Температура дома какая должна быть: оптимальные и допустимые значения по ГОСТ и СанПиН

Содержание

Какая температура в комнате идеальна для сна

12 апреляЖизнь

Если в помещении будет слишком жарко или холодно, о полноценном отдыхе можно забыть.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают, что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают 🔥

ТЕСТ: Каков ваш психологический возраст?

Какая температура подходит для детей до двух лет

Система терморегуляции у детей в этом возрасте работает не так хорошо, как у взрослых. К тому же младенцев нельзя укрывать слишком тяжёлыми и тёплыми одеялами: они могут закрыть дыхательные пути ребёнка и тот задохнётся. Поэтому температура в комнате может быть на 1–2 °C выше, чем у взрослых. Но в идеале всё равно не должна превышать 20 °C.

Для маленьких детей важна не только температура воздуха, но и одежда. Она не должна быть слишком тёплой: перегрев повышает риск внезапной детской смерти. Достаточно хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов и из натуральной дышащей ткани.

Чтобы убедиться, что малышу не жарко, потрогайте его в области шеи и живота. Если кожа горячая и влажная, снимите с ребёнка один слой одежды.

Как поддерживать оптимальную температуру

Не допускайте, чтобы помещение перегревалось в течение дня. Отрегулируйте температуру батареи в холодное время года, а в жаркое закрывайте шторы или жалюзи.
За пару часов до сна откройте окна и проветрите помещение или включите кондиционер, если он есть.
Выбирайте постельное бельё и одежду для сна из натуральных дышащих тканей.
Избегайте тяжёлых и слишком тёплых одеял. Отдавайте предпочтение более лёгким вариантам. Летом можно и вовсе обойтись простынёй или пододеяльником.

Бонус: советы для комфортного сна

Откажитесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, зелёный и чёрный чай, энергетики) после обеда, особенно вечером.
Следите за тем, чтобы в спальне было темно. Выключайте все светящиеся приборы, используйте плотные шторы и маски для сна. Свет, который проникает в комнату ночью, мешает выработке гормона мелатонина, что ведёт к нарушениям сна.
Обеспечьте тишину. Отключите гаджеты, которые могут зажужжать и разбудить вас. При необходимости воспользуйтесь берушами.
Придумайте свой ритуал подготовки ко сну. Он может включать тёплую ванну, медитацию, стакан молока с мёдом, отказ от гаджетов или перевод экранов в ночной режим.

Названа самая полезная для здоровья температура в доме

Образ жизни

Фото: unsplash

Температура воздуха в квартире может меняться в зависимости от времени года и даже времени суток. Когда остывают батареи в межсезонье, мы мерзнем, включают отопление теплой осенью — мучаемся от духоты.

Отличается и микроклимат в разных помещениях квартиры — на кухне жарко от духовки и готовящейся еды, в ванной — влажно. Но какая температура воздуха наиболее полезна?

… на кожу

Сухой жаркий или холодный воздух одинаково неполезен. При повышенной температуре кожа становится стянутой, шелушится, может появиться зуд. Но и низкая температура в квартире может разрушать защитный кожный барьер, появляются микротрещинки, через которые могут проникнуть бактерии, провоцирующие воспаления.

… на сон

При температуре в квартире выше +25 градусов терморегуляция человека нарушается, он начинает больше потеть и хуже спать.

… на самочувствие

При повышенной температуре воздуха в помещении снижается работоспособность и возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Если в квартире прохладно, то могут обостриться хронические заболевания, повышается риск развития ринита, пневмонии и ангины.

Оптимальная температура в квартире варьируется в зависимости от сезона, сообщили эксперты Роспотребнадзора.

В холодное время года температура в помещении должна быть +18-24 градуса, летом — 20-28 тепла.

Терапевтический стаж 10 лет, эксперт по COVID-19, проблемам ЖКТ, аллергии, диетологии.

Врач-терапевт Елена Черненко отмечает, что в помещении, где человек спит, может быть чуть прохладнее, чем в других.

— В спальне оптимальная температура воздуха — 19-20 градусов, — поясняет врач-терапевт.

Также немаловажно поддерживать правильный уровень влажности в помещении. Слишком высокая влажность может стать причиной слабости. Она также может спровоцировать появление плесени.

Влажность и высокая температура в квартире могут быть опасны для людей с хроническими заболеваниями легочной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем.

Врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, писатель и телеведущий

— Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений — температура 16–22°С, относительная влажность воздуха — 40–70%. Создайте комфорт в этих пределах. Холодно? Оденьтесь! — считает и известный врач Евгений Комаровский.

По словам эксперта, в наших квартирах батареи центрального отопления обычно очень сушат воздух.

— Но даже с помощью увлажняющих приборов добиться влажности в 60% очень сложно. Поэтому, если у вас центральное отопление, но гигрометр показывает влажность 60%, то вам нужно убедиться в том, что он исправно работает, — дает совет Евгений Комаровский. — Для этого можно или попросить гигрометр у знакомых, чтобы сверить показания, или откалибровать собственный гигрометр. Берете, например, полотенце, опускаете его в воду, слегка отжимаете и заворачиваете в него гигрометр. Полотенце помещаете в полиэтиленовый пакет и оставляете на час. После этого вынимаете гигрометр — он должен показывать 96% влажности. Если это не так, докручиваете регулятор в правильное положение.

Анна Майская

Теги

Сердце

Сегодня читают

IQ выше среднего: простой способ по увлечениям отличить умного мужчину от глупого

Психолог Мавлютов перечислил черты характера, которые есть только у сильных личностей

Остеопат Симкин рассказал о самой вредной зимней обуви

В Роспотребнадзоре назвали 5 продуктов, которые помогут раскачать ваш мозг и память

Стирать и не думать: три опасные болезни, которыми может наградить вас постельное белье

Какова идеальная температура дома?

В зависимости от сезона идеальная температура дома для комфорта и эффективности составляет от 68 до 78 градусов по Фаренгейту. Летом рекомендуемая настройка термостата составляет 78 градусов по Фаренгейту. Зимой для экономии энергии рекомендуется 68 градусов. Однако эти температуры подходят не для всех ситуаций. Вот проблемы, с которыми сталкиваются домовладельцы, которые хотят найти идеальную температуру дома:

Влажность: Зимний воздух естественно сухой. Это приводит к более быстрому испарению влаги с кожи, из-за чего вы чувствуете холод. Затем высокая влажность летом создает ощущение духоты, что побуждает вас чаще включать кондиционер, тратя энергию впустую.
Размер дома, планировка и ориентация: Если вы проводите много времени в офисе на верхнем этаже, выходящем на южную сторону, вам может потребоваться установить температуру ниже 78 градусов, чтобы чувствовать себя комфортно. Однако из-за этого в детской, выходящей на север, может быть неприятно холодно.

Население и время суток: 68 градусов зимой и 78 градусов летом могут быть совершенно комфортными, пока вы дома, но отопление и охлаждение пустующего дома кажется пустой тратой времени, когда все дома. работа или учеба весь день.
Возраст и здоровье: Молодые, пожилые и люди со слабым здоровьем обычно предпочитают более теплые температуры.

Самый простой ответ, когда вам неудобно, — изменить настройку термостата. Однако сначала попробуйте эти другие методы, которые помогут вам согреться зимой или охладиться летом без увеличения счетов за электроэнергию:

Регулятор влажности: Использование увлажнителя воздуха для всего дома зимой может позволить вам снизить температуру на градус или два, не чувствуя дискомфорта. Летом работающие вытяжные вентиляторыСсылка открывается в новой вкладке на кухне, в ванной, прачечной и в других местах помогает снизить влажность, поэтому вы избегаете ощущения «холодно, но липко».

Установка системы зонирования: Зонирование – это метод одновременного обогрева и охлаждения секций вашего дома. Это помогает достичь более равномерной температуры в каждой комнате, борясь с колебаниями, вызванными воздействием солнца, притоком тепла в помещении и другими факторами.
Обновление до программируемого термостата: Вы можете экономить энергию, не жертвуя комфортом, установив программируемый термостат. Это позволяет запрограммировать снижение температуры на время вашего отсутствия или сна и возобновить комфортную настройку к тому времени, когда вы вернетесь домой или проснетесь. Мы рекомендуем снова установить термостат на от 82 до 85 градусов летом и на 60 градусов зимой.

Платье по сезону: Зимой наденьте свитер и длинные брюки, а летом наденьте шорты и майку, прежде чем регулировать термостат.
Используйте ваши оконные покрытия в своих интересах: В жаркие летние дни закрывайте шторы, чтобы не пускать внутрь солнце, а зимой широко открывайте их, чтобы наслаждаться бесплатным отоплением.

Если вы хотите чувствовать себя комфортно, но при этом надеетесь сэкономить электроэнергию, обратитесь за помощью в Aire Serv. Мы предоставляем ценные услуги HVAC, чтобы поддерживать ваше отопительное и охлаждающее оборудование в наилучшем рабочем состоянии. Мы можем помочь вам сэкономить еще больше, предлагая индивидуальные советы по настройке термостата.

Чтобы узнать больше или запланировать услуги HVAC рядом с вами, пожалуйста, свяжитесь с Aire Serv сегодня!

Категории:

Кондиционеры
Компания «Ваш комфорт»
Сезонный

Лучшая температура для всего в вашем доме

Прикоснитесь к циферблату! Поиск оптимальной температуры для всего в вашем доме может обеспечить вам комфорт и сэкономить деньги.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

1 / 12

Сайлас Буболу/Getty Images

Почему важны настройки температуры

От того, где мы устанавливаем температуру почти всего в нашем доме — будь то спальня или гараж, холодильник или домашний термостат — зависит, насколько комфортно мы живем и сколько денег мы платим за коммунальные услуги.

По данным Energy.gov, потребительского веб-сайта Министерства энергетики США, только на отопление дома приходится 42 процента нашего годового счета за коммунальные услуги. А регулировка термостатов вверх или вниз в зависимости от сезона может сэкономить до 10 процентов в год на расходах на отопление и охлаждение.

Так что эти небольшие колебания температуры имеют большое значение. Взгляните на лучшие температуры, чтобы установить все в вашем доме.

2 / 12

AndreyPopov/Getty Images

Лучшая температура для установки в холодильнике

Чтобы обеспечить безопасность охлажденных продуктов, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует, чтобы температура внутри холодильника не превышала 40 градусов по Фаренгейту, а Energy.gov сообщает Лучше всего от 35 F до 38 F.

Если у вас есть новый холодильник с регулируемой цифровой регулировкой температуры, выберите температуру, которая лучше всего подходит для количества продуктов, которые вы обычно имеете под рукой.

Полный холодильник нагревается на несколько градусов, поскольку охлаждает свое содержимое.

В старых и не «умных» холодильниках есть шкалы температуры, которые можно установить от одного до пяти, а иногда и от одного до семи. Средний и верхний предел циферблата должен быть эквивалентен от 35 до 40 F, но вы можете инвестировать в старый школьный термометр для холодильника / морозильной камеры, чтобы обеспечить лучшую точность.

Идеальная температура холодильника: Между 35 F и 40 F.

3 / 12

Юлия Мазуркевич/Shutterstock

Лучшая температура для установки морозильной камеры

Это очень просто — 0 — это магическое число! Замороженные продукты, хранящиеся при температуре 0 F, останутся пригодными на неопределенный срок, хотя длительное замораживание может изменить вкус и консистенцию, особенно готовых продуктов. Если на вашем морозильнике есть циферблат отдельно от циферблата холодильника, установите его на среднее или высокое число.

И вот совет от Energy.gov: чтобы убедиться, что морозильник охлаждается должным образом, вставьте термометр между замороженными продуктами. Чтобы показания были точными, проверьте его через 24 часа.

Идеальная температура морозильной камеры: 0 F.

4 / 12

Navintar/Shutterstock

Лучшая температура для установки в вашем доме зимой

Energy.gov рекомендует 68 F в качестве оптимальной температуры для вашего дома зимой для комфорта и экономии энергии. Если вы сможете опуститься на несколько градусов ниже, чем вечером, вы сэкономите еще больше денег. Эксперты по сну говорят, что вы также будете лучше спать ночью.

Идеальная домашняя температура зимой: 68 F.

5 / 12

AndreyPopov/Getty Images

Лучшая температура для установки дома летом

Для домов с кондиционерами оптимальная температура для экономии энергии и личного комфорта составляет 78 F. Поддержание температуры в доме выше 80 градусов, говорит Джейсон Гассман из Компания Bell Brothers Heating and A/C, Inc. сделает помещение более влажным и заставит вашу систему кондиционирования работать с большей нагрузкой. Настройки ниже 72 F могут перегрузить вашу систему кондиционирования воздуха и привести к ее замерзанию.

Идеальная домашняя температура летом: 78 F.

6 / 12

Bluberries/Getty Images

Лучшая зимняя температура для вашей хижины

Если вы планируете бывать здесь и там, не закрывая дом, вы можете понизить температуру до диапазона от 50 F до 40 F.

Если вы не хотите оставлять отопление включенным, позаботьтесь о подготовке кабины к зиме. Слейте воду из бачков туалета и отключите подачу воды от туалетов. Откройте все краны раковины и душа/ванны до капельного — небольшой, но постоянный поток воды поможет предотвратить замерзание труб. И удалите все консервы или продукты в бутылках, которые могут замерзнуть при очень низких температурах.

Идеальная температура в салоне зимой: Не ниже 40–50 F.

7 / 12

KatarzynaBialasiewicz/Getty Images

Лучшая температура для установки в спальне

Вы можете быть удивлены (а мы были!), что Национальный фонд сна рекомендует одинаковую температуру в спальне зимой и летом — прохладную 65 F. Температура нашего тела снижается. ночью, поэтому более низкая комнатная температура на самом деле лучше для сна.

Зимой рассчитывайте на дополнительные одеяла и более тяжелые пижамы, если вы уменьшите скорость. Летом вы сэкономите деньги, спя при температуре до 78 F — и с гораздо меньшим количеством одежды!

И имейте в виду, что некоторые интеллектуальные термостаты позволяют регулировать температуру в определенных комнатах, например в спальне, не охлаждая остальную часть дома.

Идеальная температура спальни: 65 F.

8 / 12

бризмейкер/Shutterstock

Лучшая температура для установки водонагревателя

По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров, самая высокая безопасная температура для водонагревателя составляет 120 F. Любая более высокая температура может привести к ошпариванию и даже к ожогам третьей степени.

Оптимальная безопасная температура для душа и ванны составляет от 100 F до 105 F, так что вы могли бы установить водонагреватель на более низкую температуру, чтобы сэкономить деньги. Ваша посудомоечная и стиральная машины нагревают воду самостоятельно, поэтому они не зависят от настроек водонагревателя.

Идеальная температура водонагревателя: от 105 F до 120 F.

9 / 12

Javani LLC/Shutterstock

Оптимальная температура для установки в кладовой

В нежилых помещениях вашего дома, таких как кладовая, гардеробная или прихожая, зимой можно поддерживать прохладу до от 59 до 65 F.

А летом следите за тем, чтобы шкафы и кладовые оставались достаточно прохладными, чтобы сохранить конфиденциальное содержимое, такое как фотографии, одежду на память и важные документы. Они могут быть повреждены плесенью и конденсатом в теплых закрытых помещениях. Как и остальная часть вашего дома летом, эти помещения не должны нагреваться выше 80 градусов по Фаренгейту.0003

Идеальная температура складского помещения: от 59 F до 65 F зимой; менее 80 F летом.

10 / 12

Purple Collar Pet Photography/Getty Images

Лучшая температура в помещении для вашего питомца

Ваша собака или кошка, вероятно, привыкли к вашей любимой температуре в доме. Но если вы включаете термостат в летнее время, когда выходите из дома, просто помните, что животные с тяжелой шубой могут быстро нагреваться — 80 F — это максимальная безопасная температура для домашних животных, когда вас нет дома.

Зимой большинство пушистых питомцев могут переносить температуру до 60 F. Но помните, что маленькие собаки, короткошерстные или бесшерстные породы, пожилые питомцы и те, у кого проблемы со здоровьем, нуждаются в тепле и уюте. Поэтому, если вы опускаете термостат в течение дня, обязательно предоставьте им теплое место для сна.

Идеальная температура для домашних животных: В пределах нескольких градусов от «нормальной» температуры, в зависимости от животного.

11 / 12

Артазум/Шаттерсток

Оптимальная температура для установки в подвале

Если у вас есть готовый утепленный подвал, которым ваша семья пользуется зимой, в подземном или частично подземном помещении, вероятно, будет поддерживаться температура около 60 F — комфортная для использования в дневное время. В недостроенном подвале станет холоднее, и этот холодный воздух заставит вашу домашнюю систему отопления работать с большей нагрузкой. Попробуйте использовать коврики и даже грубую изоляцию, чтобы согреть помещение как минимум до 55 F.

Летом в вашем подвале, вероятно, будет прохладнее, чем в остальной части дома, но поддержание в нем температуры 80 F или ниже поможет подавить влажность и плесень.

Идеальная температура подвала: от 55 F до 60 F зимой; менее 80 F летом.

12 / 12

Fotosearch/Getty Images

Лучшая температура для установки кладовой

Если на кухне вашей мечты есть встроенная кладовая, вы, вероятно, храните там много сухих продуктов. Поддерживайте постоянную температуру от 50 F до 70 F. Плиточные, каменные или мраморные полы и стены могут помочь снизить температуру, и вы можете установить небольшие компьютерные вентиляторы, чтобы вытягивать воздух из кладовой.

Чтобы сухие продукты оставались прохладными в кухонных шкафах и закрытых помещениях, храните их вдали от духовки, плиты, посудомоечной машины или холодильника.

Идеальная температура кладовой: от 50 F до 70 F.

Первоначально опубликовано: 30 октября 2020 г.

Элизабет Хит

Элизабет Хит — автор книг о путешествиях, кулинарии и образе жизни из сельской Умбрии, Италия. Ее работы публиковались в The Washington Post, HuffPost, Frommers.com, TripSavvy и многих других изданиях.