Норма потребления холодной воды на человека в месяц: Сколько придется заплатить за воду без счетчика: нормативы, формула и пример расчета

Содержание

Норматив потребления воды на 1 человека без счетчика с 2021 года (норма расхода)

Автор: Александра Рожкова

Норматив потребления воды на 1 человека без счетчика устанавливается региональными властями и предназначается для оплаты предоставляемых коммунальных услуг при отсутствии и/или неработоспособности бытовых счетчиков. Какие нормативы действуют в настоящее время?

Какая норма расхода воды на 2019 год

Все услуги, оказываемые коммунальными службами, включая холодное, горячее водоснабжение, а так же отведение сточных вод регламентируются Постановлением Правительства №354. Документом устанавливаются требования к коммунальным услугам, а так же правила и методики расчета потребления при отсутствии/неработоспособности/отсутствии поверки приборов учета.

В соответствии с данными многочисленных экспериментов, проводимых по подсчету количества израсходованной воды, выяснено, что в среднем человек использует приблизительно:

  • 7 м³ воды холодной;
  • 5 м³ воды горячей.

Данные цифры получены на основании следующих показателей:

  • на ежедневный прием душа в квартире требуется около 25-30 л воды;
  • на утренние и вечерние умывания, чистка зубов, бритье и так далее уходит приблизительно 200 — 220 литров еженедельно;
  • унитаз расходует 200 — 250 л воды в день;
  • на прием ванной необходимо 200 – 230 л в неделю;
  • общедомовые нужды в месяц составляют около 10%.

Существующие методики расчета

Для более точного определения расхода воды в квартире или в частном доме, подключенном к централизованным системам водоснабжения и водоотведения, используются специальные формулы, представленные в приложении 2 к Постановлению Правительства №354.

Для холодной воды

Расчет стоимости холодного водоснабжения в отсутствие счетчика определяется по следующим формулам:

  • если установить прибор учета воды невозможно по каким-либо техническим причинам:

Р = n*N*T, где

Р – стоимость воды;
n – количество человек, прописанных в квартире (доме, комнате и так далее) на постоянной или временной основе;
N – установленная региональными властями норма потребления;

Т – тариф, действующий в регионе;

  • если прибор учета не установлен по иным причинам или закончился срок поверки оборудования, то при расчете стоимости коммунальной услуги применяются повышающие коэффициенты. Формула для расчета:

Р = n*N*T*К, где

Параметры Р, n, N, T – аналогичны предыдущей формуле;
К – повышающий коэффициент, который в 2019 году составляет 1,5.

Для горячей

Чтобы рассчитать стоимость горячего водоснабжения необходимо воспользоваться следующим формулами:

  • при отсутствии возможности установки счетчика:

Р = V*T1+Q*T2

  • при отсутствии/неработоспособности счетчика по иным причинам:

P = K*V*T1+Q*T2

В формулах используются:

V – норматив потребления услуги ЖКХ;
Т1 – компонент на теплоноситель;
Т2 – компонент на тепловую энергию;
Q – объем тепловой энергии, израсходованной на подогрев воды;
К – повышающий коэффициент, значение которого составляет 1,5.

Для водоотведения

Для расчета водоотведения необходимо суммировать расход холодной воды, расход горячей воды и расход, полученный от использования воды на общедомовые нужды МКД.

Например, в квартире жильцы израсходовали:

  • 10 куб. м холодной воды;
  • 8 кубометров горячей воды;
  • и 1,2 куб. метра ушло на общедомовые нужды.

Водоотведение составит 10+8+1,2 = 19,2 м³

Как разнятся нормы от места проживания

Установкой норм водопотребления в городской и сельской местности занимаются региональные власти. В городе нормы устанавливаются исходя из количества прописанных человек, на селе дополнительно от площади участка.

РегионНормы потребления, м³
Холодная водаГорячая вода

Холодная вода в сельской местности (норма на 1 м² площади земельного участка взимается только в летний период)

Москва6,944,754,5
Санкт-Петербург5,373,905,2
Омск3,525,473,2
Самара7,923,636,3
Ростов-на-Дону6,525,07,2
Пермь5,687,44,6
Уфа6,372,634
Казань6,733,345,6
Екатеринбург5,625,664,3
Новосибирск5,23,693,8
Челябинск4,253,112,8
Воронеж5,13,075,5
Краснодар4,022,656
Ярославль6,54,725,2
Киров5,823,643

Как можно сэкономить на потреблении воды

Плата за воду и водоотведение составляет достаточную большую часть ежемесячных расходов.

Поэтому многие собственники придумывают разные способы экономии воды.

Реально сэкономить расход воды можно, если:

  • принимать душ вместо ванны;
  • установить на душевую лейку распылитель, способствующий увеличению объема за счет смешивания воды с воздухом;
  • включать воду только по необходимости. Например, при чистке зубов вода требуется для ополаскивания. В середине процедуры краны можно перекрыть, что позволит сократить количество израсходованной воды;
  • устранить все протечки сантехники, труб и иного оборудования;
  • приобрести стиральную машину с большей загрузкой, что поможет стирать реже;
  • установить на бачок унитаза систему двойного смыва и пользоваться половинной дозой воды;
  • не применять бытовую химию, требующую тщательного смывания;
  • устанавливать бытовую технику с минимальным расходом воды;
  • оформить льготы (при наличии).

В чём положительные и отрицательные стороны установки счётчика

Установка индивидуальных счетчиков для определения расхода воды имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

К достоинствам приборов учета относятся:

  • плата только за реально потраченную воду. В большинстве случаев нормативы, установленные на законодательном уровне, несколько завышены, и использование реальных показателей позволяет снизить размер стоимости коммунальной услуги;
  • возможность контроля за расходом воды, что так же приводит к возможности экономии;
  • независимость от количества проживающих и размера садового участка.

К недостаткам можно отнести:

  • дополнительные расходы на приобретение прибора учета и прохождение поверки. Проверять правильность работы оборудования необходимо 1 раз в 4 года для горячего водоснабжения и 1 раз в 6 лет для оборудования, установленного на холодной воде;
  • возможность поломки оборудования из-за плохого качества воды, механического воздействия и так далее, что привет к необходимости выполнения ремонта или замены прибора учета.

Нормативы потребления в городе Москва по коммунальным услугам

Нормативы потребления в городе Москва используются для начисления оплаты за потребленные коммунальные услуги. Такие нормы установлены для каждого ресурса.

Нормы, используемые при оплате жилья и ЖКУ

В 2021 году используется социальная норма площади помещения для производства расчета и предоставления преференций по оплате за коммуналку и отопление. Данные правила касаются ситуаций, когда в правовых актах прописано, что определение льгот производится с учетом социального норматива.

В таблице отражены применяемые значения:

Количество жильцов

Норма

Гражданин проживает одиноко

33 квадрата общей площади
Семейство состоит из двух лиц

42 квадрата

Три и более гражданина в семье

По 18 квадратов для каждого

Указанный норматив величины помещения, принимаемый во внимание, когда производится расчет оплаты за ЖКУ, разработан Постановлением Правительства г. Москва №306 от 2006 года «Об утверждении Правил…».

Норматив потребления воды в 2021 года в столице

Для оплаты коммунальных услуг применяются нормативы, закрепленные в вышеуказанном Постановлении. В ситуации, когда помещение оборудовано приборами учета, то их показания используются для расчета оплаты.

Суммы, идущие на общедомовые нужды, распределяются между собственниками всех квартир. Учитывается величина конкретного жилья в пропорциональном соотношении с общей площадью дома. В ситуации, когда квартира не оборудована приборами учета, расчет производится на основании нормативов. Аналогичные правила применяются к начислению суммы за общедомовое имущество, при этом она подлежит делению между всеми в равной степени.

Данные положения отражены в Постановлении Правительства №129 от 2015 года «О внесении изменений…».

Без счетчика оплата начисляется в повышенном объеме, что применимо к ситуации, когда гражданин несет обязанность по установке рассматриваемого прибора.

В Москве в настоящее время применяются нормативы холодной воды, представленные как 6,935 м3 на 1 человека за месяц. Для горячей воды указанная норма составляет — 4,745 м3 на гражданина. Если объем потребления определяется без учетных приборов, рассчитанное значение подлежит увеличению на размер потребления на общедомовые нужды.

Важно! Постановление Правительства Москвы от 2014 года №75-ПП указывает, что суммарный объем использования воды в жилье, не оборудованном учетными приборами, не может составлять более величин утвержденных нормативов на лицо, умноженных на 2.

Норма потребления ЖКУ москвичами

С начала 2021 года установленные нормативы потребления на территории столицы останутся в прежнем объеме. Данные показатели начали применяться в Москве с июля 2020 года и будут действовать до июля 2021.

С лета тарифы возросли на 7,5% по сравнению с первым полугодием 2020.

Ежегодно Правительство страны рекомендует региональным властям повышать стоимость жилищно-коммунальных услуг минимум на процент, свойственный инфляции. Кроме того, субъекты наделены правом вносить коррективы в действующие значения. Стандартно в столице страны устанавливаются повышенные нормативы. Причина состоит в том, что каждый год повышается стоимость работ ресурсоснабжающих компаний.

Согласно Постановлению Правительства Москвы от 11.01.1994 г. № 41 «О переходе на новую систему оплаты…» устанавливаются нормативы отопления:

  • расход тепловой энергии, предназначенной для обогрева помещения — 0,016 Гкал/кв. м;
  • подогрев воды — 0,294 Гкал/чел.

Данные показатели применяются в ситуации, когда в помещении не установлен прибор учета потребляемого ресурса.

Нормативы газа

Также на территории столицы применяются отдельные нормативы газа. Они зависят от количества лиц, проживающих в квартире.

Представлены в следующем:

  • если гражданин проживает одиноко и его жилое помещение оборудовано газовой плитой, то норматив составляет 50 м³/чел. в месяц;
  • когда в квартире, оснащенной газовой плитой, проживает семья – 45 м³/чел. в месяц;
  • при наличии в жилом помещении и проведении горячего водоснабжения – 8,3 м³/чел. в месяц;
  • если квартира оснащена газовой плитой и водонагревателем – 20,8 м³/чел. в месяц;
  • когда центральное водоснабжение отсутствует и есть газовая плита – 10,4 м³/чел. в месяц.

Указанные нормативы также будут применяться в ситуации, если помещение не оборудовано приборами учета. Когда дом не газифицирован, при этом гражданин использует газовую плиту, вносить оплату за рассматриваемый ресурс не потребуется.

Нормативы водоотведения в столице

Норматив потребления воды в Москве отражен выше, различен на горячую и холодную. В данном направлении следует учитывать положения Постановления Правительства Москвы от 11.01.1994 г. №41.

 Загрузка ...

В зависимости от уровня оснащенности конкретного дома разными системами коммуникации устанавливаются отдельные значения нормативов. Для примера, если в жилом доме оборудована канализация, водопровод, ванна, горячее центральное водоснабжение, для водоотведения нормой выступает 11, 68 м³ на 1 человека в месяц. В этом случае на гражданина норматив по холодной воде — 6,935, по горячей — 4,745.

Если в помещении есть канализация, водопровод и ванна с нагревателями газового типа:

  • холодное водоснабжение — 9,86 м3 на гражданина;
  • отведение воды – 9,86.

Если в помещении многоквартирного дома проведен водопровод с нагревателями газового типа для ванн и канализаций, то нормативы меняются. В этом случае водоотведение и снабжение горячей водой составляет 9,49 м3 на человека.

Обратите внимание: когда рассматривается жилое строение гостиничного типа, которое оборудовано водопроводом, горячей водой, газом, нормативы по водоотведению составляют 7,31 м3 на лицо, для холодного водоснабжения показатели — 4,386, для горячего – 2,924.

В ситуации, когда многоквартирный дом имеет газопровод, канализацию, водопровод, но нет ванн, норматив по водоотведению составляет 4,57 м3 на 1 человека, для холодного водоснабжения – 4,57 м3. Кроме того, допустимые значения устанавливаются относительно полиса приусадебного участка, которые равны 0,16 м3. Данная норма является актуальной с мая по сентябрь.

Нормативы потребления электричества в столицы

В отношении электроэнергии также применяются отдельные нормативы. Данные значения также имеют отличия в зависимости от того, какими системами оборудован МКД.

Используются показатели:

  • если квартире имеется газовая плита – 100 кВт на человека;
  • наличие электрической плиты – 150 кВт;
  • когда установлен водонагреватель – 120 кВт;
  • если применяется как водонагреватель, так и электроплита – 170 кВт.

Указанные значения возрастают в зависимости от того, сколько граждан проживает в квартире. Однако нормативы сокращаются пропорционально тому, как растет количество проживающих в помещении.

Использование повышающих коэффициентов

Нормы потребления тепла, воды, газа и электрической энергии повышаются на коэффициент в ситуации, когда гражданин должен был оборудовать помещение учетным приборам, но не сделал этого.

В этом случае применяются положения Постановления Правительства РФ от 16 апреля 2013 № 344, где указаны повышающие значения для расчета суммы оплаты за ЖКУ.

Представлены они таким образом:

  • на начало 2019 года – 1,7;
  • с 2020 года – 1,8;
  • на начало 2021 – 1,9.

В результате гражданину приходится оплачивать повышенную стоимость предоставленных ресурсов.

Таким образом, нормативы потребления услуг жилищно-коммунального сектора в пределах столицы контролируются органами исполнительной системы. С каждым годом установленные значения меняются.

Жилые дома квартирного типа с водопроводом и канализацией без ванн 1 житель 95 - 120 - 6. 5 - 0.2 50 0.2 50
Жилые дома квартирного типа с газоснабжением 1 житель 120 - 150 - 7 - 0.2 50 0.2 50
Жилые дома квартирного типа с водопроводом, канализацией и ваннами с водонагревателями, работающими на твердом топливе 1 житель 150 - 180 - 8. 1 - 0.3 300 0.3 300
Жилые дома квартирного типа с водопроводом, канализацией и ваннами с газовыми водонагревателями 1 житель 190 - 225 - 10.5 - 0.3 300 0.3 300
Жилые дома квартирного типа с быстродействующими газовыми нагревателями и многоточечным водоразбором 1 житель 210 - 250 - 13 - 0,3 300 0,3 300
Жилые дома квартирного типа централизованным горячим водоснабжением, оборудованные умывальниками, мойками и душами 1 житель 195 85 230 100 12. 5 7.9 0.2 100 0.14 60
Жилые дома квартирного типа с сидячими ваннами, оборудованными душами 1 житель 230 90 275 110 14.3 9.2 0.3 300 0.2 200
Жилые дома квартирного типа с ваннами длиной от 1500 до 1700 мм, оборудованными душами 1 житель 250 105 300 120 15. 6 10 0.3 300 0.2 200
Жилые дома квартирного типа высотой свыше 12 этажей с централизованным горячим водоснабжением и повышенными требованиями к их бл 1 житель 360 115 400 130 20 10.9 0.3 300 0.2 200
Общежития: с общими душевыми 1 житель 85 50 100 60 10. 4 6.3 0.2 100 0.14 60
Общежития с душевыми при всех жилых комнатах 1 житель 110 60 120 70 12.5 8.2 0.2 100 0.14 60
Общежития: с общими кухнями и блоками душевых на этажах при жилых комнатах в каждой секции здания 1 житель 140 80 160 90 12 7. 5 0.2 100 0.14 60
Гостиницы, пансионаты и мотели с общими ваннами и душами 1 житель 120 70 120 70 12.5 8.2 0.3 300 0.2 200
Гостиницы и пансионаты с душами во всех отдельных номерах 1 житель 230 140 230 140 19 12 0. 2 115 0.14 80
Гостиницы с ваннами в отдельных номерах % от общего числа номеров: до 25 1 житель 200 100 200 100 22.4 10.4 0.3 250 0.2 180
Гостиницы с ваннами в отдельных номерах % от общего числа номеров: до 75 1 житель 250 150 250 150 28 15 0. 3 280 0.2 190
Гостиницы с ваннами в отдельных номерах % от общего числа номеров: свыше 100 1 житель 300 180 300 180 30 16 0.3 300 0.2 200
Больницы с общими ваннами и душевыми 1 койка 115 75 115 75 8. 4 5.4 0.2 100 0.14 60
Больницы: с санитарными узлами, приближенными к палатам 1 койка 200 90 200 90 12 7.7 0.3 300 0.2 200
Больницы: инфекционные 1 койка 240 110 240 110 14 9. 5 0.2 200 0.14 120
Санатории и дома отдыха: с ваннами при всех жилых комнатах 1 койка 200 120 200 120 10 4.9 0.3 300 0.2 200
Санатории и дома отдыха: с душами при всех жилых комнатах 1 койка 150 75 150 75 12. 5 8.2 0.2 100 0.14 60
Поликлиники и амбулатории - 1 больной в смену 13 5.2 15 6 2.6 1.2 0.2 80 0.14 60
Детские ясли-сады с дневным пребыванием детей: со столовыми, работающими на полуфабрикатах 1 ребенок 21. 5 11.5 30 16 9.5 4.5 0.14 100 0.1 60
Детские ясли-сады с дневным пребыванием детей: со столовыми, работающими на сырье, и прачечными, оборудованными автоматическими стиральными машинам 1 ребенок 75 25 105 35 18 8 0. 2 100 0.14 60
Детские ясли-сады с круглосуточным пребыванием детей: со столовыми, работающими на полуфабрикатах 1 ребенок 39 21.4 55 30 10 4.5 0.14 100 0.1 60
Детские ясли-сады с круглосуточным пребыванием детей: со столовыми, работающими на сырье, и прачечными, оборудованными автоматическими стиральными машинам 1 ребенок 93 28. 5 130 40 18 8 0.2 100 0.14 60
Пионерские лагеря (в том числе круглогодичного действия): со столовыми, работающими на сырье и прачечными, оборудованными автоматическими стиральными машинами 1 место 200 40 200 40 18 8 0. 2 100 0.14 60
Пионерские лагеря (в том числе круглогодичного действия): со столовыми, работающими на полуфабрикатах и стиркой белья в централизованных прачечных 1 место 55 30 55 30 10 4.5 0.14 100 0.1 60
Прачечные: механизированные 1 кг сухого белья 75 25 75 25 75 25 по техн олог данн
Прачечные: немеханизированные 1 кг сухого белья 40 15 40 15 40 15 0. 3 300 0.2 200
Административные здания - 1 работающий 12 5 16 7 4 2 0.14 80 0.1 60
Учебные заведения (в том числе высшие и средние специальные) с душевыми при гимнастических залах и буфетами, реализующими готовую продукцию 1 учащийся и 1 преподаватель 17. 2 6 20 8 2.7 1.2 0.14 100 0.1 60
Лаборатории высших и средних специальных учебных заведений 1 прибор в смену 224 112 260 130 43.2 21.6 0. 2 200 0.2 200
Общеобразовательные школы с душевыми при гимнастических залах и столовыми, работающими на полуфабрикатах 1 учащийся и 1 преподаватель 10 3 11.5 3.5 3.1 1 0.14 100 0.1 60
Общеобразовательные школы с продленным днем с душевыми при гимнастических залах и столовыми, работающими на полуфабрикатах 1 учащийся и 1 преподаватель 12 3. 4 14 4 3.1 1 0.14 100 0.1 60
Профессионально-технические училища с душевыми при гимнастических залах и столовыми, работающими на полуфабрикатах 1 учащийся и 1 преподаватель в 20 8 23 9 3.5 1.4 0. 14 100 0.1 60
Школы-интернаты с помещениями: учебными (с душевыми при гимнастических залах) 1 учащийся и 1 преподаватель в 9 2.7 10.5 3.2 3.1 1 0.14 100 0.1 60
Школы-интернаты с помещениями: спальными 1 место 70 30 70 30 9 6 0. 14 100 0.1 60
Научно-исследовательские институты и лаборатории: химического профиля 1 работающий 460 60 570 80 55.6 8 0.2 300 0.2 200
Научно-исследовательские институты и лаборатории: биологического профиля 1 работающий 310 55 370 75 32 8. 2 0.2 300 0.2 200
Научно-исследовательские институты и лаборатории: физического профиля 1 работающий 125 15 155 20 12.9 1.7 0.2 300 0.2 200
Научно-исследовательские институты и лаборатории: естественных наук 1 работающий 12 5 16 7 3. 5 1.7 0.14 80 0.1 60
Аптеки: торговый зал и подсобные помещения 1 работающий 12 5 16 7 4 2 0.14 60 0.1 40
Аптеки: лаборатория приготовления лекарств 1 работающий 310 55 370 75 32 8. 2 0.2 300 0.2 200
Предприятия общественного питания: для приготовления пищи, реализуемой в обеденном зале 1 условное блюдо 12 4 12 4 12 4 0.3 300 0.2 200
Предприятия общественного питания: для приготовления пищи, продаваемой на дом 1 условное блюдо 10 3 10 3 10 3 0. 3 300 0.2 200
Предприятия общественного питания: выпускающие полуфабрикаты: мясные 1 т - - 6700 3100 - - 0.3 300 0.2 200
Предприятия общественного питания: выпускающие полуфабрикаты: рыбные 1 т - - 6400 700 - - 0. 3 300 0.2 200
Предприятия общественного питания: выпускающие полуфабрикаты: овощные 1 т - - 4400 800 - - 0.3 300 0.2 200
Предприятия общественного питания: выпускающие полуфабрикаты: кулинарные 1 т - - 7700 1200 - - 0. 3 300 0.2 200
Магазины продовольственные 1 работающий в смену (20 м2 то 250 65 250 65 37 9.6 0.3 300 0.2 200
Магазины промтоварные 1 работающий в смену 12 5 16 7 4 2 0. 14 80 0.1 60
Парикмахерские 1 рабочее место в смену 56 33 60 35 9 4.7 0.14 60 0.1 40
Кинотеатры 1 место 4 1. 5 4 1.5 0.5 0.2 0.14 80 0.1 50
Клубы 1 место 8.6 2.6 10 3 0.9 0.4 0.14 80 0. 1 50
Театры: для зрителей 1 место 10 5 10 5 0.9 0.3 0.14 60 0.1 40
Театры: для артистов 1 артист 40 25 40 25 3. 4 2.2 0.14 80 0.1 50
Стадионы и спортзалы: для зрителей 1 место 3 1 3 1 0.3 0.1 0.14 60 0.1 40
Стадионы и спортзалы: для физкультурников (с учетом приема душа) 1 физкультурник 50 30 50 30 4. 5 2.5 0.2 80 0.14 50
Стадионы и спортзалы: для спортсменов 1 спортсмен 10 60 100 60 9 5 0.2 80 0.14 50
Плавательные бассейны: пополнение бассейна % вместимости бассейна в сутки 10 - - - - - - - - -
Плавательные бассейны: для зрителей 1 место 3 1 3 1 0. 3 0.1 0.14 60 0.1 40
Плавательные бассейны: для спортсменов (с учетом приема душа) 1 спортсмен (1 физкультурник) 100 60 100 60 9 5 0.2 80 0.14 50
Бани: для мытья в мыльной с тазами на скамьях и ополаскиванием в душе 1 посетитель - - 180 120 180 120 0. 4 180 0.4 120
Бани: для мытья в мыльной с тазами на скамьях и ополаскиванием в душе, с приемом оздоровительных процедур 1 посетитель - - 290 190 290 190 0.4 290 0.4 190
Бани: душевая кабина 1 посетитель - - 360 240 360 240 0. 2 360 0.14 240
Бани: ванная кабина 1 посетитель - - 540 360 540 360 0.3 540 0.2 360
Душевые в бытовых помещениях промышленных предприятий 1 душевая сетка в смену - - 500 230 500 230 0. 2 500 0.14 270
Цехи с тепловыделениями свыше 84 кДж на 1 м3/ч 1 чел. в смену - - 45 24 14.1 8.4 0.14 60 0.1 40
Остальные цехи 1 чел. в смену - - 25 11 9. 4 4.4 0.14 60 0.1 40
Расход воды на поливку: травяного покрова 1 м2 3 - 3 - - - - - - -
Расход воды на поливку: футбольного поля 1 м2 0. 5 - 0.5 - - - - - - -
Расход воды на поливку: остальных спортивных сооружений 1 м2 1.5 - 1.5 - - - - - - -
Расход воды на поливку: усовершенствованных покрытий, тротуаров, площадей, заводских проездов 1 м2 0. 5 - 0.5 - - - - - - -
Расход воды на поливку: зеленых насаждений, газонов и цветников 1 м2 6 - 6 - - - - - - -
Заливка поверхности катка 1 м2 0. 5 - 0.5 - - - - - - -

Сколько литров воды нужно человеку в день?

Всемирный день воды - хорошее время, чтобы задавать подобные вопросы. Это вопрос, который редко задают себе люди, которые не живут в местах с нехваткой воды, но это жизненно важный вопрос для повседневных людей в других частях мира, которые по разным причинам не иметь надежное водоснабжение.

Прежде чем ответить на вопрос, мы должны сначала внимательно изучить ситуацию и ответить на другие вопросы, которые возникают в процессе.

Хотя вода является самым богатым ресурсом на планете, только 3% - это пресная вода, и только 1% из них доступен для питья .

Сколько воды потребляется в день?

Национальный статистический институт Испании сообщил, что в 2012 году среднее потребление воды домашним хозяйством в Испании составляло 137 литров на человека в день. По данным Всемирной организации здравоохранения, это число намного превышает необходимый минимум.

Совершенно очевидно, что устойчивость водных ресурсов - самая большая гарантия их доступности - требует ответственного потребления и надлежащего управления. Следующие данные о потреблении проливают свет на наши повседневные отношения с водой:

  • Ванна: 150-300 литров
  • Душ: 50-100 литров
  • Смыв унитаза: 10 литров
  • Мытье посуды вручную: 23 литра
  • Посудомоечная машина: 20-40 литров.
  • Стиральная машина: 40-80 литров
  • Размораживание продуктов под краном: 25-25 литров
  • Оставить воду на 1. За 5 минут, пока вы чистите зубы, можно использовать более 18 литров.
  • Мойка машины из шланга: 200-500 литров.

Как граждане, мы должны осознавать свою индивидуальную и коллективную ответственность в отношении воды. В связи с этим ECODES при поддержке Ferrovial подготовил образовательные материалы для повышения осведомленности бенефициаров совместно выполняемого проекта, цель которого не только в создании инфраструктуры, но и в формировании у населения привычек ответственного потребления.Имея в виду эту информацию, теперь мы можем ответить на вопрос в начале этого поста.

Согласно ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) : «Основная потребность в воде включает воду, используемую для личной гигиены, но определение минимума имеет ограниченное значение, поскольку объем воды, используемой домашними хозяйствами, зависит от доступности». Во-первых, необходимо определить доступ. Базовый доступ - это наличие источника воды, находящегося на расстоянии не более 1000 метров или 20 минут, что дает возможность надежно получать не менее 20 литров воды в день на члена семьи.

ВОЗ использует определенные показатели для оценки потребностей в воде в соответствии с удовлетворяемыми потребностями. Например, базовый доступ позволяет принимать пищу, мыть руки и соблюдать основные правила гигиены, но не гарантирует стирку или купание. Эти ограничения оказывают заметное влияние на здоровье.

Промежуточный доступ - это место, где люди имеют доступ к 50 литрам в день на расстоянии менее 100 метров или 5 минут, охватывая стирку и купание, а также основные виды использования. В этом случае влияние на здоровье невелико.

Оптимальный доступ позволяет потреблять в среднем 100 литров на человека в день. , непрерывно подается через несколько кранов и удовлетворяет все потребности потребления и гигиены.

Доступ к 50-100 литров на человека в день обеспечивает низкое воздействие на здоровье

В заключение, как ни парадоксально это может показаться, доступ к воде для потребления человеком не всегда напрямую связан с ее наличием. Например, в Латинской Америке самый высокий уровень питьевой воды на душу населения в мире.Здесь сосредоточено более 30% мировых водных ресурсов; однако половина его жителей, 300 миллионов человек, имеют доступ к воде плохого качества или не имеют регулярного водоснабжения.

Во всем мире 1,1 миллиарда человек не имеют доступа к каким-либо источникам улучшенной питьевой воды. В результате 1,6 миллиона человек ежегодно умирают от диарейных заболеваний (включая холеру), из которых 90% составляют дети в возрасте до 5 лет.

Ожидаемый прирост населения (8,1 миллиарда человек к 2025 году) с высокой концентрацией населения в городах вместе с последствиями изменения климата грозит усилением социальных волнений, если не будут немедленно предприняты шаги по обеспечению доступа к воде для всего населения.

Ферровиал шаг за шагом, капля за каплей

Ferrovial празднует Всемирный день воды сегодня, а - каждый день, чтобы стать частью решения этих проблем, сосредоточив свои инвестиции в обществе на Цели развития тысячелетия № 7 через свою программу социальной инфраструктуры. Осознавая эту проблему, компания и ее сотрудники с 2008 года реализуют проекты водоснабжения и канализации в Латинской Америке и Африке.

Ferrovial и ее климатическая стратегия

Наша компания стремится разработать амбициозную климатическую стратегию, чтобы и дальше превосходить прогнозы в борьбе с изменением климата.

Что касается гидравлического следа (Business Water Index -BWI-), Ferrovial стремится сократить примерно на 20% потери воды и ее сбросы в ходе развития различных направлений своей деятельности.

Если вам нужна дополнительная информация о нашей климатической стратегии, вы можете сделать это здесь.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья.Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & процентов; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в вашем теле недостаточно воды для выполнения обычных функций. Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять его запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; дневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета пить 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимая жидкость, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

.
  • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Управление по обучению пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE и др. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

.

Каков средний счет за воду в месяц?

Если ваши родители когда-либо ругали вас, когда вы были моложе, за то, что вы просили их купить вам выпивку, когда вы могли налить себе бесплатный стакан воды - они были технически неправы! По данным Water UK, вода будет стоить вам в среднем 415 фунтов стерлингов в год или 34,58 фунтов стерлингов в месяц в 2019/2020 году.

Очевидно, что сумма, которую вы заплатите, будет зависеть от того, где вы живете. Например, если вы живете на северо-западе Англии, вы в среднем заплатите на 18 фунтов больше, а в некоторых частях западной страны сэкономите 14 фунтов стерлингов.

Как рассчитывается средний счет за воду?

Водные компании взимают плату двумя разными способами. Первый не измеряется и рассчитывает установленную ставку, которая определяется «оцениваемой» стоимостью вашего дома. Второй метод - это дозирование, когда вам выставляется счет за количество использованной воды. Если ваш счет за воду не измерен, и вы чувствуете, что счета слишком высоки, вы можете попросить своего поставщика перейти на счет по счетчику.

Ваше потребление воды может не сильно коррелировать с вашим счетом за воду.Это, безусловно, тот случай, если у вас нет счетчика воды. В этом случае ваш счет будет состоять из фиксированной платы и платы, основанной на тарифицируемой стоимости вашего дома.

Ставка налога основана на оценке арендной платы вашего дома местными властями. Что досадно, так это то, что этот рейтинг имел место между 1973 и 1990 годами, поэтому он вряд ли актуален, и вы даже не можете подавать апелляцию, если считаете, что оцениваемое значение слишком высоко.

Итак, подведем итог: то, что вы платите, не зависит от вас, не имеет ничего общего с тем, сколько воды вы фактически используете, и основано на том, сколько стоил ваш дом в 1990 году.

Хорошая новость в том, что, если вы используете много воды, вы должны окупить свои деньги.

Возможно, вы захотите перейти на счет по счетчику. Это означает, что ваш счет будет состоять из фиксированной и объемной оплаты, покрывающей ваше точное использование. Сколько вы заплатите, действительно будет зависеть от того, сколько воды вы используете.

Стоит опробовать калькулятор счетчика воды поставщика воды, чтобы посмотреть, сможете ли вы сократить свои счета. Вы можете найти своего поставщика воды на веб-сайте Water UK.И не волнуйтесь, если это не сработает для вас, потому что переход на счетчик воды также не должен быть постоянным. Вы можете вернуться к безлимитным счетам в течение первых 12 месяцев.

Средний счет за воду в месяц по размеру семьи или количеству жителей

Предполагая, что у вас есть счетчик воды и у вас большая семья, потребление воды в домашнем хозяйстве сильно варьируется в зависимости от количества людей в доме и их личных потребностей.

Согласно Waterwise, средний объем использования воды в кубических метрах в доме составляет:

Сумма, которую это будет стоить, будет зависеть от региона, в котором вы живете, и компании водоснабжения, обслуживаемой вашим регионом.

Тем не менее, если вы возьмете Southern Water в качестве примера и используете воду И сточные воды в качестве стандарта:

  • Один человек - 322 фунта стерлингов в год и 26,80 фунта стерлингов в месяц

  • Два человека - 449,40 фунтов стерлингов в год и 37,40 фунтов стерлингов в месяц

  • Три человека - 576,90 фунтов стерлингов в год и 48 фунтов стерлингов в месяц

  • Четыре человека - 668 фунтов стерлингов в год и 55,70 фунтов стерлингов в месяц

  • Пять человек - 740 фунтов стерлингов.90 в год и 61,70 £ в месяц

  • Шесть человек - 813,70 фунтов стерлингов в год и 67,80 фунтов стерлингов в месяц

Средний счет за воду в месяц по размеру дома (количеству комнат)

Размер вашей собственности может иметь большое влияние на стоимость ваших ежемесячных счетов, включая ваши счета за воду. Если у вас нет счетчика, то, как правило, чем больше людей живет в доме, тем больше воды будет использовано.

Это из-за людей в нем, использующих воду, а не из-за количества комнат.

Если у вас нет счетчика воды, и ваши счета фиксируются в зависимости от размера вашей собственности, не имеет значения, если вы единственный, кто живет в доме с 10 спальнями, ваш счет за воду будет точно таким же, как и ваш сосед, в котором живет 10 человек - даже если они потребляют в 10 раз больше воды, чем вы.

Таким образом, количество комнат будет иметь значение, если вы используете фиксированный тариф, потому что вполне вероятно, что количество комнат будет определять, сколько стоит ваш дом.

Из-за этого практически невозможно определить среднюю цену на основе комнат, но мы можем взять только один пример, Thames Water - 2018/18, чтобы получить представление о ценах.

  • Студия / Одна спальня - 298,32 £ в год или 24,86 £ в месяц

  • Две спальни - 316,91 фунтов стерлингов в год или 26,40 фунтов стерлингов в месяц

  • Три спальни - 351,54 £ или 29,40 £ в месяц

  • Четыре спальни - 379 фунтов стерлингов.12 или 31,59 £ в месяц

  • Пять или более - 415,91 фунтов стерлингов или 34,66 фунтов стерлингов в месяц

Как я могу сократить счет за воду?

Если у вас нет стационарного счетчика воды, вы мало что сможете сделать, чтобы сократить счет за воду. Вы можете попробовать счетчик воды, который будет измерять, сколько воды вы используете, и взимать с вас плату за это, что может сэкономить вам немного денег.

Если вы пользуетесь водомером, вы можете многое сделать - и нет необходимости принимать решительные меры и прекращать душ или оставлять кастрюли в надежде, что пойдет дождь, чтобы вы могли мыть посуду, сокращение потребления воды может быть довольно безболезненным .

На самом деле, у нас есть очень полезное руководство «Мои деньги» о том, как сократить расходы на воду. Например, согласно данным Energy Saving Trust, если семья из четырех человек заменит неэффективную душевую лейку на водосберегающую, они смогут сэкономить около 120 фунтов стерлингов на счетах за воду в год, то есть 9,30 фунтов стерлингов в месяц. Это огромная экономия!

Норма потребления - определение нормы расхода The Free Dictionary

Агентство сообщило, что общий уровень потребления отечественного хлопка с марта по май достиг 38000 метрических центнеров по сравнению с 39200 метрических центнеров за тот же период прошлого года, зафиксировав снижение на три процента из-за приостановки производства на некоторых текстильных фабриках. Норма водопотребления на душу населения в Эмиратах составляет 550 л в день по сравнению с мировым показателем 170–300 л.CITC также сообщил, что уровень ежедневного потребления данных на человека составляет 347 МБ на подписчика, что превышает глобальный уровень ежедневного потребления данных, который составляет 180 МБ на подписчика, на 92,5%, указав, что приложениями, потребляющими больше всего данных, являются YouTube, Facebook, Snapchat. Управление электричества и водоснабжения Шарджи (Sewa) сообщило, что в 2018 году в Шардже было произведено более 37 миллиардов галлонов воды, причем на дома в эмирате приходился самый высокий уровень потребления за год.ежемесячный уровень потребления электроэнергии, и он также работает на типе окружающей среды, благоприятной для фреона. Описывая заявление о миссии Катры, министр обрисовал в общих чертах, как программа поможет снизить дневное потребление на душу населения в стране с 263 литров до 200 к 2020 году. а затем снизить его до 150 литров к 2030 году - почти половина от текущего уровня, 2008 г.), но также известны как прожорливые афидофаги (Shelton, 1993), особенно в последнем личиночном возрасте с наибольшим уровнем потребления добычи (Salas- Araiza et al.Классы, в которых потребители электроэнергии автоматически переходили на более высокие диапазоны, если они постоянно превышали норму потребления в 100 единиц в месяц, начались в среду, когда клиенты получали текстовые сообщения об изменениях. «Уважаемый покупатель, согласно тарифной структуре, последние три среднее потребление воды в месяц было выше 100 единиц. Амируддин сообщил сегодня на Государственном собрании, что средний уровень потребления воды для семей B40 в Селангоре составляет от 25 до 26 кубических метров на семью. Согласно отчету, Иран занимает второе место по уровню антибиотиков. использовать с нормой расхода 38.78 DDD, за которым следует Турция с коэффициентом использования 38,18. В настоящем исследовании наблюдалось влияние плотности добычи и сублетальных доз двух широко используемых инсектицидов, то есть бифентрина и хлорпирифоса, на скорость потребления паука Cyrtophora citricola, плетущего паутину.

Норма воды на человека в месяц ...

Норма водопотребления на человека - показатель, определяющий стоимость водоснабжения в многоквартирных домах, не оборудованных индивидуальными счетчиками потребления.

В наше время нет единых унифицированных данных для расчета расхода холодной и горячей воды. Поэтому расчет не совсем стандартный. Норма воды на человека выбирается в зависимости от региона и региона, в котором он проживает. Норма, конечно же, влияет и на ряд многих других факторов.

О правилах потребления

Решение о том, какой будет водная норма на человека в месяц, принимает водоканал или специальная комиссия, в которую входят работники, обслуживающие жилищный фонд, должностные лица и представители администрации водоканала.В некоторых случаях, если планируется снизить тариф или значительно увеличить стоимость услуг, решение будет приниматься совместно с представителями общественных организаций.

Показатели расхода воды на человека в месяц устанавливаются, как указано в заявленной документации, однако дополнительно учитываются строительные нормы и правила, которые включают в себя технические особенности системы водоснабжения, а также уровень благоустройство коммунальной сферы в конкретном учреждении.

Определение норм в домовладении

Нормы можно определить по отсутствию или наличию в доме ванной комнаты, душа, умывальника или раковины в ванной, также имеет значение, является ли квартира (дом) оснащены другим оборудованием, связанным с водоснабжением (посудомоечная машина, стиральная машина).

Стандарт определяется исходя из того, и в каких целях необходимо использовать воду.

При расчете нормы воды на человека в месяц учитывать всю воду, которая использовалась для обслуживания жилья (водоснабжение - холодное и горячее и техническое), не забывать коммунальные услуги в их смете и услуги водоотведения. .

Нормы, которые устанавливаются в регионе, зависят от типа отопительного оборудования, типа водоснабжения и характеристик системы канализации.

Как известно, данные по потреблению учитываются не только за определенный сезон, но и за месяц, неделю, день и даже час.

Среднее потребление по РФ

Норма холодной воды на человека переменная величина, а в разных регионах России она существенно различается.Вот список, включающий статистику крупнейших регионов страны по нормативам водопотребления на одного жителя:

  • Екатеринбург - 4,25 м 3 .
  • Москва - 6,89 м 3 .
  • Санкт-Петербург - 3,35 м 3 .
  • Пермский край - 5,78 м 3 .
  • Ленинградская область - 4,90 м 3 .
  • Новосибирск - 5,91 м 3 .

Расход горячей воды на человека примерно равен 166 литрам в месяц, тогда как на холодную расходуют около 233 литров.Минстрой утверждает, что среднестатистический россиянин несколько раз тратит воду и сантехническое оборудование:

  • пользование туалетом - 118 раз;
  • мытье под душем - 25 раз;
  • мытье посуды - 95 раз;
  • принимает ванну - 4 раза;
  • пользование мойкой - 107 раз.

Общие потребности, включая стирку и влажную уборку, встречаются примерно 31 раз. На основании приведенных выше данных можно понять, почему норма холодной воды на человека больше, чем горячей.Стоимость его подачи обходится дешевле, а потому жители домохозяйств потратят больше.

Изменения в 2017 году

Со второй половины 2016 года ставка оплаты увеличилась на пятьдесят процентов по нормативам.

Перед коммунальными службами была поставлена ​​задача стимулировать оборудование водопровода в многоквартирных домах и жилых помещениях, установив в них индивидуальные приборы учета расхода водных ресурсов.

Правительство России также решило, что необходимо увеличить норму воды на человека в месяц.С января 2017 года вступил в силу закон о повышении ставки оплаты услуг. По отношению к исходным нормам он увеличился на шестьдесят процентов.

Те, кто установят индивидуальные счетчики потребления, смогут платить за воду ровно столько, сколько они израсходовали. Это отличная возможность сэкономить личные средства.

Лицо, владеющее комнатой в многоквартирном доме или лицо, которому открыт лицевой счет в организации, оказывающей коммунальные услуги, должен лично решать вопрос по установке общедомовых и индивидуальных приборов учета.

Принятый документ предусматривает применение санкций к жильцам, которые будут вмешиваться в работу счетчиков с помощью магнитов или другого оборудования.

Если в отношении пользователя установлено мошенничество, он обязан платить за потребление воды не по личному счетчику, а по норме, которая будет увеличена в несколько раз.

Наконец,

Важно сказать, что после вступления в силу принудительных законов, новый уровень потребления воды для посещения туалета, принятия душа и других действий, связанных с использованием водных ресурсов.В документе оговаривается и тот факт, что у некоторых людей нет возможности установить персональный прибор учета воды. В этом случае арендатор освобождается от уплаты повышающего коэффициента, а стоимость услуг будет рассчитываться и реализовываться на основании новых стандартов.

p>

Приливы холодной воды лучше для иммунной системы

Викторианцы поклялись, что холодные ванны полезны для всего, от заживления синяков до изгнания истерии.

И кажется, они могли что-то понять - не считая истерии.Спортсмены все чаще используют ледяные ванны и душ, чтобы ослабить боль в мышцах, а на прошлой неделе 64-летняя комикс Рубин Вакс рассказала, что каждый день принимает холодный душ или ванну, чтобы придать себе «молодой цвет лица» и избавиться от морщин.

В самом деле, ученые находят все больше и больше преимуществ для здоровья от быстрой струи холодной воды, включая укрепление иммунной системы и снижение плохого настроения.

Ученые находят все больше и больше преимуществ для здоровья от быстрой струи холодной воды, включая укрепление вашей иммунной системы и ослабление плохого настроения

Эксперты говорят, что наилучшие результаты дает не холодный душ или ванна, а чередование горячей и холодной воды .

Этот метод, известный как контрастная водная терапия, включает в себя принятие душа в течение примерно 20 минут с использованием более горячей воды в течение трех-четырех минут, прежде чем внезапно переключиться на холодную в течение одной минуты, а затем снова.

Пребывание под горячей водой или сидение в ней в течение нескольких минут открывает кровеносные сосуды кожи и мышц, улучшая отток богатой кислородом крови. Переключение на холодную воду на одну минуту вызывает мгновенное сужение тех же кровеносных сосудов, уменьшая кровоток.

В течение 20-минутного периода это создает «перекачивающий» механизм, при котором больше богатой кислородом крови поступает в мышцы и ткани, расположенные рядом с кожей, в то время как более деоксигенированная кровь (кровь, которая депонировала свой кислородный груз в эти мышцы и ткани) затем возвращается через вены в легкие, чтобы собрать больше кислорода.

Было обнаружено, что это дает множество преимуществ, включая, например, помощь в уменьшении мышечной боли после тренировки. Во время интенсивных упражнений богатая кислородом кровь не может достичь мышц, чтобы соответствовать скорости, с которой используется кислород. В ответ мышцы выделяют вещество, называемое молочной кислотой, которое вызывает болезненное жжение и может замедлить восстановление после тренировки.

Ученые считают, что переход от горячей воды к холодной увеличивает количество клеток иммунной системы, борющихся с болезнями.

Однако считается, что терапия контрастной водой помогает избавить мышцы от молочной кислоты и ускорить выздоровление.Между тем, исследование, опубликованное в прошлом году Академическим медицинским центром в Амстердаме, показало, что ежедневный душ с горячей или холодной водой сократил количество пропусков на работу из-за болезни почти на 30 процентов.

Исследователи изучили 3000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, которым по утрам приказали включать холодный душ на срок до 90 секунд. Результаты, опубликованные в журнале PLOS ONE, показали, что в последующие несколько месяцев количество людей, уходящих с работы по болезни, резко упало.

Ученые считают, что переход от горячей воды к холодной увеличил количество борющихся с болезнями клеток иммунной системы, таких как моноциты (белые кровяные тельца).

Вопрос о том, может ли он сохранить молодость вашей кожи, является более спорным. Британская ассоциация дерматологов настаивает на отсутствии исследований, подтверждающих, что контрастная водная терапия предотвращает старение кожи.

Однако Георгиос Ценихристос, спортивный ученый, специализирующийся на уходе за кожей в клинике Хейла в Лондоне, говорит, что контрастная водная терапия может помочь увеличить приток крови к крошечным капиллярам, ​​лежащим у поверхности кожи, и обеспечить ее необходимыми питательными веществами. чтобы он оставался эластичным и тугим.

«Горячий и холодный душ улучшают кровообращение, а старение кожи - это в основном проблема плохого кровообращения», - говорит он.

«Улучшение кровообращения улучшает функцию фибробластов, клеток, вырабатывающих коллаген - основной структурный белок кожи».

Неясно, являются ли какие-либо преимущества продолжительными или краткосрочными. Ценихристос рекомендует ежедневно принимать горячий и холодный душ.

«Но необязательно обрабатывать все тело, чтобы предотвратить старение лица», - добавляет он.

Исследование 14 мужчин в Университете Лафборо показало, что те, кто в течение часа принимал ванну при 40 ° C, сжигали в среднем 140 калорий, что эквивалентно получасовой прогулке

Даже если это не заставляет вашу кожу сиять , это может поднять вам настроение. Исследователи из Университета Содружества Вирджинии в США попросили добровольцев, не страдающих психическим здоровьем, принять душ в горячей воде, прежде чем снизить температуру ниже 20 ° C в течение двух-трех минут.

После нескольких недель занятий их настроение улучшилось.Исследователи, написавшие в журнале Medical Hypotheses в 2008 году, полагают, что это может также помочь людям с депрессией.

Известно, что воздействие холода - например, попадание холодной воды на кожу - увеличивает в мозге уровень химического посредника норадреналина; низкий уровень связан с депрессией.

Кроме того, высокий уровень холодовых рецепторов в коже означает, что струя холодной воды может вызвать электрические импульсы в мозг, которые могут иметь антидепрессивный эффект.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *