Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?
Мы часто слышим предупреждение: сохраняйте водный баланс! Иногда от окружающих, но чаще это наш внутренний голос. Питьевая вода необходима для жизни. Мы расскажем вам, зачем и сколько воды нужно пить.
Наряду с кислородом вода является основой для жизни. Человеческий организм на 50–70 процентов состоит из воды.
Вода хорошо влияет на самочувствие
Сохраняя водный баланс, вы чувствуете себя бодрым и здоровым. Вода из фильтров BRITA освежает вас и вашу семью.
Потребности человека в воде: Почему важно пить достаточное количество воды?
Если пить достаточное количество воды, это помогает нашему организму легко выполнять различные функции. Витамины, углеводы и белки должным образом растворяются, реакции ферментации проходят легче, питательные вещества проникают в клетки, а токсины выводятся из организма. Мы укрепляем иммунную систему, улучшаем состояние кожи и самочувствие в целом. Даже способность нашего тела регулировать температуру, наращивать мышцы и сжигать жир связана с потреблением воды.
Так сколько же воды необходимо выпивать в течение дня? Взрослый человек теряет в среднем от 1,5 до 2 литров воды в день за счет дыхания, переваривания пищи и потоотделения — даже когда не двигается. И потерю этих 1,5–2 литров воды необходимо восполнять. Спортсмены и жители регионов с жарким климатом должны потреблять еще больше воды — чтобы избежать обезвоживания.
Это важно и для взрослых, и для детей, и для пожилых: возраст, вес и образ жизни влияют на необходимое количество воды для питья. Неважно, больны вы или здоровы. Ваша диета также играет свою роль. Например, вегетарианцы и те, кто потребляет большое количество фруктов и овощей, удовлетворяют часть своих потребностей в воде за счет съедаемых продуктов.
Все состоит из воды и все растворяется в воде. — Фалес Милетский, греческий философ 625–547 гг. до н. э.
Сколько воды нужно пить в течение дня?
Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций.
Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день. Основное правило: чем больше вы весите, тем больше воды нужно пить.
Думаете, невозможно выпить слишком много воды? Слишком большое количество воды так же опасно для организма, как и обезвоживание. Рекомендуемый суточный объем отражает количество воды, которое ваши почки и сердце могут выдержать.
Ежедневный объем воды также зависит от возраста, диеты, уровня активности и климата. Активный ребенок, который гуляет на улице весь день, должен пить больше воды, чем ребенок, проводящий весь день в своей комнате за компьютером или книгами. Тем не менее, здоровому ребенку рекомендуется выпивать около 1,1 литра в день — независимо от чувства жажды.
У пожилых людей наблюдается ослабление чувства жажды и уменьшение количества выпиваемой воды в целом. Последствия могут быть самыми разными: от сердечно-сосудистых заболеваний до ослабления иммунной системы. В идеале, для защиты от обезвоживания необходимо выпивать 1,5 литра воды в день.
Что стоит пить?
Воду, воду и еще раз воду — вот простой и понятный ответ. В идеале чистую, свежую воду без каких-либо добавок. Безалкогольные напитки, такие как лимонад, кола и сок, содержат сахар, усилители вкуса и ароматизаторы, которые организм должен расщепить, прежде чем начать работу. Кроме того, кислотность и содержание фосфатов в сладких напитках увеличивают потребность в воде.
Сколько в Германии потребляют воды, света и газа
Версия для печати
Энергозатраты по-немецки: сравни с Украиной.
Украинский эмигрант Михаил Цукров рассказал изданию Hubs, сколько энергоресуров тратят немецкие налогоплательщики на коммуналку.
Последние годы в Украине вопрос уровня оплаты различных энергозатрат и коммунальных платежей – один из самых обсуждаемых в обществе. Очередной пик наиболее горячей дискуссии пришелся на апрель 2017 г., когда Нацкомиссия по госрегулированию в сферах энергетики и коммунальных услуг (НКРЭКУ) сделала попытку разделить оплату за поставку газа и услуги по его транспортировке.
В данном разделении нет ничего плохого – это европейская практика (Третий энергопакет). Но множество вопросов вызвала именно схема, по которой это собиралась сделать НКРЭКУ. В результате обструкции была подвергнута сама идея разделения, а количество политических спекуляций традиционно зашкалило.
Кроме того, в Украине продолжают расти тарифы на энергоресурсы. Власть не в состоянии прозрачно обосновать почему они должны быть именно такими, а не другими. Таким образом давая возможность оппонентам (в 2018 г. буду очередные выборы в парламент) постоянно держать градус «тарифных» спекуляций. Как бы там ни было, очевидно одно – дешевыми, как ранее, эти тарифы уже однозначно не станут. Кто бы ни пришел к власти, и чтобы не обещал – опыт упрямо говорит о том, что снижать цены на энергоресурсы никто не будет.
Поэтому украинцам, в первую очередь, (конечно, помимо того, как увеличивать заработки) надо думать об энергоэффективности и возможности регуляции уровня энергозатрат.
Ранее Hubs публиковал опыт того, как немецкие домоуправители утепляют свои многоэтажки.
Размер оплаты за любой товар складывается из двух частей: его цены и количества. И коммунальные услуги не исключение. Но поскольку на цену их простой потребитель повлиять может ну уж очень незначительно, то величина использованного света, газа и воды зависит только от него. В этой статье я хотел бы сделать обзор того, сколько в среднем коммунальных услуг потребляют жители Германии и какие методы для экономии они применяют.
В тему: Эко-дружественный стиль жизни: отказ от лишнего и экономия средств
1. Электроэнергия
Электроэнергию надо экономить. С этим никто не спорит. Но как это делать правильно? Какие действия приводят к настоящему снижению потребления, а какие ведут только к напрасным тратам времени?
Для определения оптимального количества потребления в Германии создан «Союз потребителей электроэнергии» (Bund der Energieverbraucher).
ВП= КПх200 + КолПрх200 + ПЛх9
ВП – величина потребления
КП – количество электрических приборов
КолПр – количество проживающих
ПЛ – общая площадь квартиры
Естественно, эта формула дает очень приблизительные данные. Например, человек, старше 70 лет, проживающий один, тратит на 20% больше электроэнергии, чем одиночка до 30 лет. Потребление в отдельном доме тоже выше, чем в многоквартирном. Поэтому специалисты сделали примерные расчеты, позволяющие сразу сравнить потребление в конкретном жилье со среднегодовым – см. ниже «Среднегодовое потребление электроэнергии в Германии, кВт*ч».
Причем имеются еще следующие градации. Например, если семья из 3 человек потребляет в год от 2100 до 3000 кВт⋅ч, то это низкое потребление (в обычном случае). Этим можно гордиться. 3000-3600 кВт⋅ч – повод задуматься. Если более 3600 кВт⋅ч – надо немедленно принимать меры по снижению потребления.
Около четверти электроэнергии потребляют телевизор, компьютер и устройства связи, 17% – холодильник, примерно по 10% идет на свет и приготовление пищи, 7% – на мытье посуды, 13% – стирка. И, что очень интересно, 16% на всякие непредвиденные нужды. См. ниже «Усредненная структура затрат электроэнергии по видам потребителей в Германии, %».
Данная структура, как и многие информационные материалы в Германии (плакаты, рекламные щиты и т.д.), разъясняют пути экономии. Поэтому и меняют часто неэнергоэффективные телевизоры и холодильники, новые печки, специальные души. Все это результат борьбы за экономию. Простите, но продавать за бесценок, а то и дарить отлично работающий прибор, меня заставляет не напыщенная гордость, а упрямая логика.
В тему: Что такое современный «умный дом»: безопасность и комфорт на новых технологиях
2. Вода
Несмотря на то, что Германия относится к странам обеспеченным водой в достаточной мере, в стране ведется постоянная борьба за ее рациональное использование. По разным оценкам, за последние 15 лет потребление воды в Германии уменьшилось примерно на 10%, и, в настоящее время, составляет около 130 л на человека в день. Структура потребления отчетливо видна из нижеприведенной таблицы – см. «Усредненная структура расхода воды по видам потребителей в Германии».
Понятно, что это сильно усредненные цифры. В семьях с большим количеством детей они на много выше. У одинокого пенсионера намного ниже. Но они наглядно показывают примерное потребление.
В тему: Правительство Германии намерено выделить €5 млрд на утепление зданий
3. Газ
Если использование воды или света в годовом исчислении еще как-то можно спрогнозировать, то на потребление газа для отопления влияет такое количество факторов, что величина опубликованная в Германии, несмотря на то, что является результатом обработки данных по примерно миллиону домов и квартир, все равно является «средней температурой по госпиталю».
Примерный усредненный расчет гласит, что только на обогрев 1 кв. м площади потребуется 140 кВт⋅ч или 14 куб. м газа. Расчеты (в привязке к времени постройки жиль) показывают следующие результаты – см. ниже «Усредненное потребление газа в Германии в год в зависимости от жилой площади, куб. м». Если есть желание перевести данные в таблице в кВт⋅ч, то показатели нужно умножить на 10.
Таблица наглядно показывает, что потребление газа в квартире многоэтажного дома на треть меньше, чем в жилом доме такой же площади. А санирование дома, как многоквартирного, так и индивидуального снижает потребление энергии на половину. Так называемый пассивный дом и вовсе требует на отопление только 10% энергии по сравнению с индивидуальным домом построенным лет 30 назад.
Я специально в данной статье не привел ни одной цифры связанной с Украиной. Потому, что мне бы не хотелось делать никаких выводов. Есть конкретная картина потребления у себя и у соседа. А сравнивать и делать выводы должен каждый сам.
В тему:
- Жизнь без газа. Как уменьшить стоимость тепла и горячей воды вдвое
- Тёплый дом. Почему коммунальные платежи в новостройках меньше, чем в старом жилье
- Скрытые резервы. Как компенсировать рост тарифов на газ
- Население может отказаться от газа. Полностью
- Украина движется в энергетической сфере по правильному пути, — эксперт
24 000 галлонов воды в месяц — это слишком много для семьи из трех человек
12 августа 2019 г.
Если вы сомневаетесь, спросите. Вот интересный вопрос и ответ о домашнем использовании воды, которым, я думаю, могут воспользоваться все домовладельцы.
Вы спрашивали… Меня беспокоит высокий расход воды. У нас есть много зрелых ландшафтов, но искусственный газон (без травы), довольно большой бассейн, джакузи, три полные ванны и 1/2 ванны. В нашем доме три человека; Днём я много бываю дома. Стоит ли беспокоиться об использовании 24 000 галлонов в августе? Кажется, это ужасно много.
Что мы можем сделать?
Благодарим вас за интерес к экономии воды и заботу об использовании воды в домашних условиях.
Давайте посмотрим на ваше ежедневное использование на человека. Если вы использовали 24 000 галлонов, мы разделим на 3 человека = 8 000 галлонов на человека в месяц. Разделим 8000 на 31 = 258 галлонов на человека в день. Ага, это много! Для сравнения, на фотографии справа показана наша передвижная водонапорная башня, состоящая из 120 одногаллонных кувшинов и представляющая среднее количество воды, используемой на человека в день в Аризоне.
Конечно, август очень жаркий месяц, и я подозреваю, что много воды используется в ландшафте или бассейне (хотя я рад слышать, что у вас нет травы).
Вы легко можете потерять 3400 галлонов в одном только бассейне в течение августа из-за испарения, а около 17 000 галлонов будет типичной потребностью в воде в августе для очень большого ландшафта площадью около 10 000 квадратных футов.
Сложите два вместе, и у вас уже будет более 20 000 галлонов, поэтому использование на открытом воздухе может быть причиной того, что ваш счет был таким высоким. Тем не менее, я просто предполагаю размер вашего ландшафта, и я не уверен, живете ли вы в Аризоне или в другом климате. Всегда есть другие вещи, которые нужно проверить.
Уточните у поставщика воды
Еще один полезный совет: узнайте, предлагает ли поставщик воды калькулятор воды. Любой желающий может попробовать наш калькулятор воды «Знай свой h30» в городе Меса. Введите информацию о своем домохозяйстве, и мы оценим, сколько воды вы должны использовать в разные месяцы года. Расчеты использования воды на открытом воздухе приведены с поправкой на климат пустыни Аризоны. Некоторые поставщики воды также предлагают аудит домашней воды, чтобы помочь выявить неэффективность.
Удачи, и я надеюсь, что вы уже на пути к сокращению потребления воды в вашем доме.
Узнайте, как найти и устранить протечки, из этой брошюры от нашего партнера «Вода – используйте ее с умом», AMWUA.
Донна ДиФранческо — координатор по охране окружающей среды и устойчивого развития города Меса, где она рассказывает жителям Месы, штат Аризона, о xeriscape, сохранении водных ресурсов, живой зелени и устойчивом развитии. Она также является членом руководящего комитета региональной кампании «Вода — используй ее с умом».
Предыдущая статья:
« Будьте осторожны с водой в своем бассейне этим летом
Следующая статья:
Максимальное использование воды в вашем доме »
Уменьшите счета за воду на всю зиму с помощью этих простых и эффективных советов
Расходы на коммунальные услуги, как правило, растут зимой, когда вы включаете тепло, чтобы оставаться красивым и уютным . Но обогрев всего дома или квартиры может серьезно ударить по вашему кошельку, особенно с учетом того, что, по прогнозам экспертов, предстоящей зимой расходы на отопление вырастут на 12 % по всей стране. Это означает, что важно экономить на счетах там, где это возможно, а именно на счетах за воду.
Между душем, раковиной, туалетом, посудомоечной машиной, стиральной машиной и работой во дворе среднее американское домохозяйство использует более 300 галлонов воды каждый день, по данным Агентства по охране окружающей среды. В целом это составляет в среднем 1000 долларов в год (или чуть более 83 долларов в месяц) на расходы на воду. Ваш типичный счет может быть ниже или выше, в зависимости от вашего местоположения, привычек использования воды, водосберегающих технологий и других факторов.
Беспокоитесь ли вы о растущих расходах на коммунальные услуги или ищете способы быть более бережливыми, корректировка расхода воды — это разумный способ сократить ежемесячные расходы этой зимой. Вы всегда можете настроить термостат на нужную температуру, выключить свет и отключить приборы, но сокращение потребления воды обеспечит еще один уровень экономии энергии. В этой статье мы объясним, как изменить свои привычки, чтобы экономить воду и деньги.
Поиск утечек воды в доме
Если вы заметили резкое увеличение счета за воду (но не изменили своих привычек), возможно, виновата утечка.
Прежде чем изменить свои привычки потребления воды или инвестировать в новую бытовую технику, потратьте некоторое время на проверку дома на наличие утечек. Ищите лужи вокруг унитазов, под раковинами и посудомоечной машиной, а также вокруг стиральной машины.
Если вы обнаружите какие-либо утечки или водяные пятна, немедленно устраните проблему (независимо от того, почините ли вы ее самостоятельно или вызовите сантехника). Вы также можете установить интеллектуальные датчики утечек, чтобы помочь обнаружить будущие утечки воды.
Сделайте ваши смесители более эффективными
Если у вас есть старые смесители, установка аэратора сделает их более эффективными, сэкономив вам воду и деньги. Аэраторы — это небольшие круглые предметы, которые привинчиваются к головке крана и нагнетают воздух в струю воды. В результате вода уплотняется и создает более равномерный поток, при этом расход воды снижается на 30%.
В качестве альтернативы, если вы готовы взяться за более крупный проект, вы можете заменить свой старый смеситель новым, сертифицированным WaterSense.
Эти продукты одобрены Агентством по охране окружающей среды и гарантированно потребляют как минимум на 20% меньше воды, чем более старые модели.
Используйте меньше воды при каждом смыве
В обычном доме на туалеты приходится почти 30% потребления воды в помещении. Есть несколько способов уменьшить количество воды, которую использует ваш туалет, включая переход на туалет с низким расходом. По данным EPA, эти водосберегающие туалеты могут помочь вашей семье сэкономить до 140 долларов в год.
Ищете более дешевый или самодельный вариант? Добавьте утяжеленную пластиковую бутылку в бачок унитаза. Идея состоит в том, что бутылка будет занимать место в резервуаре, который обычно наполнен водой, поэтому при каждом смыве тратится меньше воды. Для этого наполните полугаллонную бутылку песком и поместите ее в аквариум так, чтобы она опустилась на дно. Закройте крышку бака и промойте, как обычно.
Включите посудомоечную машину (но подождите, пока она не заполнится)
Возможно, вы удивитесь, узнав, что использование посудомоечной машины на самом деле более экономно расходует воду, чем мытье посуды вручную, при условии, что вы используете полную загрузку.
Если у вас новая посудомоечная машина, вы также можете отказаться от предварительного полоскания посуды, чтобы сэкономить дополнительно 6000 галлонов воды в год. Пока вы выбрасываете большие куски пищи, большинство современных посудомоечных машин справятся с остальными.
Использование посудомоечной машины на самом деле более энергоэффективно, чем мытье посуды вручную.
Крис Монро/CNETИзмените свои привычки принятия душа
Типичный американец проводит в душе восемь минут, что соответствует 20 галлонам воды за один душ. Если каждый член вашей семьи попытается принимать душ реже или реже, вы сможете реально сэкономить сотни галлонов воды в месяц.
Вы можете сэкономить еще больше воды в душе, установив водосберегающий душ.