Куда обратиться за помощью, если у тебя проблема
Кто-то справляется с жизненными трудностями успешно, приобретая полезный опыт. У кого-то получается чуть хуже. Самый проигрышный вариант – сделать вид, что проблемы нет.
Обращаться за помощью – не стыдно
Возможно, ты стесняешься обратиться за помощью, потому что считаешь это признаком слабости. Особенно такая жизненная позиция характерна для парней. На самом деле, любой, даже очень сильный человек, не может в жизни делать всё самостоятельно. Человеческое общество существует именно благодаря взаимной помощи и поддержке. Признак слабости – это отказ от решения проблем, бегство от трудностей. Человек, который ищет помощи, наоборот, занимается решением проблемы.
Близкие люди
Обычно мы обращаемся за помощью к близким людям – к родителям или друзьям. Однако в ряде случаев кроме сочувствия и эмоциональной поддержки требуется квалифицированная помощь. Если среди твоих родных и друзей нет профессиональных психологов, тогда близкие люди тебе вряд ли помогут. Кроме того, наши близкие люди дают нам советы, исходя из своего жизненного опыта – далеко не факт, что эти советы сработают и для тебя. Конечно, близким принято доверять, но бывает так, что они дают тебе советы, преследуя какие-то свои интересы, а не ради твоего благополучия. Кто-то стесняется идти к психологу, объясняя это тем, что будет сложно рассказывать о своих проблемах незнакомому человеку. На самом деле, психолог или психотерапевт – это человек, обладающий специальными знаниями о психике, который может устранить имеющиеся в ней «поломки». Мы же не стесняемся идти к травматологу, если сломали ногу! Наша психика точно так же является своеобразным органом, работа которого может нарушаться.
Психологическая помощь
Сейчас очень хорошо развита система психологической помощи, в том числе — бесплатной. Существует несколько систем психологической помощи, например, городская психологическая служба — это психотерапевты на базе городских поликлиник. Обратиться к специалистам ты можешь самостоятельно, без участия родителей. Кроме того, есть специальные телефоны доверия – для помощи в кризисных ситуациях. Можно звонить по ним анонимно. В любом случае, обратившись к психологу, ты ничего не потеряешь.
Если ты попал в беду
Если у тебя или у кого-то из твоих друзей сложилась очень серьёзная ситуация, связанная, например, с ВИЧ-инфекцией или наркоманией, есть службы, созданные специально для таких случаев. Обратиться можно по телефонам горячей линии – например, для помощи при ВИЧ – по телефону 8 (800) 200 0 300 (бесплатно, круглосуточно), или по телефону в городе Ставрополе 8(8652) 94 52 83. При проблемах, связанных с наркоманией, можно обратиться по телефону в Ставрополе 8(8652) 77 51 50. Кроме того, существует большое количество общественных организаций, которые тоже могут помочь – их контакты можно найти в сети. Даже если тебе очень страшно, запомни – ты не один! Уже есть люди, которые эту проблему решили, есть способы решения твоей проблемы. Как правило, почти любая жизненная трудность – не уникальна, и уже хорошо известно, что делать в такой ситуации. Обратись к людям, которые знают, что делать, и делают это хорошо.
По материалам официального Интернет-портала
Минздрава России о профилактике ВИЧ/СПИДа
Развернуть
Обратиться за помощью — КИСЛОРОД
Обратиться за помощьюЕсли Вы или Ваш ребенок больны муковисцидозом и нуждаетесь в помощи, то Вы можете обратиться в наш фонд. Фонд оказывает помощь в приобретении лекарственных средств и медицинской техники для больных с диагнозом «муковисцидоз, тяжелое течение».
Обратите внимание на наши требования к обращениям и документам и основные принципы получения помощи.
Перечень необходимых документов
- Письмо-обращение. В письме просим Вас указать:
- Фамилию, имя и отчество имя нуждающегося в помощи, дату рождения, полный диагноз
- подробный рассказ о течении заболевания, о Вашей жизненной ситуации и о Вашей семье
- какая именно помощь Вам требуется и причины, по которым эта помощь не может быть оказана государством
- Письмо должно быть максимально подробным: на его основе мы составим рассказ для публикации на нашем сайте или в СМИ
- Цветные фотографии 5 – 6 шт., хорошего качества, крупный план, неформальный, «непаспортный» кадр
- Копия паспорта пациента или одного из его родителей
- Копия свидетельства о рождении ребенка
- Копия медицинской выписки (лекарство, о котором Вы просите, должно быть указано в назначениях лечащего врача)
- Копия справки об инвалидности (при наличии)
- Справка о заработной плате работающих членов семьи (на бланке организации с указанием должности и оклада) и/или справка о материальном положении семьи
- Заявление в фонд
- Документальные подтверждения того, что в региональных отделениях Минздрава в выдаче лекарств отказано, либо их выдача отсрочена, в результате чего больной не получит своевременно лечение по назначению врача
Пакет документов направьте, пожалуйста, по электронной почте: [email protected]
Либо в бумажном варианте обычным письмом (не заказным!) на адрес: 117545, г. Москва, ул. Подольских курсантов, д. 8, корпус 3, кв. 137 Корольковой Елене Васильевне.
Для принятия решения мы можем также запросить дополнительную информацию: результаты анализов, выписки из истории болезни, копии обращений в органы здравоохранения и соответствующие решения об отказе оплаты лечения за счет бюджетных средств, ходатайство от лечащего врача и др.
Основные принципы оказания помощи фондом- Мы помогаем детям и взрослым, больным муковисцидозом, а также их семьям в тяжелом материальном положении.
- Фонд оказывает помощь в порядке очередности обращения. Если Вы намерены обратиться в фонд с просьбой оплатить плановое лечение, просьба информировать об этом заранее. Вне очереди мы оказываем помощь только тем пациентам, чьи потребности соответствуют программам Паллиативная помощь и “Второе дыхание”, поскольку они чаще нуждаются в экстренной незапланированной помощи.
- Мы не оказываем помощь:
- в оплате лечения за рубежом
- в покупке недвижимости, движимого имущества, в оплате кредитов, залогов, ремонта и строительных работ
- в оплате нетрадиционных и «народных» методов лечения, услуг экстрасенсов, биоэнергетиков, гомеопатов и остеопатов
- одному благополучателю более, чем два раза в год
- гражданам других государств, но всегда готовы поддержать их, следуя иными путями.
- когда для обратившегося ведется сбор на личную карту. В этих случаях фонд может отказать или прервать уже заключенный договор благотворительной помощи
- Мы не оказываем помощь в случаях, не подтверждённых документально, и без назначения лечащего врача-специалиста. Вся информация тщательно проверяется.
- Если поступает обращение о помощи в покупке лекарств, которые должны быть оплачены из бюджетных средств, мы требуем документальные подтверждения того, что в региональных отделениях Минздрава в выдаче этих лекарств отказано, либо их выдача отсрочена, в результате чего больной не получит своевременно лечение по назначению врача.
| Форма заявления в фонд |
Когда нужно обратиться за психологической помощью к специалисту? Зачем обращаться к психоаналитику?
Статья Кучеревской Натальи Яковлевны
Людей, у которых нет проблем — не существует. Поэтому в той или иной степени в психотерапии периодически нуждаются все. Мы обращаемся за помощью к близким, к друзьям или знакомым, но ситуации бывают разные. Далеко не всегда друзья могут не просто поддержать, а действительно помочь. А порой человеку попросту не к кому обратиться. В таких случаях имеет смысл не ждать, пока проблема станет непреодолимой, не закрывать глаза на существующие трудности, возникающие ограничения, не расходовать годы своей жизни на попытки справиться с проблемами самостоятельно.
Есть специалисты, которые подготовлены именно для работы с такими ситуациями и имеют большой опыт помощи людям, решившим избавиться от своих проблем и желающим жить более свободной и наполненной жизнью.
Мы не всегда понимаем, что сознание это еще не вся психика, и даже не большая ее часть. ЗА пределами сознания находится огромный и мощный психический аппарат. И не всегда мы можем свободно наблюдать его работу внутри нас. Но именно в этой части психики скрыты глубинные причины наших чувств и поведения, там накапливаются негативные переживания и не отреагированные эмоции.
Психоанализ отличается от других современных форм психотерапии своей личностной ориентированностью и направленностью на изучение очень глубоких бессознательных слоев психики. В центре внимания стремление помочь человеку лучше понимать себя и обрести возможность в будущем самому эффективно справляться со сложностями, которые преподносит жизнь.
Любая личность обусловлена своей историей. В нашей жизни иногда случается такое, что «и помнить невозможно, и забыть нельзя», тогда проблема «консервируется» и может влиять на самые разные стороны нашей жизни.
Психоаналитическая психотерапия это безопасный способ вскрыть глубинную суть психических проблем, заново пережить Вашу личную историю, чтобы по-новому взглянуть на нее и найти связь между своим прошлым и проблемами в настоящем, одновременно предотвращая их в будущем.
Действительно у разных людей бывают разные ситуации: для решения некоторых требуется много времени и усилий, а иногда для специалиста решение «лежит на поверхности.»
В психоанализе нет универсальных рецептов счастья, и каждый человек находит свой собственный уникальный путь. Аналитик подобен проводнику в горах: он знает, как лучше преодолеть препятствия, как сократить путь, как избежать опасностей. Но цель назначения в конечном итоге выбирает сам человек, аналитик в этом лишь помогает и сопровождает.
Как обратиться за помощью — Фонд по борьбе с инсультом «ОРБИ»
Уважаемые посетители,
Более подробную информацию по оформлению инвалидности можно узнать, позвонив на горячую линию 88007075229.
Линия работает ежедневно с 9-00 до 21-00. Обращайтесь!
Вы решили обратиться в Фонд за помощью? Ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими требованиями и условиями для оказания благотворительной помощи.
Документы для обращения в Фонд
В этом разделе Вы найдете перечень всех необходимых документов для обращения в Фонд. Внимательно ознакомьтесь со всем списком, подумайте, согласны ли Вы принимать благотворительную помощь на наших условиях и соответствует ли ваше Заболевание перечню Заболеваний, входящих в Положение о Благотворительной программе “Адресная помощь”.
Для подачи Заявки в программу “Адресная помощь” Вам необходимо:
1. Внимательно ознакомиться с Положением о благотворительной программе “Адресная помощь”. Кому и какую помощь Фонд оказывает, на каких условиях, какие документы необходимы для подачи, какую ответственность несет сам Заявитель при не выполнении условий и многое другое.
2. Ознакомиться с Перечнем Заболеваний, которые входят в Программу “Адресная помощь”.
3. Ознакомиться со Списком документов, которые Вам будет необходимо предоставить в Фонд.Обращаем Ваше внимание на то, что документы из указанного списка, должны быть представлены ВСЕ в полном комплекте.
4. Заполните и собственноручно подпишите Заявление и Согласие на обработку и публикацию информации “О персональных данных”.Если у Вас возник вопрос по заполнению Заявления, посмотрите наш Образец Заявления.
Обратите внимание: Заявление подается вместе с необходимыми документами по почте или непосредственно в офис Фонда, после предварительной договорённости о встрече по телефону.
Почтовый адрес фонда – 117321, Москва, ул. Профсоюзная, корп.1, д.126
5. Пришлите нам Вашу историю: когда случилась болезнь,как протекает, какие есть изменения.В случае, если Советом Фонда будет принято положительное решение об оказании вам благотворительной помощи, мы сможем использовать вашу историю для публикации в СМИ, на страницах нашего сайта, социальных сетей и на других мероприятиях по сбору средств.
Обратите внимание на наше требование к фотографии: она должна быть качественной и яркой, желательно крупным планом, по возможности 3-5 штук, чтобы было из чего выбрать.
ВАЖНО!
- Фонд оказывает благотворительную помощь Заявителю единоразово.
- Фонд оплачивает лечение и реабилитацию только на территории Российской Федерации.
- Благотворительная помощь не выдаётся в виде наличных средств, а так же не перечисляется на личный счёт Заявителя или Подопечного Фонда.
- Фонд не оплачивает нетрадиционные и “народные” методы лечения.
- Фонд не выплачивает долгов по кредитам, не покупает и не оплачивает аренду жилья.
- Фонд не покупает одежду и еду (кроме лечебного питания).
- Фонд не оплачивает лекарства, которые должны быть предоставлены бесплатно, в соответствии с существующим законодательством.8. Фонд вправе отказать в оплате лечения на основании мнения экспертного совета, без объяснения причин.
Обращение на адресную помощь отправляйте на [email protected]
Люди могут помогать: обращение за помощью
На Дистанции упражнение «Люди могут помогать» формулируется так:
В этом упражнении нужно научиться относиться к помощи легко: легко принимать помощь, когда ее предлагают, легко самому обращаться за помощью, когда её можно получить или организовать. Конкретно, нужно отследить, чтобы при обращении за помощью не было несчастного лица и интонаций страдания, чтобы это делалось легко, радостно, обычной просьбой с улыбкой и благодарностью вперед. Другой приемлемый вариант — вариант деловой, а именно следующие пункты: 1) Формулировка «Мне нужна твоя (ваша) помощь», 2) Короткое описание затруднения (проблемы), 3) Описание своего видения решения проблемы, а лучше три варианта решения, 4) Что конкретно хотелось бы получить как помощь и 5) Что планирую взять на себя для решения проблемы.
Обращение за помощью — естественная часть отношений между своими в цивилизованных социальных и межличностных отношениях.
Когда цивилизованный человек обращается за помощью, он хочет и готов это оплатить. Тот, кто привык пользоваться помощью других, не задумываясь о необходимости оплаты (помощи им, заботы о них) — паразит.
Не выручите сигареткой? — это не обращение за помощью, а бытовой паразитизм.
Способность и готовность к самообслуживанию не должна превращаться к замкнутость, отказу от разумной помощи. Помощь можно и попросить, и многим помочь вам будет приятно. Люди могут помогать!
Если у тебя появилось желание, родилась инициатива, но близкому твоя инициатива не по душе, не интересна, он не разделяет твоего энтузиазма — без обид, будь готов все сделать сам. Никто никому ничего не должен. Но всегда поинтересуйся — а вдруг по душе? Вдвоем делать веселее.
Если у тебя проблемы, у меня не может и не должно быть чувства вины. Территория твоя — я в твоих проблемах не виноват. Но предложить когда-то помощь — для любящих и любимых естественно.
В ответ на просьбу о помощи (если очевидно, что помощь действительно нормальному человеку требуется) готовы помочь множество людей. Из статьи «Не ждите Бэтмена»:
Одно открытие поразило меня. О помощи, если она нужна вам, надо ПРОСИТЬ. Примерно так: «Простите, мне очень тяжело. Не могли бы вы…» или «Извините, я сама не смогу, можно вас попросить…» Эффект – изумительный. Мир вокруг расцветает улыбками, и люди прямо-таки бьются за право подать вам руку…
Обращаться за помощью можно и нужно, важно только, чтобы ваше обращение было конструктивным и содержало ваш собственный вклад, а именно вы включили собственную голову и просите так, чтобы вам помогать было удобно и легко. Если у вас появилась проблема и вы обращаетесь за помощью (к руководителю, друзьям или коллегам), то используйте следующий удобный для обеих сторон алгоритм: В чем проблема — Варианты решения — Что нужно от того, к кому обращаетесь — Что готовы взять на себя сами.
Центры социальной поддержки: |
Пенсионный фонд г. Томска.Клиентские службы: |
||
|
Центр социальной поддержки населения Кировского района пр. Кирова, 48 |
Кировский район пр. Кирова, 48 тел. 433-691 |
По вопросам обязательного тел. 418-044. |
Отдел администрации г.Томска по работе с обращениями граждан тел. 526-921. |
|
Центр социальной поддержки населения Советского района ул. Тверская, 74 |
Советский район ул. Гагарина 27 |
Аптечная справка тел. 516-616. |
Отдел по работе с обращениями граждан Думы города Томска тел. 516-705. |
|
Центр социальной поддержки населения Ленинского района ул. 79 ГВ. ДИВИЗИИ, 11/2 |
Ленинский район ул. Говорова, 25 тел. 625-192 |
«Томскфармация» справочная служба тел. 522-055. |
Многофункциональный центр по Томской области (предоставление государственных и муниципальных услуг) тел. 8-800-350-08-50, 602-999 |
|
Центр социальной поддержки населения Октябрьского района ул. Суворова, 17 |
Октябрьский район ул. Дальне-Ключевская, 111-а |
По вопросам льготного лекарственного обеспечения, «горячая линия» Тел.516-027. |
Когда и к кому обращаться за помощью? | «Четырехлистный клевер»
Тревожные расстройства: часть 1.Мы начинаем цикл публикаций, посвящённых проблеме тревожных расстройств.
Их актуальность сегодня трудно переоценить: это одно из самых распространённых психических расстройств. Точные статистические данные в исследованиях разнятся, поскольку зависят от обращаемости населения (известно, что, например, в Китае пациенты с тревожной симптоматикой предпочитают посещать специалистов традиционной китайской медицины или общемедицинской сети, в то время как в Америке и Европе поход к психотерапевту/психиатру считается рутинной практикой), но по своему опыту мы можем сказать, что проблема распространённости тревоги стоит достаточно остро.
Всегда ли наличие тревоги свидетельствует о психическом расстройстве?
Совсем нет. Тревога по своим формам весьма разнообразна. Это может быть реакция на травмирующую ситуацию, у людей конституционально не предрасположенных тревоге, и проходит она с разрешением ситуации. Или черта, присущая определённому складу характера (так называемый «тревожный радикал», касаемыйананкастных и тревожных личностей (ранее психиатры их называли «психастениками»)). Или один из симптомов, входящих в структуру тревожных расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и другие.
Когда стоит обращаться к специалистам?
Всегда, когда это влияет на качество вашей жизни.
Обязательно ли принимать лекарства?
Нет, но каждый случай нужно рассматривать индивидуально, и окончательное решение о целесообразности назначения препарата принимает врач.
К кому лучше обратиться: клинический психолог, психотерапевт или психиатр?
Как правило, пациент сам не может определить, нужно ли в его случае присоединять медикаментозную терапию к психологической работе, поэтому возникает довольно резонный вопрос: к кому из трёх вышеперечисленных категорий специалистов записаться на приём?Лучше обратиться к человеку, имеющему медицинское образование. Во-первых, у него, что называется «глаз намётан» на клинику психических расстройств, поэтому границу между нормой и патологией он видит чётче. Во-вторых, даст вам рекомендации, какие обследования нужно пройти для исключения другого рода заболевания, поскольку тревога может быть только маской для проявления соматической патологии. В-третьих, если специалист видит, что без лекарственной поддержки не обойтись, вы можете у него же получить рецепт на препарат (все психотропные лекарства – рецептурные). Это врачи специальностей психотерапии и психиатрии.
Если обращаться к докторам данного профиля вам дискомфортно, то можете начать с клинического психолога: хороший специалист вас сориентирует, требует ваша ситуация обращения к врачам или нет.
Относитесь к своему здоровью с должным вниманием и уважением!
Если у вас возникли вопросы по этой теме, пишите, звоните нам +7 (3822) 33–44–77.
Искренне ваш, Четырёхлистный Клевер.
Желаем Вам счастья и благополучия!
Рекомендуем Вам специалистов: Куприянова Ирина Евгеньевна, Зайченко Татьяна Владимировна, Серых Надежда Сергеевна, Глушко Татьяна Валерьевна
5 основных причин для обращения за помощью — Психическое здоровье и благополучие
UR Medicine / Психическое здоровье и благополучие / Обращение за помощьюХорошее место, чтобы начать поиск отличного специалиста по психическому здоровью, — это проконсультироваться с вашим лечащим врачом, который, вероятно, знает многих местных коллег по психическому здоровью. Помните, ранняя помощь в решении проблемы психического здоровья может иметь большое значение.
- Первый — это когда у вас есть мысли, эмоции или поведение, которые выходят из-под контроля, особенно когда они влияют на ваши отношения, вашу работу или ваше чувство благополучия.Никогда не стесняйтесь просить о помощи, когда вы расстроены или подавлены.
- Затем вы пытаетесь справиться с болезненными жизненными проблемами, такими как серьезная болезнь, потеря любимого человека, развод или проблемы с работой. Эти проблемы могут быть вашими собственными, но также могут относиться к другим, которые вам небезразличны.
- Третий случай — когда употребление алкоголя или наркотиков мешает вашему здоровью, вашим эмоциям, вашим отношениям, вашей работе или вашей способности выполнять свои повседневные обязанности.
- Другой случай — это когда вы сбиты с толку, переполнены эмоциями и нуждаетесь в взглядах заботливого, но непредвзятого человека, чтобы помочь разобраться в трудных выборах.
- И, наконец, когда вы чувствуете, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить, что вы безнадежны и достигли конца черты, и вы скорее умрете, чем почувствуете боль настоящего. В разгар такого стресса вы не готовы принимать решения не на жизнь, а на смерть. Попросить помощи.
Эрик Д.Кейн, доктор медицины, объясняет, когда вам или близкому вам человеку следует обратиться за советом к специалисту по психическому здоровью.
Определение поиска по Merriam-Webster
\ ˈSēk \ искал\ ˈSȯt \; Ищупереходный глагол
2а : искать : искать
б : , чтобы попытаться обнаружить
3 : запросить : запрос просит совета4 : , чтобы попытаться получить или получить : , чтобы попытаться искать славы
5 : попробовать : попробовать — использовались с по и бесконечные правительства … стремятся сохранить удовлетворенность большей части своего народа — Д.М. Поттернепереходный глагол
1 : для поиска или запроса
2а : необходимо найти
б : отсутствует в критическом суждении… их было печально искать — The Times Literary Supplement (Лондон)
Что является нормальным и когда обращаться за помощью в психологическую службу Боулдера
Автор: Miki Fire, PsyD
Для многих процесс горя — одно из самых сложных и болезненных переживаний в нашей жизни.Будь то горе после смерти любимого человека, прекращение отношений, потеря работы или дома, смерть домашнего животного или даже просто переживания потери, которые приходят с бесчисленным множеством концовок, с которыми мы сталкиваемся каждый день , горе может быть ошеломляющим.
Горе — одно из самых распространенных человеческих переживаний, хотя оно может казаться совершенно странным и пугающим. Горе влияет на нас на всех уровнях нашего существа; эмоциональный, психологический, физический, умственный, духовный и социальный.Мы можем испытывать чувство непреодолимой грусти или гнева; мы можем буквально чувствовать, что сходим с ума; нам может казаться, что мы не можем дышать, не можем спать, не можем есть; мы можем чувствовать себя оцепеневшими и отключенными от людей в нашей жизни; мы можем даже чувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы жить. В некотором смысле само горе похоже на заместительную смерть, и мы сами чувствуем, что умираем. Это лишь некоторые из множества способов, которыми горе проходит через наши системы.
Многие люди задаются вопросом: нормально ли то, что я испытываю? Возможно, вы слышали, что горе — это нормальный процесс и что есть определенные стадии горя, которые каждый проходит в определенном порядке.На самом деле, когда дело доходит до горя, не существует единого определенного способа, которым каждый человек переживает и справляется с горем. Некоторые люди могут испытывать различные эмоции, которые мы ассоциируем с классической стадией модели горя, описанной Элизабет Кублер-Росс в 1969 году (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие), но не все испытывают именно эти эмоции, и при этом люди не чувствуют их. этот заказ или только один раз. Кроме того, эти переживания описывают только эмоциональные / психологические уровни переживания, но не обязательно все другие способы переживания горя, например, на физическом уровне.
Когда дело доходит до горя, ваш процесс горя может полностью отличаться от чужого, и , что бы вы ни пережили, — это нормально. Действительно.
Люди часто спрашивают: «Но нужна ли мне помощь?» Когда дело доходит до горя, поиск «помощи» часто может быть невероятно полезным, независимо от того, где вы находитесь в процессе горя. Обращение за помощью не должно рассматриваться как последнее средство, но потенциально является неотъемлемой частью процесса. Многие люди приходят на терапию с ощущением, будто они каким-то образом потерпели неудачу, потому что не смогли «пройти через это» в одиночку.На самом деле поиск поддержки, будь то обращение за поддержкой к друзьям и семье или обращение за советом к терапевту или группе поддержки, не обязательно должен быть последним средством, но может рассматриваться как важный инструмент в обработке вашего горе здоровым способом. Горе — это совершенно нормальный, универсальный человеческий опыт, и, таким образом, у него есть способ естественным образом перемещаться по нашим системам, если мы позволим. Но у большинства из нас есть множество причин, по которым трудно просто позволить процессу делать свое дело, и внешняя поддержка может быть полезна, помогая нам увидеть, где мы можем препятствовать процессу и усложнять себе жизнь.
Помимо использования посторонней помощи для поддержки нормального процесса скорби, есть некоторые дополнительные ситуации, в которых рекомендуется обращаться за помощью. Ниже приведены некоторые из этих ситуаций:
- Если вы чувствуете, что рискуете нанести вред себе или другому человеку.
- Если вы не чувствуете, что можете удовлетворить свои основные потребности, такие как еда, одежда и кров.
- Если вы чувствуете, что не можете удовлетворить основные потребности своих детей или других людей или домашних животных, которые зависят от вас в удовлетворении основных потребностей.
- Если вы обеспокоены тем, что способы, с помощью которых вы справляетесь, могут причинить вам вред (например, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, самоповреждающее поведение, такое как порезы или ожоги, и т. Д.).
- Если вы не чувствуете, что ваш процесс горя каким-либо образом изменился по прошествии того времени, которое вы считаете разумным, и вы чувствуете, что это подрывает вашу способность участвовать в важных сферах вашей жизни, таких как работа, отношения и т. д., и вы не знаете, как двигаться дальше.
Помимо терапии, которая может быть невероятно полезной для обработки переживаний горя, существует множество различных типов групп поддержки, специально разработанных для помощи людям в процессе горевания.Группы могут быть одной из наиболее эффективных опор для горя, потому что они могут быть сильными, если вы осознаете, что вы не одиноки в своем опыте.
Скорбь — это процесс, который может занять очень много времени. Может показаться, что это никогда не закончится, особенно вначале. Как бы банально это ни звучало, время действительно лечит во многих отношениях, но даже когда прошли годы и есть ощущение, что горе действительно прошло, все еще могут быть моменты, когда чувство боли и потери нахлынет назад; как разного рода юбилеи или важные жизненные события.Это тоже совершенно нормально, и вы можете быть уверены, что, сумев пережить первые дни (а также месяцы и даже годы) горя, даже в неожиданные моменты, когда горе возвращается, у вас будет возможность быть с ним и пройти через это. Хотя в это может быть трудно поверить, если вы находитесь на ранних этапах преодоления потери, горе невероятно мощно в своей способности меняться и даже трансформироваться в положительную сторону. Это непростой процесс, но он глубокий и универсальный; это опыт, который мы все проходим в какой-то момент, и который меняет нас навсегда.
(Если этот блог каким-либо образом находит отклик у вас, или если у вас есть какие-либо дополнительные мысли, предложения или вопросы по этой теме, я приветствую любые комментарии!)
Обращаются за лечением | Страхование объяснено
Иногда проблемы с психическим здоровьем — это нечто большее, чем мы можем справиться в одиночку. Если ваши симптомы тяжелые, или если они длятся более нескольких недель, важно, чтобы вы профессиональная помощь. Если вы испытываете ряд общих признаков проблем с психическим здоровьем, особенно если они влияют на вашу способность функционировать или окружающие выразил беспокойство, пора обращаться за лечением.Это может быть очень страшно, но ваш ум здоровье очень важно.
Работа со стигмой
Одним из самых серьезных препятствий на пути к лечению для многих людей является стигма, связанная с психическими заболеваниями. Многие люди могут не решаться обращаться за помощью, потому что беспокоятся о том, как отреагируют другие люди. Вы можете подумать, что Просьба о помощи означает, что вы слабы, но это не так. Большинство людей не могут справиться с проблемами психического здоровья самостоятельно, и важно, чтобы вы обратились к профессионалам, которые могут вам помочь.Помимо помощи вам с вашими проблемами психического здоровья консультант сможет дать вам совет, как обращаться с друзьями и коллеги. Этот совет может включать:
- Не спорь с другими. Когда кто-то говорит что-то невежественное или оскорбительное, это естественно огорчать. Однако обучать других — не ваша работа, и защитная реакция часто дает противоположный эффект. Ваш приоритет номер один — позаботиться о себе, и споры — не лучший способ сделать это.
- Окружите себя позитивными людьми. Постарайтесь держаться подальше от людей, которые дарят вам тяжелое время. Ваша цель — сохранять позитивный настрой и надежду, поэтому постарайтесь окружить себя людьми, которые будут помочь вам в достижении этой цели.
- Помните, что вы не одиноки. Решение проблем с психическим здоровьем может быть очень неприятным. когда твои друзья и семья просто не понимают. Полезно помнить, что существуют миллионы люди в мире, которые проходят через то же самое, что и вы.
Также может быть полезно …
- Присоединяйтесь к группе поддержки. Скорее всего, в вашем область; возможно даже в вашем кампусе! Эти группы поддержат вашу ситуацию и могут быть полезны в предоставляя вам сообщество людей, которые понимают, через что вы проходите.
- Получите образование. Найдите как можно больше информации о своем состоянии.Это подготовит вам, чего ожидать, и поможет объяснить, что вы переживаете, своим друзьям и семье. Знания — один из лучших способов борьбы со стигмой.
- Стойте на своем. К сожалению, не все поймут вашу борьбу. Когда такое бывает, важно постоять за себя. Объясните свою ситуацию и свои чувства людям в ваша жизнь, но если они не понимают, не позволяйте им беспокоить вас.Опять же, ваш приоритет номер один — это ваш собственное благополучие, а не угождение другим людям в своей жизни.
- Помните, что вы не ваше состояние. Иногда может показаться, что ваше состояние — единственное вещь, которая определяет вас, но это не так. Вы все тот же человек, которым были до постановки диагноза.
- Не сдавайтесь. Вне зависимости от ситуации, никогда не сдавайтесь. Не теряйте надежды, даже когда кажется безнадежно. Важно верить, что все наладится.
Где искать психиатрическую помощь
Потому что студенты, особенно иностранные студенты, очень часто нуждаются в помощи, когда они поступают в колледж, вам доступен ряд услуг. Фактически, большинство колледжей в США предлагают услуги по охране психического здоровья, которыми могут воспользоваться их ученики. Вы можете спросить своего консультанта об этих услугах даже перед тем, как покинуть свою страну. Куда вы пойдете на лечение, будет зависеть от ряда факторов.
Для текущих условий
Если перед отъездом в США вы страдаете психическим заболеванием, обязательно найдите врача поблизости. вы, кто может помочь в организации вашего обслуживания в течение нескольких недель после вашего приезда в Штаты. Ты захочешь убедитесь, что у вас нет перерыва в приеме лекарств, и что вы можете продолжать получать тот же уровень заботы, которую вы получили дома.
Для экстренных случаев
Если вы чувствуете себя склонным к суициду или убийству, обратитесь непосредственно к психиатру.Если вам нужна срочная помощь, там круглосуточные бесплатные горячие линии, которые расскажут вам о трудных раз. Если вы страдаете физическим недугом, требующим немедленного внимания, например, передозировкой наркотиков, вам следует обратиться к врачу. прямо в отделение неотложной помощи. Позвоните другу или 911 за помощью.
Для не чрезвычайных ситуаций
Если у вас нет экстренной ситуации, начните с посещения студенческого медицинского центра. Многие колледжи и университеты предлагают бесплатные или недорогие консультационные услуги.Эти услуги могут быть частью студенческого медицинского центра, или они могут быть отдельным консультационным и оздоровительным центром на территории кампуса. Просто позвоните им и назначьте встречу; в в некоторых случаях вы даже можете войти и сразу же вас увидят. Ваш студенческий центр здоровья будет укомплектован высококвалифицированные профессионалы, готовые помочь. Отсюда ваш центр здоровья студентов может направить вас к подходящее место для лечения.
Прежде чем обращаться за психиатрической помощью, рекомендуется проверить особенности ваш страховой план, чтобы найти из того, что он охватывает с точки зрения психического здоровья.
Медицинские работники
Вернитесь в раздел «Психическое здоровье» для получения дополнительной информации и помощи.
Правильный способ обратиться за помощью на работе
Я не совсем уверен, когда это произошло, но в какой-то момент моей карьеры я начал верить, что «помощь» — это слово из четырех букв. Хорошо, технически это так, но вы понимаете, о чем я. Где-то у меня возникла идея, что просьба о помощи равносильна признанию слабости и, в конечном итоге, неудачи.
Только когда у меня появилась собственная команда, которой я управлял, я понял, что есть реальная ценность в признании «Эй! Мне нужна помощь.» У меня было несколько сотрудников, которые впервые работали после окончания колледжа, и, прямо скажем, им нужно было многому научиться. Я не ожидал, что они знают все, но почему-то они всегда думали, что я знаю, и, как следствие, они не должны задавать вопросы. Это редко заканчивалось хорошо.
Из опыта я понял, что обращение за помощью — дело деликатное, но если все сделать правильно, то работа будет выполнена быстрее или лучше.Кроме того, есть вероятность, что каждый получит ценный опыт и в конечном итоге укрепит свою базу для успешной карьеры.
Потратив некоторое время на оценку моей собственной реакции, когда моя команда обратилась ко мне за помощью — или не обратилась — я смог вытащить несколько ключевых советов, которые теперь использую всякий раз, когда мне нужна небольшая помощь.
1. Попробуйте, а затем подождите
Первый шаг к обращению за помощью — убедиться, что она вам действительно нужна. Другими словами, исследуйте все возможные решения, включая очевидные.Вашему руководителю потребуется всего один раз, чтобы спросить вас: «Почему вы не попробовали X?» чтобы понять, сколько окупается, если исключить простые решения из своего списка.
Однажды я встречался с пожарным, и он поделился мудростью, которую я помню по сей день. Он описывал процедуру столкновения с горящим домом, и я прервал его (конечно, с широко раскрытыми глазами), чтобы спросить, не нужно ли ему выломать дверь, чтобы войти. Он ответил: «Сначала попробуй, потом подгляни». Он продолжил описывать, как — что, как я полагаю, должно быть частью какого-то ритуала дедовщины — команда позволила ему броситься плечом в дверь, что казалось вечностью, прежде чем кто-то просто повернул дверную ручку, чтобы открыть ее.
Мораль истории? Прежде чем начать биться плечом или головой о дверь, убедитесь, что вы попытались открыть ее старомодным способом. Это не всегда срабатывает, но вам нужно быть чертовски уверенным, что вы знаете, что это не так, пока ваш босс не попробует это самостоятельно.
2. Не будьте мучеником
Хотя есть определенно что сказать о попытках решить проблему самостоятельно, мучить себя часами или днями, прежде чем наконец признать, что вам нужна помощь, почти никогда не бывает продуктивным.Я помню, как однажды пробыл в офисе далеко за час ночи, пытаясь решить особенно неприятную проблему, и хотя усталость и разочарование затуманивали мой разум в течение нескольких часов, я все же чувствовал, что важно, чтобы кто-то — все — знал, как сильно я работал над решением проблемы.
Как я быстро понял, это ни с кем не принесло мне очков. Хотя менеджеры (в том числе и я) ценят преданность делу и усердие, мы ненавидим неэффективность. Если ваш начальник видит, что вы ругаете себя за что-то, он, скорее всего, подумает: «Почему вы не пришли ко мне раньше?» вместо того, чтобы рассматривать вас как трудолюбивого и преданного делу сотрудника.
Уловка здесь в том, чтобы знать, когда пора выпить, проглотить свою гордость и признать, что вы застряли. Мое общее практическое правило — это правило «трех ударов». Если я не могу что-то придумать после того, как самостоятельно исчерпал как минимум три других решения, пора признать, что мне нужно немного вдохновения.
3. Подготовьте меню вопросов или вариантов
Теперь, когда вы знаете, что вам нужно попросить о помощи, не просто стучитесь в дверь своего менеджера, чтобы сдаться. Лучшее, что вы можете сделать, — это вооружиться несколькими потенциальными решениями (даже если вы не знаете, с чего начать).Это не только показывает, что вы сначала обдумали проблему самостоятельно, но и то, что вы не просите подачки — вы пытаетесь вместе выполнить работу. Кроме того, предоставление вашему боссу «меню» вариантов позволяет ему быстро оценить ваши идеи и, при необходимости, предложить несколько собственных.
При таком подходе вы эффективно превратите то, что могло быть криком о помощи, в совместную сессию со старшим членом вашей команды — и это всегда хорошо.
Как я обнаружил, просьба о помощи может стать мощным инструментом, если вы будете использовать ее стратегически.Помните об этих советах, когда обнаружите, что вам не по себе, и вы гарантируете, что ваш руководитель и коллеги не произнесут никаких четырехбуквенных слов, когда вам понадобится их помощь.
Фотография сотрудников, разговаривающих с разрешения Shutterstock.
Обратитесь за помощью — беспокойство Канада
Когда самопомощи недостаточно
Самостоятельно научиться справляться с тревогой может быть непросто. Использование материалов для самопомощи и заручиться поддержкой друзей и семьи — все это может быть отличным ресурсом для развития и практики новых навыков.Однако иногда нам нужна дополнительная помощь. Это особенно верно, когда симптомы вызывают сильные страдания или мешают жить, например, мешают ходить на работу или в школу, выполнять повседневные дела или проводить время с другими людьми. Если у вас возникли проблемы с использованием этих навыков самостоятельно, неплохо получить профессиональную помощь. Поговорите со своим семейным врачом о возможных вариантах. Работа с КПТ-терапевтом может дать вам дополнительное руководство, необходимое для того, чтобы начать эффективно управлять своим беспокойством!
Чего ожидать, если вы обратитесь к терапевту КПТ
Если вы решите, что вам нужно руководство по КПТ и вы хотели бы встретиться с обученным терапевтом КПТ, вот некоторые аспекты того, чего ожидать:
Терапия структурирована: Сеансы лечения в КПТ включают изучение новых способов думать и понимать свои симптомы.Из-за этого занятия достаточно структурированы, так что вы обычно просматриваете цели или задачи, над которыми работали в течение недели (или возникшие проблемы), изучаете новую информацию и навыки, а затем разрабатываете новый набор целей для достижения следующий сеанс.
Терапия является совместной: КПТ — очень активная терапия. И вы, и ваш терапевт будете работать вместе, чтобы лучше понять ваши симптомы и определить способы, которые помогут вам справиться с ними. Вы можете рассчитывать на активное участие в лечении как во время, так и вне сеансов, чтобы увидеть положительные изменения и в конечном итоге стать вашим терапевтом.
Терапия ограничена по времени: Люди, проходящие лечение у терапевта КПТ, обычно проводят от 8 до 20 сеансов лечения, продолжительностью примерно один час каждый. Посещение терапевта КПТ не должно длиться всю жизнь. Скорее, вы учитесь самому себе стать терапевтом. Как только вы освоите новые навыки, получите возможность овладеть ими и начнете замечать некоторые положительные изменения в своей жизни, настанет время оставить терапию и продолжить использовать эти навыки самостоятельно.
ДУМАЙТЕ: Когда дело доходит до КПТ, вы получаете то, что вкладываете. Если вы не приложите все усилия для решения своей проблемы, вы, вероятно, не получите от КПТ столько пользы, сколько могли бы.
Как выглядит типичное первое занятие (оценочное занятие)?
Во время первого сеанса (а иногда и двух) вам будут заданы вопросы о том, почему вы ищете терапию, о вашей личной истории, вашей семье, вашем образовании и работе, а также ваших текущих отношениях.Вас также могут попросить заполнить несколько анкет о ваших симптомах. Эта информация поможет вашему терапевту понять ваши трудности и решить, какие вмешательства будут для вас наиболее полезными.
Для лечения тревожности вам могут быть заданы такие вопросы, как:
- Можете ли вы вспомнить недавнее время, когда вы чувствовали себя очень встревоженными?
- Что происходило в той ситуации? С кем ты был? Что ты делал?
- О чем вы тогда думали?
- Что вы делали, чтобы справиться с таким чувством?
- Как давно вы так себя чувствуете?
- Как тревога мешает вашей жизни (работе, учебе, семье, отношениям и т. Д.))?
В идеале, в конце сеанса оценки ваш терапевт сможет дать вам обратную связь о результате оценки, оценку того, как долго будет длиться терапия, и обзор того, как будет продолжаться ваша терапия. Ваш терапевт также, вероятно, порекомендует вам дополнительную информацию и материалы для самопомощи, которые помогут вам лучше понять свои трудности и начать справляться с ними.
Чего мне ожидать после начала терапии?
- Отношения между вами и вашим терапевтом должны быть заботливыми, уважительными, непредвзятыми и сопереживающими.Терапевт будет работать с вами, чтобы изучить вашу проблему и найти возможные решения.
- Сеансы обычно проходят в кабинете терапевта. Однако некоторые навыки или вмешательства, возможно, придется практиковать вне офиса (например, упражнения по экспозиции). Поэтому, в зависимости от характера ваших трудностей, ваш терапевт может попросить встретиться с вами в другом месте (например, встретиться в машине, чтобы помочь клиенту, который боится управлять автомобилем).
- Терапевт может делать записи, и вас тоже пригласят.Белые доски и флип-чарты также могут использоваться для обмена информацией.
- Терапевт может предложить вам сеанс аудиозаписи. Это может быть полезным инструментом для просмотра уже рассмотренного материала.
- Вы и ваш терапевт согласовываете задачи, над которыми вы будете работать между сеансами (или «домашнее задание»). Это может включать в себя такие действия, как сбор дополнительной информации, опробование нового поведения или ведение записей или журналов ситуаций, провоцирующих тревогу.
А как насчет КПТ с детьми?
- Терапевт обычно просит сначала встретиться с родителями ребенка, чтобы узнать больше о проблеме и объяснить подход к лечению и обоснование.В зависимости от проблемы терапевт может попросить о встрече с другими взрослыми в жизни ребенка (например, учителями).
- Родителей обычно просят посещать занятия со своим ребенком или, по крайней мере, часть занятий. Это потому, что важно, чтобы родители четко понимали, что ребенок изучает и что практикует в терапии. Родители могут закрепить эти навыки вне терапевтического кабинета.
- Ожидается, что родители будут действовать в качестве наставников и моделей для своего ребенка и побуждать его выполнять любое терапевтическое «домашнее задание».”
- Детей старшего возраста часто просят вести дневник своих мыслей, чувств и поведения, связанных с трудными ситуациями. Затем их записи будут обсуждаться на заседании. Например, терапевт научит, как превратить пугающие мысли в более позитивные и полезные.
- Терапевты стремятся сделать терапию увлекательной и увлекательной для детей и могут использовать такие материалы, как куклы, игры, рисунки и другие упражнения, чтобы обучать принципам КПТ в удобной для детей манере.
Хорошо, я думаю, что CBT мне подходит.Какие вопросы задать потенциальному терапевту?
Если вы хотите найти терапевта когнитивно-поведенческой терапии, вам может потребоваться обзвонить его, чтобы найти того, кто достаточно обучен когнитивно-поведенческой терапии и может спокойно использовать этот подход для решения вашей конкретной проблемы. Когда вы впервые разговариваете с терапевтом по телефону, вы можете задать ему или ей такие вопросы, как:
- Как вы подходите к работе с клиентами, решившими мою проблему? (или)
- Используете ли вы подход CBT для работы с клиентами с моей проблемой?
- Что вы можете рассказать о своем опыте работы с КПТ?
- Сколько сеансов вы порекомендуете лечить человека с моей проблемой?
- Когда вы работаете с клиентами над моей проблемой, как выглядит типичный сеанс?
- Даете ли вы своим клиентам домашнее задание или задачи, которые нужно выполнить между сессиями?
Помните, что очень важно найти терапевта, с которым вы сможете работать.После первого телефонного звонка спросите себя, как вы относитесь к этому потенциальному терапевту. Вам было комфортно разговаривать с ним или с ней? Есть ли у него или у нее опыт и знания, которые вам нужны?
Если это не подходит, вызовите другого терапевта и попробуйте еще раз. У вас есть право найти для вас самого лучшего терапевта!
Мне действительно нужен терапевт? Могу я просто сделать КПТ на себе?
Одним из преимуществ подхода CBT является то, что люди могут использовать многие стратегии самостоятельно.Существует множество рабочих тетрадей по самопомощи, которые включают упражнения и упражнения на основе КПТ. Часто эти рабочие тетради помогают учащимся лучше понять их собственные проблемы, предоставляют анкеты, диаграммы и упражнения для выполнения, а также побуждают учащихся ставить перед собой цели. В последнее время разрабатываются интерактивные компакт-диски и веб-сайты для самостоятельной CBT для различных условий.
Конечно, одним из потенциальных недостатков самостоятельной когнитивно-поведенческой терапии является сохранение мотивации и самодисциплины для серьезного выполнения плана.Без поддержки и руководства со стороны знающего психотерапевта некоторым людям трудно поддерживать темп в одиночку, особенно когда дела идут тяжело. Это особенно верно для более хронических и изнурительных проблем, таких как тяжелая агорафобия, при которой человеку очень трудно даже выйти из дома для выполнения простых задач. Это может помочь привлечь надежных друзей или членов семьи для поддержки во время самостоятельного лечения, чтобы они знали ваши цели и могли помочь вам оставаться на правильном пути.
Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что мы, люди, редко бываем столь объективны, как думаем. Если кто-то объективно отслеживает ваш прогресс и предлагает дополнительные инструменты и стратегии, это может быть огромной помощью.
Если финансы или доступность являются препятствием для получения лечения на регулярной основе, одним из вариантов будет несколько сеансов с терапевтом (лично или по телефону), чтобы помочь вам составить план для себя, а затем продолжить проводите ежемесячные «проверки» у терапевта, чтобы оценить прогресс и устранить неполадки.Хотя это необычный подход к КПТ, некоторые терапевты могут согласиться с таким подходом.
Если вы все еще пытаетесь решить, применить ли метод самопомощи или нанять профессионала, вы можете задать себе следующие вопросы:
- Насколько серьезна моя текущая проблема?
- Мешает ли моя проблема моей способности концентрироваться и использовать материалы для самопомощи?
- Пробовал ли я методы самопомощи последовательно и систематически достаточно долго, чтобы понять, работают ли они?
- Понимаю ли я, что мне следует делать, но у меня проблемы с применением техник в моей жизни?
- Достиг ли я препятствия, которое, кажется, я не могу преодолеть в одиночку?
- Готов ли я открыто поделиться своими проблемами с терапевтом?
Как мне найти терапевта КПТ?
Чтобы найти терапевта, специализирующегося на КПТ, обратитесь к своему семейному врачу за направлением или поищите профессиональные организации, например:
Устранение препятствий на пути обращения за помощью
Как преодолеть препятствия на пути обращения за помощью? В этом ресурсе обсуждаются текущие исследования, включая информацию о том, что такое процесс обращения за помощью, и об основных препятствиях на пути обращения за помощью.Получите рекомендации по эффективному обращению за помощью. Нашли что-нибудь, что работает? Поделитесь своим опытом.
Что такое процесс обращения за помощью?
В одном из немногих всеобъемлющих исследований поведения при обращении за помощью в Австралии Rickwood et. Al. (2005) определяют поиск помощи в четыре этапа:
Осведомленность и оценка проблем
Способность распознавать симптомы и то, что у вас есть проблема, которая может потребовать вмешательства кого-то другого.
Выражение симптомов и потребность в поддержке
Это осознание должно быть в состоянии сформулировать или выразить словами, понятными другим, и ищущий помощи должен чувствовать себя комфортно при этом.
Наличие источников помощи
Источники помощи и поддержки в решении проблемы должны быть доступны и доступны, и ищущий помощи должен понимать, где и как получить эту поддержку.
Готовность искать и раскрывать источники
Ищущий помощи должен быть готов и способен раскрыть свое внутреннее состояние источнику помощи.
Чтобы помочь молодым людям получить необходимую им помощь, нам нужно найти способы помочь им осознать, что у них есть проблема с психическим здоровьем, которую они не могут преодолеть самостоятельно, чтобы иметь возможность выразить то, что они чувствуют, знать, где они могут получить помощь, и быть готовыми искать эту помощь.
Какие препятствия мешают молодым людям обращаться за помощью?
Было проведено множество исследований основных препятствий на пути поиска помощи. Подробный обзор литературы был опубликован в 2010 году Guillver et al.в котором были рассмотрены 15 качественных и 7 количественных исследований опыта молодых людей обращения за помощью при тревоге или депрессии. Ключевыми темами препятствий, которые молодые люди определили для обращения за помощью, были:
Стигма и смущение
Самый частый из всех препятствий. Общественное, предполагаемое и само-стигматизирующее отношение к психическому заболеванию создает смущение и страх перед отождествлением с психическим заболеванием или обращением за помощью. Также среди молодых людей заметно было общее беспокойство о том, что другие, в том числе об источнике помощи, могли бы подумать о них, если бы они обратились за помощью.
«Поскольку вы этого не видите, это ненастоящее. Если я не испытываю физической боли, нет причин обращаться за помощью». — участник фокус-группы ReachOut.com.
Проблемы с распознаванием симптомов (низкая грамотность в области психического здоровья)
Часто сообщалось, что молодые люди просто не знают, как определить, когда трудности, с которыми они сталкиваются, выходят за пределы обычного порога шторма и стресса. Одно исследование показало, что молодые люди осознавали свой дистресс, но постоянно меняли свое определение «нормального» дистресса, чтобы не обращаться за помощью.
«Стресс — это нормально…» — Eisenberg (2007), в Gulliver et al.
Предпочтение самостоятельности
Постоянным фактором как качественных, так и количественных исследований была тенденция, согласно которой молодые люди предпочитают полагаться на себя, а не искать помощи извне для решения проблем, с которыми они сталкиваются. Обращение за помощью к другому человеку часто рассматривается как показатель слабости или неспособности справиться с обычными жизненными проблемами.
Конфиденциальность и доверие
Серьезной проблемой для многих молодых людей было отсутствие доверия к потенциальному источнику помощи.Опасения нарушения конфиденциальности, ведущего к разоблачению, недоверие к достоверности или подлинности поставщиков, восприятие осуждающего отношения и недостаток осведомленности — все это были идентифицированы как аспекты этого барьера.
Безнадежность
Кроме того, Rickwood et al. предположил, что чувство или восприятие безнадежности было сильным фактором эффекта отрицания помощи (постоянная картина, когда чем выше уровень бедствия, тем меньше вероятность того, что он получит доступ к поддержке).
«Я чувствовал, что ни один человек или служба помощи не могут помочь». — Dubow (1990), в Gulliver et al.
Какие эффективные помощники в обращении за помощью?
В обзоре существующей литературы Gulliver et al. обнаружили, что исследование, в котором изучались факторы, способствующие обращению за помощью, было гораздо менее всесторонним. Некоторые из ключевых факторов, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях, были:
Положительный прошлый опыт
В трех исследованиях, посвященных содействующим факторам, сообщалось о положительном опыте обращения за помощью или поддержкой в прошлом как о значительном влиянии на обращение за помощью.Это также может включать в себя повышение грамотности в области психического здоровья и знаний об услугах, полученное в результате обращения за помощью ранее.
Социальная поддержка и поощрение со стороны других
Такие факторы влияния, как родители, которые поддерживают и открыты для профессиональной поддержки как фактор хорошего здоровья и благополучия, или друзья, у которых есть положительный опыт, оказали положительное влияние на обращение за помощью. Интересно отметить, что молодые люди с большей вероятностью будут искать или рекомендовать помощь другу, чем сами.
Эмоциональная уверенность / грамотность в области психического здоровья
Rickwood et al. обнаружили, что одним из наиболее важных факторов при обращении за помощью были молодые люди, обладающие способностью и уверенностью определять и выражать свои эмоции, а также их способность распознавать и понимать симптомы проблем с психическим здоровьем.
Какой у вас опыт?
Исследование показывает нам основные тенденции в том, как молодые люди обращаются за помощью, и причины, по которым они не обращаются за помощью, но реальная проблема заключается в том, чтобы довести это до уровня, на котором мы взаимодействуем с молодежью.Поделитесь своим опытом и идеями, чтобы помочь другим специалистам в области здравоохранения преодолеть эти препятствия и обратиться за помощью.
- С каким самым трудным препятствием вы столкнулись, поддерживая молодых людей в области психического здоровья?
- Что облегчило молодым людям доступ к поддержке?
- Как вы поднимаете тему психического здоровья с молодыми людьми?