Статья 53 ГК РФ. Органы юридического лица. Актуально в 2020 и 2021. Последняя редакция
Оглавление
Ч.1 статьи 53 ГК РФ
1. Юридическое лицо приобретает гражданские права и принимает на себя гражданские обязанности через свои органы, действующие в соответствии с законом, иными правовыми актами и учредительным документом.Порядок образования и компетенция органов юридического лица определяются законом и учредительным документом.
Учредительным документом может быть предусмотрено, что полномочия выступать от имени юридического лица предоставлены нескольким лицам, действующим совместно или независимо друг от друга. Сведения об этом подлежат включению в единый государственный реестр юридических лиц.Ч.2 статьи 53 ГК РФ
2. В предусмотренных настоящим Кодексом случаях юридическое лицо может приобретать гражданские права и принимать на себя гражданские обязанности через своих участников.Ч.3 статьи 53 ГК РФ
3. Лицо, которое в силу закона, иного правового акта или учредительного документа юридического лица уполномочено выступать от его имени, должно действовать в интересах представляемого им юридического лица добросовестно и разумно. Такую же обязанность несут члены коллегиальных органов юридического лица (наблюдательного или иного совета, правления и т.п.).Ч.4 статьи 53 ГК РФ
4. Отношения между юридическим лицом и лицами, входящими в состав его органов, регулируются настоящим Кодексом и принятыми в соответствии с ним законами о юридических лицах.Комментарии к статье
Постатейный комментарий к Гражданскому кодексу Российской Федерации. Часть первая (Гришаев С.П., Богачева Т.В., Свит Ю.П.) (Подготовлен для системы КонсультантПлюс, 2019)
Сделки, представительство, исковая давность: Постатейный комментарий к статьям 153 — 208 Гражданского кодекса Российской Федерации (отв. ред. А.Г. Карапетов) («М-Логос», 2018)
Общие положения об обязательствах: Учебное пособие (Хохлов В.А.) («Статут», 2015)
Гражданский кодекс Российской Федерации. Постатейный комментарий к разделу III «Общая часть обязательного права (под ред. Л.В. Санниковой) («Статут», 2016)
Путеводитель. Что нужно знать об обязательствах (КонсультантПлюс, 2020)
Путеводитель. Договоры и сделки (КонсультантПлюс, 2020)
Постановление Пленума Верховного Суда РФ от 23.06.2015 N 25 «О применении судами некоторых положений раздела I части первой Гражданского кодекса Российской Федерации»
Глава 4. Кодификация основных норм об образовании
4.2. Основные положения кодекса об образовании
На основе анализа действующих правовых актов напрашивается вывод, что нормы в образовательном кодексе следует распределить по разделам. Разделы включают в себя главы, а главы состоят из отдельных статей.
Кодекс следует начать с понятия образовательной деятельности или, другими словами, сферы отношений, которые регулирует образовательный кодекс.
Как известно, в действующем Законе «Об образовании» (преамбула) установлено, что под образованием имеется в виду получение гражданином определенного образовательного ценза, который удостоверяется документом. Однако уже в дальнейших положениях данного закона предусмотрено, что возможно обучение и без достижения установленного ценза. Здесь следует вспомнить оказание организацией дополнительных образовательных услуг и получение образования, вообще не связанного с образовательным цензом, — в музыкальных школах, кружках рукоделия, спортивных секциях и т.д. Кроме того, надо упомянуть индивидуальную педагогическую предпринимательскую деятельность, которая, во всяком случае не связана с документом, удостоверяющим соответствующее образование.
С учетом современной практики напрашивается вывод, что индивидуальная предпринимательская педагогическая деятельность может не включаться в область регулирования кодекса. Для регламентации этих отношений достаточно норм Гражданского кодекса Российской Федерации, в частности — главы 39 ГК.
В образовательном кодексе следует предусмотреть, что под образованием необходимо понимать деятельность государственных и негосударственных организаций, направленную на достижение гражданином определенного образовательного ценза. Тем самым защиту данного закона получают не только те, кто обучается в широко распространенных и признанных организациях государственного и негосударственного секторов, но также и граждане, которые учатся на курсах, в секциях, спортшколах и т.д. В этой же статье необходимо установить, что Кодекс регулирует отношения между самими образовательными организациями, а также между образовательными организациями и органами государственного управления и контроля, непосредственно связанными с деятельностью по оказанию образовательных услуг.
Принципиально важным является вопрос о признании за каждым права на образование. Скорее всего, нет нужды в кодексе повторять норму ч.1 ст.43 Конституции Российской Федерации.
Необходимо отметить, что, во-первых, каждый в России имеет право на образование; во-вторых, это право свободно от каких-либо ограничений, как предусматривает ст. 19 Конституции Российской Федерации. Повторять эти конституционные нормы в кодификационном законе об образовании нет необходимости, иначе это может привести к тому, что здесь, как и в других кодексах, придется повторять целые статьи, а может быть и главы Конституции.
Круг нормативных правовых актов, регулирующих отношения в сфере образования, следует определить в отдельной статье первого раздела. Здесь необходимо, прежде всего, указать, что законодательство об образовании включает настоящий кодекс, а также иные законы, принятые на основании кодекса об образовании. Указывать в числе нормативных правовых актов Конституцию, Гражданский, Бюджетный, Налоговый, Семейный кодексы и другие федеральные законы вряд ли целесообразно, потому что такое перечисление законов в области образования привело бы к неадекватным выводам. В частности, тогда пришлось бы признать, что образовательное законодательство — это чуть ли не весь массив действующих норм.
В числе законодательных актов сферы образования необходимо также назвать законы, принимаемые субъектами Российской Федерации.
В регулировании образовательной деятельности важное место занимают иные нормативные правовые акты, издаваемые исполнительными органами общей компетенции и органами, непосредственно осуществляющими управление в сфере образования. К таким актам относятся указы Президента, постановления Правительства РФ, постановления правительств субъектов Федерации, а также всякого рода инструкции, положения, приказы, правила издаваемые Министерством образования Российской Федерации и соответствующими учреждениями в субъектах Российской Федерации, а также органами местного самоуправления.
Очень важно в этом разделе определить субординацию многочисленных актов в сфере образования. При этом следует установить, что законы, принимаемые в сфере образования на федеральном уровне, должны соответствовать Конституции Российской Федерации, а также законам, принятым по предметам ведения, отнесенным исключительно к компетенции Российской Федерации, и другим законам — в частности Гражданскому кодексу, Семейному кодексу, Трудовому кодексу, Бюджетному кодексу, Налоговому кодексу. Законы, принятые субъектами Федерации, должны соответствовать законодательству Российской Федерации, а также указам Президента, постановлениям Правительства и иным нормативным правовым актам, принятым федеральными органами управления.
Что касается иных нормативных правовых актов, принятых субъектом Российской Федерации, они должны соответствовать законам субъектов Федерации, а, следовательно, и законам, которые приняты на Федеральном уровне. Между ними субординация определяется по известному принципу: органы, которые находятся на более низком уровне, обязаны руководствоваться нормативными актами, принимаемыми органом, обладающим более высоким уровнем компетенции.
Учитывая складывающуюся в настоящее время практику нормативного правового регулирования отношений в сфере образования, в этой статье необходимо подчеркнуть, что законы, субъектов РФ в области образования не могут ограничивать права физических и юридических лиц по сравнению с законодательством РФ в области образования.
Что касается норм международного права и их применения в РФ, то эти вопросы достаточно четко решены Конституцией Российской Федерации и вряд ли стоит обращаться к ним в кодексе об образовании.
В одном разделе необходимо сосредоточить нормы, которые регулируют отношения между гражданами и организациями в процессе осуществления образовательной деятельности. Эти нормы также могут быть структурированы по главам.
В одной из них следует объединить нормы о субъектах отношений по оказанию образовательных услуг.Субъектом, получающим образование, может быть каждый человек — гражданин и не гражданин Российской Федерации.
Иностранные граждане вправе обучаться в Российской Федерации на основе соглашений с государствами, подданными которых они являются. Лица без гражданства, проживающие в России, могут обучаться на общих основаниях.
В образовательном кодексе, чтобы не использовать несколько непривычный для нормативных актов термин «человек», под гражданами следует иметь в виду граждан Российской Федерации и иностранных государств, а также лиц без гражданства, за которыми признается право на образование, и фактически обучающихся в образовательных организациях России.
Предельный начальный возраст для получения образования установить невозможно, если принять во внимание, что образование включает в себя и воспитание детей дошкольного возраста.
Установление конечного возраста, с наступлением которого прекращается право на получение образования, противоречит Конституции, а поэтому соответствующее ограничение не может быть включено в Кодекс законов об образовании.
От имени граждан до 6 лет договор на обучение и воспитание заключают родители и лица, их заменяющие. Граждане старше 6 лет вступают в такие отношения самостоятельно либо через своих представителей в порядке, предусмотренном ГК РФ.
Образовательные организации призваны оказывать соответствующие услуги гражданам. Действующие нормы права об образовании называют эти организации учреждениями. Это не соответствует Гражданскому кодексу, нормы которого в данной области имеют более высокую юридическую силу. Гражданский кодекс Российской Федерации признает учреждениями только организации, созданные собственником — государственными и муниципальными образованиями, акционерными обществами, фондами, общественными организациями и другими субъектами для достижения ряда гуманитарных целей.
Образовательными можно назвать лишь организации, основной целью которых является осуществление учебной или воспитательной деятельности, то есть те, которые реализуют одну или несколько образовательных программ. В действующем Законе «Об образовании» установлено, что образовательная организация обеспечивает содержание и воспитание. Содержание своих питомцев обеспечивают далеко не все образовательные организации. Те же из них, которые имеют материальные условия для содержания, предоставляют соответствующие услуги далеко не всем, кто этого хочет, а потому данный признак — содержание обучающихся — нельзя включать в общее определение.
Перечень учредителей образовательной организации содержится в ст.11 Закона «Об образовании». Он подлежит уточнению. Пункт 4 указанной статьи, в сущности, повторяет ее п. 2, поскольку общественные и религиозные организации входят в понятие общественной организации. В п. 3 речь идет об общественных и частных фондах, но с точки зрения действующего гражданского законодательства все негосударственные фонды надо рассматривать как частные, а, кроме того, фонды — это тоже организации, названные в пункте 2. Поэтому перечень потенциальных учредителей образовательных организаций должен быть структурирован следующим образом:
1. Государственные органы власти, федеральные, региональные, а также органы местного самоуправления.
2. Отечественные и зарубежные юридические лица.
3. Граждане Российской Федерации, иностранные граждане и лица без гражданства.
Поскольку в Российской Федерации действует общий запрет на приватизацию образовательных организаций, то следует сохранить положение, согласно которому изменение состава учредителей действующих государственных и муниципальных образовательных организаций допускается в случаях и в порядке, предусмотренных законодательством в области образования.
В настоящее время сложилось (см. п. 3 ст. 12 Закона «Об образовании») деление образовательных организаций на государственные и муниципальные, с одной стороны, и негосударственные — с другой. Такая классификация объяснима в условиях до 1993 г., когда не было достаточной ясности с формами собственности, да и с организационно-правовыми формами частной деятельности. После принятия в 1993 г. Конституции, особенно с принятием в 1994 г. Гражданского кодекса, очевидна нелогичность такого деления образовательных организаций: ведь муниципальные организации тоже негосударственные. Поэтому в кодексе законодательства об образовании надо перейти к делению их на государственные и муниципальные с одной стороны и частные — с другой.
В настоящее время сложилось положение, когда частные организации функционируют в форме некоммерческих: независимого партнерства либо автономной некоммерческой организации, которым законодательство предоставляет право непосредственного осуществления образовательной деятельности. Другие частные организации могут включаться в осуществление такой деятельности не непосредственно, а путем создания соответствующих учреждений.
В п. 2 ст. 11 Закона «Об образовании» установлено, что деятельность негосударственных образовательных организаций в части, неурегулированной Законом, регулируется иными нормами Российской Федерации. Аналогичная норма должна быть сохранена и в образовательном кодексе, но только акценты в ней следует изменить. Поскольку статус организаций, их имущественные и неимущественные права относятся к предмету регулирования гражданского законодательства (а оно в свою очередь — предмет ведения федеральных органов), то приоритет принадлежит именно нормам этого законодательства. В той мере, в какой речь идет о статусе, порядке создания и ликвидации, имущественных и неимущественных правах, приоритет также должен быть отдан нормам гражданского законодательства. Следовательно, надо признать: деятельность образовательных организаций в первую очередь регулируется нормами гражданского законодательства.
Образовательная организация является юридическим лицом. Это аксиома. Образовательные организации создаются в соответствии с нормами гражданского законодательства: учреждения — собственником (п.1 ст.120 Гражданского кодекса Российской Федерации), другие организации — согласно нормам Федерального закона «О некоммерческих организациях». Поэтому нет необходимости в образовательном кодексе повторять ряд положений, установленных в гражданском законодательстве.
Так, норма п.2 ст.33 Закона Российской Федерации «Об образовании» («В регистрации образовательного учреждения не может быть отказано по мотивам нецелесообразности. Отказ в регистрации, а также уклонение от нее могут быть обжалованы учредителем. Исковые заявления учредителя подлежат рассмотрению в суде в месячный срок») в сущности повторяет правило п.1 ст.51 ГК РФ. Что же касается правила о том, что исковое заявление подлежит рассмотрению судом в месячный срок, то оно вообще выходит далеко за пределы ведения законодательства об образовании. Этот вопрос относится исключительно к гражданскому судопроизводству.
Когда речь идет о государственных и муниципальных учреждениях, требуются дополнительные положения. Дело в том, что согласно п.2 ст.51 Гражданского кодекса Российской Федерации «Юридическое лицо считается возникшим с момента его государственной регистрации». Некоторые же органы местного самоуправления отказываются признавать за дошкольными и общеобразовательными учреждениями их имущественную самостоятельность, а значит, представлять их для регистрации в качестве юридического лица.
Если такие учреждения не самостоятельны и входят в муниципальное образование в качестве их подразделений, то получается, что соответствующие органы местного самоуправления непосредственно осуществляют образовательную деятельность, что противоречит их статусу и определению установленному в п.1 ст.12 Закона «Об образовании».
Возникновение и функционирование частных организаций без соответствующей регистрации запрещено. Что же касается государственных и муниципальных учреждений образования, то в образовательном кодексе следует установить, что государственные и муниципальные органы управления обязаны предоставить им имущественную самостоятельность и зарегистрировать их в качестве юридического лица в установленном порядке.
Образовательные организации обычно включают в себя структурные подразделения: филиалы, отделения, факультеты, представительства и т.д., которые могут по доверенности осуществлять те или иные правомочия организаций. Действующий п.7 ст.12 Закона «Об образовании» подлежит существенному изменению.
Во-первых, надо учесть, что доверенность не может выдаваться на имя структурного подразделения: поскольку оно не имеет статуса юридического лица, ему не могут принадлежать гражданские права и обязанности, в том числе права по доверенности. Доверенность выдается лишь на имя кого-либо из должностных лиц, приобретающих возможность выступать от имени организации. Разумеется, что статус самого подразделения при наличии доверенности никак не меняется.
Во-вторых, представителям передаются не правомочия юридического лица, а лишь возможность осуществлять права и исполнять обязанности от имени организации. Сами же права и обязанности остаются у организации. Они не могут быть переданы представителю, поскольку это противоречит самому смыслу представительства.
В-третьих, подразделениям не могут быть переданы правомочия юридического лица в полном объеме. Если правомочия переуступлены в полном объеме в содержательном и количественном смысле, тогда представителю надо передать все имущественные и все неимущественные права. При этом теряется смысл существования образовательной организации, реализовавшей такую передачу. Если же слово «правомочие» означает, что из всех гражданских прав, принадлежащих организации, структурному подразделению передаются некоторые их части, то тогда передача: во-первых, не полна; а во-вторых, она невозможна — невозможно передать право, связанное с фирменным наименованием, право, полученное по лицензии, а тем более не реальна частичная уступка статуса юридического лица.
Процедура порождения статуса юридического лица определяется императивными нормами ст.48-52 Гражданского кодекса Российской Федерации, которые не могут быть изменены на основании односторонней сделки самого юридического лица.
Поэтому вместо действующей редакции п.7 ст.12 Закона «Об образовании» достаточно констатировать, что образовательная организация вправе создавать филиалы, отделения, представительства, факультеты и другие подразделения.
Управление государственным или муниципальным учреждением осуществляет его руководитель на основе единоначалия. В порядке самоуправления учреждение создает совет, попечительский совет, педагогический совет и другие органы.
Нет необходимости непосредственно в кодексе законов об образовании решать вопросы об управлении государственным учреждением более детально. Они должны быть урегулированы в иных нормативных актах и в уставах самих учреждений.
Что касается частных организаций, то руководство ими осуществляет назначенный учредителем орган управления — индивидуальный (заведующий, директор и т.д.) либо коллективный.
В частных организациях других организационно-правовых форм (некоммерческое партнерство, автономная некоммерческая организация и т.п.) управление осуществляется в соответствии с законодательством о некоммерческих организациях и их уставами.
Много споров вызывает вопрос о вещных правах образовательных организаций. Эти права в целом определяются действующим гражданским законодательством.
В образовательном кодексе же следует решить специальные вопросы, не получившие решения в Гражданском кодексе Российской Федерации, поскольку они относятся к сфере образования.
В образовательном кодексе следует сохранить норму п.1 ст.39 Закона «Об образовании», согласно которой за образовательным учреждением с целью обеспечения его уставной деятельности учредитель закрепляет объекты (землю, здания, сооружения, имущество, оборудование, а также другое необходимое имущество потребительского, социального, культурного и иного назначения), принадлежащие учредителю на праве собственности или арендуемые им у третьих лиц.
Ряд других положений закона «Об образовании» не вполне соответствует гражданскому законодательству, вступившему в силу после 1994 г. Последующие изменения в этом Законе такие расхождения не устранили.
Скорее всего в образовательном кодексе нет необходимости сохранять констатирующие п.п. 3 и 4 ст.39 Закона Российской Федерации «Об образовании». Эти пункты предусматривают, что образовательное учреждение несет ответственность перед собственником за сохранность и эффективное использование закрепленной за этим учреждением собственности. Контроль деятельности образовательного учреждения в этой части осуществляется учредителями или иным лицом, которое уполномочено собственником. Государственная и муниципальная собственность, закрепленная за образовательным учреждением, может отчуждаться собственником в порядке и на условиях, которые установлены законодательством Российской Федерации, законодательством субъектов Российской Федерации и правовыми актами органов местного самоуправления, принятыми в пределах своих полномочий. Эти положения прямо вытекают из норм ГК и принятых на его основе законов.
Как известно, п. 7 ст.39 Закона «Об образовании» предусматривает, что образовательному учреждению принадлежит право собственности на денежные средства и иные объекты собственности, переданные ему физическими и (или) юридическими лицами в форме дара, пожертвования или по завещанию, на продукты интеллектуального и творческого труда, являющиеся результатом его деятельности, а также на доходы от собственной деятельности образовательного учреждения и приобретенные, на эти доходы объекты собственности. Возможно, эту норму в образовательном кодексе надо сохранить, но скорректировать ее с учетом п.2 ст.298 ГК РФ, который устанавливает: «Если в соответствии с учредительными документами учреждению предоставлено право осуществлять приносящую доходы деятельность, то доходы, полученные от такой деятельности, приобретенное за счет этих доходов имущество поступают в самостоятельное распоряжение учреждения и учитываются на отдельном балансе». Иными словами, в указанных случаях имущество не может быть собственностью учреждения, а оно лишь приобретает особый статус и учитывается на отдельном балансе. Такой подход соответствует п.3 ст.213 ГК, из содержания которого следует, что учреждения, финансируемые собственником, не могут быть собственниками своего имущества.
Самостоятельную группу составляют нормы о правах и обязанностях сторон.
Отношения по оказанию образовательных услуг между организацией и обучающимся возникают со времени приема последнего в организацию.
Согласно п.1 ст.16 Закона «Об образовании» учредитель устанавливает порядок приема обучающегося в государственное и муниципальное учреждение при наличии начального общего, основного общего, среднего (полного) общего и начального профессионального образования. При этом обеспечивает прием всех граждан, которые проживают на данной территории и имеют право на получение образования соответствующего уровня. Прием проводится по заявлению гражданина или его представителя.
Из названного пункта Закона надо исключить указания на то, что учредитель обязан принять всех лиц, проживающих на данной территории. Любое лицо независимо от места его проживания в РФ и даже за ее пределами согласно п.1 ст.43 Конституции вправе учиться в любом учреждении. Это принципиальное положение. Реализация его вряд ли нарушит равномерное распределение обучающихся по учреждениям данного региона, поскольку граждане обычно выбирают близлежащие заведения для получения общего образования. В крупных населенных пунктах возможна неодинаковая популярность тех или иных школ и повышенный спрос населения на их образовательные услуги. Но это должно лишь послужить соответствующим учреждениям и их органам управления тревожным сигналом.
Порядок приема и оформления определяется учредителем в уставе или ином документе.
Прием граждан в государственное (муниципальное) образовательное учреждение для получения на бесплатной основе за счет бюджета среднего и высшего профессионального и послевузовского образования производится на конкурсной основе по заявлению граждан. Правила проведения конкурса утверждаются федеральным органом управления образованием.
Условия конкурса должны гарантировать соблюдение прав граждан на освоение образовательных программ соответственного уровня.
Прием граждан в указанные учреждения для получения образования за счет обучающегося либо за счет собственных средств учредителя осуществляется на основании договора организации и обучающегося.
Обучение в частных образовательных организациях производится на основе договоров этих организаций с гражданами.
Содержание образовательных услуг, предоставляемых гражданину, определяется типом учебного заведения, государственным образовательным стандартом и учебными программами. Как известно, в настоящее время имеются следующие типы образовательных организаций: дошкольные общеобразовательные, начального общего, основного общего, среднего (полного) общего образования, учреждения начального профессионального, среднего профессионального, высшего профессионального и послевузовского профессионального образования.
При этом надо иметь в виду, что образовательные программы дошкольного, начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования являются преемственными, т.е. каждая последующая базируется на предыдущей. Учитывая обязательность определенных уровней образования, необходимо установить, как это предусмотрено действующим законодательством, что обучающийся на ступени начального общего и основного общего образования, не освоивший программу учебного года и имеющий академическую задолженность по двум и более предметам, по усмотрению его родителей (законных представителей) оставляется на повторное обучение, переводится в классы с меньшим числом обучающихся на одного педагогического работника или продолжает обучение в форме возмездного образования.
Образовательные учреждения самостоятельны в выборе не только учебных программ, но и системы оценок, формы периодической, промежуточной аттестации обучающихся. Это положение установлено в пункте 3 статьи 13 Закона «Об образовании», и оно должно быть сохранено в будущем законодательстве.
Прекращение отношений по оказанию образовательных услуг является важным с практической точки зрения вопросом. В целом он остался нерешенным в Законе «Об образовании». Естественно отношения прекращаются с завершением образовательного цикла в данной организации и выдачи соответствующего документа об итоговой аттестации. Отношения могут быть прекращены и до наступления указанного срока по инициативе одной из сторон.
Организация может расторгнуть отношения лишь в случаях, предусмотренных законом. Такими основаниями могут быть систематическое невыполнение учащимся программы, а также грубое нарушение правил поведения. Но при этом надо иметь в виду два обстоятельства.
Во-первых, согласно ст. 18 Конституции права и свободы человека и гражданина определяют смысл, содержание и применение законов, деятельность законодательной и исполнительной власти, местного самоуправления и обеспечивается правосудием. Значит, государственные и муниципальные образовательные организации, принимая решение об исключении своего питомца, должны тем не менее помнить, что цель их деятельности в предоставлении гражданину возможности учиться.
Во-вторых, согласно ч. 4 ст. 43 Конституции основное общее образование обязательно. Следовательно, по этой причине возможности расторжения отношений с обучающимися ограничены.
Посему допускается исключение из образовательного учреждения по решению органа управления обучающегося, лишь достигшего возраста 14 лет, если он совершил противоправные действия, грубые неоднократные нарушения устава образовательного учреждения. Решение об исключении детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей (законных представителей) принимается с согласия органов опеки и попечительства. Следует обратить внимание на необходимость сохранения в КЗО положения о том, что образовательное учреждение обязано в трехдневный срок проинформировать органы местного самоуправления об исключении обучающегося. Такой порядок установлен с той целью, чтобы эти органы совместно с родителями (лицами, их заменяющими) исключенного из образовательного учреждения могли в месячный срок принять меры, обеспечивающие его трудоустройство или продолжение обучения в другом образовательном учреждении. Сам гражданин лично или по воле своих законных представителей вправе в любое время прекратить отношения с данным образовательным учреждением, кроме случаев предусмотренных законом. Надо учитывать обязательность образования. Значит, ни сам гражданин, ни его представители не могут принимать произвольное решение о прекращении учебы несовершеннолетнего гражданина до получения основного общего образования.
Трудовые отношения между образовательной организацией и ее персоналом определяются нормами Трудового кодекса.
Субъектами этих правоотношений являются с одной стороны образовательные организации, с другой — педагогические работники и учебно-вспомогательный персонал.
Основанием возникновения прав и обязанностей сторон является трудовой договор, заключенный между ними непосредственно либо на основании конкурса.
Должности, замещаемые по конкурсу, а также порядок проведения конкурсов в государственных (муниципальных) образовательных организациях определяются на основании правил, утвержденных органом управления образованием.
В образовательном кодексе следует особо регламентировать отношения государственных и муниципальных образовательных организаций с их высшим должностным лицом (заведующий, директор или иной администратор). При этом, видимо, целесообразно сохранить несколько вариантов назначения руководителей на должности, как это предусмотрено в п. 4 ст. 35 действующего Закона «Об образовании». Этот пункт предусматривает, что руководитель учебного заведения может быть:
1) избран коллективом образовательной организации;
2) избран коллективом образовательной организации при предварительном согласовании кандидатуры с учредителем;
3) избран коллективом организации с последующим утверждением учредителем;
4) назначен учредителем с предоставлением совету образовательной организации права вето;
5) назначен учредителем.
В частной образовательной организации трудовые отношения возникают в порядке, установленном учредителем, само собой разумеется, с соблюдением действующего законодательства о труде.
Права и обязанности сторон в рассматриваемом правоотношении определяются общими нормами Конституции и Трудового кодекса. Вместе с тем имеется ряд принципиальных положений, которые следует установить в образовательном кодексе.
Прежде всего, педагогические работники в процессе выполнения своих профессиональных обязанностей имеют право на свободу выбора в использовании методик обучения и воспитания, учебных пособий и материалов, учебников, методов оценки знаний обучающихся (воспитанников). Такая свобода выбора вытекает непосредственно из прав и обязанностей человека и гражданина, установленных в Конституции. Причем этот выбор предусмотрен не только в интересах педагогов, но и обучающихся, которым предоставлено право на полную и разнообразную информацию.
Как и в настоящее время, для педагогических работников образовательных организаций следует предусмотреть сокращенную продолжительность рабочего дня.
В учебном заведении осуществляется наряду с обучением и воспитательный процесс. Отсюда вытекает повышенное требование не только к уровню образования, но и к нравственному облику педагогических работников. В связи с этим следует сохранить более широкий перечень оснований для расторжения трудового договора с педагогическими работниками по инициативе администрации образовательного заведения. Трудовые отношения с ними могут быть прекращены в связи с появлением на работе в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения, в связи с применением методов воспитания, связанных с физическим, психическим насилием над личностью обучающегося.
Поскольку кодекс об образовании является комплексным нормативным актом, то в него следует включить, по меньшей мере, основные положения об управлении образовательной деятельностью
Управление образовательной деятельностью — широкая сфера государственных и муниципальных полномочий. На этот счет имеется обширное законодательство. Поэтому, скорее всего, нет необходимости в образовательный кодекс включать все нормы управления данной сферой. Чтобы соответствующие нормы были конкретными и нашли действительное применение в практике, они должны быть ориентированы на узкую сферу — непосредственное регулирование соответствующих отношений.
Прежде всего необходимо отметить, что здесь управление и регулирование рассматриваются как синонимы. В современном обществе эта функция властных органов осуществляется двумя способами — нормативными актами и индивидуальными актами применения норм права.
Нормативное регулирование деятельности в области образования осуществляется на всех уровнях власти в Российской Федерации — федеральном, региональном, муниципальном. Поэтому еще в процессе формирования современной российской государственности встал вопрос о разграничении между этими уровнями полномочий и предметов ведения. Согласно п/п «е» ч. 1 ст.72 Конституции общие вопросы воспитания и образования находятся в совместном ведении Российской Федерации и ее субъектов.
До недавнего времени было общепризнано, что в тех областях, которые относятся к совместному ведению, либо Федерация разграничивает полномочия, либо Федерация и регионы на основе договоров отдельно определяют линию разделения полномочий.
Принятый в 1996 г. Закон Российской Федерации «Об образовании» разграничил предметы ведения между тремя названными уровнями.
Опыт интенсивного применения этого закона показывает, что в целом принятая в нем концепция разделения полномочий себя оправдала.
Согласно этой концепции (ст.28 Закона «Об образовании») к компетенции Российской Федерации относится:
— формирование и осуществление федеральной политики в области образования;
— правовое регулирование отношений в этой сфере;
— разработка и реализация федеральных и международных программ в области образования;
— формирование федеральных органов управления образованием;
— установление перечня профессий и специальностей, по которым ведутся подготовка и переподготовка специалистов;
— создание, реорганизация и ликвидация образовательных учреждений федерального подчинения;
— аттестация и государственная аккредитация образовательных учреждений;
-разработка и утверждение типовых положений об образовательных учреждений;
-установление порядка лицензирования, аттестации и государственной аккредитации образовательных учреждений;
— регулирование трудовых отношений в сфере образования;
— другие полномочия.
Субъекты Федерации имеют право (ст.29 Закона):
-определять и осуществлять собственную политику в сфере образования, не противоречащую политике Федерации;
-издавать законы и иные нормативные акты в пределах своего предмета ведения;
— разрабатывать и реализовывать собственные программы развития образования;
-другие полномочия.
Свою компетенцию в сфере образования имеют и муниципальные органы.
Вместе с тем, ряд положений заслуживает критики. Поскольку в данной работе не стоит задача их подробного анализа, для иллюстрации достаточно остановиться на двух позициях.
В п.2 ст.36 Закона «Об образовании» предусмотрено, что процедура назначения или выборов руководителя негосударственного образовательного учреждения, а также его полномочия определяются учредителем (попечительским советом) по согласованию с коллективом. Прежде всего следует отметить, что установление порядка управления некоммерческими организациями — вопрос гражданского законодательства. В Гражданском кодексе Российской Федерации и в Законе «О некоммерческих организациях» возможность создания попечительского совета предусмотрена только для одной их разновидности — фондов. Во всех других случаях формирование попечительского совета не предполагается. Кроме того, управление организацией — это всегда управление собственностью или другими ее исключительными правами. Участие посторонних лиц в назначении руководителя частной организации означает вмешательство в исключительные права собственника, что противоречит ч.1 ст.35 Конституции («Право частной собственности охраняется законом»). Значит, рассматриваемое положение действующего законодательства может быть сохранено в образовательном кодексе в скорректированном виде.
В п/п 4 п. 2 ст.31 Закона «Об образовании» предусмотрено, что органы местного самоуправления ответственны за регулирование в пределах своей компетенции отношений собственности в образовании. На самом деле на муниципальном уровне можно говорить лишь об управлении собственностью, поскольку нормативное правовое регулирование в данной сфере — исключительная компетенция Российской Федерации.
Очевидно, что две рассмотренные и аналогичные им нормы не могут быть включены в будущий образовательный кодекс.
Принятая в Законе «Об образовании» процедура разделения полномочий между Федерацией и ее субъектами отнюдь не бесспорна. Она представляет собой по существу перенесение вопроса о разграничении предметов ведения с конституционного уровня на более низкий — уровень федерального закона, когда данный вопрос все равно решается федеральными органами.
Принятый 24 июня 1999 г. Закона «О принципах и порядке разграничения предметов ведения и полномочий между органами государственной власти Российской Федерации и органов государственной власти субъектов Российской Федерации» (№ 119-ФЗ) существенно изменил ситуацию. Согласно ст.13 указанного закона по предметам совместного ведения проекты федеральных законов после внесения их в Государственную Думу и принятия их Думой в первом чтении, направляются в органы власти субъектов для внесения в месячный срок предложений и замечаний. До истечения этого срока рассмотрение их во втором чтении не допускается. Предложения и замечания от субъектов в обязательном порядке обсуждаются соответствующими комитетами Думы, а затем рассматриваются в общем порядке. Если органы власти более чем трети субъектов Федерации высказались против законопроекта в целом, то по решению Государственной Думы создается согласительная комиссия из представителей заинтересованных органов власти. Представители субъектов Федерации вправе также принимать участие с совещательным голосом при обсуждении проектов законов.
Таким образом с принятием рассматриваемого закона № 119-ФЗ ситуация существенно изменилась: субъекты получили право участвовать в проведении разделительной линии по предметам ведения, хотя, по прежнему после проведения такой линии совместные с Российской Федерации полномочия в области образования они осуществляют раздельно от Российской Федерации.
В определении круга полномочий имеется еще одна проблема — разграничение компетенции органов законодательной и исполнительной власти на уровне Федерации и субъектов Федерации.
Данная проблема остается актуальной, поскольку разделение властей — это также конституционный принцип управления в каждом субъекте Российской Федерации. В субъектах власти также осуществляют свои функции самостоятельно. Поэтому получается, что определенные вопросы в одних субъектах регулируются актами законодательных органов, а в других — нормами органов исполнительной власти.
При разработке образовательного кодекса необходимо найти критерии, по которым субъекты Российской Федерации могли бы более или менее единообразно развести компетенцию двух указанных ветвей власти.
Эта же проблема должна получить законодательное решение и на уровне Федерации. Здесь также нужны критерии, на основе которых можно было бы с достаточной долей ясности сказать, какие нормативные акты принимаются законодательными, а какие исполнительными органами — Правительством, Министерством образования и другими.
В этом же разделе должны быть изложены основные правила совершения органами управления образованием конкретных актов управления — выдача лицензии, проведение аттестации, выдача акта об аккредитации, процедура проведения контроля качества, отмена лицензии и другие.
договор, виды, страховка жизни и здоровья, имущественное страхование
Автор Ольга Биловицкая На чтение 6 мин. Опубликовано
Глава 48 ГК РФ посвящена страхованию. Если желаете знать хотя бы азы, то обязательно следует с ней ознакомиться. В ней есть трактовка, что такое договор страхования, ГК РФ дает расшифровку различных видов соглашений, описывает их сущность и содержит основные требования к оформлению.
Сущность и значение страхового договора
Глава 48 ГК РФ расширяет познания застрахованного в сфере личного, имущественного страхования. Основным предметом к рассмотрению является договор страхования, поэтому с него и начнем. Согласно главе 48 гражданского кодекса РФ, он должен быть в письменной форме и обязательно в двух экземплярах. Если же договор оформлен в другом виде, то является недействительным, его действие можно легко оспорить в суде.
Фактом заключения соглашения между страхователем и страховщиком является передача страхового полиса, подписанного последним. Существует и другая, допустимая по ГК РФ, форма. Это подписанный обеими сторонами электронный документ.
Помимо формы договора, глава 48 ГК РФ содержит другую, не менее важную, информацию. Содержание закона выглядит так:
- описание договора имущественного, личного и других видов страхования;
- условия соглашения;
- права и обязанности сторон, ответственность в случае невыполнения условий;
- субъекты и объекты;
- сумма денежной компенсации;
- прекращение действия договора;
- исковая давность и другое.
Виды страхования
Поговорим лишь о видах, которые представлены в гражданском кодексе, и которые являются одними из самых важных. Из 48 главы можно узнать об имущественном и личном страховании, последнее является публичным. В ГК содержится информация о том, что посредством заключения соглашения можно застраховать жизнь, здоровье, имущество или же гражданскую ответственность (ГО) перед третьими лицами.
Страхование производится за счет застрахованного или заинтересованных лиц. В последнем случае речь идет об обязательном виде услуг, например, ОМС.
Существуют и другие виды страхования:
Стоит отметить, что страхование ответственности преимущественно добровольное. Однако в законе есть условия, когда оно является обязательным. Речь идет о лицах, профессиональная деятельность которых связана с предоставлением услуг, например, нотариусы, оценщики, аудиторы, туристические агентства. Также обязательным является страхование ответственности водителей.
Имущественное
Ссылаясь на гражданский кодекс, соглашение заключается для сохранения имущества страхователя или выгодоприобретателя. Человек получает страховой полис, которым может воспользоваться при наступлении СС.
Предметом договоренности может быть любое имущество и имущественные права. Что касается денег, то возможность оформления страховки нужно узнавать непосредственно у страховщика.
Объектом, согласно гражданскому кодексу, может стать риск:
- утраты или повреждения части имущества;
- ответственности перед третьими лицами;
- предпринимательской деятельности.
Существует 2 вида имущественного страхования – движимого и недвижимого имущества. В первом случае, предметом может стать квартира, частный дом, инженерные коммуникации. По страхованию движимого имущества можно застраховать мебель, бытовую технику, личные вещи.
Примечание! Страхование имущества является обязательным по закону, если им владеет не собственник, а арендатор или постороннее лицо. Примером может стать ломбард.
Стоит упомянуть об еще одном виде – страховке грузов. Застрахованный может уберечь себя от рисков, связанных с повреждением груза во время хранения, погрузки, транспортировки и разгрузки.
Личное
Им предусмотрено страхование жизни и здоровья. Они и являются объектом соглашения. Действие договора распространяется исключительно на лицо, которое страхуется. Необходимо упомянуть, что застрахованных может быть несколько. Это касается соглашения в пользу третьих лиц, когда оно заключается с целью сохранения жизни и здоровья человека, чтобы он дожил до определенных событий (например, совершеннолетие или выход на пенсию).
Именно поэтому объектов личного страхования три. Это здоровье, жизнь и дожитие. В зависимости от оснований, страховка может быть добровольной или обязательной. Второй вид предусмотрен законом.
Страхование жизни и здоровья, согласно ГК РФ, является обязательным, а не добровольным, если:
- риски связаны с профессиональной деятельностью, например, частные детективы, сотрудники МЧС, медперсонал;
- граждане ежедневно сталкиваются с источниками повышенной опасности, например, пассажиры.
Страховая сумма может быть одноразовой или выплачиваться несколькими платежами.
Субъекты договора страхования
В страховании, согласно главе 48, принимают участие четыре участника. Узнаем, что собой представляет каждый из них:
- Страховщик – страховая, которая выдает полисы, имеет лицензию.
- Страхователь – это юридическое или физическое лицо.
- Выгодоприобретатель – лицо, которое получает денежные средства по страховке.
- Застрахованный – человек, который страхуется. Им, по сути, может являться страхователь или выгодоприобретатель.
Существенные условия
Соглашение обязательно предполагает выполнение условий, которые прописаны в нем. Они не должны противоречить действующему закону.
Условия могут отличаться в зависимости от вида страхования. Например, разница между имущественным и личным в том, что в первом речь идет об объекте, а во втором – о застрахованном. Кроме физического лица, которое страхуется, должно быть достигнуто соглашение, касаемо СС (что имеется ввиду, какие обстоятельства можно считать СС), срока действия договора и размера компенсации.
При подписании имущественного договора важным остается объект, то есть, имущество. Остальные условия остаются неизменны.
Документ вступает в силу с момента его подписания обеими сторонами. Прекращает действовать после окончания срока действия или наступления СС.
Права и обязанности сторон
Согласно гражданскому кодексу РФ страховщик, как и застрахованный, вправе требовать друг от друга выполнение своих обязательств. От застрахованного требуется следующее:
- сообщать обо всех изменениях, которые приводят к увеличению рисков;
- уведомить о СС;
- предпринять меры по уменьшению финансовых убытков.
Страховщик обязан предоставить информационную поддержку, выплатить компенсацию, а также соблюдать другие условия, прописанные в документе. В то же время, он имеет право до подписания соглашения оценить страховой риск, осмотрев имущество. Если речь идет о личном страховании, то страховщик может назначить обследование, чтобы знать о состоянии здоровья человека.
В гражданском кодексе также указано, что СК имеет право на суброгацию. После выплаты материального ущерба страхователю, она может потребовать возмещение компенсации с виновника. Страхователь обязан передать все документы, фото и видео, которые касаются СС.
Также в течение 2 лет после выплаты денег по имущественному договору или 3 лет – по договору рисков ответственности, СК может подать иск в суд для возврата компенсации. Но это возможно лишь в случае наличия доказательств невыполнения условий застрахованным или предоставления им недействительной информации. Эти факторы могут также стать причиной для освобождения СК от выплаты денег или прекращения действия договора.
Помните, незнание законов не избавляет от ответственности. Если вы хотите оформить страховку, то обязательно прочитайте 48 главу гражданского кодекса России. Информация, представленная в ней, точно не будет лишней.
Видео по теме статьи
CWNA Глава 4 — Концепции радиочастотных сигналов и антенн — WLAN
Мои заметки из главы 4 учебного пособия CWNA
Карты азимута и высоты (конверты излучения антенны)
- На любой диаграмме антенна расположена в центре диаграммы.
- Диаграмма азимута = H-плоскость = вид сверху вниз
- График высот = Е-плоскость = вид сбоку
Интерпретация полярных карт
- Представьте отображение децибел (дБ) покрытия антенны.
- Каждый концентрический круг на этой логарифмической диаграмме представляет изменение на 5 дБ
Ширина луча
- Радиочастотные антенны способны фокусировать излучаемую ими мощность, однако они не регулируются
- Ширина луча — это мера того, насколько широк или узок фокус антенны, и измеряется как по горизонтали, так и по вертикали.
- Это измерение от центра или самой сильной точки антенного сигнала до каждой из точек по горизонтальной и вертикальной осям, где сигнал уменьшается на половину мощности (–3 дБ).
- Эти точки –3 дБ часто называют точками половинной мощности.
- Расстояние между точками половинной мощности измеряется в градусах, что дает значения ширины луча по горизонтали и вертикали
- Расчет ширины луча
- Сначала определите масштаб диаграмм азимута и высоты (заполняйте каждую отдельно).
- Чтобы определить ширину луча антенны, сначала найдите точку на диаграмме, где сигнал антенны самый сильный.
- Двигайтесь по диаграмме направленности антенны от пикового сигнала, пока не дойдете до точки, в которой диаграмма направленности антенны будет на 3 дБ ближе к центру диаграммы. Вот почему вам сначала нужно было узнать масштаб графика.
- Проведите линию от каждой из этих точек до середины полярной карты.
- Измерьте расстояние в градусах между этими линиями, чтобы рассчитать ширину луча антенны.
Типы антенн
- Всенаправленные антенны
- Излучает во всех направлениях
- Дипольная антенна, сегодня встроенная в AP
- Обычно используется в средах точка-множество точек
- С всенаправленными антеннами с большим усилением вертикальный сигнал уменьшается, а горизонтальная мощность увеличивается
- Антенны наиболее эффективны, когда длина элемента составляет четную долю (например, 1/4 или 1/2) или кратную длине волны (λ).
- Полунаправленные антенны
- Три типа антенн попадают в категорию полунаправленных
- Патч
- можно эффективно использовать в библиотеках, складах и магазинах розничной торговли с длинными проходами полок
- До 802.11 MIMO эти антенны использовались в помещении для уменьшения отражений и, надеюсь, от этого количества многолучевого распространения.
- имеют горизонтальную ширину луча 180 градусов или меньше, минимальное количество сигнала будет излучаться за пределы здания
- Теперь с MIMO они обычно используются для развертывания внутри помещений с высокой плотностью размещения
- Панель
- Подобно Patch, терминология часто меняется.
- Яги
- Обычно используется для соединений точка-точка на короткие и средние расстояния, примерно до 3-х.2 км
- Антенны Yagi с большим усилением можно использовать для покрытия больших расстояний
- Патч
- Три типа антенн попадают в категорию полунаправленных
- Направленные антенны
- Используется исключительно для связи точка-точка (обычно между зданиями)
- Два типа направленных антенн:
- Параболическая тарелка
- Аналогично спутниковым тарелкам кабельного телевидения
- При сильном ветре настоятельно рекомендуется использовать защитный кожух, известный как обтекатель, чтобы помочь компенсировать некоторые эффекты ветра.
- Сеточные антенны
- Гриль барбекю, со слегка загнутыми внутрь краями.
- Лучше при сильном ветре
- Параболическая тарелка
- Секторные антенны
- особый тип полунаправленной антенны с высоким коэффициентом усиления, которая обеспечивает круговую диаграмму направленности
- По отдельности каждая антенна обслуживает свой кусок пирога, но как группа, все части соединяются вместе и обеспечивают всенаправленное покрытие для всей области
- Очень маленький задний лепесток на этих антеннах
- Обычно имеет усиление около 10 дБи
- Исторически секторные антенны широко использовались для сотовой связи.С расширением сетей 802.11 на стадионах и открытых площадках использование секторных антенн увеличилось.
- Антенные решетки
- Группа из двух или более антенн, которые объединены вместе для обеспечения покрытия
- Эти антенны работают вместе для выполнения так называемого формирования луча.
Формирование луча
- Формирование луча — это метод концентрации радиочастотной энергии.
- Концентрация сигнала означает, что сигнал будет больше, чем SNR на приемнике, что обеспечивает лучший переход
- Три типа формирования луча:
- Статическое формирование луча
- Статическое формирование диаграммы направленности выполняется с помощью направленных антенн для обеспечения фиксированной диаграммы направленности.
- Использует несколько направленных антенн, сгруппированных вместе, но все они направлены от центральной точки
- Также известен как внутренний секторный массив
- Динамическое формирование луча
- Направляет радиочастотную энергию в определенном направлении
- Диаграмма направленности сигнала может меняться покадрово
- Обеспечивает оптимальную мощность и сигнал для каждого перехода
- Использует адаптивную антенную решетку, которая динамически маневрирует лучом в направлении приемника.
- Также известна как технология интеллектуальной антенны или управление лучом
- Формирование передающего луча
- передают несколько сдвинутых по фазе сигналов с надеждой и намерением, что они прибудут синфазно в то место, где, по мнению передатчика, находится приемник.
- Не меняет диаграмму направленности антенны, и фактического направленного луча не существует
- На самом деле это не антенная технология, а технология цифровой обработки сигналов.
- Два типа формирования луча передачи
- Неявный TxBF
- Использует неявный процесс зондирования канала для оптимизации разности фаз между цепями передачи
- Явный TxBF
- Требуется обратная связь от станций для определения величины фазового сдвига, необходимого для каждого сигнала
- 802.11ac определяет явный TxBF, требующий использования кадров измерения канала, а также передатчика и приемника для поддержки формирования диаграммы направленности
- Неявный TxBF
- Статическое формирование луча
Визуальная линия прямой видимости (визуальная LOS)
- Когда свет перемещается из одной точки в другую, он проходит через то, что воспринимается как беспрепятственная прямая линия, известная как визуальная линия зрения
- Не имеет значения, будет ли RF переход успешным или нет.
РФ Линия прямой видимости
- Дополнительная область вокруг визуальной LOS должна оставаться свободной от препятствий и препятствий.Эта область вокруг визуальной прямой видимости известна как зона Френеля и часто упоминается как линия прямой видимости RF .
Зона Френеля
- Воображаемая удлиненная область в форме футбольного мяча, которая окружает путь визуальной прямой видимости между двумя двухточечными антеннами.
- Существует выше, ниже и по бокам от визуального LOS (на 360 градусов)
- Теоретически существует бесконечное количество зон Френеля
- Ближайшая к центру зона известна как Первая зона Френеля, следующая ближайшая — Вторая зона Френеля и т. Д.
- Только первые два действительно нужно беспокоиться о
- Если первая зона Френеля будет заблокирована (даже частично), это отрицательно повлияет на радиосвязь.
- Ни при каких обстоятельствах вы не должны позволять любому объекту или объектам вторгаться более чем на 40 процентов в первую зону Френеля уличного двухточечного мостового соединения, это приведет к ненадежному каналу P2P, даже менее 40% может ухудшить производительность ссылки
- Типичные препятствия, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, — это деревья и здания
- Важно периодически проверять, так как деревья растут и строятся здания
- Формулы для расчета радиуса Первой зоны Френеля:
- Вычислить в середине P2P-ссылки:
- Для оптимального зазора вдоль пути прохождения сигнала
- D = Расстояние ссылки в милях
- F = частота передачи в ГГц
- D = Расстояние звена в милях
- F = частота передачи в ГГц
- Вычислить радиус зоны Френеля в любой точке соединения:
- N = какую зону Френеля вы рассчитываете (обычно 1 или 2)
- d1 = расстояние от одной антенны до препятствия в милях
- d2 = расстояние от препятствия до другой антенны в милях
- D = общее расстояние между антеннами в милях (D = d1 + d2)
- F = частота передачи в ГГц
- Меньшая ширина луча не равна меньшей зоне Френеля, зона Френеля связана с используемой частотой
- Вторая зона Френеля — это область за пределами первой зоны Френеля, где волны не совпадают по фазе с сигналом точечного источника.Все зоны Френеля с нечетными номерами находятся в фазе с сигналом точечного источника, а все зоны Френеля с четными номерами не в фазе
Земляная выпуклость
- Рекомендуется учитывать при P2P-ссылках на расстояние более 7 миль
- Через 7 миль Земля сама начинает препятствовать зоне Френеля
- Формула для расчета увеличенной высоты, необходимой для поднятия антенн с учетом выпуклости Земли:
- OB = высота препятствия
- D = расстояние в милях
- F = частота передачи в ГГц
Поляризация антенны
- Поскольку волны излучаются антенной, амплитуда волн может колебаться вертикально или горизонтально
- Важно, чтобы передающая и приемная антенны были ориентированы одинаково.
- Большинство внутренних точек доступа с всенаправленными антеннами с низким коэффициентом усиления должны быть поляризованы вертикально при установке на потолке
- Производители ноутбуков встраивают антенны по бокам монитора.Когда монитор ноутбука находится в вертикальном положении, внутренние антенны также имеют вертикальную поляризацию.
- При юстировке моста точка-точка или точка-многоточка правильная поляризация чрезвычайно важна. Если лучший уровень принимаемого сигнала (RSL) вы получаете при юстировке
- антенн на 15-20 дБ меньше, чем предполагаемое RSL, есть большая вероятность, что у вас кросс-поляризация.
- Если эта разница существует только на одной стороне, а сигнал на другой стороне выше, вы, вероятно, выровнены по боковому лепестку.
Разнесение антенн
- Разнесение антенн существует, когда точка доступа имеет две или более антенн с приемником, работающим вместе, чтобы минимизировать негативные эффекты многолучевого распространения.
- Когда точка доступа обнаруживает радиочастотный сигнал, она сравнивает сигнал, который она принимает на обеих антеннах, и использует ту антенну, которая имеет более высокий уровень сигнала, для приема кадра данных.
- В любой момент времени работает только одна антенна, она не может передавать на одной и получать на другой
Множественный вход, множественный выход (MIMO)
- Более сложная форма разнесения антенн Системы
- MIMO используют преимущества многолучевого распространения
- Может принимать или передавать одновременно на нескольких антеннах
- 802.Радиомодули 11n и 802.11ac используют технологию MIMO.
- Антенны MIMO
- Внутренние антенны MIMO
- Обычно не стоит принимать решение, поскольку поставщики большинства точек доступа уже интегрировали антенны MIMO в точку доступа без выступающих антенн
- Если точка доступа имеет внешние антенны, они должны быть установлены в соответствии с рекомендациями поставщика, если это не указано, то вы должны выровнять их немного параллельно друг другу.
- Наружные антенны MIMO
- Это преимущество не может быть реализовано, если окружающая среда не имеет отражающих поверхностей, которые вызывают многолучевость
- Внутренние антенны MIMO
Подключение и установка антенны
- Коэффициент стоячей волны напряжения
- Измерение изменения импеданса сигнала переменного тока
- Стандартной единицей измерения электрического сопротивления является Ом
- VSWR, следовательно, представляет собой отношение рассогласования импеданса, при этом 1: 1 (без импеданса) является оптимальным, но недостижимым, а типичные значения находятся в диапазоне от 1.От 1: 1 до 1,5: 1. Военные спецификации
- VSWR составляют 1,1: 1.
Если КСВ большой, это означает, что большое количество напряжения отражается обратно к передатчику. - Поймите, что КСВН может вызвать снижение мощности сигнала, неустойчивый уровень сигнала или даже отказ передатчика
- Убедитесь, что сопротивление всего оборудования беспроводной сети согласовано, это поможет минимизировать КСВН
- Потеря сигнала
- При подключении антенны к передатчику основная цель состоит в том, чтобы убедиться, что как можно больше сигнала, генерируемого передатчиком, принимается антенной, которая должна быть передана.
- Для этого нам нужно обратить внимание на разъемы и кабели между точкой доступа и антенной. Если используются компоненты более низкого качества, это, скорее всего, приведет к тому, что AP будет работать ниже оптимальной мощности
- Крепление антенны
- Правильная установка антенны — одна из важнейших задач для обеспечения оптимального функционирования сети. Ключевые области для достижения этого:
- Размещение
- Зависит от типа антенны
- Всенаправленные антенны, как правило, в середине зоны покрытия.
- Помните, что всенаправленные антенны с высоким коэффициентом усиления не следует размещать слишком высоко над землей из-за узкого вертикального покрытия.
- При установке направленных антенн убедитесь, что вы знаете ширину луча по горизонтали и вертикали, чтобы вы могли правильно навести антенну.
- Если мощность слишком высока, вы можете выйти за пределы зоны покрытия, что может быть угрозой безопасности. Уменьшите мощность передачи
- При установке наружных направленных антенн убедитесь, что вы рассчитали зону Френеля и что она свободна.
- Рекомендации по установке внутри помещения
- Две общие проблемы — это эстетика и безопасность.
- Рекомендации по установке на открытом воздухе
- Если антенна устанавливается в ветреном месте (и на какой крыше или башне нет ветра?), Убедитесь, что вы приняли во внимание ветровую нагрузку и правильно закрепили антенну.
- Соответствие нам и окружающей среде
- Убедитесь, что вы не используете комнатные Aps и антенны на открытом воздухе.
- Outdoor Aps и антенны спроектированы таким образом, чтобы выдерживать хэширование окружающей среды (температура, ветер, дождь и т. Д.).)
- Степень защиты от проникновения
- Рейтинг защиты от проникновения иногда называют международным рейтингом защиты и обычно называют кодом IP
- . Система рейтинга IP опубликована Международной электротехнической комиссией (IEC).
- Код IP представлен буквами IP, за которыми следуют две цифры или цифра и одна или две буквы, например IP66.
- Первое число — это защита от твердых тел.Они идут от 0 до 6 (ноль — отсутствие защиты, 6 — полная защита)
- Второе число — защита от воды. Диапазон значений от 0 до 8 — отсутствие защиты (0), капающая вода (1), брызги воды с любого направления (4), мощные водяные струи (6) и погружение более одного метра (8). )
- Класс защиты NEMA
- Класс защиты корпуса NEMA опубликован Национальной ассоциацией производителей электрооборудования США (NEMA)
- Аналогичен классу защиты IP, но также учитывает другие характеристики, такие как коррозионная стойкость
- Директивы ATEX
- Организации в Европейском Союзе должны соблюдать эти директивы для защиты сотрудников
- Есть две директивы ATEX:
- ATEX 95 Это относится к оборудованию и защитным системам, которые предназначены для использования в потенциально взрывоопасных средах.
- ATEX 137 Это относится к рабочему месту и предназначено для защиты и улучшения безопасности и здоровья рабочих, подверженных риску воздействия взрывоопасной атмосферы.
- Национальный электротехнический кодекс для опасных зон
- Национальный электротехнический кодекс (NEC) — это стандарт безопасной установки электрического оборудования и проводки.
- Ориентация и выравнивание
- Перед установкой антенны обязательно ознакомьтесь с рекомендациями производителя по ее установке.
- Защитите кабели и разъемы от атмосферных воздействий и зафиксируйте их от движения.
- Задокументируйте и сфотографируйте каждую установку точки доступа и антенн. Это может помочь вам в устранении проблем в будущем и позволит вам более легко определить, было ли движение в установке или юстировка антенны
- Безопасность
- Будьте осторожны при работе с антенной или рядом с другими антеннами. Направленные антенны фокусируют высокую концентрацию радиочастотной энергии.Такое большое количество энергии может быть опасно для вашего здоровья.
- Не включайте антенну во время работы с ней
- Убедитесь, что Aps и антенны установлены правильно
- Техническое обслуживание
- Рекомендуется периодически проводить визуальный осмотр антенны и, при необходимости, проверять ее состояние с помощью документации по установке
- Два типа обслуживания:
- Размещение
- Правильная установка антенны — одна из важнейших задач для обеспечения оптимального функционирования сети. Ключевые области для достижения этого:
Аксессуары для антенн
- Кабели
- Неправильная установка или выбор кабелей может пагубно повлиять на радиочастотную связь больше, чем любой другой компонент или внешнее влияние
- Убедитесь, что вы выбрали правильный кабель.
- Убедитесь, что выбранный вами кабель поддерживает частоты, которые вы будете использовать.
- Кабели вызывают потерю сигнала в линии связи
- Затухание увеличивается с увеличением частоты. Если преобразовать беспроводную локальную сеть с частотой 2,4 ГГц в беспроводную локальную сеть с частотой 5 ГГц, потери, вызванные кабелем, будут больше.
- Купите кабели, предварительно обрезанные и предварительно установленные с разъемами, или наймите профессионального кабелеукладчика для установки соединений (если вы не профессиональный кабелеукладчик).
- Разъемы
- Разные типы разъемов для оборудования 802.11
- FCC требует, чтобы усилители имели уникальные разъемы или системы электронной идентификации для предотвращения использования несертифицированных антенн.
- ВЧ-разъемы должны иметь правильный импеданс, чтобы соответствовать другому ВЧ-оборудованию.
- ВЧ разъемы в среднем добавляют около 1/2 дБ вносимых потерь
- Разветвители
- Принимает РЧ-сигнал и разделяет его на 2 или более отдельных сигнала
- Используется только в особых уникальных ситуациях.Секторные антенны — одна из таких ситуаций
- Усилители
- Обеспечивает общее увеличение усиления сигнала, обычно называемое активным усилением
- Может быть однонаправленным или двунаправленным
- Увеличение мощности усилителя достигается одним из двух способов:
- При использовании метода фиксированного усиления выход трансивера увеличивается на величину усилителя.
- с фиксированным выходом
- Усилитель с фиксированным выходом не увеличивает выход трансивера.Он просто генерирует сигнал, равный выходному сигналу усилителя, независимо от мощности, генерируемой трансивером.
- В основном используется для учета потерь сигнала через кабель
- Аттенюаторы
- В некоторых случаях необходимо уменьшить излучаемый сигнал
- Доступны как фиксированные, так и переменные потери в дБ
- Грозозащитные разрядники
- Грозовой разрядник предназначен для перенаправления (шунтирования) переходных токов, вызванных ближайшими ударами молнии или статическим электричеством, от вашего электронного оборудования в землю.
- Не защищен от прямого удара
- Должен быть установлен между трансивером и антенной
- Стержни и провода заземления
- Когда молния поражает объект, она ищет путь наименьшего сопротивления, или, более конкретно, путь наименьшего сопротивления.
- Заземляющие стержни и провода также используются для создания так называемого общего заземления.
Соответствие нормативным требованиям
- Для того, чтобы производитель точки доступа мог продавать свой продукт в стране или регионе, он должен доказать, что его продукт работает в рамках правил соответствующей нормативной области, такой как FCC.
- Нарушение нормативных правил домена может привести к штрафу производителя или даже к лишению права продавать свой продукт в стране или регионе, где произошло нарушение.Поэтому большинство производителей не продают и не поддерживают антенны, которых нет в их списке одобренных антенн.
Как это:
Нравится Загрузка …
Потепление климата от управляемых пастбищ устраняет охлаждающий эффект поглотителей углерода на редко выпасах и естественных пастбищах
Бюджет ПГ пастбищ
Оценки потоков CO 2 на пастбищах , CH 4 и N 2 O за последние пять десятилетий от ORCHIDEE-GM были оценены на основе наблюдений на местах и региональных кадастров парниковых газов (дополнительное обсуждение 1 и дополнительная таблица 2).Мы также сравнили наши смоделированные бюджеты ПГ с оценками региональных моделей пастбищ. Выбросы, не связанные с CO, 2 , оцененные здесь, согласуются со всеми пятью кадастрами, которые мы составили 1,26,27,28,29 . Мы сравниваем смоделированные балансы углерода, то есть изменения углерода в почве, с опубликованными оценками в национальном / региональном масштабе и с данными из долгосрочных экологических участков, известных как LTER (дополнительная таблица 2). Наблюдаемое изменение углерода в почве и балансы CO 2 неопределенны и пространственно изменчивы.Модель ORCHIDEE-GM фиксирует знак углеродного бюджета в 32 из 42 исследований (76%), а ее результаты находятся в пределах неопределенности 1 сигма 22 исследований (52%). Мы обнаружили, что результаты модели находятся в пределах неопределенности 1 сигма литературных оценок для ряда регионов, охватывающих 42% глобальной площади пастбищ и 86% глобального среднего баланса углерода пастбищ в период 1980–2012 гг. ОРХИДЕЯ-ГМ. Результаты модели полностью выходят за пределы неопределенности 1-сигма литературных оценок в регионах, охватывающих только 0.3% мировой площади пастбищ и 3% углеродного бюджета пастбищ. Это означает, что наша модель имеет тенденцию фиксировать баланс углерода пастбищ в важных регионах для глобальной оценки. Результаты этого сравнения дают нам некоторую уверенность в использовании этой модели для долгосрочного исторического моделирования. Мы также сравнили вертикальный профиль смоделированного изменения углерода в почве лугопастбищных угодий с профилем из метаанализа, основанного на наблюдениях за стабильными изотопами углерода для профилей почвы 30 (см. Дополнительное обсуждение 2).Результаты показывают, что смоделированное распределение углерода в почве по возрасту и недавнее включение углерода в почву (с 1965 г.) между верхним слоем почвы (0–30 см) и подпочвой (30–100 см) сопоставимы с данными изотопных наблюдений профилей почвы 30 . Это дает нам некоторую уверенность в значениях времени пребывания органического углерода почвы и связывания углерода в модели. Кроме того, был проведен подробный анализ того, как модель имитирует региональные потери почвенного углерода и продуктивности в ответ на чрезмерный выпас скота, путем сравнения с наблюдаемой потерей продуктивности и почвенного углерода в исследованиях участков 11,31,32 и сравнением моделированного чрезмерного выпаса скота. паттерны с картами деградации пастбищ, полученные на основе спутниковых данных 33 и региональных съемок 34 (см. Дополнительное обсуждение 3).В глобальном масштабе мы сравнили, для информации, чистый углеродный баланс ячеек сетки с преобладанием травы в ORCHIDEE-GM с результатами общих динамических глобальных моделей растительности (проект TRENDY), используемых в ежегодных оценках глобального углеродного бюджета. Обратите внимание, что другие глобальные модели не включают подробное описание изменений в животноводстве, методах управления и их отзывы о биогеохимии экосистемы (рис. 1) 35 . Далее мы сравнили чистый поток CO 2 между пастбищами ORCHIDEE-GM и атмосферным инверсионным стоком углерода сверху вниз 35 после вычитания бюджетов для леса 36 и пахотных земель 2 18 .Результаты показывают, что наша оценка попадает в диапазон этого крупномасштабного ограничения, основанного на наблюдениях. Наконец, чистая первичная продуктивность (NPP), тенденция кругооборота углерода NPP и всей экосистемы в модели сравнивалась со спутниковыми (GIMMS NDVI 33 ) и основанными на наблюдениях наборами данных соответственно (MODIS NPP 37,38 , GIMMS NPP 39 и три набора данных о запасах углерода в почве на глубине 1 м ( 40 ). Результаты показывают, что маловероятно, что наша модель переоценивает сток углерода пастбищ, учитывая, что: (i) она не дает систематической переоценки NPP (i.е., не слишком высокий ввод углерода) и (ii) моделирует более быстрый кругооборот углерода в экосистеме, чем оценки, основанные на наблюдениях (т.е.не слишком низкий выход углерода; дополнительное обсуждение 1).
Что касается способности модели имитировать чрезмерный выпас пастбищ, а также реакции продуктивности и почвенного органического углерода на различную интенсивность выпаса (дополнительное обсуждение 3), мы обнаружили, что ORCHIDEE-GM уловила тенденцию к уменьшению индекса площади листьев (LAI) из-за чрезмерного выпаса на пастбищах. запад США, юг Бразилии, Аргентина и Австралия 33 , но недооценили последствия чрезмерного выпаса скота в Центральной Азии и Африке к югу от Сахары.Моделирование исторической модели также охватывает территории, классифицированные как чрезмерно выпас скота в исследованиях 1980-х годов в базе данных Глобальной оценки деградации почв (GLASOD) 34 . Историческое моделирование показало увеличение площадей с чрезмерным выпасом пастбищ с 1860-х годов, при этом наибольшее распространение пастбищ с чрезмерным выпасом произошло в Африке. Смоделированные реакции органического углерода почвы на различную интенсивность выпаса сравнимы с таковыми из метаанализа, основанного на наблюдениях in situ 11,31,32 .Приведенный выше анализ дает нам некоторую уверенность в использовании этой модели для моделирования глобальных откликов углерода и продуктивности пастбищных почв на управление.
Эволюция потоков парниковых газов за последние два с половиной столетия (рис. 2) показывает, что выбросы CH 4 и N 2 O с пастбищ увеличились в 2,5 раза с 1750 года. за счет интенсификации хозяйствования, увеличения поголовья скота, увеличения оборота навоза и, в некоторых регионах, внесения минеральных азотных удобрений.Наибольшие исторические выбросы в результате обезлесения на пастбища произошли после 1930-х годов, после значительного расширения пастбищ в Латинской Америке 41 . Тем не менее, выбросы в результате обезлесения на пастбища, кажется, демонстрируют тенденцию к снижению после 1970-х годов в Латинской Америке, Восточной и Юго-Восточной Азии (дополнительный рис. 1). В Северной Америке, Европе, России и Южной Азии исторические выбросы в результате преобразования пастбищ в пахотные земли преобладают над выбросами в результате изменений в землепользовании, относимых к пастбищам.Напротив, луга во всем мире постоянно поглощают CO 2 из атмосферы, что приводит к увеличению запасов углерода в почве (рис. 2).
Рис. 2: Десятилетние потоки парниковых газов (ПГ) на глобальных пастбищах в период 1750–2009 гг.Светлые и темно-синие столбцы представляют потоки CO 2 с управляемых и редко выпасаемых пастбищ, соответственно; оранжевый и желтый представляют потоки CH 4 с управляемых (домашний скот) и редко выпасаемых (дикие пастбища) пастбищ, соответственно; светло-зеленый и темно-зеленый представляют потоки N 2 O с управляемых и редко выпасаемых пастбищ, соответственно; а розовый и фиолетовый — выбросы в результате изменений в землепользовании, связанных с пастбищами, от обезлесения до пастбищ и от преобразования пастбищ в пахотные земли, соответственно.Черные точки и их планки ошибок обозначают чистый общий баланс ПГ и его неопределенность в 1 сигму. Красные квадраты и их полосы ошибок показывают антропогенный баланс ПГ после вычитания потоков ПГ доиндустриального периода. Отрицательные значения указывают на поглотители парниковых газов, а положительные значения указывают на источники парниковых газов.
Десятилетние колебания произошли в балансе ПГ пастбищ со значениями в диапазоне от чистого источника ПГ 0,6 ± 1,3 Гт CO 2 э год -1 в 1970-е годы [все результаты представлены как среднее значение ± стандартное отклонение, если только иначе указано] к источнику 1.8 ± 0,7 Гт CO 2 э год −1 в течение 2000-х годов (рис. 2). Десятилетняя изменчивость климата и площади обезлесения являются двумя наиболее важными факторами, которые приводят к смене знака десятилетнего баланса парниковых газов на пастбищах. Напротив, увеличение концентрации CO в атмосфере 2 , осаждение азота и методы управления 22 имеют медленные тенденции, которые приводят к многолетним изменениям бюджетов ПГ одного и того же знака.
Увеличение выбросов CH 4 и N 2 O с пастбищ, показанное на рис.2, представляет собой сумму увеличения выбросов от домашнего скота 26 (дополнительный рис. 2) и снижения выбросов от сокращенного количества диких травоядных животных (дополнительные методы 2 и дополнительный рис. 3). В нашем моделировании мы обнаружили, что охота, болезни и сокращение среды обитания из-за расширения сельского хозяйства вызвали снижение выбросов CH 4 и N 2 O от диких травоядных с 0,7 ± 0,1 Гт CO 2 год -1 в 1750 г. до 0,3 ± 0,07 Гт CO 2 э год -1 в 1900 г.Сегодня в выбросах CH 4 и N 2 O в значительной степени преобладает травяной скот, и они составляют 1,6 ± 0,3 и 0,8 ± 0,3 Гт CO 2 e год -1 соответственно в 2005 году. потоки составляют 53 ± 9% и 42 ± 14%, соответственно, выбросов от всего сектора животноводства, то есть, включая животных, питающихся травой, и животных, питающихся продуктами растениеводства 42 .
Чистый сток углерода лугами по всему миру за последнее столетие увеличился (рис.2), в основном за счет Северной Америки, Европы и России (дополнительные рисунки 1 и 4). Эти увеличивающиеся поглотители углерода в почве были связаны с взаимодействием между косвенной деятельностью человека, такой как рост концентрации CO 2 , изменение климата (например, потепление в высоких широтах, приводящее к повышению LAI 43 и продуктивность пастбищ 44 ), атмосферное осаждение азота. и непосредственная деятельность человека, такая как недавнее сокращение поголовья скота и заброшенность пастбищ в Европе и России.Редко пастбищные и естественные пастбища составляют 80% общего совокупного стока углерода лугопастбищных угодий мира и объясняют большую часть нынешнего глобального стока (рис. 2). Выбросы углерода в результате обезлесения пастбищ в основном вносят Южная Америка, Восточная и Юго-Восточная Азия (70% и 21% соответственно), в то время как выбросы углерода в результате преобразования пастбищ в пахотные земли преобладают в Северной Америке (39%), Европе (36%). %) и Южной Азии (21%). Установлено, что за последнее десятилетие управляемые пастбища являются чистым источником парниковых газов 2.0 ± 0,4 Гт CO 2 год — 1 (выбросы от изменений в землепользовании были исключены здесь, чтобы можно было сравнить с оценками пахотных земель в ссылке 18 ), то есть в среднем значении аналогично пахотным землям которые являются крупным источником парниковых газов 2,0 ± 2,2 Гт CO 2 э год -1 (исх. 18 ).
Чтобы отделить влияние факторов управления и изменения климата на углеродный баланс лугопастбищных угодий, мы провели серию симуляций за период 1860–2012 гг. С одним фиксированным фактором за раз, чтобы мы могли приписать вклад различных факторов (Дополнительный Обсуждение 4).Увеличение CO 2 на 105 частей на миллион с 1860 г. вызвало чистый сток CO 2 (что составляет 85% чистого стока от всех факторов, включая изменения в землепользовании, усредненные за период 1860–2012 гг .; дополнительный рисунок 5). ). Вклад изменения климата — это поглотитель углерода в одних регионах, но источник углерода в других, хотя в глобальном масштабе он является чистым поглотителем (22%). Вклад осаждения N сопоставим, поскольку он является чистым стоком в мире (24% от общего чистого стока от всех факторов). Вызванное деятельностью человека увеличение плотности поголовья скота с увеличением размера животных с течением времени и истребление диких травоядных составляют 39% глобального чистого стока, включая всех движущих сил.Напротив, прямая деятельность человека, связанная с изменениями в землепользовании, связанная с преобразованием лесов в пастбища и пастбищ в пахотные земли, является причиной больших чистых потерь углерода в атмосферу, которые компенсируют 141% чистого поглотителя. Остаточный сток в 69% обусловлен нелинейным взаимодействием всех этих драйверов. Чистая абсорбция углерода из почвы, вызванная водной эрозией над пастбищами, привела к небольшому источнику 0,03 [0,03–0,06] Гт CO 2 э год -1 в 1860-х годах, увеличившись до значительного источника 0.23 [0,22–0,28] Gt CO 2 год – 1 в 1990-е годы (дополнительное обсуждение 5). Эти чистые удаления включают воздействие водной эрозии на удаление углерода и компенсирующие поглотители почвы в результате продолжающегося поступления подстилки, одновременно с меньшим дыханием почвы из-за удаления углерода из верхнего слоя почвы. Что касается изменений режима пожаров в результате более интенсивного управления пастбищами, результаты нашего моделирования показывают, что в целом влияние управления составило 35% и 60% общей смоделированной тенденции к снижению выгоревшей площади в период 2000–2012 годов в Северной Африке и Южной Америке. соответственно, за счет уменьшения количества топлива по мере увеличения плотности животных (дополнительное обсуждение 6).В северной Африке этот эффект больше, чем вклад от расширения пахотных земель, от которых предполагается исключить пожары 45 .
Хотя в наших оценках учитываются различные прямые виды деятельности человека и косвенные воздействия, некоторые другие процессы, которые не рассматриваются, могут вызвать дополнительную неопределенность: (1) мы учитываем потоки только из минеральных почв: потери углерода от осушения торфяников для пастбищ не учитываются. считается. Торфяники, осушаемые для сельского и лесного хозяйства, являются значительными источниками парниковых газов, особенно в последние несколько десятилетий 46 .Однако, насколько нам известно, данные о выбросах за прошлые периоды от расширения пастбищ на органических почвах отсутствуют; (2) хотя процессы пожара моделируются специально, образование пирогенного углерода в модели не учитывается. Пирогенный углерод, как стойкий побочный продукт огня, может накапливаться в земной экосистеме от столетий до тысячелетий. Однако следует отметить, что количество пирогенного углерода, образующегося в результате сжигания недревесной биомассы (например, сжигания трав), невелико 47 из-за относительно полного сжигания недревесных компонентов; (3) воздействие озона на углеродный цикл пастбищ не рассматривается.Повышенные концентрации озона (O 3 ) могут вызывать повреждение листьев, снижать рост биомассы и могут способствовать изменениям в видовом составе 48 . Однако глобальный набор данных и функции, позволяющие количественно оценить его влияние на продуктивность пастбищ и динамику углерода в почве, недоступны.
На рисунке 3 показано пространственное распределение баланса парниковых газов на пастбищах и его тенденции за последние три десятилетия. Чистые поглотители парниковых газов расположены на лугах умеренного климата Северной Америки и Евразии, особенно в регионах тундры и засушливых пастбищах с малочисленным поголовьем скота и небольшими выбросами CH 4 и N 2 O, но значительным поглощением углерода (дополнительный рис.6). И наоборот, чистые источники парниковых газов находятся в регионах интенсивного управления с высокой плотностью поголовья скота. Региональные тенденции тоже имеют контрасты. С одной стороны, пастбища в центральной части США, Восточной Европе и России демонстрируют тенденцию к снижению выбросов парниковых газов (рис. 3b), совпадающую с сокращением поголовья скота (дополнительный рис. 2). В этих регионах сокращение поголовья скота привело к уменьшению выбросов CH 4 и N 2 O и увеличению накопления углерода в почве (рис.3в). С другой стороны, Китай, Монголия, восточная Африка и южная часть Бразилии демонстрируют положительные тенденции выбросов парниковых газов из-за быстрого увеличения численности жвачных животных и, в случае Бразилии, расширения пастбищ в богатых углеродом экосистемах (рис. 3c).
Рис. 3: Глобальное распределение баланса парниковых газов (ПГ) пастбищ в период 1981–2010 годов.a Среднее значение, b его тренд и c тренды потоков CO 2 по сравнению с потоками, не являющимися CO 2 .Отрицательные значения в и , общих потоках парниковых газов, указывают на поглотители парниковых газов, а положительные значения указывают на источники парниковых газов. Отрицательные значения в b , тенденции общих потоков парниковых газов, указывают на усиление поглотителей парниковых газов или уменьшение выбросов парниковых газов, в то время как положительные значения указывают на увеличение выбросов или ослабление поглотителей парниковых газов.
Чистый климатический эффект пастбищ
Баланс парниковых газов пастбищ, представленный в предыдущем разделе, содержит доиндустриальные потоки и возмущения в результате деятельности человека, включая как прямые эффекты от изменений в землепользовании и управлении, так и косвенные эффекты от изменения климата, увеличения CO 2 и антропогенное выпадение атмосферного азота.После вычитания доиндустриальных выбросов (см. «Методы») антропогенное воздействие изменения климата на пастбищный биом оказывается нейтральным (рис. 2), то есть RF составляет 12 ± 105 мВт м −2 согласно расчетам. по модели ОСКАР Земля (рис. 4а) (дополнительные методы 2). Несмотря на это, исторический рост поголовья один только вызвал существенное потепление (147 ± 27 мВт м −2 по выбросам CH 4 и N 2 O), частично уравновешенное похолоданием из-за сокращения количества диких травоядных. −47 ± 11 мВт м −2 (CH 4 и N 2 O; дополнительная таблица 3).Важность отрицательной радиочастотной составляющей от потерянных диких травоядных не учитывалась в предыдущих исследованиях. Вырубка лесов для пастбищ и преобразование пастбищ в пахотные земли вызвали чистое потепление на 81 ± 26 и 27 ± 9 мВт м −2 , соответственно. Но наиболее интригующий результат заключается в том, что охлаждающий эффект поглотителей углерода (-194 ± 99 мВт м -2 ) почти компенсирует эффект потепления от выбросов изменений в землепользовании и источников CH 4 и N 2 O (209 ± 39 мВт м — 2 ) при сравнении их RF (дополнительная таблица 3).Ниже мы покажем, что антропогенные поглотители углерода в основном расположены на редко выпасаемых и естественных лугах, тогда как источники CO 2 и не CO 2 преобладают на управляемых пастбищах.
Рис. 4: Радиационное воздействие, вызванное прямой и косвенной деятельностью человека на пастбищах во всем мире a в 2012 году и b в период 1900–2012 годов.Столбец / строка «Всего» — это общий вклад пастбищ в глобальное радиационное воздействие (RF), с учетом изменения альбедо, вызванного изменением землепользования, связанного с пастбищами, выбросов в результате изменения землепользования, связанного с пастбищами (CO 2 E LUC ) и три потока парниковых газов (ПГ) пастбищ (CO 2 поглотитель почвы, CH 4 и N 2 O).В и RF каждого компонента дополнительно разделен на управляемые и редко выпасаемые пастбища и показан в виде пустой полосы, обведенной тем же цветом с штриховкой (управляемые луга) и без (редко выпасаемые луга) штриховкой соответственно. Сложенный столбик для CO 2 E LUC включает, снизу вверх, эффект вырубки лесов на пастбища и преобразования пастбищ в пахотные земли. Сложенная шкала для CH 4 включает, снизу вверх, прямое воздействие CH 4 и связанные с ним эффекты через тропосферный O 3 и изменение срока службы, вызванное предшественниками озона, и стратосферным H 2 O.Сложенный столбик для N 2 O включает, снизу вверх, прямой эффект от N 2 O и связанные с ним эффекты через стратосферный O 3 . Погрешности, указанные в и , представляют собой стандартное отклонение в 1 сигму. Цветные заштрихованные области в b представляют собой доверительный интервал 1 сигма, полученный из нашей оценки неопределенности (см. «Методы»).
В региональном плане пастбища в Северной Америке, России и Океании имеют небольшой отрицательный коэффициент RF (рис.5) из-за повышенного накопления углерода в почвах (дополнительный рис.1). Пастбища в Африке к югу от Сахары также имеют небольшой чистый отрицательный RF из-за сокращения количества диких травоядных (сокращение выбросов CH 4 и N 2 O на редко выпасных и естественных пастбищах). Пастбища в Южной Азии имеют положительный RF из-за снижения альбедо в результате сокращения пастбищ, преобразования пастбищ в пахотные земли и увеличения поголовья скота. Самый большой положительный RF был приписан пастбищам в Латинской Америке из-за увеличения выбросов домашнего скота CH 4 , N 2 O из почв и потерь CO 2 , вызванных обезлесением (дополнительный рис.1). Пастбища в других регионах имеют небольшие положительные или отрицательные RF в результате поглощения углерода, почти компенсирующего выбросы не CO 2 .
Рис. 5: Вклад различных регионов в глобальное радиационное воздействие на пастбища.Столбец «Всего» представляет собой общий вклад пастбищ в глобальное радиационное воздействие (RF) с учетом изменения альбедо, вызванного изменениями в землепользовании, связанных с пастбищами, выбросами в результате изменений в землепользовании (CO 2 E LUC ) от обезлесения до пастбищ и преобразования пастбищ в пахотные земли, а также трех потоков ПГ с пастбищ (CO 2 поглотитель почвы, CH 4 и N 2 O).RF каждого компонента дополнительно разделен на управляемые и редко выпасные пастбища и показан в виде пустой полосы, обведенной одним цветом с штриховкой (управляемые пастбища) и без (редко выпасные пастбища) штриховкой соответственно. Погрешности представляют собой стандартное отклонение 1 сигма. Вертикальная шкала регионального вклада была скорректирована таким образом, чтобы эффект можно было легко увидеть.
Устранение климатических последствий управляемых и редко выпасаемых пастбищ
В глобальном масштабе положительный РФ от управляемых пастбищ, включая выбросы от изменений в землепользовании, связанных с пастбищами, составляет 205 ± 48 мВт м −2 (рис.4а). Этот вызванный руководством РЧ уравновешивает отрицательный РЧ от редко выпасаемых пастбищ (–193 ± 80 мВт м -2 ) (см. «Методы»). Этот результат иллюстрирует важную услугу по охлаждению климата, обеспечиваемую малонаселенными пастбищами, и ключевую роль, которую играет быстрое увеличение поголовья скота, связанное с увеличением выбросов CH 4 и N 2 O, в определении современного чистого RF биома пастбищ. .
Управляемые пастбища во всех регионах, кроме России, оказывают общее потепление на климат (рис.5). Прямое антропогенное воздействие управления пастбищами на климат было проанализировано путем сравнения с исходным моделированием, в котором все пастбища оставались естественными без изменения поголовья скота или внесения удобрений (см. «Методы» и дополнительную таблицу 1). Результаты показывают, что интенсификация управления привела к уменьшению накопления углерода в почве по сравнению с доиндустриальным периодом (установленным до 1750 г.) на 9%, потому что выпас скота и скашивание снизили поступление углерода в почвы (т. Е. Общий объем выбросов углерода из экосистемы пастбищ увеличился) в большей степени, чем они увеличенный вклад за счет стимуляции продуктивности растений за счет образования новых листьев (дополнительные рис.7 и 8). В частности, регионы с чрезмерным выпасом имеют пониженную продуктивность и либо меньшие поступления углерода в почву, либо меньшие потери углерода (см. Дополнительное обсуждение 3).
Напротив, регионы с редко выпасными пастбищами, как в Северной Америке, России и Океании (рис. 5), оказывали важную услугу по охлаждению климата за счет косвенного воздействия изменения климата, которое увеличивало поглотитель углерода. Этот результат ясно показывает, что страны должны оценивать не только бюджеты ПГ своих управляемых пастбищ (например, в действующих национальных правилах отчетности по ПГ в РКИК ООН), но также поглотители / источники редко выпасных пастбищ, степей, тундр и систем естественных пастбищ. .Полная отчетность по парниковым газам для всей территории каждой страны может облегчить оценку прогресса в достижении целей Парижского соглашения 49 и лучше увязать национальные бюджеты по парниковым газам с наблюдаемыми темпами роста парниковых газов в атмосфере. Для перехода к полной оценке всех потоков парниковых газов с пастбищ необходимы глобальные модели, включающие реалистичное представление методов управления, включая выпас скота, деградацию, эрозию и пожары.
Сегодня в глобальном масштабе управляемые пастбища обеспечивают половину кормов, необходимых для животноводства, а другую половину составляют корма и остатки сельскохозяйственных культур.Для полной оценки будущего воздействия на климат животноводческого сектора или, в более общем плане, всего сельскохозяйственного сектора, необходимо будет включить баланс ПГ, связанный с урожаем и кормами, или выбросы с 1750 года: требование, которое может быть основано на уже собранных данных за последнее десятилетие 18 .
Несмотря на увеличение поголовья скота и интенсификацию управления, что интересно, луга во всем мире не оказывают потепляющего воздействия на климат. Этот вывод сделан благодаря наличию интенсивных стоков углерода, особенно на редко выпасаемых пастбищах, что в основном является результатом повышения продуктивности пастбищ, подверженных повышенному воздействию CO 2 и осаждению азота.Поддержание этой системы охлаждения будет иметь важное значение для достижения целей Парижского соглашения. Однако недавняя тенденция (рис. 4b) показывает, что глобальные пастбища переходят от чистого похолодания к чистому влиянию на климат потепления. Эту тенденцию можно объяснить недавней интенсификацией управления пастбищами для животноводства и преобразованием тропических лесов в пастбища. В контексте климатических целей с низким уровнем потепления смягчающая или усиливающая роль пастбищ будет зависеть от: (1) будущих изменений в численности скота, питающегося травой; (2) стабильность накопленного углерода в почве на пастбищах; и (3) можно ли со временем увеличивать накопление углерода или он будет насыщаться, как наблюдали в долгосрочных экспериментах 50,51 .Например, прогнозируемый непрерывный рост производства и потребления мяса крупного рогатого скота и овец в ближайшем будущем, особенно ускоренный рост спроса и производства молока 52 , приведет к постоянному увеличению спроса на биомассу травы и, таким образом, к увеличению CH 4 и N 2 O, выбросы. Будущий чистый поток CO 2 пастбищ будет зависеть от изменений в экологических факторах, таких как потепление, повышение концентрации CO 2 , интенсивность управления 53 , добавление азота, включая удобрения и осаждение питательных веществ в атмосфере, будущее землепользование 6, 54 , и пожарные режимы.Чтобы предотвратить дальнейшее потепление от управляемых пастбищ, устойчивое управление путем оптимизации выпаса, улучшения пастбищ и восстановления деградированных пастбищ 7,55,56 имеет решающее значение для увеличения поглощения углерода в почве пастбищ. Прекращение обезлесения на пастбищах также является приоритетом в таких странах, как Бразилия, где умеренная интенсификация может позволить избежать экстенсивного животноводства и вырубки лесов. Технологии, снижающие выбросы CH 4 животноводством, такие как улучшение практики кормления, конкретных агентов и диетических добавок, а также более долгосрочные изменения в управлении и животноводство 57,58 , а также практики, повышающие эффективность использования азота и, таким образом, снижающие N 2 O выбросы от удобрений и навоза (например,г., как указано в исх. 59 ), также являются ключевыми для смягчения последствий изменения климата и должны быть изучены в комплексных оценках.
Исследовательские ссылки — U Thrive
Здравствуйте!
Если вы попали на эту страницу, велика вероятность, что вы не только владеете U Thrive: How to Succeed in College (and Life) , но и ищете исследования, которые мы цитировать по всей книге.
Прежде всего, большое спасибо за то, что провели с нами время (по крайней мере, в письменной форме).
Во-вторых, нам так приятно видеть, что вы хотите еще глубже погрузиться в науку процветания. Ниже вы найдете все исследования, на основе которых мы построили книгу, с указанием соответствующих номеров страниц и текста.
Если у Вас возникнут дополнительные вопросы, обращайтесь непосредственно к нам. Мы здесь, чтобы помочь вам преуспеть в колледже (и в жизни), и надеемся сделать это любым возможным способом. 🙂
Ура и большое спасибо!
Дэн и Алан
Введение
1: 4.6 миллионов студентов Бюро переписи населения США. (2014). Тип колледжа и год зачисления для учащихся колледжей от 15 лет и старше, по возрасту, полу, расе, статусу посещаемости, контролю за школой и статусу зачисления: октябрь 2014 г. [файл данных]. Получено с https://www.census.gov/hhes/school/data/cps/2014/tables.html
.2: подавляющее большинство студентов почувствуют себя подавленными Американская ассоциация здравоохранения колледжей. (2015). Оценка состояния здоровья американских колледжей II Американской ассоциации здоровья колледжей: Отчет справочной группы студентов бакалавриата, весна 2015 г. Американская ассоциация здоровья колледжей.
3: Проблемы варьировали от академических кругов до интимных отношений и до личных финансов Там же.
4: низкое психологическое благополучие Бьюик, Б., Куцопулу, Г., Майлз, Дж., Слаа, Э. и Баркхэм, М. (2010). Изменения психологического благополучия студентов бакалавриата по мере их обучения в университете. Исследования в сфере высшего образования , 35 (6), 633-645.
5: пики тревоги в течение первого семестра каждого года Там же.
Часть 1
Стремитесь к процветанию
6: PERMA Селигман, М. Э. (2012). Flourish: новое видение счастья и благополучия . Саймон и Шустер.
Глава 1
Положительные эмоции: наука о счастье
7: В 2014 году первокурсники колледжа получили оценку Иган, К., Штольценберг, Э.Б., Рамирес, Джей-Джей, Арагон, МС, Сушард, М.Р., и Уртадо, С. (2014 г.) ). Американский первокурсник: Национальные нормы, осень 2014 г. Лос-Анджелес: Исследовательский институт высшего образования, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе.
8: несчастье у аспирантов Quenqua, D. (2015, 12 мая). Юристы с самой низкой заработной платой больше счастливы. Нью-Йорк Таймс. Получено с http://well.blogs.nytimes.com/2015/05/12/lawyers-with-lowest-pay-report-more-happiness/?_r=0
9: у юристов самый низкий уровень благосостояния Михалак Т. (2015). Причины и последствия воздействия связанных с работой психосоциальных рисков: сравнительное исследование организационного контекста, отношения сотрудников, производительности труда и благополучия юристов и профессионалов, не являющихся юристами. PsychSafe Pty Ltd Australia, 1-113.
10: «Несчастливые миллионеры» Евгений Дж. (2015, 2 февраля). Даже миллионеры впадают в депрессию. CNN Деньги. Получено с http://money.cnn.com/2015/02/02/luxury/wealth-depression/
11: Ричард Брэнсон Брэнсон, Р. (29 июля 2015 г.). Мои советы для счастья. Девственница. Получено с https://www.virgin.com/richard-branson/my-tips-for-happiness
12: положительные эмоции влияют на нашу способность функционировать Мастерс, Дж.К., Барден Р. С. и Форд М. Е. (1979). Аффективные состояния, экспрессивное поведение и обучение у детей. Журнал личности и социальной психологии , 37 (3), 380.
13: врачи, наполненные положительными эмоциями, правильно поставили диагноз Эстрада, К. А., Айзен, А. М., и Янг, М. Дж. (1997). Положительный аффект облегчает интеграцию информации и снижает привязанность к рассуждениям врачей. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми , 72 (1), 117-135.
14: сохранено больше слов Bryan, T., Mathur, S., & Sullivan, K. (1996). Влияние позитивного настроения на обучение. Ежеквартально на нарушение обучаемости, 19 (3), 153-162.
15: правильно ответил на большее количество вопросов Bryan, T., & Bryan, J. (1991). Позитивное настроение и успеваемость по математике. Журнал нарушений обучаемости , 24 (8), 490-494.
16: творческое решение проблем Исен, А.М., Даубман, К.А., и Новицки, Г.П. (1987). Положительное влияние способствует творческому решению проблем. Журнал личности и социальной психологии , 52 (6), 1122.
17: более счастливые люди тратят больше времени на общение Уотсон Д. (1988b). Внутрииндивидуальный и межиндивидуальный анализ положительных и отрицательных аффектов: их отношение к жалобам на здоровье, воспринимаемому стрессу и повседневной деятельности. Журнал личности и социальной психологии, 54, 1020–1030.
18: приятно проводить время со знакомыми Берри, Д.С. и Хансен Дж. С. (1996). Положительный аффект, отрицательный аффект и социальное взаимодействие. Журнал личности и социальной психологии, 71, 796–809.
19: лучшие друзья Берри, Д. С., Уиллингем, Дж. К., и Тайер, К. А. (2000). Аффект и личность как предикторы конфликта и близости в дружбе молодых людей. Журнал исследований личности, 34 (1), 84-107.
20-21: воспринимается как более привлекательный Berry, D. S., & Hansen, J.С. (1996). Положительный аффект, отрицательный аффект и социальное взаимодействие. Журнал личности и социальной психологии, 71, 796–809. Берри, Д. С., Уиллингем, Дж. К., и Тайер, К. А. (2000). Аффект и личность как предикторы конфликта и близости в дружбе молодых людей. Журнал исследований личности, 34 (1), 84-107.
22: более счастливые люди с большей вероятностью обсудят свои проблемы Там же.
23: стили коучинга NCAA Вольф, А.(2015, 30 сентября). Неужели эра жестоких тренеров в колледжах наконец-то подошла к концу? Sports Illustrated. Получено с http://www.si.com/college-basketball/2015/09/29/end-abusive-coaches-college-football-basketball
24: игроки лучше выступают Тоттерделл П. (2000). Улавливание настроения и результативность: связь настроения и субъективная производительность в профессиональных спортивных командах. Журнал прикладной психологии , 85 (6), 848.
25: меньше травм Смит, А.М., Стюарт, М. Дж., Визе-Бьорнсталь, Д. М., и Ганнон, К. (1997). Предикторы травм у хоккеистов. Многовариантный, мультидисциплинарный подход. Американский журнал спортивной медицины , 25 (4), 500-507.
26: вспомните изображения в центре и на периферии Wadlinger, H. A., & Isaacowitz, D. M. (2006). Положительное настроение расширяет зрительное внимание на положительные стимулы. Мотивация и эмоции , 30 (1), 87-99.
27: расслабьтесь, а не сосредоточьтесь на борьбе или бегстве Фредриксон, Б.Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория позитивных эмоций, расширяющая и развивающая. Американский психолог , 56 (3), 218.
28–29: любовь, удовлетворение, радость, интерес, надежда, гордость, решимость и вдохновение Уотсон Д., Кларк Л. А. и Теллеген А. (1988). Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. Журнал личности и социальной психологии , 54 (6), 1063.Фредриксон, Б. Л. (1998). Что хорошего в положительных эмоциях ?. Обзор общей психологии , 2 (3), 300.
30: положительные эмоции могут влиять на иммунную систему Коэн, С., Дойл, У. Дж., Тернер, Р. Б., Альпер, К. М., и Сконер, Д. П. (2003). Эмоциональный стиль и подверженность простуде. Психосоматическая медицина, 65 (4), 652-657.
31: публичные выступления — это фобия номер один в Соединенных Штатах Ингрэм, К. (2014, 30 октября).Главные опасения Америки: публичные выступления, высоты и ошибки. Вашингтон Пост. Получено с https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2014/10/30/clowns-are-twice-as-scary-to-democrats-as-they-are-to-republicans/
.32: студенты с более высоким уровнем положительных эмоций восстанавливались в два раза быстрее Тугаде, М. М., & Фредриксон, Б. Л. (2004). Устойчивые люди используют положительные эмоции, чтобы оправиться от негативных эмоциональных переживаний. Журнал личности и социальной психологии , 86 (2), 320.
33: отрицательные эмоции «весят» больше Баумейстер, Р. Ф., Брацлавский, Э., Финкенауэр, К., и Вохс, К. Д. (2001). Плохое сильнее хорошего. Обзор общей психологии , 5 (4), 323.
34: сколько они готовы заплатить, чтобы избавиться от эмоций Лау, Х. П. Б., Уайт, М. П., & Шналл, С. (2013). Количественная оценка ценности эмоций с использованием подхода готовности платить. Журнал исследований счастья , 14 (5), 1543-1561.
35 : Тем не менее, из всех вариантов, представленных в исследовании выше, тот, за который люди заплатили бы больше всего… это любовь.
36: положительные эмоции могут привести к повышению заработной платы Став Б. М., Саттон Р. И. и Пеллед Л. Х. (1994). Положительные эмоции сотрудников и благоприятные результаты на рабочем месте. Организационная наука , 5 (1), 51-71.
37: предсказатель более высокого дохода через 19 лет Динер, Э., Никерсон, К., Лукас Р. Э. и Сандвик Э. (2002). Диспозиционный аффект и результаты работы. Исследование социальных показателей , 59 (3), 229-259.
38: рабочие места с большей автономией, смыслом и разнообразием Став Б. М., Саттон Р. И. и Пеллед Л. Х. (1994). Положительные эмоции сотрудников и благоприятные результаты на рабочем месте. Организационная наука , 5 (1), 51-71.
39-40: найти работу более удовлетворяющую Tait, M., Padgett, M. Y., И Болдуин, Т. Т. (1989). Работа и удовлетворенность жизнью: переоценка силы взаимоотношений и гендерных эффектов в зависимости от даты исследования. Журнал прикладной психологии , 74 (3), 502. Коннолли Дж. Дж. И Висвесваран К. (2000). Роль аффективности в удовлетворении работой: метаанализ. Личность и индивидуальные различия , 29 (2), 265-281.
41: боссы оценивают своих счастливых сотрудников выше Став, Б.М., Саттон, Р. И., и Пеллед, Л. Х. (1994). Положительные эмоции сотрудников и благоприятные результаты на рабочем месте. Организационная наука , 5 (1), 51-71.
42: Zappos Zak, P. (2 января 2014 г.). Проверка фактора счастья. Институт Друкера. Получено с http://www.druckerinstitute.com/2014/01/testing-the-happiness-factor/
43-44: счастливые люди добровольно больше Крюгер, Р. Ф., Хикс, Б. М., и МакГью, М. (2001).Альтруизм и антиобщественное поведение: независимые тенденции, уникальные корреляты личности, различная этиология. Психологические науки , 12 (5), 397-402. Тойц, П. А., и Хьюитт, Л. Н. (2001). Волонтерская работа и благополучие. Журнал здоровья и социального поведения , 115-131.
45: благодарность, связанная с более высоким средним баллом и лучшей социальной интеграцией Мофиди Т., Эль-Алайли А. и Браун А. А. (2014). Признательность и благодарное умение справляться с трудностями, поскольку они связаны с настойчивостью, успехом и интеграцией студента колледжа в школе. Журнал удержания студентов колледжей: исследования, теория и практика , 16 (3), 325-349.
46: благодарность, связанная с меньшим стрессом и депрессией Вуд, А. М., Малтби, Дж., Джиллет, Р., Линли, П. А., и Джозеф, С. (2008). Роль благодарности в развитии социальной поддержки, стресса и депрессии: два лонгитюдных исследования. Журнал исследований личности , 42 (4), 854-871.
47: благодарность за лучший сон Вуд, А.М., Джозеф С., Ллойд Дж. И Аткинс С. (2009). Благодарность влияет на сон через механизм познания перед сном. Журнал психосоматических исследований , 66 (1), 43-48.
48: Эксперимент «Добрый день» Петерсон, К. (2006). Учебник по позитивной психологии . Издательство Оксфордского университета.
49: сознательные акты доброты Любомирский С., Шелдон К. М. и Шкаде Д. (2005). В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений. Обзор общей психологии , 9 (2), 111.
50: Новинка может усилить преимущества Шелдон, К. М., Бём, Дж. К., и Любомирский, С. (2012). Разнообразие — это специя счастья: модель предотвращения гедонической адаптации (HAP). Оксфордский справочник счастья , 901-914.
Глава 2
Отношения: установление связи
51: Положительные отношения Рат Т. и Хартер Дж. (2010). Экономика благополучия. Gallup Press. Проверено января , , 23, , 2015.
52: вероятность травм меньше Там же.
53: самые счастливые 10 процентов людей Динер Э. и Селигман М. Э. (2002). Очень счастливые люди. Психологические науки , 13 (1), 81-84.
54: психологически безопаснее и узнайте больше Кармели А., Брюллер Д. и Даттон Дж. Э. (2009). Обучение поведению на рабочем месте: роль качественных межличностных отношений и психологической безопасности.Системные исследования и поведенческая наука, 26, 81–98.
55: совместная домашняя работа более продуктивна учеба в одиночку Лайт, Р. Дж. (2004). Максимум возможностей колледжа . Издательство Гарвардского университета.
56: Общайтесь пять часов или меньше Мур, А. С. (22 июля 2010 г.) Неспособность общаться. Нью-Йорк Таймс . Получено с http://www.nytimes.com/2010/07/25/education/edlife/25roommate-t.html.
57: частые депрессии почти удвоились Там же.
58: более низкий средний балл по сравнению с большим количеством одноклассников Михай К. (2009). Означает ли больше друзей лучшие оценки ?: Популярность учащихся и академическая успеваемость.
59: обменяющиеся соседи по комнате Мур, А. С. (22 июля 2010 г.) Неспособность общаться. Нью-Йорк Таймс . Получено с http://www.nytimes.com/2010/07/25/education/edlife/25roommate-t.html.
60: чувство одиночества в прошлом году Ассоциация здоровья американских колледжей, (2010). Национальная оценка состояния здоровья в колледже II: Краткое содержание справочной группы, весна 2010 г.Linthicum, MD.
61: вероятность быть счастливой на 15,3% выше Фаулер, Дж. Х., & Кристакис Н. А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: продольный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. Bmj , 337 , а2338.
62: депрессия с большей вероятностью Розенквист Дж. Н., Фаулер Дж. Х. и Кристакис Н. А. (2011). Детерминанты депрессии в социальных сетях. Молекулярная психиатрия , 16 (3), 273-281.
63: снижение среднего балла на 0,2 балла Стинебрикнер, Т. Р., и Стинебрикнер, Р. (2007). Причинно-следственное влияние учебы на успеваемость.
64: снижение среднего балла на 0,26 Кремер М. и Леви Д. (2008). Эффекты сверстников и употребление алкоголя среди студентов колледжей. Журнал экономических перспектив , 22 (3), 189-189.
65: снижение среднего балла на 0,66 Мур, А. С. (2010b). Наука о соседях по комнате.
Нью-Йорк Таймс.Получено 23 июня 2016 г. с веб-сайта http://www.nytimes.com/2010/07/25/education/25roomscience-t.html
.66: 53 процента избегают друзей Edison Media Research. (2009). mtvU AP 2009. Опрос по экономике, стрессу в колледже и психическому здоровью. Сомервилль: Ассошиэйтед Пресс и MTVU. Получено с http://cdn.halfofus.com/wp-content/uploads/2013/10/mtvU-AP-2009-Economy-College-Stress-and-Mental-Health-Poll-Executive-Summary-May-2009. pdf
67: отношения снижают уровень тревожности и депрессии Ла Грека, А.М. и Харрисон Х. М. (2005). Отношения со сверстниками, дружба и романтические отношения в подростковом возрасте: предсказывают ли они социальную тревогу и депрессию? Журнал клинической детской и подростковой психологии , 34 (1), 49-61.
68: усиление иммунной системы Хифи, Э. Д., и Даттон, Дж. Э. (2008). Позитивное социальное взаимодействие и человеческое тело в действии: объединение организаций и физиологии. Академия управления обзором , 33 (1), 137-162.
69: уменьшить уровень физической боли Монтойя П., Ларбиг В., Браун К., Прейссл Х. и Бирбаумер Н. (2004). Влияние социальной поддержки и эмоционального контекста на обработку боли и магнитные реакции мозга при фибромиалгии. Артрит и ревматизм , 50 (12), 4035-4044.
70: крепкая дружба снижает посттравматическое стрессовое расстройство Макдермотт Б., Берри Х. и Кобэм В. (2012). Социальная связь: потенциальный этиологический фактор в развитии посттравматического стрессового расстройства у детей. Австралийский и новозеландский психиатрический журнал , 46, (2), 109-117.
71: социальная поддержка как эффективная стратегия выживания Велле П. Д. и Граф Х. М. (2011). Эффективные привычки образа жизни и стратегии преодоления стрессоустойчивости среди студентов колледжа. Американский журнал санитарного просвещения , 42 (2), 96-105.
72: замораживание воды в течение трех минут Браун, Дж. Л., Шеффилд, Д., Лири, М. Р., и Робинсон, М.Э. (2003). Социальная поддержка и экспериментальная боль. Психосоматическая медицина , 65 (2), 276-283.
73: выздоравливающий после операции Кулик Дж. А. и Малер Х. И. (1989). Социальная поддержка и восстановление после операции. Психология здоровья , 8 (2), 221.
74: 92 процента песен упоминают секс Hobbs, D. R., & Gallup, G. G. (2011). Песни как среда для встроенных репродуктивных сообщений. Эволюционная психология , 9 (3), 1474704
- 9.
75: количество половых партнеров Paul, E. L., & Hayes, K. A. (2002). Жертвы случайного секса: качественное исследование феноменологии общения студентов колледжа. Журнал социальных и личных отношений , 19 (5), 639-661.
76: подключились только 8 процентов Куперберг, А., и Паджетт, Дж. Э. (2015). Роль культуры в объяснении выбора студентов колледжа на связи, свидания и длительные романтические отношения. Журнал социальных и личных отношений , 0265407515616876.
77: предпочитаю датировать Брэдшоу, К., Кан, А. С., и Сэвилл, Б. К. (2010). Для связи или свидания: какой пол выгоден ?. Половые роли , 62 (9-10), 661-669.
78: хотят долгосрочных отношений Куперберг А. и Паджетт Дж. Э. (2015). Роль культуры в объяснении выбора студентов колледжа на связи, свидания и длительные романтические отношения. Журнал социальных и личных отношений , 0265407515616876.
79: сожаление или разочарование Пол, Э. Л., и Хейс, К. А. (2002). Жертвы случайного секса: качественное исследование феноменологии общения студентов колледжа. Журнал социальных и личных отношений , 19 (5), 639-661.
80: сексуальные сожаления всех студентов колледжа Освальт, С. Б., Камерон, К. А., и Кооб, Дж. Дж. (2005).Сексуальное сожаление у студентов колледжа. Архив сексуального поведения , 34 (6), 663-669.
81: 65 процентов сообщают о неверности Брейтуэйт С. Р., Ламберт Н. М., Финчем Ф. Д. и Пэсли К. (2010). Уменьшает ли обучение взаимоотношений в колледже внедиадийное вовлечение в отношения? Журнал семейной психологии , 24 (6), 740.
82: половина студентов разрывает отношения из-за неверности Нокс, Д., Зусман, М. Э., Калузны, М., и Стурдивант, Л. (2000). Отношение и поведение студентов колледжа к неверности. Журнал студента колледжа , 34 (2), 162-165.
83: одна треть сообщила партнеру, что они сбились с пути Вейл-Смит, К., Ветстоун, Л. М., & Нокс, Д. (2010). Иллюзия безопасности в моногамных студенческих отношениях. Американский журнал поведения в отношении здоровья , 34 (1), 12-20.
84: конфликтующие личности находятся под угрозой в будущем Статические и динамические факторы (2016). PREP Inc.
85: привлекательность имеет низкую корреляцию с благополучием Готтман, Дж. М. (1994). Программа супружеской терапии. Суть вопроса: взгляд на эмоции в супружеской терапии , 256-293.
86: Улыбающиеся люди считаются более физически привлекательными Там же.
87: Умный и компетентный Там же.
88: привлекает больше внимания, чем другие Там же.
89: не менее пяти положительных результатов на каждое отрицательное значение Там же.
90: один отрицательный результат на каждый положительный результат Там же.
91: друзья с пособиями Оуэн Дж. И Финчем Ф. Д. (2012). Отношения друзей выгодны как начало эксклюзивных романтических отношений. Журнал социальных и личных отношений , 29 (7), 982-996.
92: со временем будет больше приверженности Там же.
93: делиться достижениями Доран, Л. (2012). Спасение мира vs.целует девушку [Лекция]. Получено с https://www.youtube.com/watch?v=752INSLlyf0
.94: студенты делятся хорошими новостями Гейбл, С. Л., Рейс, Х. Т., Импетт, Э. А., и Ашер, Э. Р. (2004). Что вы делаете, когда все идет хорошо? Внутриличностные и межличностные преимущества обмена положительными событиями. Журнал личности и социальной психологии , 87 (2), 228.
95: повышенная благодарность и близость Вудс, С., Ламберт, Н., Браун, П., Финчем Ф. и Мэй Р. (2015). «Я так рад за тебя!» Как восторженное ответное вмешательство укрепляет близкие отношения. Журнал социальных и личных отношений , 32 (1), 24-40.
96: больше доволен активным и конструктивным стилем Гейбл, С. Л., Рейс, Х. Т., Импетт, Э. А., и Ашер, Э. Р. (2004). Что вы делаете, когда все идет хорошо? Внутриличностные и межличностные преимущества обмена положительными событиями. Журнал личности и социальной психологии , 87 (2), 228.
97: лучше, чем сам опыт Там же.
98: убавьте огонь, прежде чем кипятить. Х. Дж. Маркман и другие, Fighting FOR Your Marriage, Revised ed. (Сан-Франциско: John Wiley & Sons, Inc., 2010) с разрешения авторов.
99: работа на этот срок Лайт, Р. Дж. (2004). Максимум колледжа . Издательство Гарвардского университета.
Глава 3
Активная жизнь: как ваши сильные стороны могут помочь вам взлететь
100: Активная жизнь возникает, когда мы используем свои сильные стороны и таланты Дакворт, А., Стин, Т.А., и Селигман, М.Э. (2005). Позитивная психология в клинической практике. Annu. Преподобный Clin. Psychol. , 1 , 629-651.
101: Более глубокие уровни концентрации Бакингем Д. (2007). За пределами технологий: обучение детей в эпоху цифровых медиа. Кембридж: Политика .
102: Повышение уровня личной инициативы Демерути, Э., Баккер, А. Б., Де Йонге, Дж., Янссен, П. П., и Шауфели, В. Б. (2001).Выгорание и вовлеченность на работе как функция требований и контроля. Скандинавский журнал по вопросам труда, окружающей среды и здоровья , 279-286.
103: Повышенная мотивация к изучению Sonnentag, S. (2003). Восстановление, участие в работе и проактивное поведение: новый взгляд на взаимосвязь между неработой и работой. Журнал прикладной психологии , 88 (3), 518.
104: Более высокий уровень производительности Dubreuil, P., Forest, J., & Courcy, F.(2014). От использования сильных сторон к результативности работы: роль гармоничной страсти, субъективной жизненной силы и концентрации. Журнал позитивной психологии , 9 (4), 335-349.
105: Чувство подлинности Вуд, А. М., Линли, П. А., Малтби, Дж., Балиусис, М., и Джозеф, С. (2008). Подлинная личность: теоретическая и эмпирическая концептуализация и разработка шкалы аутентичности. Журнал консультативной психологии , 55 (3), 385.
106: Счастливее живет Говинджи Р. и Линли П. А. (2007). Использование сильных сторон, самосогласование и благополучие: значение для коучинга сильных сторон и коучинга психологов. Международный обзор психологии коучинга , 2 (2), 143-153.
107: Михалхи Чиксентимихали был заключен в тюрьму со своей семьей Собель, Д. (1995). Михай Чиксентмихайи. Омни , 17 (4), 73-80.
108: Мартин Селигман назвал психологию «полусырой» Селигман М.Э. (2011). Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь . Винтаж.
109: Справочник по сильным сторонам и добродетелям характера (CSV) Петерсон К. и Селигман М. Э. (2004). Сильные стороны и достоинства характера: Справочник и классификация (Том 1). Издательство Оксфордского университета.
110: Осведомленность, исследование и применение Ниемец, Р. М. (2013). Сильные стороны характера ВИА: Исследования и практика (первые 10 лет). В Благополучие и культура (стр.11-29). Springer Нидерланды.
111: выявление сильных сторон повышает уверенность Rath, T. C. (2002). Измерение воздействия программы развития на основе сильных сторон Gallup для учащихся. Принстон, Нью-Джерси: Организация Гэллапа .
112: целеустремленность Аллан Б. А. и Даффи Р. Д. (2014). Проверка модераторами использования сильных сторон подписи и благополучия: уровень сильных сторон звонков и подписей. Журнал исследований счастья , 15 (2), 323-337.
113: только около трети людей знакомы со своими сильными сторонами Бисвас-Динер, Р., Кашдан, Т. Б., и Минхас, Г. (2011). Динамический подход к развитию психологической силы и вмешательству. Журнал позитивной психологии , 6 (2), 106-118.
114: в восторге, когда эта сила является частью вашего процесса Селигман, М. Э. (2004). Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения .Саймон и Шустер.
115: Недавнее исследование, проведенное Люси Хоун Хоун, Л. К., Джарден, А., Дункан, С., и Скофилд, Г. М. (2015). Процветание рабочих Новой Зеландии: ассоциации с образом жизни, физическим здоровьем, психосоциальными и производственными показателями. Журнал профессиональной и экологической медицины , 57 (9), 973-983.
116: Соедините более низкую силу с одним из пяти лучших Rust, T., Diessner, R., & Reade, L.(2009). Только сильные стороны или сильные и относительные слабости? Предварительное исследование. Журнал психологии , 143 (5), 465-476.
117: «тройка лучших» Линли П. А., Нильсен К. М., Джиллет Р. и Бисвас-Динер Р. (2010). Использование сильных сторон в достижении целей: влияние на достижение цели, удовлетворение потребностей и благополучие, а также последствия для психологов-коучеров. Международный обзор психологии коучинга , 5 (1), 6-15.
118: «Оптимальный опыт» Csikszentmihalyi, M., & LeFevre, J. (1989). Оптимальный опыт работы и отдыха. Журнал личности и социальной психологии , 56 (5), 815.
119: развитие навыков О’Нил С. (1999). Теория потока и развитие навыков музыкального исполнения. Бюллетень Совета по исследованиям в области музыкального образования , 129-134.
120: более высокий уровень производительности Engeser, S., & Райнберг, Ф. (2008). Поток, производительность и модераторы баланса между вызовом и навыками. Мотивация и эмоции , 32 (3), 158-172.
121: положительные эмоции Рогатко Т. П. (2009). Влияние потока на положительный эффект у студентов колледжа. Журнал исследований счастья , 10 (2), 133.
122: удовлетворенность жизнью Эдгинтон, К. Р., Джордан, Д. Дж., Деграаф, Д. Г., и Эдгинтон, С. Р. (2002). Досуг и удовлетворенность жизнью: фундаментальная перспектива.
123: люди более творческие, когда они находятся в потоке Амабиле, Т. М., Барсейд, С. Г., Мюллер, Дж. С., и Став, Б. М. (2005). Аффект и креативность в работе. Административная наука ежеквартально , 50 (3), 367-403.
124: четкие цели Демерути, Э. (2006). Характеристики работы, поток и производительность: сдерживающая роль добросовестности. Журнал профессиональной психологии здоровья , 11 (3), 266.
125: поток мусора Чиксентмихайи, М.(1997). Поток поиска: психология взаимодействия с повседневной жизнью . Основные книги.
Часть 2
Возможности (и препятствия) для изменений
126: 425 миллионов загрузок Хандрахан, М. (2010). Тетрис сейчас на 425 миллионов платных мобильных загрузок. GameIndustry.biz. Получено 23 июня 2016 г. с сайта http://www.gamesindustry.biz/articles/2014-04-08-tetris-now-at-425-million-paid-mobile-downloads
.127: Пользователи воображали блоки, когда ложились спать (эффект тетриса) Stickgold, R., Малия, А., Магуайр, Д., и О’Коннор, М. Г. (2000). Воспроизведение игры: гипнагогические образы в нормальных условиях и при амнезии. Наука, 290 (5490), 350-353.
128: перестановка коробок с хлопьями в продуктовых магазинах Эрлинг, А. (1996). «Эффект Тетриса: компьютерные игры поджаривают тебе мозг?» Городская газета Филадельфии.
129: чем больше мы пересматриваем путь, тем больше вероятность, что наш мозг повторяет шаблон Дойдж, Н. (2007). Мозг, который меняется сам по себе: истории личного триумфа на переднем крае науки о мозге. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Группа Пингвинов.
130: «Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе» Шац, К., цитируется у Дойджа, Н. (2007). Мозг, который меняется сам по себе: истории личного триумфа на переднем крае науки о мозге. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Группа Пингвинов.
Глава 4
Образ мышления: максимизируйте свой психологический облик
131: рекорд снова побит «Установление мирового рекорда в беге на милю». (нет данных) В Википедии. Получено 13 марта 2017 г. с https://en.wikipedia.org/wiki/Mile_run_world_record_progression
.132: милю за четыре минуты пройдено более 5000 раз. Ларсон, П. «Лучшая гонка на милю среди мужчин за всю историю». Получено 13 марта 2017 г. с сайта http://www.alltime-athletics.com/m_mileok.htm
.133: «ловушки мышления» ловушки мышления. (нет данных). Получено 13 июля 2016 г. с сайта http://youth.anxietybc.com/thinking-traps
.134-136: установка на фиксированное мышление и рост Двек, К.С. (2008). Образ мышления: новая психология успеха . Random House Digital, Inc.
137: Изображение мышления использовано с разрешения Кэрол Двек и Найджела Холмса.
138: 40 процентов имеют установку на данность, 40 процентов — установку на рост Двек, К. (2008). Установки и достижения в математике / естественных науках.
139: образ мышления человека определил его реакцию на досадно низкую оценку Hong, Y. Y., Chiu, C. Y., Dweck, C. S., Лин, Д. М. С., и Ван, В. (1999). Неявные теории, атрибуции и совладание: системный подход. Журнал личности и социальной психологии , 77 (3), 588.
140: обратиться за помощью к другим Там же.
141: «прайминг» прайминг (психология). (нет данных). Получено 13 июля 2016 г. с сайта https://en.wikipedia.org/wiki/Priming_(psychology)
.142: исследователи проверили влияние прайминга мышления Hong, Y.Ю., Чиу, К. Ю., Двек, К. С., Лин, Д. М. С., и Ван, В. (1999). Неявные теории, атрибуции и совладание: системный подход. Журнал личности и социальной психологии , 77 (3), 588.
143: люди, которые считают, что в отношениях что-то не так, если для этого требуются усилия Двек, К. С. (2008). Образ мышления: новая психология успеха . Random House Digital, Inc., 150.
144: кто-то с установкой на данность может встречаться с людьми, которые им поклоняются Dweck, C.(2012). Презентация для магистров прикладной психологии Пенсильванского университета, Филадельфия, Пенсильвания.
145: Установившие фиксированное мышление более склонны к разрыву отношений Каммрат, Л. К., & Двек, К. (2006). Озвучивание конфликта: предпочтительные стратегии конфликта среди теоретиков инкрементального и сущностного. Бюллетень личности и социальной психологии , 32 (11), 1497-1508.
146: «поспешные выводы» Мыслительные ловушки. (п.д.). Получено 13 июля 2016 г. с сайта http://youth.anxietybc.com/thinking-traps
.147: переход от фиксированного мышления к мышлению роста Двек, К. С. (2008). Образ мышления: новая психология успеха . Random House Digital, Inc.
148: Научитесь слышать свой «голос» с установкой на данность Двек, К. С. (2008). Образ мышления: новая психология успеха . Random House Digital, Inc.
149: То, как мы одеваемся, влияет на наше мышление Адам, Х., & Галинский А.Д. (2012). Облегченное познание. Журнал экспериментальной социальной психологии , 48 (4), 918-925.
Глава 5
Оптимизм и пессимизм: максимальное использование реальности
150: менее 20 процентов Э. Фурда, личное сообщение, 8 февраля 2016 г.
151: студенты Пенна боролись Селигман, М. Э. (2011). Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь . Винтаж.
152: процесс приема Там же.
153: оптимизм предсказывает более высокий средний балл Петерсон, К., и Барретт, Л.С. (1987). Толковый стиль и успеваемость первокурсников вузов. Журнал личности и социальной психологии , 53 (3), 603.
154: оптимизм предсказывает лучший социальный опыт Бриссет, И., Шайер, М. Ф., и Карвер, К. С. (2002). Роль оптимизма в развитии социальных сетей, преодолении трудностей и психологической адаптации во время жизненного перехода. Журнал личности и социальной психологии , 82 (1), 102.E. Фурда, личное сообщение, 8 февраля 2016 г.
155: большая способность прийти в норму после плохих результатов экзамена Лай, Дж. К., и Ван, В. (1996). Диспозиционный оптимизм и способность справляться с академическими экзаменами. Перцепционные и моторные навыки , 83 (1), 23-27.
156: большая способность восстанавливаться после потерь и тяжелых времен Nes, L. S., & Segerstrom, S.С. (2006). Диспозиционный оптимизм и совладание: метааналитический обзор. Обзор личности и социальной психологии , 10 (3), 235-251.
157: Оптимизм лучше заботится о своем здоровье Шварцер Р. (1994). Оптимизм, уязвимость и самооценка как познания, связанные со здоровьем: систематический обзор. Психология и здоровье , 9 (3), 161-180.
158: Оптимисты с большей вероятностью будут избегать злоупотребления алкоголем, табаком и наркотиками Карвахаль, С.К., Клер, С. Д., Нэш, С. Г., и Эванс, Р. И. (1998). Связь оптимизма, надежды и чувства собственного достоинства с социальным влиянием на сдерживание употребления психоактивных веществ у подростков. Журнал социальной и клинической психологии , 17 (4), 443.
159: поддержание здорового питания Келлониеми, Х., Эк, Э. и Лайтинен, Дж. (2005). Оптимизм, пищевые привычки, индекс массы тела и курение среди молодых финнов. Аппетит , 45 (2), 169-176.
160: регулярные тренировки Кавуссану, М., & McAuley, E. (1995). Упражнение и оптимизм: действительно ли высокоактивные люди более оптимистичны ?. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 17, , 246-246.
161: оптимисты нравятся больше Хельвег-Ларсен, М., Садегиан, П., и Уэбб, М.С. (2002). Клеймо пессимистической предвзятости. Журнал социальной и клинической психологии , 21 (1), 92.
162-163: Оптимисты меньше беспокоятся, приспосабливаясь к новой работе Клюемпер, Д.Х., Литтл, Л. М., Дегроот, Т. (2009). Состояние или черта: влияние государственного оптимизма на результаты работы. Журнал организационного поведения , 30 (2), 209-231. Чанг, Э. К., Рэнд, К. Л., и Странк, Д. Р. (2000). Оптимизм и риск профессионального выгорания среди работающих студентов колледжей: стресс как посредник. Личность и индивидуальные различия , 29 (2), 255-263.
164-166: Оптимисты меньше беспокоятся, приспосабливаясь к новым школам Причард, М.Э., Уилсон, Г. С., & Ямниц, Б. (2007). Что предсказывает приспособление студентов колледжа? Продольное панельное исследование. Журнал здравоохранения Американского колледжа , 56 (1), 15-22. Нес, Л. С., & Сегерстром, С. С. (2006). Диспозиционный оптимизм и совладание: метааналитический обзор. Обзор личности и социальной психологии , 10 (3), 235-251. Рутиг, Дж. К., Хейнс, Т. Л., Ступниски, Р. Х., и Перри, Р. П. (2009). Воспринимаемый академический контроль: влияние оптимизма и социальной поддержки на психологическое здоровье студентов. Социальная психология образования , 12 (2), 233-249.
167: Студенты колледжей в целом склонны считать стакан жизни наполовину полным Вайнштейн, Н. Д. (1980). Нереалистичный оптимизм по поводу будущих жизненных событий. Журнал личности и социальной психологии , 39 (5), 806.
168: 60 процентов студентов колледжей — оптимисты Селигман М. Э. (2011). Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь .Винтаж.
169: пессимизм, связанный с более низкой заработной платой Segerstrom, S. C. (2007). Оптимизм и ресурсы: Влияние друг на друга и на здоровье более 10 лет. Журнал исследований личности , 41 (4), 772-786.
170: меньшие успехи в школе Чемерс, М. М., Ху, Л. Т., и Гарсия, Б. Ф. (2001). Академическая самоэффективность, успеваемость и адаптация первокурсников колледжа. Журнал педагогической психологии , 93 (1), 55.
171: меньшие успехи в работе Лифенг, З. (2007). Влияние психологического капитала на производительность труда, приверженность организации и гражданское поведение сотрудников. Acta Psychologica Sinica , 2 , 18.
172: более низкая общая удовлетворенность жизнью Chang, E. C. (1998). Диспозиционный оптимизм и первичная и вторичная оценка фактора стресса: контроль за смешивающими влияниями и отношениями к совладанию и психологической и физической адаптации. Журнал личности и социальной психологии , 74 (4), 1109.
173: Канье MTV Music Video Awards 2009. (2009, 13 сентября). Получено с www.mtv.com/vma/2009
174: Пессимисты менее склонны к рискованному поведению. Фромме К., Кац Э. К. и Ривет К. (1997). Ожидаемые результаты и рискованное поведение. Когнитивная терапия и исследования , 21 (4), 421-442.
175: 24% студентов — реалисты Севинсер А.Т., & Эттинген Г. (2013). Спонтанное мысленное противопоставление и избирательное преследование цели. Бюллетень личности и социальной психологии , 39 (9), 1240-1254.
176: исследование более 2100 первокурсников Сольберг Нес, Л., Эванс, Д. Р., и Сегерстром, С. К. (2009). Оптимизм и удержание в колледже: посредничество через мотивацию, производительность и приспособление. Журнал прикладной социальной психологии , 39 (8), 1887-1912.
177: Оптимистичные первокурсники имели большие сети друзей Бриссетт, И., Шайер, М. Ф., и Карвер, С. С. (2002). Роль оптимизма в развитии социальных сетей, преодолении трудностей и психологической адаптации во время жизненного перехода. Журнал личности и социальной психологии , 82 (1), 102.
178: Оптимизм предсказывает более счастливые романтические отношения Асад К. К., Доннеллан М. Б. и Конгер Р. Д. (2007). Оптимизм: непреходящий ресурс для романтических отношений. Журнал личности и социальной психологии , 93 (2), 285.
179: Миллионы зрителей наблюдали, как Энтони Нести выиграл золото Международного олимпийского комитета. (2014). Подшивка фактов об олимпийском маркетинге [Файл данных] . Получено с http://www.olympic.org/Documents/IOC_Marketing/OLYMPIC_MARKETING_FACT_%20FILE_2014.pdf
180: крайние оптимисты с меньшей вероятностью бросят курить Прохоров, А.В., Варнеке, К., де Моор, К., Эммонс, К.М., Джонс, М.М., Розенблюм, К. и Гриц, Э.Р. (2003). Самооценка состояния здоровья, уязвимость здоровья и курение у студентов колледжа: последствия для вмешательства. Исследования никотина и табака , 5 (4), 545-552.
181: меньшая вероятность достижения целей Эттинген, Г., Хениг, Г., и Голлвитцер, П. М. (2000). Эффективная саморегуляция достижения цели. Международный журнал исследований в области образования , 33 (7), 705-732.
182: имеют средний балл колледжа Хейнс, Т. Л., Рутиг, Дж. К., Перри, Р. П., Ступниски, Р. Х., и Холл, Н. К. (2006). Снижение академических рисков чрезмерного оптимизма: продольные эффекты атрибутивного переобучения на познание и достижения. Исследования в области высшего образования , 47 (7), 755-779.
183: Первокурсники с нереально высоким восприятием своих академических способностей Робинс, Р. У., и Бир, Дж. С. (2001). Положительные иллюзии о себе: краткосрочные выгоды и долгосрочные издержки. Журнал личности и социальной психологии , 80 (2), 340.
184: у чрезмерно оптимистичных был более низкий средний балл, чем у их пессимистичных сверстников Робинс, Р. У., и Бир, Дж.С. (2001). Положительные иллюзии о себе: краткосрочные выгоды и долгосрочные издержки. Журнал личности и социальной психологии , 80 (2), 340.
185: больше склонны курить их Диллард, А. Дж., МакКол, К. Д., & Кляйн, В. М. (2006). Нереалистичный оптимизм курильщиков: последствия для поддержки мифов о курении и мотивации самозащиты. Журнал медицинских сообщений , 11 (S1), 93-102.
186: когда оптимист проигрывает Гибсон, Б., И Санбонмацу, Д. М. (2004). Оптимизм, пессимизм и азартные игры: обратная сторона оптимизма. Бюллетень личности и социальной психологии , 30 (2), 149-160.
187: позитивные фантазии о поиске работы Эттинген, Г., & Майер, Д. (2002). Мотивирующая функция размышлений о будущем: ожидания против фантазий. Журнал личности и социальной психологии , 83 (5), 1198.
188: Ас. Д-ра Джули Норем Хазан, О.(2014, 12 сентября). Положительная сторона пессимизма. Атлантика. Получено с http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/09/dont-think-positively/379993/
189: пессимисты ответили противоположным образом Спенсер, С. М., и Норем, Дж. К. (1996). Отражение и отвлечение защитный пессимизм, стратегический оптимизм и производительность. Бюллетень личности и социальной психологии , 22 (4), 354-365.
190: защитные пессимисты менее удовлетворены Norem, J.К. и Кантор Н. (1986). Защитный пессимизм: использование тревоги как мотивации. Журнал личности и социальной психологии , 51 (6), 1208.
191: Фактор устойчивости Рейвич К. и Шатте А. (2002). Фактор устойчивости: 7 основных навыков преодоления неизбежных жизненных препятствий. Бродвейские книги.
192: Переосмысление позитивного мышления Эттинген, Г. (2015).Переосмысление позитивного мышления: изнутри новой науки о мотивации. Текущий.
193: Студенты, практикующие MC, набирают больше очков Oettingen, G., & Mayer, D. (2002). Мотивирующая функция размышлений о будущем: ожидания против фантазий. Журнал личности и социальной психологии, 83 (5), 1198.
194: старайтесь больше в классе Эттинген, Г., Пак, Х. Дж., И Шнеттер, К. (2001). Саморегуляция целеполагания: превращение свободных фантазий о будущем в обязательные цели. Журнал личности и социальной психологии , 80 (5), 736.
195: выполнить больше школьных заданий Гаврилов, К., Моргенрот, К., Шульц, Р., Эттинген, Г., и Голлвитцер, П. М. (2013). Психическое противопоставление намерениям реализации усиливает саморегуляцию стремления к цели у школьников с риском развития СДВГ. Мотивация и эмоции , 37 (1), 134-145.
196: более устойчивое восстановление Уильямс, М.Б., и Пойжула С. (2016). Рабочая тетрадь посттравматического стрессового расстройства: простые и эффективные методы преодоления симптомов травматического стресса . Новые публикации Harbinger.
197: начинающие аспиранты, которые использовали MC Кизель, А., Штайнхаузер, М., Вендт, М., Фалькенштейн, М., Йост, К., Филипп, А. М., и Кох, И. (2010). Контроль и вмешательство в переключение задач — Обзор. Психологический бюллетень, 136 (5), 849.
198: использование MC может помочь вам собраться Sevincer, A.Т., & Эттинген Г. (2013). Спонтанное мысленное противопоставление и избирательное преследование цели. Бюллетень личности и социальной психологии , 39 (9), 1240-1254.
199: студенты Нью-Йоркского университета, представившие проект Каппес, Х. Б., & Оттинген, Г. (2011). Позитивные фантазии об идеализированном будущем истощают энергию. Журнал экспериментальной социальной психологии , 47 (4), 719-729.
200: ментальное противопоставление связано с творчеством Эттинген, Г., Марквардт, М. К., & Голлвитцер, П. М. (2012). Ментальное противопоставление превращает положительную обратную связь о творческом потенциале в успешное выступление. Журнал экспериментальной социальной психологии , 48 (5), 990-996.
201: большее признание людей, которые отличаются от нас Эттинген, Г., Майер, Д., Торп, Дж. С., Янецке, Х., & Лоренц, С. (2005). Превращение фантазий о позитивном и негативном будущем в цели самосовершенствования. Мотивация и эмоции , 29 (4), 236-266.
202: ABCDE Селигман М. Э. (2011). Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь . Винтаж.
203: девять процентов студентов используют MC спонтанно Sevincer, A. T., & Oettingen, G. (2013). Спонтанное мысленное противопоставление и избирательное преследование цели. Бюллетень личности и социальной психологии , 39 (9), 1240-1254.
Глава 6
Сила воли: делать то, что вы действительно хотите делать
204: более высокий средний балл Вулф, Р.Н. и Джонсон С. Д. (1995). Личность как предиктор успеваемости в колледже. Образовательно-психологическое измерение , 55 (2), 177-185.
205: более высокие баллы по SAT Шода, Ю., Мишель, В., и Пик, П. К. (1990). Прогнозирование когнитивных и саморегулирующих способностей подростков на основе задержки удовлетворения дошкольного возраста: определение диагностических условий. Психология развития , 26 (6), 978.
206: более высокие GRE и GMAT Schmeichel, B.Дж., Вохс, К. Д., и Баумейстер, Р. Ф. (2003). Интеллектуальная деятельность и истощение эго: роль личности в логических рассуждениях и другой обработке информации. Журнал личности и социальной психологии , 85 (1), 33.
207: уровни высшего образования Айдук, О., Мендоза-Дентон, Р., Мишель, В., Дауни, Г., Пик, П. К., и Родригес, М. (2000). Регулирование межличностного Я: стратегическая саморегуляция для преодоления чувствительности отторжения. Журнал личности и социальной психологии , 79 (5), 776.
208: реже употребляйте опасные наркотики Там же.
209: физически лучше Шлам Т. Р., Уилсон Н. Л., Шода Ю., Мишель В. и Айдук О. (2013). Задержка удовлетворения дошкольников предсказывает их массу тела 30 лет спустя. Журнал педиатрии , 162 (1), 90-93.
210: больше думали о будущем, больше планировали и лучше могли добиваться своих целей Мишель, В., Шода, Ю., и Родригес, М. Л. (1989). Задержка удовлетворения у детей. Наука , 244 (4907), 933.
211: более устойчивый, самостоятельный, уверенный Айдук, О., Мендоза-Дентон, Р., Мишель, В., Дауни, Г., Пик, П. К., и Родригес, М. (2000). Регулирование межличностного Я: стратегическая саморегуляция для преодоления чувствительности отторжения. Журнал личности и социальной психологии , 79 (5), 776.
212: заработал больше Моффитт, Т.Э., Арсено, Л., Бельски, Д., Диксон, Н., Хэнкокс, Р. Дж., Харрингтон, Х.,… и Сирс, М. Р. (2011). Градиент детского самоконтроля предсказывает здоровье, благосостояние и общественную безопасность. Proceedings of the National Academy of Sciences , 108 (7), 2693-2698.
213: эффективное решение проблем, творческое мышление и контроль импульсивного поведения Кейси, Б. Дж., Сомервилль, Л. Х., Готлиб, И. Х., Айдук, О., Франклин, Н. Т., Аскрен, М. К.,… и Гловер, Г.(2011). Поведенческие и нейронные корреляты задержки удовлетворения 40 лет спустя. Proceedings of the National Academy of Sciences , 108 (36), 14998-15003.
214: более низкие ставки обвинений в уголовных преступлениях и мисдиминорах Моффит, Т. Э., Арсено, Л., Бельски, Д., Диксон, Н., Хэнкокс, Р. Дж., Харрингтон, Х.,… и Сирс, М. Р. (2011). Градиент детского самоконтроля предсказывает здоровье, благосостояние и общественную безопасность. Proceedings of the National Academy of Sciences , 108 (7), 2693-2698.
215: 70 процентов детей Mischel, W., & Ebbesen, E. B. (1970). Внимание в отсрочке получения удовольствия. Журнал личности и социальной психологии , 16 (2), 329-337.
216: «способность делать самое важное» МакГонигал К. (2011). Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему это важно и что вы можете сделать, чтобы добиться от него большего . Пингвин.
217: 40 процентов студентов начали курить Rigotti, N.А., Ли, Дж. Э. и Векслер, Х. (2000). Потребление табачных изделий студентами колледжей США: результаты национального исследования. Джама , 284 (6), 699-705.
218: Пьянство в колледже является предиктором серьезных проблем с алкоголем в последующие годы Дженнисон, К. М. (2004). Краткосрочные эффекты и непредвиденные долгосрочные последствия пьянства в колледже: последующее 10-летнее исследование. Американский журнал злоупотребления наркотиками и алкоголем , 30 (3), 659-684.
219: Самоконтроль влияет на депрессию, тревогу и одиночество Танни, Дж. П., Баумейстер, Р. Ф., и Бун, А. Л. (2004). Высокий самоконтроль предсказывает хорошее приспособление, меньшее количество патологий, более высокие оценки и успех в межличностных отношениях. Журнал личности , 72 (2), 271-324.
220: Слишком много вариантов выбора и недостаточная сила воли могут снизить вероятность компрометации Почепцова, А., Амир, О., Дхар, Р., и Баумейстер, Р. Ф. (2009).Решение без ресурсов: истощение ресурсов и выбор в контексте. Журнал маркетинговых исследований , 46 (3), 344-355.
221: Кролики сдались всего за восемь минут Айдук, О., Мендоза-Дентон, Р., Мишель, В., Дауни, Г., Пик, П. К., и Родригес, М. (2000). Регулирование межличностного Я: стратегическая саморегуляция для преодоления чувствительности отторжения. Журнал личности и социальной психологии , 79 (5), 776.
222: Курильщики, воздерживающиеся от сигарет, чаще едят мороженое Даффи Дж. И Холл С. М. (1988). Воздержание от курения, стиль питания и прием пищи. Журнал консультирования и клинической психологии , 56 (3), 417.
223: Пьющие, которые говорят «нет», становятся слабее на тесте на физическую выносливость Muraven, M., & Shmueli, D. (2006). Самоконтроль стоит бороться с искушением выпить. Психология зависимого поведения , 20 (2), 154.
224: Люди, сидящие на диете, более склонны к обману. Ciarocco, N.J., Echevarria, J., & Lewandowski Jr, G. W. (2012). Жаждущие любви: влияние саморегуляции на неверность. Журнал социальной психологии , 152 (1), 61-74.
225: сила воли не улучшалась при выполнении задач, требующих небольшого самоконтроля Муравен, М. (2010). Развитие силы самоконтроля: практика самоконтроля приводит к улучшению показателей самоконтроля. Журнал экспериментальной социальной психологии , 46 (2), 465-468.
226: стратегии противодействия побуждению Лерер Дж. (2009). Не надо !. Секрет самообладания. The New Yorker , 18 .
227: «Главное — избежать искушения». Там же.
228: Студенты колледжа проводят треть своей бодрствующей жизни, откладывая на потом Пичил, Т.А., Ли, Дж. М., Тибодо, Р., и Блант, А.(2000). Пять дней эмоций: экспериментальное исследование прокрастинации студентов бакалавриата. Журнал социального поведения и личности , 15 (5), 239.
229: девяносто пять процентов студентов колледжей откладывают дела на потом Эллис А. и Кнаус В. Дж. (1979). Преодоление промедления: или, как думать и действовать рационально, несмотря на неизбежные жизненные невзгоды . Печатка.
230: 60 процентов студентов колледжей считают, что им нужна профессиональная помощь для прокрастинации Knaus, W.J. (2002). Рабочая тетрадь прокрастинации: ваша персональная программа для освобождения от сдерживающих вас шаблонов . Новый предвестник.
231: 70 процентов идентифицируют себя как прокрастинаторы Эллис А. и Кнаус В. Дж. (1979). Преодоление промедления: или, как думать и действовать рационально, несмотря на неизбежные жизненные невзгоды . Печатка.
232: в конце семестра прокрастинаторы сохраняют меньше информации и имеют худшие оценки Тайс и Баумейстер «Продольное исследование прокрастинации, производительности, стресса и здоровья: издержки и преимущества бездельничанья.”
233: 20 вдохов Блейме, М. «20 вдохов». Получено с https://www.mainemed.com/sites/default/files/content/Twenty%20Breaths.pdf
.234: регулярные упражнения оптимизируют вашу силу воли Оатен, М., и Ченг, К. (2006). Продольный выигрыш в саморегуляции от регулярных физических упражнений. Британский журнал психологии здоровья , 11 (4), 717-733.
235: недосыпание напоминает легкое опьянение Уильямсон, А.М., и Фейер А. М. (2000). Умеренное лишение сна вызывает ухудшение когнитивных и двигательных функций, эквивалентное установленному законом уровню алкогольного опьянения. Медицина труда и окружающей среды , 57 (10), 649-655.
236: простое наблюдение за людьми, которые проявляют силу воли, может помочь поднять наш уровень Хойл, Р. Х. (2010). Доступность регулирования и социальное влияние на самоконтроль государства. Бюллетень личности и социальной психологии , 36 (2), 251-263.
Глава 7
Выбор: как принимать решения, как чемпион
237: Вашингтонский университет предлагает 227 специальностей Селбе, Н. (2016, 2 марта). «Эти 26 колледжей предлагают наибольшее количество специальностей бакалавриата». Получено с http://rare.us/rare-life/money-rare-life/these-26-colleges-offer-the-most-undergraduate-majors/
.238: Эксперимент состоял из двух демонстраций варенья Айенгар С.С. и Леппер М.Р. (2000). Когда выбор демотивирует: можно ли желать слишком много хорошего? Журнал личности и социальной психологии , 79 (6), 995.
239: 74 процента студентов выбрали возможность выбора из шести подсказок Там же.
240: Чем больше у вас вариантов, тем меньше вероятность того, что вы выберете Lenton, A. P., & Francesconi, M. (2011). Слишком много хорошего? Разнообразие сбивает с толку в выборе партнера. Письма по биологии , 7 (4), 528-531.
241: датчики скорости Там же.
242: онлайн-знакомства Лентон, А. П., Фасоло, Б., и Тодд, П. М. (2008). «Покупки» для партнера: ожидаемые и опытные предпочтения при выборе партнера онлайн. IEEE Transactions по профессиональному общению , 51 (2), 169-182.
243: «Я чувствую себя лишенным того, что происходит вокруг меня» Харрис, Л. (1987). Внутри Америки (Том 70). Винтаж.
244: удовлетворяющие рассматривают меньше вариантов, меньше проводят социальных сравнений и меньше мучаются по вариантам Schwartz, B., Уорд, А., Монтероссо, Дж., Любомирский, С., Уайт, К., и Леман, Д. Р. (2002). Максимизировать против удовлетворения: счастье — это вопрос выбора. Журнал личности и социальной психологии , 83 (5), 1178.
245: максимизаторы получали более высокую зарплату Айенгар С.С., Уэллс Р.Э. и Шварц Б. (2006). Делать лучше, но чувствовать себя хуже в поисках «лучшей» работы подрывает удовлетворение. Психологические науки , 17 (2), 143-150.
Глава 8
Стресс: как заставить его работать на вас
246: 85% студентов колледжей сообщают, что испытывают стресс каждый день Edison Media Research. (2009). mtvU AP 2009 Опрос по экономике, стрессу в колледже и психическому здоровью. Somerville: Associated Press и MTVU. Получено из http://cdn.halfofus.com/wp-content/uploads/2013/10/mtvU-AP-2009-Economy- College-Stress-and-Mental-Health-Poll-Executive-Summary-May-2009. pdf
247: 60% студентов испытывали такой сильный стресс, что не могли выполнять свою работу Там же.
248: более высокие уровни стресса коррелируют с более высокими показателями депрессии и тревожности Маккарти, К. Дж., Фулади, Р. Т., Юнкер, Б. Д., и Матени, К. Б. (2006). Психологические ресурсы как буферы стресса: их отношение к тревоге и депрессии студентов университета. Журнал консультирования колледжей , 9 (2), 99-111.
249: в Соединенных Штатах преобладает идея стресса уменьшить его Крам, Алия Дж., Питер Саловей и Шон Ахор.«Переосмысление стресса: роль образа мышления в определении реакции на стресс». Журнал личности и социальной психологии 104.4 (2013): 716.
250: 70% респондентов сообщили, что высокий уровень стресса повлиял на их жизнь Блендон, Р.Дж., Стил Фишер, Г.К., Велдон, К.Дж., Бенсон, Дж., Брюле, М., Манн, Ф.,… и Крамер, А. (2014). Бремя стресса в Америке. NPR / Гарвардская школа общественного здравоохранения Фонда Роберта Вуда Джонсона , 1-12.
251: Стресс — это когда «на кону то, что вам небезразлично.” МакГонигал, К. (2016). Положительная сторона стресса: почему стресс полезен и как с ним справиться . Пингвин.
252: Мера стрессового мышления Крам, А. Дж., Саловей, П., и Ахор, С. (2013). Переосмысление стресса: роль образа мышления в определении реакции на стресс. Журнал личности и социальной психологии , 104 (4), 716.
253–254: Подавляющее большинство американцев имеют высокие оценки по показателю «стресс вреден» Там же.Блендон, Р. Дж., Стил Фишер, Г. К., Велдон, К. Дж., Бенсон, Дж., Брюле, М., Манн, Ф.,… и Крамер, А. (2014). Бремя стресса в Америке. NPR / Гарвардская школа общественного здравоохранения Фонда Роберта Вуда Джонсона , 1-12.
255: эксперимент Йеркса Додсона Хэнкок, П. А., и Гани, Х. С. (2003). От перевернутого U к расширенному U: эволюция закона психологии. Журнал деятельности человека в экстремальных условиях , 7 (1), 3.
256: правильная доза стресса может привести к максимальной производительности Там же.
257: студенты, которые не справлялись со стрессом, имели более низкий средний балл. «Исследование показывает прямую связь между поведением, связанным со здоровьем, и оценками». (2008, 21 сентября). Медицинская пресса. Получено с https://medicalxpress.com/news/2008-10-link-health-related-behaviors-grades.html
258: у студентов возрастало количество кофеина Андерсон, К. Дж. (1994). Импульсивность, кофеин и сложность задания: тест по закону Йеркса-Додсона внутри субъектов. Личность и индивидуальные различия , 16 (6), 813-829.
259: если учащиеся чувствуют, что могут справиться со стрессом, это не влияет на оценки. «Исследование показывает прямую связь между поведением, связанным со здоровьем, и оценками». (2008, 21 сентября). Медицинская пресса. Получено с https://medicalxpress.com/news/2008-10-link-health-related-behaviors-grades.html
260: мышление «стресс — это полезно» Крам, А. Дж., Саловей, П., и Ахор, С. (2013).Переосмысление стресса: роль образа мышления в определении реакции на стресс. Журнал личности и социальной психологии , 104 (4), 716.
261: сотрудники, которые смотрели полезные для стресса видео, показали лучшие результаты Там же.
262: проблемы с концентрацией внимания на SAT из-за беспокойства Кэссиди, Дж. К., и Джонсон, Р. Э. (2002). Когнитивный тест на тревожность и успеваемость. Современная педагогическая психология , 27 (2), 270-295.
263: теория несоответствия МакГонигал, К. (2016). Положительная сторона стресса: почему стресс полезен и как с ним справиться . Пингвин.
264: тревога может упасть на 10 процентов от итоговой оценки SAT Кэссиди, Дж. К., и Джонсон, Р. Э. (2002). Когнитивный тест на тревожность и успеваемость. Современная педагогическая психология , 27 (2), 270-295.
265: Ежегодно GRE получает более 500 000 человек. Служба образовательного тестирования.(2014) «Снимок людей, сдавших пересмотренный общий тест GRE». Получено с https://www.ets.org/s/gre/pdf/snapshot_test_taker_data_2014.pdf
266: Исследование Джереми Джеймисона по переосмыслению стресса GRE Джеймисон, Дж. П., Мендес, В. Б., Блэксток, Э., и Шмадер, Т. (2010). Превращение узлов в животе в бантики: переоценка возбуждения улучшает производительность на GRE. Журнал экспериментальной социальной психологии , 46 (1), 208-212.
267: 85 процентов людей советуют затишье перед лицом шторма Brooks, A.W. (2014). Волнуйтесь: переоценивайте тревогу перед выступлением как волнение. Журнал экспериментальной психологии: Общие , 143 (3), 1144.
268: Группа «Я в восторге» набрала больше баллов, когда пела на публике Там же.
269: группа «Я в восторге» получила более высокие баллы по публичным выступлениям и математическим задачам Там же.
270: блуждающий нерв Berthoud, H. R., & Neuhuber, W. L. (2000). Функциональная и химическая анатомия афферентной системы блуждающего нерва. Автономная неврология , 85 (1), 1-17.
Глава 9
Психическое здоровье: как справиться с трудностями
271: самые успешные актеры Чакраворти, Д. (2016). Самые прибыльные актеры всех времен. IMDb. Получено с http://www.imdb.com/list/ls074328260/
.272: Сложный G irl Данхэм, Л. (2014 г., 1 сентября). Трудная девочка. Житель Нью-Йорка .
273: поиск терапии Wilde, J.(2003). Больше, чем кожа глубоко. Хранитель. Получено с https://www.theguardian.com/film/2003/nov/08/features
274: проходит поведенческую терапию Карузо, К. (нет данных). Автор «Гарри Поттера» Дж. Роулинг: «Я думала о самоубийстве». Предупреждение самоубийств, информирование и поддержка. Получено с http://www.suicide.org/jk-rowling-considered-suicide.html
275: 50 процентов людей сталкиваются с проблемами Кесслер, Р. К., Берглунд, П., Демлер, О., Джин, Р., Мерикангас, К. Р., и Уолтерс, Э. Э. (2005). Распределение распространенности расстройств DSM-IV по возрасту и распространенности в течение всей жизни в повторении Национального исследования коморбидности. Архив общей психиатрии , 62 (6), 593-602.
276: до старших классов Кесслер Р. К., Аммингер Г. П., Агилар-Гаксиола С., Алонсо Дж., Ли С. и Устун Т. Б. (2007). Возраст начала психических расстройств: обзор недавней литературы. Текущее мнение в психиатрии , 20 (4), 359.
277: депрессия и тревога Балон, Р., Березин, Э. В., Ковердейл, Дж. Х., Луи, А. К., и Робертс, Л. В. (2015). Психическое здоровье колледжа: уязвимое население в среде с системными недостатками.
278: не желая жить Драм, Д. Дж., Браунсон, К., Дания, А. Б., и Смит, С. Е. (2009). Новые данные о природе суицидальных кризисов у студентов колледжей: изменение парадигмы. Профессиональная психология: исследования и практика , 40 (3), 213-222.
279: консультационный центр Castonguay, L. G., Locke, B. D., & Hayes, J. A. (2011). Центр студенческого психического здоровья: пример научно-исследовательской сети университетских консультационных центров. Журнал психотерапии студентов колледжа , 25 (2), 105-119.
280: просто не работает Penn, Schoen, & Berland Associates. (2004). [Обзор Американской психологической ассоциации]. Неопубликованный опрос.
281: чувствую себя значительно лучше Ховард, К.И., Копта, С. М., Краузе, М. С., и Орлинский, Д. Э. (1986). Взаимосвязь доза-эффект в психотерапии.
282: размер эффекта Leichsenring, F., & Rabung, S. (2008). Эффективность долгосрочной психодинамической психотерапии: метаанализ. Джама , 300 (13), 1551-1565.
283: растет с течением времени Ковин, Р., Уимет, А. Дж., Сидс, П. М., и Дозуа, Д. Дж. (2008). Мета-анализ КПТ для выявления патологического беспокойства среди клиентов с ГТР. Журнал тревожных расстройств , 22 (1), 108-116.
284: увеличение на 50 процентов Leichsenring, F., & Rabung, S. (2008). Эффективность долгосрочной психодинамической психотерапии: метаанализ. Джама , 300 (13), 1551-1565.
285: такая же сумма сдачи Бойс, К. Дж., И Вуд, А. М. (2010). Деньги или психическое здоровье: стоимость облегчения психологического стресса с помощью денежной компенсации по сравнению с психологической терапией. Экономика здравоохранения, политика и право , 5 (04), 509-516.
286: навыки для создания изменений Ламберт, М. Дж. (1992). Исследование результатов психотерапии: значение для интегративных и эклектических терапевтов.
287: руководство по изменению Прочаска, Дж. О., и Диклементе, К. С. (2005). Транстеоретический подход. Справочник по интеграции психотерапии , 2 , 147-171.
288: отношения определяют успех лечения Орлинский Д.Э., Граве К. и Паркс Б. К. (1994). Процесс и результат в психотерапии: ночь эйнмал.
289: предсказание хорошего исхода Ламберт, М. Дж. (1992). Исследование результатов психотерапии: значение для интегративных и эклектических терапевтов.
290: уверенность как плацебо Там же.
291: на правом пути Браун, Дж., Дрейс, С., и Нейс, Д. К. (1999). Что действительно влияет на результат психотерапии? Зачем нужна управляемая медицинская помощь?
292: дали обратную связь своим терапевтам Ламберт, М. Дж., Уиппл, Дж. Л., Хокинс, Э. Дж., Вермеерш, Д. А., Нильсен, С. Л., и Смарт, Д. У. (2003). Пришло ли время для врачей регулярно отслеживать результаты лечения пациентов? Метаанализ. Клиническая психология: наука и практика , 10 (3), 288-301.
293: найдите кого-нибудь еще Хаббл, М. А., Дункан, Б. Л., и Миллер, С. Д. (1999). Сердце и душа перемен: что работает в терапии .Американская психологическая ассоциация.
Часть 3
Студенческие тела
294: ожирение 29 самых страдающих ожирением стран в мире. (2015, 02 ноября). Получено 15 марта 2017 г. с сайта http://www.worldatlas.com/articles/29-most-obese-countries-in-the-world.html
.295: расстройства пищевого поведения Статистика расстройств пищевого поведения • Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных с ней заболеваний. (2017). Получено с http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/
.296: до ТВ не было ни одного случая Беккер, А.Э., Беруэлл, Р. А., Херцог, Д. Б., Гамбург, П., и Гилман, С. Е. (2002). Пищевое поведение и установки после продолжительного просмотра телевидения среди девочек-подростков из этнических фиджийцев. Британский журнал психиатрии , 180 (6), 509-514.
Глава 10
Упражнение: Студенческие тела в движении
297: первая программа бакалавриата по физкультуре Кардинал, Б. Дж., Соренсен, С. Д. и Кардинал, М. К. (2012). Историческая перспектива и текущий статус требований к окончанию физического воспитания в американских 4-летних колледжах и университетах. Research Quarterly for Exercise and Sport , 83 (4), 503-512.t
298: от пяти до десяти миль пешком Рати, Дж. Дж., И Хагерман, Э. (2008). Spark: революционная наука о физических упражнениях и мозге . Литтл Браун и компания.
299: гормоны и нейротрансмиттеры Meeusen, R., & De Meirleir, K. (1995). Упражнения и нейротрансмиссия мозга. Спортивная медицина , 20 (3), 160-188.
300: преимущества перемещения Schwartz, K. (нет данных). Почему детям нужно двигаться, прикосновения и опыт, чтобы учиться. Получено 14 июля 2016 г. с веб-сайта http://ww2.kqed.org/mindshift/2015/03/26/why-kids-need-to-move-touch-and-experience-to-learn/
.301: «Мы выращиваем клетки мозга, вы их заполняете» Рати, Дж. Дж., И Хагерман, Э. (2008). Spark: революционная наука о физических упражнениях и мозге . Литтл Браун и компания.
302: TIMSS Там же.
303: Нейротрофический фактор головного мозга Там же.
304: лобные доли Crews, F. T., & Boettiger, C. A. (2009). Импульсивность, лобные доли и риск зависимости. Фармакология, биохимия и поведение , 93 (3), 237-247.
305: самый большой удар от аэробных упражнений Griffin, É. W., Mullally, S., Foley, C., Warmington, S.A., O’Mara, S.M., & Kelly, A. М. (2011). Аэробные упражнения улучшают функцию гиппокампа и увеличивают BDNF в сыворотке крови молодых взрослых мужчин. Физиология и поведение , 104 (5), 934-941.
306: запомнить 90 изображений ван Донген, Э. В., Керстен, И. Х., Вагнер, И. К., Моррис, Р. Г., и Фернандес, Г. (2016). Физические упражнения, выполняемые через четыре часа после обучения, улучшают сохранение памяти и увеличивают сходство паттернов гиппокампа во время поиска. Текущая биология , 26 (13), 1722-1727.
307: улучшение памяти с помощью аэробных упражнений Moon, H.Ю., Беке, А., Беррон, Д., Беккер, Б., Сах, Н., Бенони, Г.,… и Дюзель, Э. (2016). Вызванная бегом системная секреция катепсина B связана с функцией памяти. Метаболизм клеток , 24 (2), 332-340.
308: самостоятельный гандикап Оммундсен, Ю. (2001). Стратегии самоограничения в классах физического воспитания: влияние неявных теорий о природе способностей и ориентации на достижение цели. Психология спорта и физических упражнений , 2 (3), 139-156.
309: снижение веса, жировой прослойки и артериального давления Крам, А. Дж., И Лангер, Э. Дж. (2007). Образ мыслей имеет значение для упражнений и эффекта плацебо. Психологические науки , 18 (2), 165-171.
310: эффект плацебо Там же.
311: негативное отношение к будущему Рейнольдс, А. Л., и Вейганд, М. Дж. (2010). Взаимосвязь между академическим отношением, психологическим отношением и академической успеваемостью в первом семестре студентов первого курса колледжа. Журнал исследований и практики по делам студентов , 47 (2), 175-195.
312: с большей вероятностью будут тренироваться Steptoe, A., & Wardle, J. (2001). Пересмотр локуса контроля и поведения в отношении здоровья: многомерный анализ молодых людей из 18 стран. Британский журнал психологии , 92 (4), 659-672.
313: серфинг l уроков Лечение посттравматического стрессового расстройства с помощью серфинг-терапии | Psych Central. (2011). Получено 14 июля 2016 г. с сайта http: // psychocentral.com / lib / treatmenting-ptsd-with-surf-терапия /
314: силовые тренировки Розенбаум, С., Шеррингтон, К., и Тидеманн, А. (2015). Увеличение физических нагрузок по сравнению с обычным лечением посттравматического стрессового расстройства: рандомизированное контролируемое исследование. Acta Psychiatrica Scandinavica , 131 (5), 350-359.
315: больше не в их руках Там же.
316: спать лучше Chennaoui, M., Arnal, P.J., Sauvet, F., & Léger, D.(2015). Сон и упражнения: проблема взаимная ?. Обзоры медицины сна , 20 , 59-72.
317: шагов в день Уилбер, Б. Л. (2004). Информация, представленная на 51-м ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины, Индианаполис, Индиана.
318: сидя до конца дня Хили, Г. Н., Данстан, Д. У., Сэлмон, Дж., Керин, Э., Шоу, Дж. Э., Зиммет, П. З. и Оуэн, Н. (2008). Перерывы в малоподвижном образе жизни благоприятны для ассоциации с метаболическим риском. Уход за диабетом , 31 (4), 661-666.
319: застрял в парке Оуэн, Н., Спарлинг, П. Б., Хили, Г. Н., Данстан, Д. У., и Мэтьюз, К. Э. (2010, декабрь). Сидячий образ жизни: новые доказательства нового риска для здоровья. В издании Mayo Clinic Proceedings (Vol. 85, No. 12, pp. 1138-1141). Эльзевир.
320: повышает умственную работоспособность Мадан, К. Р., и Сингхал, А. (2012). Использование действий для улучшения памяти: влияние разыгрывания, жестов и упражнений на человеческую память. Границы психологии , 3 , 507.
321: более творческий Кэмпион, М., и Левита, Л. (2014). Усиление положительного аффекта и способности к дивергентному мышлению: Включите музыку и потанцуйте. Журнал позитивной психологии , 9 (2), 137-145.
322: перемещение между стоянием и сидением Караколис, Т., и Каллаган, Дж. П. (2014). Влияние офисных рабочих станций сидя и стоя на дискомфорт и продуктивность работников: обзор. Прикладная эргономика , 45 (3), 799-806.
323: регулярные упражнения Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2012). Центры по контролю и профилактике заболеваний. Эпиднадзор за рискованным поведением молодежи — США, 2011 г. Обзоры эпиднадзора , 61 (4).
Глава 11
Питание: питание студентов
324: топливо и энергия Книга Клода Фишлера со ссылкой на Поля Розина, книга в печати.
325: вообще пропустили завтрак Тиагараджа, К., и Тораби, М. Р. (2009). Нерегулярный завтрак и связанное с ним поведение в отношении здоровья: экспериментальное исследование среди студентов колледжей. Преподаватель здравоохранения , 41 (1), 4-10.
326: те, кто завтракает лучше Привычки к завтраку, статус питания, масса тела и успеваемость у детей и подростков. Журнал Американской диетической ассоциации , 105 (5), 743-760.
327: если бы они завтракали этим утром Филлипс, Г. У. (2005). Влияет ли завтрак на успеваемость студентов колледжа на экзаменах по биологии ?. Bioscene: Журнал преподавания биологии в колледже , 30 (4), 15-19.
328: имеют тенденцию весить меньше Рамперсо, Г. К., Перейра, М. А., Жирар, Б. Л., Адамс, Дж., И Метцл, Дж. Д. (2005). Привычки к завтраку, статус питания, масса тела и успеваемость у детей и подростков. Журнал Американской диетической ассоциации , 105 (5), 743-760.
329: быстрое исправление Тиагараджа, К., и Тораби, М. Р. (2009). Нерегулярный завтрак и связанное с ним поведение в отношении здоровья: экспериментальное исследование среди студентов колледжей. Преподаватель здравоохранения , 41 (1), 4-10.
330: больше творчества Коннер, Т.С., Бруки, К.Л., Ричардсон, А.С., и Полак, М.А. (2015). О моркови и любопытстве: употребление фруктов и овощей ассоциируется с большим процветанием в повседневной жизни. Британский журнал психологии здоровья , 20 (2), 413-427.
331: потребление фруктов и овощей Уорнер, Р. М., Фрай, К., Моррелл, Дж. С., и Кэри, Г. Потребление фруктов и овощей прогнозирует положительный эффект. Журнал исследований счастья , 1-18.
332: безработные Бланчфлауэр, Д. Г., Освальд, А. Дж., И Стюарт-Браун, С. (2013). Связано ли психологическое благополучие с потреблением фруктов и овощей? Исследование социальных показателей , 114 (3), 785-801.
333: положительные эмоции и аппетит Отаке К. и Като К. Субъективное счастье и эмоциональная реакция на пищевые стимулы. Журнал исследований счастья , 1-18.
334: самые старые чувства Мартин, Г. Н. (2013). Нейропсихология обоняния и вкуса . Психология Press.
335: обычная еда Вагнер, Х. С., Альстрем, Б., Редден, Дж. П., Викерс, З., и Манн, Т. (2014). Миф о комфортной пище. Психология здоровья , 33 (12), 1552.
336: вытащили из воздуха Хазан, О. (2014, 5 сентября). Происхождение мифа о 15-м первокурснике. Атлантика .
337: 3,8 фунта Велла-Зарб, Р. А., и Элгар, Ф. Дж. (2009). «Первокурсник 5»: метаанализ увеличения веса на первом году обучения в колледже. Журнал здравоохранения Американского колледжа , 58 (2), 161-166.
338: с меньшим весом Graham, M. A., & Jones, A. L. (2002). Первокурсник 15: верная теория или вредный миф ?. Журнал здоровья Американского колледжа , 50 (4), 171-173.
339: фактор, связанный с набором нескольких фунтов Загорский, Дж. Л., и Смит, П. К. (2011). Первокурсник 15: критическое время для борьбы с ожирением или медиа-миф ?. Social Science Quarterly , 92 (5), 1389-1407.
340: более 221 выбора еды в день Вансинк, Б., и Собал, Дж. (2007). Бездумное питание: 200 ежедневных пищевых решений, которые мы упускаем из виду. Окружающая среда и поведение , 39 (1), 106-123.
341: большая миска для еды из Там же.
342: с большей вероятностью будут есть более здоровую пищу Мерфи, М. Дж., Мермельштейн, Л. К., Эдвардс, К. М., & Гидыц, К. А. (2012). Преимущества диспозиционной внимательности для физического здоровья: продольное исследование студенток колледжа. Журнал здравоохранения Американского колледжа , 60 (5), 341-348.
Глава 12
Сон: Студенческое тело в состоянии покоя
343: спать в среднем на один полный час меньше Хикс, Р.А. и Пеллегрини Р. Дж. (1991). Меняющиеся привычки сна студентов колледжа. Перцепционные и моторные навыки , 72 (3 доп.), 1106-1106.
344: постоянно получайте спокойный ночной отдых Лунд, Х. Г., Рейдер, Б. Д., Уайтинг, А. Б., и Причард, Дж. Р. (2010). Характер сна и предикторы нарушения сна у большой популяции студентов колледжей. Журнал здоровья подростков , 46 (2), 124-132.
345: хуже успеваемость, больше тревожности и депрессии Hershner, S.Д., и Червин Р. Д. (2014). Причины и последствия сонливости у студентов колледжа. Nat Sci Sleep , 6 , 73-84.
346: среднее количество сна в национальных университетах Hicks, R.A., & Pellegrini, R.J. (1991). Меняющиеся привычки сна студентов колледжа. Перцепционные и моторные навыки , 72 (3 доп.), 1106-1106.
347: отказов, связанных со сном Архив новостей AASM. (нет данных). Получено 16 июля 2016 г. с сайта http: // www.aasmnet.org/articles.aspx?id=883
348: когнитивный эквивалент вождению в состоянии алкогольного опьянения Hershner, S. D., & Chervin, R. D. (2014). Причины и последствия сонливости у студентов колледжа. Nat Sci Sleep , 6 , 73-84.
349: только 60 процентов положительных Stickgold, R. (2015). Спать на этом!. Scientific American , 313 (4), 52-57.
350: ночные бойцы набрали меньше Pilcher, J.Дж. И Уолтерс А. С. (1997). Как лишение сна влияет на психологические переменные, связанные с когнитивными способностями студентов колледжа. Журнал здоровья Американского колледжа , 46 (3), 121-126.
351: два полных часа меньше в день Национальный институт сердца, легких и крови институт. (2006). Ваш путеводитель по здоровому сну .
352: увеличение скорости двигателя Уокер, М. П., и Стикголд, R. (2004). Зависимое от сна обучение и консолидация памяти. Нейрон , 44 (1), 121-133.
353: как сон стимулирует нашу способность к обучению Джонлагич И., Розенфельд А., Шохами Д., Майерс К., Глюк М. и Стикголд Р. (2009). Сон улучшает изучение категорий. Обучение и память , 16 (12), 751-755.
354: на две оценки лучше, чем у их недосыпающих сверстников Hershner, S.D., & Chervin, R.D. (2014). Причины и последствия сонливости у студентов колледжа. Nat Sci Sleep , 6 , 73-84.
355: 50-процентное снижение вашей иммунной системы Ирвин, М., МакКлинтик, Дж., Костлоу, К., Фортнер, М., Уайт, Дж., И Гиллин, Дж. С. (1996). Частичное лишение ночного сна снижает естественные киллерные и клеточные иммунные реакции у людей. Журнал FASEB , 10 (5), 643-653.
356: сфотографировано после ночевки Axelsson, J., Sundelin, T., Ingre, M., Van Someren, E.Дж., Олссон, А., и Лекандер, М. (2010). Красивый сон: экспериментальное исследование ощущения здоровья и привлекательности людей, лишенных сна. Bmj , 341 , c6614.
357: лептин Stickgold, R. (2015). Спать на этом!. Scientific American , 313 (4), 52-57.
358: повышение эндоканнабиноидов els Бромвич, Дж. (2016, 4 марта). Исследование говорит, что плохой сон вызывает у вас неприятные ощущения. Нью-Йорк Таймс .
359: пижамы составляют 52 процента от высоких академических достижений Элиассон, А. Х., Леттьери, К. Дж., И Элиассон, А. Х. (2010). Рано ложиться, рано вставать! Привычки сна и успеваемость у студентов колледжей. Сон и дыхание , 14 (1), 71-75.
360: эквивалентно часу ночного сна Вайнтрауб, К. (2015, 24 июля). Спросите хорошо, наверстывая упущенный сон. Нью-Йорк Таймс .
361: «Начни школу позже» Келли, П., Локли, С. В., Фостер, Р. Г., и Келли, Дж. (2015). Синхронизация образования с подростковой биологией: «дай подросткам поспать, пойди в школу позже». Обучение, СМИ и технологии , 40 (2), 210-226.
362: просыпаться все еще чувствуя себя истощенным Гершнер, С. Д., и Червин, Р. Д. (2014). Причины и последствия сонливости у студентов колледжа. Nat Sci Sleep , 6 , 73-84.
363: успешные и стабильные ночи О’Коннор, А.(2015, 15 октября). Действительно ли нам нужно спать 7 часов в сутки? Нью-Йорк Таймс .
Глава 13
Совершенство: стать лучшим
364: «Нет ничего более распространенного, чем желание быть выдающимся». Холмс, О. (1858) Автократ за завтраком . Бостон, Массачусетс: Филлипс, Сэмпсон и компания.
365: сэр Фрэнсис Гальтон изучал экспертов Гальтон, Ф. (1869). Потомственный гений: исследование его законов и последствий (Vol.27). Макмиллан.
366: десятилетняя отметка William, L. B., & Harter, N. (1899). Исследования по телеграфному языку: приобретение иерархии привычек. Психологический обзор , 6 (4), 345.
367: опроверг теорию о том, что IQ был ключом к успеху Терман, Л. М., & Оден, М. Х. (1947). Одаренный ребенок растет: двадцать пять лет наблюдения за высшей группой (Том 4). Издательство Стэнфордского университета.
368: экспертная разработка Ericsson, K.А., Чарнесс, Н., Фельтович, П. Дж., И Хоффман, Р. Р. (ред.). (2006). Кембриджский справочник опыта и профессиональных качеств . Издательство Кембриджского университета.
369: совершенство — это не врожденные таланты Есть несколько исключений, например рост для баскетболистов, викингов и людей, которые специализируются на доставке хлопьев с верхней полки.
370: тяжелая работа Эрикссон, К. А., и Чарнесс, Н. (1994). Экспертная деятельность: структура и приобретение. Американский психолог , 49 (8), 725.
371: Билл Гейтс и Уоррен Баффет Кейбл, А. Дж. (2015). Конфликты альтернативных издержек в корпоративном праве. Case W. Res. L. Rev. , 66 , 51.
372: не менее десяти лет Чипман, С. Ф., Сигал, Дж. У., и Глейзер, Р. (2013). Навыки мышления и обучения: Том 2: Исследование и открытые вопросы . Рутледж.
373: три часа в день Ericsson, K.А., Крампе, Р. Т., и Теш-Рёмер, К. (1993). Роль осознанной практики в приобретении экспертного мастерства. Психологический обзор , 100 (3), 363.
374: средний возраст «новаторов-новаторов» растет Джонс, Б. Ф. (2005). Возраст и великое изобретение (№ w11359). Национальное бюро экономических исследований.
375: Джеймс Мэдисон окончил Принстон за два года Чейни, Л. (2014). Джеймс Мэдисон: переосмысление жизни .Пингвин.
376: ноль ссылок на страсть, значение, цель Эрикссон, К. А., Чарнесс, Н., Фельтович, П. Дж., И Хоффман, Р. Р. (ред.). (2006). Кембриджский справочник опыта и профессиональных качеств . Издательство Кембриджского университета.
377: отношения — ключ к успеху Симмонс Б. Л., Гути Дж., Нельсон Д. Л. и Литтл Л. М. (2009). Надежная привязанность: влияние на надежду, доверие, выгорание и производительность. Журнал организационного поведения , 30 (2), 233-247.
378: проводите менее пяти часов в неделю с друзьями Иган, К., Штольценберг, Э. Б., Рамирес, Дж. Дж., Арагон, М. К., Сушард, М. Р., и Уртадо, С. (2014). Американский первокурсник: Национальные нормы осень 2014 года. Лос-Анджелес: Исследовательский институт высшего образования, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе .
379: позитивные отношения уменьшают стресс Бекес, Л., и Коан, Дж. А. (2011). Теория социальной базовой линии: роль социальной близости в эмоциях и экономии действий. Компас социальной и психологии личности , 5 (12), 976-988.
380: после того, как происходят стрессовые события Микулинсер М., Флориан В. и Веллер А. (1993). Стили привязанности, стратегии выживания и посттравматический психологический стресс: влияние войны в Персидском заливе в Израиле. Журнал личности и социальной психологии , 64 (5), 817.
381: напугайте тяжелые времена, отпразднуйте великие Кармели, А., Брюллер, Д., и Даттон, Дж. Э. (2009). Обучение поведению на рабочем месте: роль качественных межличностных отношений и психологической безопасности. Системные исследования и поведенческие науки , 26 (1), 81-98.
382: «Лучшее понимание социальных и других факторов» Эрикссон, К. А., и Чарнесс, Н. (1994). Экспертная деятельность: структура и приобретение. Американский психолог , 49 (8), 725.
Глава 14
Значение: почему жизнь стоит того, чтобы жить
383: 75% старшекурсников ищут смысл и цель Эстин, А.В., Эстин, Х.С., Линдхольм, Дж. А., Брайант, А. Н., Селени, К., и Кальдероне, С. (2005). Духовная жизнь студентов колледжа: национальное исследование поиска студентами смысла и цели. Лос-Анджелес, Калифорния: Научно-исследовательский институт высшего образования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе .
384: найдите смысл с друзьями Там же.
385: радостный или вызывающий Пеннебейкер, Дж. У., Киколт-Глейзер, Дж. К., и Глейзер, Р. (1988). Раскрытие травм и иммунной функции: последствия для здоровья для психотерапии. Журнал консалтинга и клинической психологии , 56 (2), 239.
386: повышенная сопротивляемость и более низкий уровень стресса Маскаро, Н., и Розен, Д. Х. (2006). Роль экзистенциального смысла как буфера от стресса. Журнал гуманистической психологии , 46 (2), 168-190.
387: депрессия Маскаро, Н., и Розен, Д. Х. (2005). Роль экзистенциального смысла в усилении надежды и предотвращении депрессивных симптомов. Журнал личности , 73 (4), 985-1014.
388: друзья считают его еще более желанным Стиллман, Т. Ф., Ламберт, Н. М., Финчем, Ф. Д., & Баумейстер, Р. Ф. (2011). Значение как магнитная сила: свидетельство того, что смысл жизни способствует межличностной привлекательности. Социально-психологическая наука и наука о личности , 2 (1), 13-20.
389: три основополагающих принципа Стегер, М. Ф. (2012). Обретение смысла жизни. Человеческий поиск смысла: теории, исследования и приложения , 165-184.
390: когда мы считаем, что наши исследования расширяют наши возможности, чтобы изменить ситуацию Аллан Б. А., Даффи Р. Д. и Дуглас Р. (2015). Значение в жизни и работе: перспектива развития. Журнал позитивной психологии , 10 (4), 323-331.
391: цель жизни Стегер, М. Ф. (2012). Обретение смысла жизни. Человеческий поиск смысла: теории, исследования и приложения , 165-184.
392: Дэйв начал заниматься Мэтьюз, Дж. (2009). Работай усердно. Будьте милы. Как два вдохновленных учителя создали самые многообещающие школы Америки . Алгонкинские книги.
393: значение, связанное с наиболее глубокими эффектами Schueller, S. M., & Seligman, M. E. (2010). Погоня за удовольствием, вовлечением и смыслом: отношение к субъективным и объективным показателям благополучия. Журнал позитивной психологии , 5 (4), 253-263.
394: наслаждайтесь работой больше Боунбрайт, К. А., Клей, Д. Л., и Анкенманн, Р. Д. (2000). Связь трудоголизма с конфликтом между работой и личной жизнью, удовлетворением жизнью и целью в жизни. Журнал консультативной психологии , 47 (4), 469.
395: больше положительных эмоций Хикс, Дж. А., и Кинг, Л. А. (2007). Значение в жизни и видение картины в целом: положительное влияние и глобальная направленность. Познание и эмоции , 21 (7), 1577-1584.
396: больше надежд Маскаро, Н. и Розен, Д. Х. (2005). Роль экзистенциального смысла в усилении надежды и предотвращении депрессивных симптомов. Журнал личности , 73 (4), 985-1014.
397: значение — мощный буфер Маскаро, Н., и Розен, Д. Х. (2006). Роль экзистенциального смысла как буфера от стресса. Журнал гуманистической психологии , 46 (2), 168-190.
398: отрицательные эмоции Стегер М.Ф., Кашдан, Т. Б., и Оиши, С. (2008). Быть добрым, делая добро: ежедневная эвдемоническая активность и благополучие. Журнал исследований личности , 42 (1), 22-42.
399: более широкий спектр деятельности Стегер, М. Ф. (2012). Обретение смысла жизни. Человеческий поиск смысла: теории, исследования и приложения , 165-184.
400: 34 процента студентов Программа «Знание — сила». (2016). Отчет об окончании колледжа. Получено с http://www.kipp.org/wp-content/uploads/2016/09/CollegeCompletionReport.pdf
401: 80 процентов студентов KIPP поступают в колледж Там же.
Глава 15
Страсть: делать то, что любишь
402: 84 процента Валлеран, Р.Дж., Бланшар, К., Маго, Джорджия, Кестнер, Р., Рателль, К., Леонар, М.,… и Марсоле, Дж. (2003). Les Passions de l’ame: навязчивая и гармоничная страсть. Журнал личности и социальной психологии , 85 (4), 756.
403: «сильная склонность к занятиям, которые нравятся людям» Там же.
404: расскажи о себе иначе Там же.
405: «100 процентов экспертов полны энтузиазма». Валлеран Р. Дж. (2008). О психологии страсти: в поисках того, что делает жизнь людей наиболее ценной. Канадская психология / Psychologie Canadienne , 49 (1), 1.
406: драматические специальности с более высоким уровнем страсти Валлеран, Р.Дж., Салви, С. Дж., Маго, Г. А., Эллиот, А. Дж., Дени, П. Л., Грузе, Ф. М., и Бланшар, К. (2007). О роли страсти в исполнении. Журнал личности , 75 (3), 505-534.
407: сосредоточение через фрустрацию Валлеран Р. Дж., Бланшар К., Маго Г. А., Кестнер Р., Рателль К., Леонар М.… и Марсоле Дж. (2003). Les Passions de l’ame: навязчивая и гармоничная страсть. Журнал личности и социальной психологии , 85 (4), 756.
408: «гармоничный» и «навязчивый» Лафреньер, М. А. К., Сент-Луи, А. К., Валлеран, Р. Дж., И Донахью, Э. Г. (2012). О связи между производительностью и удовлетворенностью жизнью: сдерживающая роль страсти. Я и личность , 11 (4), 516-530.
409: навязчивая страсть направлена на внешние мотиваторы Валлеран, Р. Дж., Салви, С. Дж., Маго, Г. А., Эллиот, А. Дж., Дени, П. Л., Грузе, Ф. М., & Бланшар, К. (2007).О роли страсти в исполнении. Журнал личности , 75 (3), 505-534.
410: Олимпийские велосипедисты Валлеран Р. Дж. И Микелон П. (2007). Страсть к спорту у спортсменов.
411: гармоничная страсть улучшает отношения Валлеран Р. Дж. (2012). Роль страсти в устойчивом психологическом благополучии. Психология благополучия: теория, исследования и практика , 2 (1), 1.
412: баскетболисты средней школы Валлеран, Р.Дж., Руссо, Ф. Л., Грузе, Ф. М., Дюмэ, А., Гренье, С., и Бланшар, К. М. (2006). Увлечение спортом: взгляд на детерминанты и эмоциональный опыт. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 28 (4), 454-478.
413: досуг и учебные группы Филипп, Ф. Л., Валлеран, Р. Дж., Хулфорт, Н., Лавин, Г. Л., и Донахью, Э. Г. (2010). Страсть к деятельности и качество межличностных отношений: посредническая роль эмоций. Журнал личности и социальной психологии , 98 (6), 917.
414: гармоничная страсть утром Филипп, Ф. Л., Валлеран, Р. Дж., И Лавин, Г. Л. (2009). Страсть действительно меняет жизнь людей: взгляд на благополучие страстных и не страстных людей. Прикладная психология: здоровье и благополучие , 1 (1), 3-22.
415: приобрел больше и лучших друзей Филипп, Ф. Л., Валлеран, Р.Дж., Хулфорт, Н., Лавин, Г. Л., и Донахью, Э. Г. (2010). Страсть к деятельности и качество межличностных отношений: посредническая роль эмоций. Журнал личности и социальной психологии , 98 (6), 917.
416: HP прогнозирует улучшение отношений Утц, С., Йонас, К. Дж., И Тонкенс, Э. (2012). Влияние страсти к многопользовательским ролевым онлайн-играм на межличностные отношения. Журнал психологии СМИ .
417: те, кто преследует несколько увлечений, сообщают о более высоком благополучии Шелленберг, Б. Дж., И Бейлис, Д. С. (2015). Может ли страсть быть полиаморной? Влияние нескольких страстей на субъективное благополучие и сиюминутные эмоции. Журнал исследований счастья , 16 (6), 1365-1381.
418: большая способность сосредотачиваться на других вещах в своей жизни Карпентье, Дж., Маго, Г. А., и Валлеран, Р. Дж. (2012). Размышления и поток: почему люди с более гармоничной страстью испытывают более высокое благополучие ?. Журнал исследований счастья , 13 (3), 501-518.
419: страсти, выбранные самим Валлеран Р. Дж., Руссо Ф. Л., Грузе Ф. М., Дюмэ А., Гренье С. и Бланшар К. М. (2006). Увлечение спортом: взгляд на детерминанты и эмоциональный опыт. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 28 (4), 454-478.
420: тренеры, которые поддержали их автономный выбор Маго, Г. А., Валлеран, Р. Дж., Charest, J., Salvy, S.J., Lacaille, N., Bouffard, T., & Koestner, R. (2009). О развитии гармоничной и навязчивой страсти: роль поддержки автономии, специализации деятельности и отождествления с деятельностью. Журнал личности , 77 (3), 601-646.
421: Подтверждение имеет значение Отчет Gallup-Purdue Index. (2014). Отличная работа, отличная жизнь.
422: на 50 процентов больше сверхурочных Grant, A. M. (2008). Разжигает ли внутренняя мотивация просоциальный огонь? Мотивационная синергия в прогнозировании настойчивости, производительности и продуктивности. Журнал прикладной психологии , 93 (1), 48.
423: «Сделайте мир лучше» Фон Кулин, К. Р., Цукаяма, Э., и Дакворт, А. Л. (2014). Распаковка стойкости: мотивационные корреляты настойчивости и страсти к долгосрочным целям. Журнал позитивной психологии , 9 (4), 306-312.
424: Способы перехода с OP на HP Kaufman, S.B. (2011). «Как усилить вашу гармоничную страсть». Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/beautiful-minds/201109/how-increase-your-harmonious-passion
% PDF-1.6 % 2250 0 объект> эндобдж xref 2250 87 0000000016 00000 н. 0000013346 00000 п. 0000013456 00000 п. 0000013731 00000 п. 0000014101 00000 п. 0000017051 00000 п. 0000017129 00000 п. 0000017185 00000 п. 0000017749 00000 п. 0000018478 00000 п. 0000018658 00000 п. 0000018915 00000 п. 0000019432 00000 п. 0000019948 00000 н. 0000020460 00000 п. 0000020543 00000 п. 0000020813 00000 п. 0000020889 00000 п. 0000020984 00000 п. 0000021041 00000 п. 0000021092 00000 п. 0000021481 00000 п. 0000024877 00000 п. 0000025225 00000 п. 0000027771 00000 п. 0000028123 00000 п. 0000032462 00000 п. 0000032978 00000 п. 0000035504 00000 п. 0000035825 00000 п. 0000036010 00000 п. 0000038397 00000 п. 0000038724 00000 п. 0000039648 00000 н. 0000040398 00000 п. 0000041091 00000 п. 0000047295 00000 п. 0000047827 00000 н. 0000048248 00000 п. 0000048903 00000 н. 0000049188 00000 п. 0000049354 00000 п. 0000049996 00000 н. 0000057523 00000 п. 0000058047 00000 п. 0000058233 00000 п. 0000058438 00000 п. 0000064535 00000 п. 0000064908 00000 н. 0000065064 00000 п. 0000065246 00000 п. 0000065728 00000 п. 0000066205 00000 п. 0000066773 00000 п. 0000066850 00000 п. 0000067340 00000 п. 0000067622 00000 п. 0000067678 00000 п. 0000070215 00000 п. 0000070509 00000 п. 0000071116 00000 п. 0000071806 00000 п. 0000072174 00000 п. 0000072320 00000 п. 0000072899 00000 п. 0000073212 00000 п. 0000073415 00000 п. 0000073772 00000 п. 0000076407 00000 п. 0000076778 00000 п. 0000076947 00000 п. 0000077265 00000 п. 0000077356 00000 п. 0000077719 00000 п. 0000077913 00000 п. 0000078291 00000 п. 0000078573 00000 п. 0000078876 00000 п. 0000079209 00000 п. 0000079550 00000 п. 0000079656 00000 п. 0000079996 00000 н. 0000080099 00000 н. 0000080472 00000 п. 0000080625 00000 п. 0000080978 00000 п. 0000002036 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 2336 0 obj> поток x {i @ SHF $! sA @ ĝ) JD @ TQQRN5 (* qhc =;) jz ֯- = lmO ެ YZ +
Рекомендации Европейского совета по реанимации по реанимации, 2015 г .: Раздел 4.Остановка сердца при особых обстоятельствах
x Медицина интенсивной терапии и клиническая токсикология, Школа медицины Католического университета, Рим, Италия
y Отделение анестезиологии и интенсивной терапии, Университетская клиника Кельна, Кельн, Германия
z Американский медицинский центр, Никосия, Кипр
A Почетный врач-консультант, Колчестер, Великобритания
B Отделение анестезиологии и интенсивной терапии, Университетская больница Ставангера, Ставангер, Норвегия
C Норвежский фонд санитарной авиации, Дробак, Норвегия
D Центр хирургической реконструкции и микробиологии NIHR, Университет Бирмингема, Великобритания
E Неотложная медицина, факультет медицины и медицинских наук, Университет Антверпена, Антверпен, Бельгия
F Факультет медицины и медицинских наук, Гентский университет, Гент, Бельгия
G Emergency Medicine, Гентский университет, Гент, Бельгия
a Скорая медицинская помощь Краловеградецкого края, Градец Кралове, Чешская Республика
b Отделение анестезиологии и интенсивной терапии, Университетская клиника Градец Кралове, Градец Кралове, Чешская Республика
c Сердечная анестезия и интенсивная кардиологическая терапия, NIHR Southampton Отделение респираторных биомедицинских исследований, Госпиталь Саутгемптонского университета NHS Trust, Саутгемптон, Великобритания
d Медицина анестезии и интенсивной терапии, Больница Саутмид, North Bristol NHS Trust, Бристоль, Великобритания
e Скорая помощь и медицина катастроф, Университетская больница Шестого Октября, Каир, Египет
f Отделения почечной и внутренней медицины, больница Виктория, Киркалди, Файф, Великобритания
g Общество спасения людей от утопающих, Амстердам, Нидерланды
h Скорая медицинская помощь Бергена, отделение анестезии и интенсивной терапии, университетская больница Хаукеланд, Берген, Норвегия
i EURAC Институт горной неотложной медицины, Бозен, Италия
j Отделение кардиоторакальной хирургии, Университетская больница Джеймса Кука, Мидлсбро, Великобритания
k Центр экстренной медицины, Клинический госпитальный центр Загреб, Загреб, Хорватия
l Отделение кардиологии, Академический медицинский центр, Амстердам, Нидерланды
m Отделение интенсивной терапии и анестезии, больница Саутмид, Северный Бристоль NHS Trust, Бристоль, Великобритания
n Отделение анестезиологии, Университетский медицинский центр, Johannes Gutenberg-Universitaet, Майнц, Германия
o Barts Heart Center, больница Святого Варфоломея, Barts Health NHS Trust, Лондонский университет королевы Марии, Лондон, Великобритания
p Отделение анестезиологии и реанимации, Университетская клиника Инсбрука, Австрия
q Медицинская школа Уорика, Уорикский университет, Ковентри, Великобритания
r Отделение интенсивной терапии, Heart of England NHS Foundation Trust, Бирмингем, Великобритания
s Кафедра анестезиологии и интенсивной терапии, Медицинский факультет Католического университета, Рим, Италия
t Детская больница Бирмингема, Бирмингем, Великобритания
u Отделение анестезии, Imperial College Healthcare NHS Trust, Лондон, Великобритания
v Медицина анестезии и интенсивной терапии, Royal United Hospital, Бат, Великобритания
w Школа клинических наук, Бристольский университет, Великобритания
⁎ Автор, ответственный за переписку.
1 Участники отдела остановки сердца при особых обстоятельствах. Сотрудники перечислены в разделе «Сотрудники».
Эвристика для задачи маршрутизации транспортных средств
112 Глава 4. Эвристика для задач маршрутизации транспортных средств
[24] M. ГЕН ДРЕО, А. ГЕРЦ И Г. ЛАПОРТ, Табу-эвристика поиска для задачи маршрутизации транспортного средства
, Наука управления, 40 (1994), стр. 1276–1290.
[25] М. GEN DREAU, G.LAPORTE, J.-Y. ПОТВИ Н., Метаэвристика для
VRP с емкостью, в Проблеме маршрутизации транспортных средств, П. Тот и Д. Виго, ред., SIAM, Филадельфия-
phia, 2002, стр. 129–154.
[26] М. ГЕНДРЕО И Ж.-Й. POTVIN, eds., Справочник по метаэвристике, Springer, New
York, 2010.
[27], Tabu search, в Справочнике по метаэвристике, M. Gendreau and J.-Y. Потвин,
ред., Т. 146, Springer, New York, 2010, стр. 41–59.
[28] Ф. ГЛОВЕР, Эвристика для целочисленного программирования с использованием суррогатных ограничений, Решение
Sciences, 8 (1977), стр.156–166.
[29], Будущие пути для целочисленного программирования и связи с искусственным интеллектом, Com-
puters & Operations Research, 13 (1986), стр. 533–549.
[30] В. Л. ГОЛДЕН, Э.А. ВАСИЛЬ, Дж. П. КЕЛЛИ, И.-М. CHAO, Влияние эвристики мета
на решение проблемы маршрутизации транспортных средств: алгоритмы, наборы задач и вычислительные результаты, в Управление автопарком и логистика, Т.Г. Крейник и Г. Лапорт,
ред., Клувер, Бостон, 1998, стр.33–56.
[31] С. ГРОР, Б. Л. ГОЛДЕН, Э. А. ВАСИЛ, Библиотека эвристик локального поиска
для задачи маршрутизации транспортных средств, Математическое программирование вычислений, 2 (2010),
с. 79–101.
[32], Параллельный алгоритм для задачи маршрутизации транспортных средств, INFORMS Journal on
Computing, 23 (2011), стр. 315–330.
[33] Стр. HANSEN, N. MLA DEN OVI ´
C, J. BRIMBERG, J. A. MORENO PÉREZ, Vari-
способный поиск окрестностей, в Справочнике по метаэвристике, M.Жендро и Ж.-Й.
Potvin, ред., Springer, New York, 2010, стр. 61–86.
[34] Н. ХАС ХИМОТО, Т. ИБАРАКИ, С. ИМА ХОРИ, М. ЯГИУРА, Проблема маршрута
транспортного средства с гибкими временными окнами и временем в пути, Дискретная прикладная математика —
ics, 154 (2006), стр. 2271–2290.
[35] Н. HAS HIMOTO, М. ЯГИУРА И Т. ИБАРАКИ, Итерационный алгоритм локального поиска
для задачи временной маршрутизации транспортных средств с временными окнами, Дискретная оптимизация
, 5 (2008), стр.434–456.
[36] К. ХЕЛ СГАУН, Эффективная реализация эвристики коммивояжера Лин-Керниган
, Европейский журнал операционных исследований, 126 (2000), стр. 106–130.
[37] V. К. ХЕММЕЛМАЙР, К. Ф. ДОЕРН И Р. Ф. ХАРТЛ, Эвристика поиска по переменному соседу
для периодических задач маршрутизации, European Journal of Operational
Research, 195 (2009), стр. 791–802.
[38] Дж. H. HOL LAND, Адаптация в естественных и искусственных системах.Вводный анализ
с приложениями к биологии, контролю и искусственному интеллекту, Университет
, Мичиган Пресс, Анн-Арбор, Мичиган, 1975.
Загружено 02.06.17, 18.9.61.112. Распространение подлежит лицензии SIAM или авторскому праву; см. http://www.siam.org/journals/ojsa.php
% PDF-1.4 % 2639 0 obj> эндобдж xref 2639 125 0000000016 00000 н. 0000006815 00000 н. 0000007014 00000 н. 0000007051 00000 н. 0000007099 00000 н. 0000007144 00000 н. 0000007180 00000 н. 0000007411 00000 н. 0000007496 00000 н. 0000007581 00000 п. 0000007665 00000 н. 0000007910 00000 п. 0000007948 00000 н. 0000007986 00000 п. 0000008024 00000 н. 0000008102 00000 п. 0000008179 00000 н. 0000009083 00000 н. 0000009734 00000 н. 0000010376 00000 п. 0000011024 00000 п. 0000011779 00000 п. 0000012571 00000 п. 0000012934 00000 п. 0000013283 00000 п. 0000013647 00000 п. 0000013805 00000 п. 0000014572 00000 п. 0000015435 00000 п. 0000018106 00000 п. 0000018940 00000 п. 0000408797 00000 н. 0000431051 00000 н. 0000432031 00000 н. 0000432290 00000 н. 0000433466 00000 н. 0000433724 00000 н. 0000435147 00000 п. 0000435407 00000 п. 0000435571 00000 п. 0000435754 00000 п. 0000435813 00000 п. 0000435946 00000 н. 0000436070 00000 н. 0000436186 00000 п. 0000436285 00000 н. 0000436428 00000 н. 0000436529 00000 н. 0000436622 00000 н. 0000436761 00000 н. 0000436883 00000 н. 0000437020 00000 н. 0000437163 00000 п. 0000437261 00000 п. 0000437365 00000 н. 0000437510 00000 н. 0000437619 00000 п. 0000437708 00000 п. 0000437851 00000 п. 0000437942 00000 н. 0000438091 00000 н. 0000438231 00000 п. 0000438333 00000 п. 0000438465 00000 н. 0000438601 00000 п. 0000438695 00000 п. 0000438786 00000 п. 0000438898 00000 н. 0000439006 00000 н. 0000439118 00000 п. 0000439231 00000 п. 0000439342 00000 п. 0000439448 00000 н. 0000439541 00000 н. 0000439647 00000 н. 0000439738 00000 н. 0000439876 00000 н. 0000440022 00000 н. 0000440113 00000 п. 0000440230 00000 н. 0000440331 00000 п. 0000440487 00000 н. 0000440596 00000 н. 0000440706 00000 н. 0000440856 00000 н. 0000440965 00000 н. 0000441060 00000 н. 0000441193 00000 н. 0000441309 00000 н. 0000441412 00000 н. 0000441529 00000 н. 0000441644 00000 н. 0000441752 00000 н. 0000441897 00000 н. 0000441990 00000 н. 0000442097 00000 н. 0000442203 00000 н. 0000442330 00000 н. 0000442458 00000 н. 0000442609 00000 н. 0000442728 00000 н. 0000442901 00000 н. 0000443005 00000 н. 0000443150 00000 н. 0000443248 00000 н. 0000443349 00000 н. 0000443470 00000 н. 0000443585 00000 н. 0000443701 00000 н. 0000443827 00000 н. 0000443976 00000 н. 0000444082 00000 н. 0000444171 00000 н. 0000444279 00000 н. 0000444391 00000 н. 0000444511 00000 н. 0000444621 00000 н. 0000444725 00000 н. 0000444821 00000 н. 0000444957 00000 н. 0000445041 00000 н. 0000445129 00000 п. 0000445249 00000 н. 0000445377 00000 п. 0000002796 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 2763 0 obj> поток xXy \ Sg ~ O6% ҈e 4H0u «JXDVj [{
.