Без права на тишину — Аналитический интернет-журнал Власть
В Алматы продолжается активная застройка города, и жители жалуются не столько на дневное строительство вблизи жилых домов, но и на ночное. Стройка может закончиться в полночь, а может продолжаться до утра, несмотря на существующие законы. Полиция в большинстве случаев предлагает написать заявление на строительную компанию и в дальнейшем бездействует. Власть поговорила с людьми, которые живут рядом со стройками и узнала, как они пытаются бороться с компаниями, нарушающими режим тишины.
В ночное время допустимый уровень шума не должен превышать 45 децибел — такой шум можно сравнить с громким разговором. Обычно замеры делают сотрудники департамента санитарно-эпидемиологического контроля. Если уровень шума ночью превышает 45 децибел, то ситуация регулируется уже законом. При этом отдельных законов, запрещающих строительство по ночам, в Казахстане нет.
В Административном Кодексе действует статья 437 «Нарушение тишины», согласно которой нарушение тишины с 22 до 9 часов утра в будни и с 23 до 10 часов утра в выходные и праздничные дни наказывается штрафом от 5 до 100 МРП. В законе отмечается, что к ответственности могут быть привлечены физические или юридические лица, которые нарушают режим тишины без неотложной необходимости, препятствуя «нормальному отдыху и спокойствию физических лиц». При повторном нарушении штраф возрастает до 150 МРП.
Комитет уголовно-исполнительной системы министерства внутренних дел сообщил, что в его отчетах нет отдельного реквизита Строительная компания, поэтому статистика по нарушению режима тишины строительными компаниями не ведется.
Архитектор Айдар Ергалиев считает, что строительные компании нарушают режим тишины по одной простой причине — стоимость строительства напрямую зависит в том числе и от его сроков. Простои могут убить всякую рентабельность, поэтому стройка может продолжаться как днем, так и ночью или в выходные дни.
«Этой зимой в Алматы была такая погода, при которой было все еще удобно производить и земельные, и бетонные работы, и монтировать системы отопления, и даже производить наружную отделку. Поэтому любой менеджер, естественно, будет стараться организовать строительство круглосуточно, чтобы использовать это преимущество максимально», — говорит Ергалиев.
Фото Жанары Каримовой
Стройки с разных сторон
Жилой комплекс «Комфорт Сити» от застройщика Saba Group расположен в микрорайоне Алмагуль по улице Гагарина, между перекрестком Дружбы и улицей Тропинина. Здесь планируют построить одиннадцать двадцатиэтажных зданий. На сайте проекта застройщик пишет, что «из окон открывается вид на бархатные склоны холмов, на отроги хребтов родного Заилийского Алатау и на город, который — как на ладони». Мади Мамбетов, который живет в соседнем доме, с этим согласиться уже не может.
«Я переехал в новую квартиру в начале декабря прошлого года, уже почти год живу в Алмагуле. Практически сразу, в конце декабря, начались строительные работы. Зимой это было не так заметно, потому что окна были закрыты и застройщик только начал работу. Сразу было понятно, что это хороший кусок земли в хорошем районе, и долго он пустовать не будет. Разумеется, мне бы хотелось, чтобы там был большой парк, но у нас парки не приносят деньги, а строительство жилых комплексов — это дойная корова», — рассказывает Мамбетов.
Saba Group начали строительство еще до того, как был выставлен паспорт строительного объекта. Всю информацию жители соседних домов получали из открытых источников в социальных сетях. С того момента, как начались строительные работы, жители соседних домов находились в тишине только на Курбан-байрам. Стройка велась не только в выходные, но и в праздничные дни — в день Конституции, во время Наурыза, в день столицы.
Мади Мамбетов работает из дома, как и многие во время пандемии — за все это время не было ни одного тихого дня.
Стройка начиналась с 8 утра и заканчивалась в позднее время, летом открыть окно и проветрить квартиру надолго не получалось из-за громкого шума.
«Строительная площадка находится прямо под моими окнами и я прекрасно вижу как идет строительство, как рабочим все равно, что на улице уже темно. Полицию я вызывал по пять раз в неделю. Бывало и так, что и за ночь приходилось звонить по три раза. У меня логика была очень простая: нарушается закон — за закон отвечает полиция, значит, это она должна решать проблему. Опыт показал, что у полиции нет инструментов, чтобы её решать», — говорит Мамбетов.
Спустя какое-то время сотрудники строительной компании начали обращаться напрямую к Мади. Представительница Saba Group несколько раз просила о встрече, после чего сообщила, что давно следит за Мамбетовым в соцсетях и сопереживает его борьбе с депрессией. Дальше мужчина не один раз встречался в кабинете участкового с представительницей компании, а после — с заместителем директора стройки и человеком, представившимся юристом застройщика.
Фто Мади Мамбетова
Мамбетов считает, что с ним пытаются найти общий язык только из-за того, что он журналист и у него есть аудитория в социальных сетях: «Это попытка бизнеса надевать человеческую маску, хотя это не работает абсолютно. Я услышал предложения о том, что компания готова оплатить мои медицинские счета, что мне могут поставить звукоизоляционные окна или приобрести кондиционер. Причем эти предложения звучали в присутствии участкового. У него у самого глаза полезли на лоб. Конечно, я отказался от этого, а участковый напомнил, что я не один во всем доме живу, у нас 8 подъездов».За год ничего не изменилось: мужчина постоянно разговаривает с юристом компании и обращается к полиции. Каждый раз в компании ночное строительство оправдывают различными процессами — например, что бетон привезли слишком поздно, или нужно было залить быстро застывающий раствор.
Полицейские честно говорят, что стройку остановить не могут, поэтому предлагают обращаться в акимат или правительство.
«Я им еще на первой встрече сказал, что то, что им поздно привезли бетон или арматуру — это не наша проблема. Существует закон, который должен соблюдаться, — говорит Мамбетов, — Я прекрасно понимаю, что есть процессы, которые невозможно остановить. Может они начинают заливать раствор, который быстро застывает. Но опять же, почему их нужды важнее моей законной потребности в тишине и в отдыхе? Мне приходится во время работы включать громкую музыку в наушниках, и все равно я слышу эти стуки и лязги».
Мамбетов считает, что после внесения поправок в КоАП в 2020 году, статья Административного кодекса о нарушении тишины в ночное время была либерализована. Прежде закон позволял строителям работать с 6:00 утра и до 23:00 вечера, мужчина считает это «чудовищным отношением к людям», поскольку закон все это время отказывал в праве на восемь часов сна.
«В июле доходило до того, что я бился в ворота в половину третьего ночи, потому что в два часа ночи на стройпрощадку привезли бетон и им срочно пришлось его заливать. Это была ночь на среду. Я вызвал полицию, проконтролировал, чтобы всем выписали штрафы. К участковому я уже как на работу хожу, пишу заявления по утрам, по ночам, днем. Их работает 30 человек на объекте, а штраф 45 тысяч тенге. Закон все еще работает в пользу строительных компаний, поэтому они и продолжают его нарушать», — отмечает Мамбетов.
Приобретая квартиру, мужчина мог похвастаться панорамным видом на горы и свежим воздухом. Сейчас стройка находится прямо напротив его окон. Мамбетов считает, что в микрорайоне Алмагуль нет необходимой инфраструктуры для такого количества новостроек, потому что изначально район был застроен на других условиях. Вероятнее всего, после сдачи «Комфорт Сити» в микрорайоне начнутся пробки, а детям не будет хватать мест в школах и детских садах.
«Мой дом сейчас окружен стройками с четырех сторон.
Возле находится школа №146, она итак большая, но из-за огромного количества учеников им пришлось делать пристройку. Летом с двух сторон нашего дома было строительство. Они срубили очень много деревьев, — вспоминает мужчина. — Школа, как и ЖК, тоже строилась в разное время, могли начать в половину восьмого утра. Я бегал с одной стройки на другую, говорил о законе, а строители даже не знали, что они не имеют права работать на объектах в такое раннее время. Им настолько все равно, что они даже не удосуживаются закон посмотреть».
Юрист компании Saba Group жалуется Мамбетову, что уже не один раз объяснил строителям, что работы нужно завершать до 22:00, но и это не помогает. Из-за этого мужчина начал настаивать на том, чтобы полиция штрафовала не компанию, а бригадира и рабочих — тогда ночная стройка может прекратиться на несколько дней.
«До конца 2023 года будет продолжаться строительство, а может и дольше. Эта история длится не один год и длиться будет еще много лет. Я надеюсь, что мы с соседями скооперируемся и вместе что-то придумаем.
Я абсолютно уверен, что человеку вредно находиться постоянно в такой шумовой агрессии. Почему этот бизнес должен пользоваться привилегиями? Почему строители работают в особых условиях? Они буквально отравляют жизнь шумовым загрязнением и тем, что строительством домов перекрывают розы ветров и свет», — подытожил Мамбетов.
Фото Жанары Каримовой
Некомофртная жизнь
Возле единственной девятиэтажки старой постройки, в которой живет Зоя Фалькова, строят сразу три жилых комплекса. Один из них — «Central Avenue» от застройщика BI Group. Это 13 домов, количество этажей — 21. Стоимость квартир начинается от 41 миллиона тенге. Проект находится на улице Сейфуллина, между улицами Попова и Тимирязева. На сайте строительной компании говорится, что этот ЖК строится рядом с объектами, необходимыми для «комфортной жизни».
Зоя Фалькова рассказывает, что район начали застраивать еще в восьмидесятых, а её дом долго был единственной многоэтажкой среди частного сектора.
После развала СССР район начали перестраивать, а при пробивке проспекта Сейфуллина была урезана треть дворовой территории вокруг дома. В 2012 году прямо во дворе возвели двенадцатиэтажное здание, а сейчас вокруг старого дома строятся сразу три ЖК: два от застройщика Bazis и один — от BI Group. Стройка уже подобралась к окнам, из-за чего Фалькова была вынуждена застеклить лоджию, чтобы не слышать шум.
«Я постоянно пишу главе компании Айдыну Рахимбаеву в социальных сетях. Он везде пишет о том, какой он прекрасный, что детям школы строит, что учит своих детей жить по правилам. И это всегда противоречит тому, как ведет себя его компания. Я всегда пишу ему с предисловием, связанным с его постами, что может быть ему стоит не только своих детей обучать законам, но и сотрудников своей компании? Мы не можем спать уже несколько лет. Никогда никакой реакции от него не было. Если я что-то выкладываю и тэгаю BI Group, они присылают в ответ отписки о том, что им внезапно привезли бетон ночью.
В частных разговорах с их подрядчиками мы выяснили, что компания сама просит строителей работать по ночам и потом сама оплачивает штраф. У меня есть косвенное подтверждение этому в виде переписки с начальником стройки о том, что они просят сотрудников задерживаться, потому что они не успевают», — говорит девушка.
Некоторые соседи Фальковой поддерживают ночное строительство, потому что сотрудники строительной компании пообещали, что на общей территории после завершения работ будет большая детская площадка. Эти же соседи уверены, что BI Group также сделают реконструкцию фасадов старого дома, хотя, по словам девушки, ни на одном собрании представители компании такого не обещали.
Фото Зои Фальковой
«Строительство идет несколько дней в неделю точно и как правило это выходные.
Если я выглядываю и вижу, что бетономешалка в 10 или 11 вечера заезжает на стройку, то это значит, что до 3 часов ночи они будут заливать бетон. А начинают они тоже раньше, чем надо — в 8 утра, хотя по закону должны в 9. В 8:20 гремит максимально громкий звук, когда начинает работать сразу вся строительная техника. Спокойного сна без шума у нас остается только часа 4. Всех патрульных я уже знаю, они смеются, что никак стройка не останавливается. Но дальше простого заявления дело не продвигается», — отмечает девушка.
Спать по ночам не дают не только шум, но и яркое освещение — фасады строительных объектов подсвечены белым светом, как и рабочая подсветка. По словам Фальковой, ей пришлось покупать блэкаут шторы, при этом такое освещение мешает не только жителям соседнего дома, но и небезопасно для животных, птиц, насекомых и растений. Экологически безопасное освещение должно быть теплым и оранжевым, как, например, в Ботаническом саду Алматы.
На границе строительных участков раньше росли два старых дерева, которые рабочие BI Group спилили, чтобы вырыть котлован.
Сейчас на территории ЖК практически нет деревьев и тени, из-за чего летом вокруг домов становится жарко.
Тротуары, проезжая часть и подъезды к жилому комплексу, по словам Фальковой, ориентированы не на жильцов, а на автомобили: «У нас есть подъездная дорога к дому, которую должны были сдать в ноябре, но ее все еще реконструируют. Это довольно неудобный подъезд, особенно зимой, потому что это холм с крутым склоном, и могут быть аварии».
Девушка думала о том, чтобы обратиться в департамент санитарно-эпидемиологического контроля для замера уровня шума, потому что полиция проблему решить не может, но сотрудники СЭС не могут приехать по звонку, тем более ночью. В выходные департамент также не работает.
«Один раз они с утра начали разгружать железные балки и в течение сорока минут сбрасывали их друг на друга, из-за чего был сильный звон. Это даже не цемент. Можно было и подождать, поаккуратнее как-то их разгружать. У них была очень скрипучая машина, на которой после 12 ночи они тоже что-то разгружали.
Она продолжала ездить и скрипеть, пока мы им не сказали. У нас есть информация, что арендовать строительную технику дешевле в выходные и ночью, поэтому они экономят и именно ночью в выходные чаще всего гремят», — говорит Фалькова.
Фото Жанары Каримовой
Закон, который не может работать
Юрист Виктор Смолькин считает, что проблему с ночными стройками решить тяжело, потому что при вызове полиции наряд никак не может зафиксировать факт нарушения предельно допустимого уровня шума. У дежурных экипажей в ночное время нет специального оборудования, фиксирующего нарушение, поэтому сотрудники полиции не могут грамотно выписать протокол. Если протокол все-таки выписан, то из-за отсутствия доказательств административное дело рассыпается как карточный домик.
«Закон о нарушении тишины не работает по той же причине. Он написан неплохо, но техническую часть выполнить сложнее. Ночью СЭС выезжать не будет, они могут зафиксировать нарушение только днем.
А полицейские предпримут меры только в случае наплыва обращений. В законодательстве, как мне кажется, нужно регламентировать меры наряда полиции в случае вызова и увеличить штрафы для юридических лиц. Одно дело — сосед шумит, а второе, когда возле дома стоит строительная техника или проводятся бетонные работы. В целом для юридических лиц нужно ужесточать законодательство. В каждом отделе полиции должны быть соответствующие приборы, чтобы наряд полиции приезжал на вызов и фиксировал нарушение», — говорит Смолькин.
Все крупные застройщики, по мнению юриста — это крупные влиятельные компании, обладающие большим административным ресурсом. Они игнорируют требования закона, потому что не боятся последствий. Проблема может быть устранена на какое-то время из-за большого количества жалоб и недовольств, но затем ночное строительство все равно продолжается.
«Но жителям не нужно думать, что смысла от вызова нет. Можно подавать жалобы в управление государственного архитектурно-строительного контроля и прокуратуру.
Отписку сделают, но важно оставлять документальный след. Неоднократность обращений позволит решить проблему. Если со стороны прокуратуры, ГАСК, СЭС и полиции не будет никакой реакции на обращения, то нужно попытаться обжаловать действия государственных органов. Судиться с застройщиками неперспективно. Даже если подать коллективный иск на застройщика — выиграть суд скорее всего не получится. Можно попробовать обратиться в специализированный межрайонный административный суд, он занимается такого рода вопросами — это новая процедура», — отмечает Смолькин.
Еще из рубрики Город
Перейти в рубрику Город
Борьба за столицу
Автомобиль опять победил автобус
Памятник преткновения
«Я научилась спать стоя в автобусе»
Как шуметь, чтобы не было проблем
4 января 2020 Право
Руководствуйтесь не только законами, но и здравым смыслом.
Что считается шумом
Казалось бы, всё просто: если звук кому‑то мешает, это и есть шум. Но «громко» — понятие относительное. Кого‑то и вечеринка не беспокоит. А кто‑то готов ходить и жаловаться, что соседи по ночам слишком громко сливают воду в туалете. Это не повод терпеть до утра — лучше выяснить, что говорит по этому поводу закон.
Предельно допустимый уровень шума определён в СанПиН. Причём ограничения существуют не только для ночи. Предел громкости по закону составляет 45 децибел ночью и 55 — днём. Чтобы было понятнее, вот примеры:
- шелест листвы — 15 децибел;
- тиканье наручных часов или шёпот — 20 децибел;
- приглушённый разговор — 30 децибел;
- обычный разговор — 40 децибел;
- шум у рабочего места на производстве или громкие разговоры, электробритва — 65–70 децибел;
- пылесос, фен — 40–80 децибел;
- перфоратор, визг — 100–120 децибел;
- двигатель самолёта — 140 децибел.
Есть нормативы и для шума на придомовой территории: 70 децибел днём и 60 — ночью.
Когда шуметь нельзя
СанПиН определяет ночное время с 23 часов вечера до 7 утра, и именно его многие считают периодом, когда нельзя шуметь. Но так не везде. По словам ведущего юриста Европейской юридической службы Максима Беканова, в каждом субъекте принят тот или иной закон, который регламентирует, когда нужно быть тише. Иногда этот период совпадает с тем, что указан в СанПиН. А иногда местные власти его изменяют. Для сравнения:
- В Москве нельзя шуметь с 23 до 7 часов. При этом громкие ремонтные работы запрещены с 19 до 9 часов и с 13 до 15 часов, а также в воскресенье и нерабочие праздничные дни.
- В Петербурге ночным считается время с 22 до 8 часов.
- В Саратовской области шуметь нельзя с 21 до 9 часов.
- В Ульяновской области запрещено быть излишне громким с 23 часов до 7 часов в будни и до 9 в выходные и праздники, а также с 13 до 15 часов ежедневно.
Чтобы точно знать, когда шуметь нельзя, лучше поискать нормативный акт вашего региона.
Нужные положения могут быть закреплены в законе об административных правонарушениях или выведены в отдельный документ.
Как понять, что вы ведёте себя слишком громко
Едва ли вы постоянно носите с собой шумомер, чтобы никого не побеспокоить. Обычно этого от вас и не ждут. Поэтому в региональном законе зачастую закрепляют, что именно нельзя делать. Например, нормативные акты Москвы и Санкт‑Петербурга по ночам запрещают:
- Использовать телевизоры, радиоприёмники, магнитофоны и другие звуковоспроизводящие устройства.
- Играть на музыкальных инструментах, кричать, свистеть, петь и издавать громкие звуки.
- Двигать мебель.
- Запускать пиротехнику (исключение — новогодняя ночь).
- Делать ремонт, выполнять погрузочно‑разгрузочные работы.
Это распространяется и на придомовую территорию рядом с жилыми домами, больницами, санаториями и другими зданиями, в которых люди нуждаются в покое. Так что включать портативную колонку под чужими окнами не стоит.
Однако к вам вряд ли возникнут вопросы, если ночью вы громко ликвидируете последствия аварий или выполняете другие неотложные работы. В исключения часто попадают и религиозные обряды. Точнее вам скажет местный закон.
Чем вам грозит излишняя громкость
Вас оштрафуют. Насколько именно — устанавливается региональными законами. Чтобы привлечь вас к ответственности, недовольные должны вызвать полицейских. Те зафиксируют шум и выпишут протокол. Так это работает теоретически. На практике доказать нарушение нелегко. Скорее всего, участковый просто проведёт с вами профилактическую беседу.
Но это не индульгенция на шум по ночам. Во‑первых, оштрафовать вас всё-таки могут. Во‑вторых, останавливать вас должно не возможное наказание, а здравый смысл. Сон — базовая потребность человека, которая сильно влияет на качество его жизни. А шум, особенно ударный, препятствует нормальному отдыху.
Так что двигать мебель, забивать гвозди и кидать мячик собаке по ночам не стоит. Чтобы проверить громкость музыки, достаточно выйти в другую комнату.
Если вам ничего не слышно, то и соседям тоже. А ещё для таких случаев созданы наушники.
Читайте также 🧐
- Как бороться с соседями, которые оставляют мусор в подъезде
- Чего не стоит делать, когда вы подшофе
- Как выселить громкого соседа
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
громких утренних будильников ужасно вредны для здорового сна — PAQ Wear
Громкие будильники вызывают стрессовые реакции, такие как повышение артериального давления, уровня кортизола и частоты сердечных сокращений, чтобы разбудить вас.
Внезапное пробуждение в глубокой стадии сна — так работают громкие будильники — заставляет вас чувствовать себя сонным и дезориентированным по утрам.
Бесшумные будильники облегчают пробуждение, делают его более здоровым и менее раздражающим. В целом, они намного полезнее для вашего здоровья.
Большинство из нас просыпается по утрам с помощью телефонного или шумового будильника, но мы можем захотеть переосмыслить то, как мы просыпаемся каждый день.
Оказывается, громкие будильники могут негативно сказаться на вашем здоровье несколькими способами. Исследования показывают, что громкие звуки будильника приносят больше вреда, чем пользы.
Почему громкие утренние будильники вредны для вас?
Поскольку рабочий день становится все более ранним, 24-часовой, мы больше, чем когда-либо, зависим от будильника, чтобы проснуться.
Исследования показывают, как громкие сигналы тревоги негативно влияют на наш организм, когда мы просыпаемся.
Ученые выяснили, как резкое пробуждение от внезапного пронзительного звонка будильника может быть вредно для сердца. Они обнаружили, что воздействие шума во время сна увеличивает стресс.
Доктор Крис Идзиковски из Эдинбургского центра сна объясняет, что тонкие изменения тела, которые происходят во время сна, делают нас уязвимыми в ранние часы. Ваше тело очень уязвимо во время сна, поэтому будильник, который будит все тело из-за очень громких звуков, может создать нагрузку на всю вашу систему. Подробнее об исследованиях можно прочитать здесь.
Кроме того, исследование, проведенное Национальным институтом промышленной гигиены в Японии, показало, что у участников, которых внезапно заставили проснуться, было более высокое кровяное давление и частота сердечных сокращений, чем у тех, кому разрешили проснуться в свое время. Это также может быть связано со стрессовыми реакциями, которые физически вызваны реакцией организма на громкие звуки во время уязвимой стадии сна.
Громкие сигналы тревоги нагружают ваше тело
В конце ночи общая физиология организма менее упорядочена.
Это означает, что колебания артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания более резкие, чем обычно.
Громкий сигнал тревоги может очень легко поднять ваше кровяное давление и вызвать реакцию «беги или дерись» от стресса. Повышение уровня кортизола и гормонов стресса — вот что вас будит.
Даже если вы настроите будильник на умиротворяющую музыку или любимую песню, он все равно может нарушить ваш сон. Внезапный громкий сигнал тревоги вызывает ряд физических реакций, таких как скачок артериального давления, повышение уровня кортизола и даже выброс адреналина из-за резкого пробуждения.
Громкий будильник не дает вам почувствовать себя хорошо отдохнувшим.
Все мы спим поэтапно или циклами. Мы проходим через пять разных стадий сна, включая легкий сон, глубокий сон (во время которого тело восстанавливается и его трудно проснуться) и быстрый сон, когда в основном снятся сны.
Проблема с громкими будильниками заключается в том, что они будят вас слишком внезапно.
Если вас внезапно разбудили во время фазы «глубокого» сна, это сильно повлияет на вашу способность ясно мыслить, как если бы вы были пьяны. Это в значительной степени способствует утренней вялости (или инерции сна). Согласно исследованию, опубликованному в начале этого года в Журнале Американской медицинской ассоциации, ученые обнаружили, что когда людей будили во время глубокого сна, это влияло на их кратковременную память, когнитивные способности и даже навыки счета.
Хотя серьезные эффекты исчезли в течение первых десяти минут, некоторые нарушения все еще обнаруживались в течение двух часов после пробуждения. Исследователи заявили, что результаты могут иметь значение для тех, кому необходимо работать с максимальной производительностью в неожиданных ситуациях, таких как пожарные, врачи и работники экстренных служб.
Могут быть некоторые постепенные долгосрочные эффекты, которые могут быть связаны с пробуждением от громких утренних сигналов будильника. Циркадное смещение описывает множество ситуаций, которые могут быть связаны с неправильным временем сна и пробуждения, или с общим смещением ритма вашего тела, которое нарушает его режим сна.
Постоянное прерывание глубоких стадий сна может способствовать такому состоянию.
Долгосрочные последствия для здоровья
Пробуждение каждое утро под громкий будильник также может привести к накоплению последствий хронического физического и психического стресса. В течение более длительного периода времени это может способствовать повышению артериального давления, которое, как было показано, связано с долгосрочными последствиями для здоровья, такими как резистентность к инсулину и сердечно-сосудистые заболевания.
Хотя использование громкого будильника удобно для своевременного пробуждения, это приводит к созданию физической нагрузки, которая сохраняется в течение длительного периода времени. Воздействие громких звуков может привести к хроническим симптомам, связанным со стрессом, говорит доктор Марк Аткинсон, врач общей практики, который специализируется на лечении таких заболеваний.
Предыдущие исследования также связывали лишение сна с повышенным риском ожирения или увеличения веса.
Исследования показали, что недостаток сна влияет на секрецию организмом грелина, гормона, повышающего аппетит.
Другие исследования показывают, как сон регулирует многие аспекты вашего метаболизма, и что недосыпание связано со снижением чувствительности к инсулину, повышением уровня кортизола и усилением чувства голода и аппетита. Эти данные свидетельствуют о некоторой связи между недосыпанием и повышенным риском ожирения.
Ваш сон влияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе по-разному, поэтому важно поддерживать здоровый режим сна для нашего здоровья сна.
То, как мы просыпаемся, очень важно.
Наш цикл сна и бодрствования в значительной степени зависит от наших внутренних циркадных часов.
Ваши циркадные часы — это основа вашей системы сна. Эти центральные часы контролируют множество функций в вашем теле, которые необходимы для вашего здоровья, включая температуру тела, ваш метаболизм, секрецию гормонов и кровяное давление.
На наши циркадные часы сильно влияет то, как мы просыпаемся. Это одна из причин, почему особенно важно иметь постоянный цикл сна и бодрствования, когда вы просыпаетесь примерно в одно и то же время и ложитесь спать примерно в одно и то же время. Эта консистенция поддерживает биологический ритм вашего тела, который управляет такими вещами, как ваша пищеварительная система, ваша иммунная система и другие функции, которые управляют вашей повседневной жизнью.
Внезапное пробуждение из-за громкого будильника может вывести вас из глубоких фаз сна, из-за чего вы чувствуете себя разбитым и усталым, когда вам нужно проснуться. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете в течение остальной части дня, и создать порочный круг нарастания усталости и потери сна.
Может быть сложно научить свое тело просыпаться самостоятельно, но результаты стоят потраченного времени и усилий. Во-первых, вам нужен постоянный ритм дня, чтобы спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
Вы также должны знать, сколько сна вам нужно, чтобы полноценно функционировать в течение дня.
К счастью, есть альтернативы, облегчающие этот процесс, и нам не нужно полагаться на громкий будильник, который заставляет нас проснуться от стресса. Существуют будильники, такие как VibeRise, которые умны, нежны и в целом созданы для того, чтобы помнить как о вашем здоровье, так и об окружающих вас людях.
Почему птицы так шумят по утрам?
Услышать чириканье, чириканье, пение и общий шум птиц каждое утро — это подарок для всех, кто рано встает (но не для тех из нас, кто предпочитает спать).
Невероятная какофония звуков называется утренним хором, но почему птицы это делают? Какие звуки вообще издают птицы? И почему они все звучат так по-разному?
В чем разница между пением птиц и криками птиц?
Пение птиц и крики — не одно и то же. Все птицы кричат, но лишь некоторые поют: певчие птицы, известные как воробьиные, составляют более половины всех видов птиц.
Песни, как правило, более сложные, состоящие из нескольких нот, которые обычно заучивают. Певчая птица может потратить недели на прослушивание и месяцы на практику, прежде чем она усовершенствует конкретную песню. Песня также обычно предназначена для спаривания — будь то привлечение партнера или маркировка территории для борьбы с конкуренцией.
Песни нескольких австралийских сорок ( Gymnorhina tibicen ). Фото: Тоби Эсплин viaxeno-canto.orgС другой стороны, звонки — это одна нота. Иногда их учат. Например, только что вылупившийся птенец уже способен кричать и просить еды. У некоторых видов, например у великолепного волшебного крапивника ( Malurus cyaneus ), мать обучает зову подаяния, когда детёныш ещё находится в зародыше в яйце. У других видов призыв к подаянию является врожденным.
Контактные звонки от превосходных крапивников ( Malurus cyaneus ). Предоставлено: Ник Талбот, xeno-canto.orgПочему звуки разных птиц так сильно отличаются друг от друга?
Звуки, которые могут издавать животные, зависят от структур, которые они должны издавать.
У людей есть гортань, а у птиц — сиринкс.
Чем больше сиринкс, тем глубже может петь птица — подумайте о диапазоне виолончели по сравнению со скрипкой. Обыкновенный ворон ( Corvus corax ) (который может весить до 2 кг) будет издавать звуки гораздо ниже, чем золотовенковый королек ( Regulus satrapa ), певчая птица, которая весит всего около 5,5 граммов.
Зов северного ворона ( Corvus corax ). Предоставлено: Грег Ирвинг через xeno-canto.orgПесня короля с золотой короной ( Regulus satrapa ). Предоставлено: Санни Ценг через xeno-canto.orgИсследования также показывают, что могут существовать сенсорные предпочтения, характерные для определенного вида: мозг птиц, похоже, влияет на пение птиц.
Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что детеныши зебровых зябликов ( Taeniopygia guttata ), выросшие со взрослыми бенгальскими вьюрками ( Lonchura striata domestica ), научатся петь песни других видов. Однако в течение четырех последующих поколений, обучавших этой песне потомство, зебровые зяблики начали возвращаться к пению песни своего вида, даже не слыша ее!
Зебровые амадины.
Фото: Эдуардо Рамос Кастанеда/Getty ImagesНекоторые птицы могут даже образовывать географически разные диалекты в разных популяциях, например человеческий акцент. Исследование 2012 года, в котором изучались популяции серебристых глаз в сельской и городской местности, показало, что птицы, живущие в шумном городе, меняют свои крики и песни в ответ на фоновый шум. Некоторые увеличили минимальную частоту своих песен, что может свести к минимуму помехи от низкочастотного шума, из-за которого другим птицам будет трудно их услышать, в то время как другие изменили темп или использовали определенные слоги или песни, которые хорошо передаются в определенной акустической среде.
Получайте свежие новости из мира науки прямо на свой почтовый ящик.
Почему птицы так шумят на рассвете?
Хор рассвета — невероятное явление, и среди ученых пока нет единого мнения о том, почему оно возникает.
По словам доктора Доминика Потвина, эколога-эволюциониста и специалиста по поведению из Университета Солнечного Берега, одна из гипотез состоит в том, что птицы кричат на рассвете, потому что звук хорошо распространяется благодаря сочетанию нескольких различных факторов.
Рано утром не так много других организмов, издающих звук. Это потому, что животные, такие как лягушки и беспозвоночные — животные без позвоночника, такие как насекомые — хладнокровны, поэтому у них нет внешней энергии, чтобы производить много шума до восхода солнца.
Сильверай, Бендиго, Австралия. Предоставлено: Ross Jardine/EyeEm/Getty ImagesДругой фактор заключается в том, что в воздухе больше влаги, и звук распространяется немного быстрее во влажном воздухе, потому что он менее плотный; молекулы воды занимают меньше места, чем молекулы кислорода, азота или углекислого газа.
Рассветный хор также может быть способом, с помощью которого одна птица сообщает другим, что она сыта и чувствует себя комфортно, сигнализируя товарищам и конкурентам о своей пригодности. Исследование серебристоглазых ( Zosterops lateralis ), проведенное в 2006 году, показало, что они с большей вероятностью будут петь долгий утренний хор, если их действительно хорошо кормят. Но если они голодны, они, как правило, поют очень короткую песню (или вообще ничего), потому что им нужно идти за едой, как только взойдет солнце.
Часть функции утреннего хора может состоять в установлении территории и напоминании другим птицам, что вы все еще там и не были убиты посреди ночи!
Профессор Соня Кляйндорфер, системный биолог из Университета Флиндерса, говорит, что еще один способ осмыслить это явление — спросить, существует ли механистическое объяснение того, почему солнечный свет может вызывать пение у птиц?
Например, свет может вызвать выработку гормонов, повышающих мотивацию к пению.
Как и у людей, у птиц есть внутренние биологические часы или циркадный ритм. Это сложная система, включающая сетчатку, шишковидную железу и гипоталамус в головном мозге, который преобразует световые сигналы в электрические для стимуляции физиологических процессов.
Ключевым мессенджером в этом процессе является гормон мелатонин, и исследования у зебровых зябликов показали, что при удалении шишковидной железы циркадные ритмы пения прекращаются, но введение мелатонина восстанавливает его.
Было показано, что искусственное ночное освещение даже влияет на время пения на рассвете. Исследования европейских певчих птиц показали, что искусственное ночное освещение приводит к более раннему воспроизведению утренней песни, в среднем от 10 минут для певчего дрозда ( Turdus philomelos ) до 20 минут для малиновки ( Erithacus rubecula ).
Песня певчего дрозда ( Turdus philomelos ). Предоставлено: Стефан Риш через xeno-canto.orgМногие из этих и других возможных объяснений могут применяться одновременно и в разной степени для разных видов птиц.
Имма Перфетто
Имма Перфетто — научный журналист в Cosmos. Она имеет степень бакалавра наук с отличием в области научных коммуникаций Университета Аделаиды.