Чтобы выписаться из дома что нужно: Как выписаться из квартиры: нюансы, инструкция

Выписка из частно дома (через МФЦ, Госуслуги): пошаговый порядок выписки

Процедура выписки из дома регламентируется Постановлением Правительства РФ от 17.07.1995 №713 «Об утверждении Правил…», Приказом МВД России от 31.12.2017 №984 «Об утверждении Административного регламента…», и другими законами. Рассмотрим, как выписаться из частной квартиры или дома самостоятельно, куда обращаться, какие понадобятся документы, как собственнику недвижимости снять с учета зарегистрированных, и другие особенности.

16.12.2020

Актуальность

1491

Просмотров

10 мин

Чтение

Если у вас возникнут вопросы, можете бесплатно проконсультироваться в чате с юристом внизу экрана или позвонить по телефону 8 (800) 302-57-35 Бесплатный звонок для всей России.

В статье расскажем:

• Выписка из домовой книги частного дома: особенности
• Возможна ли регистрация в частном доме без домовой книги или снятие с регистрационного учета?
• Как выписывают из домовой книги при сносе дома?
• Как выписать из частного дома несовершеннолетнего?
• Как выписаться при временной регистрации?
• Документы для выписки из дома
• Где выписываются из частного дома?
  • Как выписаться из частного дома через МФЦ?
  • Как выписаться из дома через Госуслуги?
• Можно ли выписать человека из дома собственнику?
• Выписка из домовой книги в частном доме: судебная практика
• Ответы юриста на частные вопросы
• Заключение эксперта

Выписка из домовой книги частного дома: особенности

Раньше домовую книгу нужно было вести на основании Приказа ФМС от 11. 09.2012 №288 «Об утверждении Административного регламента…». Сейчас он утратил силу, и вместо него действует Приказ МВД России №984. Ни в одном законе нет понятия «домовая книга», но фактически этот документ есть практически в каждом домовладении.

Домовая книга – своеобразный паспорт дома. В ней отражаются сведения о собственниках и зарегистрированных гражданах. Хранится она у собственников. Но сейчас, чтобы получить информацию о прописанных в помещении людях, выдается не выписка из домовой книги, а справка по форме №9.

Образец справки

Скачать бланк справки по форме №9 о зарегистрированных гражданах

Консультация по составлению документа

Пройдите опрос и юрист бесплатно расскажет как не допустить ошибок по сделке купли-продажи квартиры в вашем случае

Вы выступаете в роли продавца или покупателя?

• Продавец
• Покупатель

Квартира в новостройке или на вторичном рынке?

• Первичное жилье
• Вторичное жилье

Сделка планируете с привлечением кредитных средств?

• Да
• Нет

Нужна ли вам помощь по налоговому вычету?

• Да
• Нет

Укажите контакты и юрист расскажет вам план действий
ИмяТелефон

Возможна ли регистрация в частном доме без домовой книги или снятие с регистрационного учета?

Для выписки из частного дома домовая книга не нужна. Она не входит в утвержденный перечень обязательных документов. Справка по форме №9 может понадобиться для продажи недвижимости, оформления льгот, разрешения судебных споров, получения ипотеки.

Если УВМ МВД отказывает в прописке по месту жительства, ссылаясь на отсутствие домовой книги, нужно потребовать письменный отказ и обжаловать через руководителя или в судебном порядке.

Как выписывают из домовой книги при сносе дома?

Если дом признан аварийным или изымается для муниципальных нужд, собственнику выделяется денежная компенсация или соразмерное жилье. Он обязан прописаться по новому адресу в течение 7 дней с момента переезда.

Получив или купив жилье, достаточно подать заявление о регистрации по новому месту жительства. Старая прописка автоматически аннулируется.

Надоело читать?Расскажем по телефону и ответим на ваши вопросы

Как выписать из частного дома несовершеннолетнего?

Выписать несовершеннолетнего из дома намного сложнее, чем взрослого человека. Нужно учесть ряд правил:

1. Местом жительства ребенка до 14 лет признается место жительства родителей (ст. 20 ГК РФ). Если они в разводе, несовершеннолетний может жить с матерью или отцом. Регистрация производится по одному адресу с родителем, с которым он проживает.
2. Детей нельзя выписывать в никуда.
3. Снятие ребенка с регистрационного учета возможно только с одновременной выпиской родителей.
4. Если ребенку менее 14 лет, выдается свидетельство о снятии с учета. Штампы в паспорта ставятся детям старше 14-ти.

Важно! Если выписка связана с продажей недвижимости несовершеннолетнего, для сделки понадобится разрешение органа опеки. Если же он не является собственником, разрешение не понадобится, но родители должны поставить его на регистрационный учет по новому адресу в течение 7 дней с момента вселения в другое жилье.

Как выписаться при временной регистрации?

Если оформлялась прописка по месту пребывания, проще всего дождаться окончания срока ее действия. Она аннулируется автоматически. Но гражданин может выписаться и раньше установленного срока, согласовывать это с собственником не нужно.

Чтобы сняться с регистрации по месту пребывания в частном доме, достаточно подготовить документы и подать их через Госуслуги, либо обратиться в УВМ МВД или через МФЦ.

Документы для выписки из дома

Перечень документов зависит от того, будет ли гражданин прописываться по новому адресу, или нет. Для выписки из частного дома в никуда достаточно заявления и паспорта.

Какие документы надо, чтобы выписаться человеку и прописаться по новому адресу:

• заявление;
• паспорт;
• выписка из ЕГРН для подтверждения права собственности;
• договор найма или иной документ, подтверждающий основание для вселения;
• домовая книга, если принципиально важно внести туда сведения о снятии с учета.

Договор найма нужен, если регистрируемый не является владельцем нового помещения. В таком случае он подает документы вместе с собственником. Если же недвижимость оформлена на регистрируемого гражданина, право собственности подтверждается выпиской из ЕГРН.

Где выписываются из частного дома?

Выписка из дома возможна через МФЦ, Госуслуги или УВМ МВД. ФМС с 2016 года прекратила существование, и вместо нее вопросами регистрации и миграционными делами занимается УВМ МВД.

Примечание: если документы поданы через МФЦ, но в регистрации отказано, нет смысла жаловаться на сотрудников Центра. Все решения по данному вопросу принимаются только УВМ МВД. МФЦ лишь является посредником для удобства граждан.

Как выписаться из частного дома через МФЦ?

Чтобы выписаться из частного жилого дома и перепрописаться по новому адресу, нужно:

1. Договориться с собственником, если жилье не принадлежит регистрируемому гражданину. Документы для прописки необходимо передать ему в течение 7 дней.
2. Записаться на прием в МФЦ. С марта 2020 года и на неопределенный срок там принимают только по предварительной записи.
3. Прийти в назначенное время с владельцем и документами, подать их на рассмотрение. Сдается и паспорт.
4. Получить через несколько дней паспорт со штампом и листок убытия.

Если собственнику нужно внести сведения в домовую книгу и она предоставлялась ранее, информация в ней будет указана в день выписки. Но это необязательное условие.

Содержание и образец заявления

Заявление заполняется по форме №6, утвержденной Приказом МВД России №984. Сразу составляется и заявление о снятии с регистрационного учета по старому адресу.

Какие сведения понадобятся:

1. Наименование органа, в который подаются документы.
2. Ф.И.О., паспортные данные регистрируемого гражданина.
3. Адрес прописки.
4. На каком основании предоставлено жилое помещение.
5. Подпись собственника, если жилье съемное или принадлежит родственнику.

Во втором заявлении указываются те же сведения, а также старый адрес, с которого нужно выписать.

Образец заявления

Скачать бланк заявления о регистрации по месту жительства с одновременным снятием с регистрационного учета по старому

Консультация по составлению документа

Сроки

Оформление прописки и выписки из частного дома через МФЦ занимает 6-8 рабочих дней.

Как выписаться из дома через Госуслуги?

Сняться с регистрационного учета можно и через Госуслуги, если есть подтвержденный профиль.

Что нужно сделать:

1. Зайти на портал, перейти в раздел «Регистрация граждан», далее – «Снятие с регистрационного учета», если не нужно перепрописываться. Если требуется прописка по новому адресу – «Регистрация по месту жительства».
2. Перейти к заполнению заявления. Персональные данные загружаются автоматически. Понадобятся старый и новый (при наличии).
3. Отправить заявление. Первая проверка происходит автоматически. Уведомление о результатах придет в течение 15 минут.
4. Получить уведомление от УВМ МВД, где будет указана дата и время личного визита в ведомство.
5. Прийти к регистратору с паспортом, получить штамп.

Обратите внимание! Заявление вправе подать сам регистрируемый гражданин, ребенок от 14 лет, или законный представитель несовершеннолетнего.

Сроки

Поданное заявление через Госуслуги рассматривается в течение трех рабочих дней.

Можно ли выписать человека из дома собственнику?

Собственник вправе выписать из дома без согласия жильца только при временной прописке, если тот зарегистрирован там без его ведома или убыл раньше окончания срока регистрации. Достаточно обратиться в УВМ МВД с заявлением в произвольной форме, паспортом и выпиской из ЕГРН.

Если оформлялась постоянная регистрация, выписать можно только через суд при наличии одного из нескольких оснований:

1. Человек прописан прежним собственником, право собственности перешло к другому гражданину в результате покупки, наследования или по иной сделке (ст. 292 ГК РФ).
2. Семейные отношения с собственником прекращены, право пользования не сохраняется. Например, если квартира принадлежит одному супругу, после развода второй утрачивает право пользования. Но при наличии оснований суд может дать время на проживание там (ч. 4 ст. 31 ЖК РФ). Это правило не распространяется на членов семьи собственника, отказавшихся от приватизации, если на момент данной процедуры они обладали равными с ним правами.
3. Зарегистрированный давно не живет в доме, не принимает участие в поддержании его состояния, оплате коммунальных услуг.

Важно! Исковое заявление подается в районный суд по месту нахождения недвижимости с требованием о прекращении права пользования домом и земельным участком. Если его удовлетворят, гражданина снимут с регистрационного учета на основании судебного решения.

Выписка из домовой книги в частном доме: судебная практика

Обычно люди обращаются в суды, когда действительно есть основания для снятия с регистрационного учета и выселения других граждан, зарегистрированных в их недвижимости. И их заявления удовлетворяются полностью или частично, вот несколько примеров:

1. Требование о выселении ответчицы, зарегистрированной в доме ранее. Впоследствии он перешел истице в собственность по наследству, она захотела всех выписать (Решение № 2-1001/2019 2-1001/2019~М-892/2019 М-892/2019 от 12 декабря 2019 г. по делу № 2-1001/2019). Требования удовлетворены в полном объеме.
2. Двум истицам принадлежит дом и земельный участок в долях. Они зарегистрировали ответчика. С момента регистрации он не принимал участие в расходах на содержание дома, не оплачивал коммунальные услуги, вел асоциальный образ жизни, захламлял жилье мусором и создавал антисанитарные условия. Женщины решили его выселить и выписать. Решением № 2-621/2019 2-621/2019~М-575/2019 М-575/2019 от 9 сентября 2019 г. по делу № 2-621/2019 требования удовлетворены.
3. Женщина купила дом, в котором прежний собственник зарегистрировал мужчину и двух дочерей. Впоследствии она выписала их через суд на основании Решения № 2-935/2019 2-935/2019~М-1037/2019 М-1037/2019 от 5 сентября 2019 г. по делу № 2-935/2019.

Совет юриста: если нужно выписать из частного дома по решению суда, истцу стоит подготовить документы, подтверждающие переход права собственности, неуплату коммунальных услуг ответчиком и иные справки. Желательно заручиться показаниями свидетелей, которые смогут подтвердить, что ответчик не живет по адресу регистрации, или нарушает своими действиями права и интересы других жильцов.

Ответы юриста на частные вопросы

Как получить выписку, если нет домовой книги?

Каков размер госпошлины в суд, чтобы выписать человека из домовой книги?

Потеряла паспорт, нужно срочно выписаться из дома. Можно ли это сделать по справке, которую мне выдали на время изготовления нового паспорта?

Можно ли выписаться из дома, если живешь в другом городе? Куда обращаться?

У меня в собственности частный дом, недавно купил квартиру. Если я снимусь с учета оттуда и пропишусь в квартире, придется ли мне платить налоги за дом?

Заключение эксперта

Подведем итоги:

1. Выписаться из домовой книги на частный дом можно через МФЦ, Госуслуги или УВМ МВД. Если этот документ ведется, нужно представить его в ведомство, туда внесут сведения о снятии с регистрационного учета. Но сейчас домовые книги необязательны, а сведения о прописанных выдаются в виде справки по форме №1, а не выписки.
2. Гражданин вправе выписаться из дома самостоятельно, согласие собственника не потребуется.
3. Собственник может снять с временной прописки гражданина, съехавшего ранее окончания срока ее действия или получившего регистрацию без согласия владельца жилья. Для этого достаточно подать заявление в произвольной форме.
4. Если собственнику дома нужно выписать человека, который не согласен на это, придется обращаться в суд с требованием о прекращении права пользования жильем.
5. Чтобы выписаться из домовой книги, достаточно представить ее вместе с остальными документами при подаче заявления. Если же книги нет, регистратор не вправе ее требовать – ее вести необязательно.

Можно ли «выписать» человека из квартиры без его присутствия?

Регистрация места жительства, так называемая прописка, на первый взгляд, не слишком важна для современного украинца. В некоторых лиц между официальным и фактическим местом жительства сотни километров.

Однако возникают ситуации, когда количество зарегистрированных в жилье лиц таки приобретает ключевое значение, и собственники «ломают голову» над их решением. Проблемы с зарегистрированными в жилье связаны с тем, что они не живут или никогда не жили по прописке. А теперь владельцу жилья для определенных социальных преимуществ нужно снять их с регистрации.

В качестве примера: количество зарегистрированных в квартире лиц – важный фактор при оформлении субсидий, особенно на отопительный сезон. В этой процедуре учитывают доходы и трудоустроенность каждого прописанного.

Поэтому владельцам жилья не остается ничего другого, как снять непроживающих с высокими доходами или без официального трудоустройства с регистрации в своей квартире. Такую ситуацию еще затрудняет, скажем, проживание прописанного за границей, поэтому он не может обратиться в ЦПАУ с заявлением о желании сняться с места регистрации, или вообще его отказ в снятии с регистрации.

Можно смоделировать немало подобных ситуаций, но проблема у всех одна –  как «выписать» человека из жилья без его присутствия.

Как выписать человека из квартиры без его согласия?

Если человек прописан в жилье «для галочки», то есть не проживает там, но не соглашается или не заинтересован в снятии с регистрации, владелец не может самостоятельно выписать его из своего дома. Единственный выход – обращаться в суд.

При наличии доказательств того, что человек в течение года не проживает по месту регистрации, суд может принять решение о том, что он потерял право на пользование помещением. На основании решения суда прописанного можно снять с места регистрации без его согласия.

В какой суд обращаться, чтобы снять человека с регистрации без его ведома?

Чтобы выписать человека из жилья без его же согласия или присутствия, владелец квартиры должен обратиться в суд по месту, где находится дом. Речь идет о районных, районных в городах, городских и районных судах.

Какие документы нужны, чтобы «выписать» человека из жилья?

К исковому заявлению в суд о снятии человека с регистрации нужно приложить следующие документы:

• копию паспорта и идентификационного кода заявителя;
• копию домовой книги;
• акт ОСМД или ЖЭК о том, что зарегистрирован не проживает по месту прописки;
• подтверждающие заявления свидетелей о том, что зарегистрированный человек не проживает по месту регистрации;
• оригинал документа, удостоверяющего право собственности на жилье;
• квитанции об уплате коммунальных услуг, которые свидетельствуют, что именно Вы их оплачиваете;
• квитанцию об оплате государственной пошлины.

Можно ли снять с регистрации владельца или совладельца квартиры без его согласия?

Нет, нельзя. Даже через суд. И несмотря на то, проживает владелец или совладелец жилья в этом доме или нет.

Для того, чтобы выписаться из жилья, владелец или совладелец квартиры должен лично обратиться в ЦПАУ с заявлением об изменении места регистрации.

Итак, чтобы выписать человека из квартиры без его присутствия или согласия, владельцу жилья нужно обращаться в суд, предоставив документы, подтверждающие то, что зарегистрирован длительное время не проживает в квартире.

Выписать домовладельца из жилья без его присутствия или согласия невозможно.

Как продать квартиру, в которой зарегистрированы дети?

Что такое онлайн-прописка?

Как проверить начисление субсидии 2021-2022?

Смена поставщика газа: инструкция

10 лучших способов выйти из дома и завести новых друзей

Вы, вероятно, можете предсказать один из пунктов в этом списке, но на этой неделе мы рассмотрим приложения, игры и другие инструменты, которые могут встряхнуть вашу рутину, вытащить вас из дома и помочь вам исследовать свое сообщество— или за его пределами.

10. Meetup

Если вы не знакомы, Meetup — это сайт, на котором люди могут создавать группы или присоединяться к ним на основе интересов, хобби, событий и других занятий. Вы можете создать свою собственную группу, чтобы узнать, кто в вашем районе имеет общие интересы, или вы можете найти уже существующую группу, присоединиться к ней и встретиться с людьми в группе во время их следующего запланированного мероприятия. Представлено все: от местных лиг софтбола до кулинарных групп, клубов просмотра фильмов, книжных клубов и любителей комиксов, и это отличный способ найти новых людей, с которыми у вас сразу же появится что-то общее.

Кроме того, существуют мобильные приложения для iOS и Android, которые можно использовать для поиска групп на ходу или если вам удобнее пользоваться телефоном, чем просматривать сайт.

9. Занятия физкультурой

Занятия физкультурой, такие как занятия вращением, занятия боевыми искусствами, занятия йогой или любые другие групповые занятия фитнесом, имеют свои плюсы и минусы, когда дело доходит до ваших целей в фитнесе, но единственное, что они универсальны, это прекрасно. о? Знакомство с новыми людьми. В конце концов, эти люди увидят, как вы потеете, увидят, как вы боретесь, и, надеюсь, поддержат вас — и вы поддержите их — в стремлении привести себя в форму и оставаться здоровым.

Некоторые уроки и группы упражнений подходят для этого лучше, чем другие, поэтому постарайтесь рассмотреть те, которые обычно поддерживают с самого начала, например, уроки боевых искусств, уроки самообороны или уроки танцев.

8. Местные спортивные лиги

В том же духе, что и на уроках физкультуры, если вам нужна группа, в которой (в основном, по крайней мере) все собираются вместе, чтобы (обычно) спокойная и веселая атмосфера, загляните в местную спортивную лигу или команду, играющую во что-то, что вам нравится. Может быть, это местная лига по софтболу или футболу, а может быть, что-то более непринужденное, например, соседская группа по бочче или даже шахматный клуб. В конце концов, не каждый вид спорта должен включать в себя тренировку — некоторые из них заставят вас выйти из дома и познакомиться с людьми в любом месте и в любое время.

7. Кулинарные, дегустационные или вечерние занятия

Занятия спортом помогут вам познакомиться с новыми людьми в командной или фитнес-ориентированной среде, но кулинарные уроки, дегустация вин или спиртных напитков или другие вечерние занятия дадут вам свобода делать что-то подобное без всей, ну вы понимаете, части физической активности. Не сказать, что в кулинарии нет потливости и напряжения — они есть, — но если, возможно, ваша цель не столько «привести себя в форму», сколько «встречаться с людьми, учась готовить как взрослый», кулинарные курсы могут помочь и познакомить вас с другими. другим с такой же страстью.

Кулинарные курсы — не единственный тип, который подходит для этого. Художественные занятия, будь то живопись, рисунок, скульптура или что-то более академическое, например, история искусства или оценка, будут делать то же самое. Какими бы ни были ваши интересы, обратитесь в местный университет или общественный колледж, чтобы узнать, что они предлагают. Такие сервисы, как LivingSocial и Groupon, регулярно предлагают билеты и занятия, подобные этим, а исследовательские группы, такие как Atlas Obscura, регулярно проводят одни из самых интересных и необычных мероприятий, туров и мероприятий, которые я когда-либо видел. Проверь их.

6. Участвуйте в местной политике

Конечно, эта рекомендация не для всех, но если вы действительно заинтересованы в общении с единомышленниками или просто в общении, местная или региональная политика отличный способ сделать это. Вы встретите множество людей, которые, вероятно, так же увлечены местными проблемами, как и вы, и, в отличие от национальной политики, вы сможете оказать гораздо большее влияние на свое сообщество на местном уровне.

Лучше всего то, что если политика является личной для вас (а давайте будем честными, для большинства из нас это так, по крайней мере, на каком-то уровне), люди, которых вы встречаете, могут быть друзьями на всю жизнь. Кроме того, это отличный способ получить представление о том, как работает политика в целом, и о том, как вы можете внести изменения к лучшему, а не просто сидеть сложа руки и жаловаться на все это.

5. Конгрессы

Интересуетесь ли вы комиксами и научной фантастикой, фильмами и телешоу, видеоиграми или просто поп-культурой в целом, скорее всего, рядом с вами есть конгресс, который вы можете посетить. Возможно, вас отпугнули эти большие национальные конгрессы, не благодаря огромным толпам и вниманию прессы. Не будьте: местные, небольшие собрания могут быть более непринужденными, где вы можете встретиться с писателями, музыкантами и художниками, купить их работы или просто пойти посмотреть и увидеть некоторых людей, ответственных за развлечение, которое вы любите.

Лучше всего то, что можно поспорить, что все присутствующие такие же фанаты, как и вы. Это хорошая возможность познакомиться с людьми, завести новых друзей и поучаствовать в жизни сообщества, в котором вы, возможно, никогда не были окно к ранее.

Как сохранить здоровье до, во время и после конгресса

Каждый год сотни тысяч людей собираются на конгрессы, чтобы поговорить о технологиях, играх, гик-культуре и…

Подробнее

4.

Заведите домашнее животное

Каждый раз, когда кто-то упоминает, как трудно встречаться с людьми или заводить друзей, когда ты старше, может быть, живешь один и работаешь каждый день, одно убедительное решение — завести собаку. Наличие одного означает, что вы неизбежно будете брать эту собаку на прогулки, где вы встретите других владельцев собак, поговорите, вам будет о чем поговорить и неизбежно встретитесь снова.

Даже если у вас нет собаки, вы все равно можете познакомиться с другими владельцами домашних животных. Вам просто нужно быть немного более активным. Возможно, вам придется найти других местных жителей, которые владеют таким же домашним животным, в Instagram или присоединиться к одной из этих социальных сетей для домашних животных. Это может звучать неправдоподобно, но вы будете общаться с другими людьми в вашем районе, узнаете много нового о том, как лучше всего ухаживать за вашим конкретным животным-компаньоном, а когда вы все соберетесь и приведете своих питомцев, фотографии будут невероятными.

3. Ваше любимое приложение для знакомств

Независимо от того, какое приложение для знакомств вы предпочитаете, будь то Tinder, OkCupid, Match или что-то еще, это определенно окно, которое поможет вам познакомиться с другими людьми, выйти из дома и, надеюсь, веселье. Свидания в целом сопряжены с целым рядом ловушек и проблем, но пока вы не относитесь к этому слишком серьезно, используйте их как возможность выйти, завести новых друзей и , возможно, найти кого-то, с кем вы могли бы быть совместимы в романтических отношениях. и интересует с.

Но одно можно сказать наверняка — если вы посмотрите на это со здоровой, беззаботной точки зрения, вы обязательно выйдете и встретитесь с людьми.

2. Волонтерство

Волонтерство, в идеале в деле, которое вы поддерживаете и в которое верите, — это еще один отличный способ выбраться из дома и разрушить обычную рутину. У вас также будет возможность познакомиться с людьми, которые поддерживают то же дело, что и вы, будь то помощь в приготовлении еды для местной благотворительной кухни или продовольственной кладовой, или вы помогаете строить дома для Habitat for Humanity, или может быть, заполнение регистрационных листов или раздача печенья и сока на сдаче крови.

Даже если вы просто работаете волонтером в своей церкви или школе или чистите дороги или водоемы в вашем районе, вы не только выходите и делаете что-то хорошее, вы делаете что-то хорошее для себя — и вы встречаемся с другими людьми, которые чувствуют то же самое. Если вы часто работаете волонтером, у вас почти наверняка появятся новые друзья, а в идеале — дружеские отношения, которые выйдут за рамки вашей волонтерской деятельности.

1. Мобильные многопользовательские игры, такие как

Pokémon Go

И, наконец, конечно же, мобильные многопользовательские игры, такие как Pokémon Go и его предшественник, Ingress (в который, если честно, я до сих пор играю постоянно), абсолютно вытащит вас из дома. В конце концов, в этом весь их смысл — вывести вас из дома и исследовать новые локации реального мира, чтобы играть и взаимодействовать с объектами в игре.

Однако в процессе вы выходите и встречаете других игроков. Независимо от того, состоят ли они в вашей команде, являются частью другой фракции, вы работаете с ними или сражаетесь против них, вы все равно встречаетесь с ними, устанавливаете взаимопонимание и присоединяетесь к сообществу игроков. В Ingress , это означает вступление в региональные группы фракций, Google Hangouts, где вы обсуждаете стратегию, форумы и группы Google+, где вы все планируете мероприятия и региональные операции. Что касается Pokémon Go, , мы уже видели множество историй о том, как игра собирала людей вместе в местах, которые они в противном случае не посетили бы, получали больше физических упражнений, чем в противном случае, и встречались с людьми, которых они не стали бы посещать. когда-либо садился рядом или разговаривал с ним раньше. Черт, это лучше, чем сидеть дома и ничего не делать, удивляясь, почему ты никогда не встречаешь никого со схожими интересами.

Иллюстрация Ника Крискуоло. Additional photos by Rafael Montilla , USAG Humphreys , Patrick Mueller , hjl , Даниэль Списс , BigOakFlickr , hakandogu ( Shutterstock ), Virginia State Parks ,

---

Lifehacker’s Weekend Roundup gathers our best guides, explainers, и другие посты на определенную тему, чтобы вы могли легко заниматься большими проектами. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашими сводками выходных и 10 лучших тегов .

12 Действия на открытом воздухе, чтобы выйти из дома во время пандемии коронавируса

Условия здоровья. Чистовина

Инфекционные заболевания

Covid-19 (Coronavirus). на открытом воздухе больше.

Криста Сгобба, C.P.T.

13 мая 2020 г.

Поскольку во многих частях страны сохраняются приказы оставаться дома, люди становятся более чем беспокойными, запертыми внутри, что делает мероприятия на свежем воздухе отличным способом сменить обстановку. .

Но, поскольку мы находимся в разгаре пандемии коронавируса, не всем мероприятиям на свежем воздухе разрешен общий зеленый свет. Есть безопасные занятия на свежем воздухе, а есть такие, которыми, к сожалению, сейчас особо заниматься нельзя.

Все сводится к социальному дистанцированию или поддержанию рекомендуемого минимума в шести футах от других людей, которые живут за пределами вашего дома. Это важный принцип профилактики COVID-19, поскольку риск передачи коронавируса, по-видимому, является 9По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 0220 самый высокий , когда люди находятся в постоянном тесном контакте друг с другом. Это облегчает попадание капель из дыхательных путей от больного человека в рот или нос другого человека, что также может вызвать заболевание. (Конечно, это не единственный способ заразиться вирусом, поэтому мы очень тщательно относимся к дезинфекции поверхностей, к которым часто прикасаются.)

Безопасные мероприятия на свежем воздухе во время пандемии коронавируса — это те, которые позволяют соблюдать социальную дистанцию , и не нарушайте никаких таинств в вашей местности, чтобы совершить их. Например, если вы живете в районе, где ненужные поездки не рекомендуются, было бы не очень хорошей идеей выезжать на улицу — не забудьте заранее съездить на заправку, чтобы заправиться, или остановиться в общественный туалет потом. (Считается также, что ограничения на передвижение помогают предотвратить распространение болезни из районов с высоким уровнем заболеваемости.) В некоторых городах или поселках также могут быть закрытые открытые пространства, такие как парки, пляжи или открытые площадки и спортивные площадки. Таким образом, мероприятия на свежем воздухе, которые сейчас не проходят проверку, включают групповые пробежки или поездки, баскетбол или футбол, барбекю с друзьями в государственном парке или даже игры с вашими детьми на общественных качелях (если ваш город закрыл свои игровые площадки). .

Однако это не означает, что вы должны оставаться дома. В зависимости от вашего региона, вероятно, есть несколько мероприятий на свежем воздухе, в которых вы можете безопасно принять участие, что может помочь вам в столь необходимой психологической перезагрузке.

Нужны идеи? Взгляните на приведенный ниже список и помните об этих безопасных мероприятиях на свежем воздухе на следующий солнечный день (или на любой другой день, на самом деле — мы не особенно сейчас!). И помните, если вы живете в районе, где вы будете вступать в контакт с другими людьми за пределами вашей семьи, вы до нужно носить маску. Помните, даже если вы чувствуете себя здоровым, вы можете быть бессимптомным носителем, а ношение маски может предотвратить распространение болезни. (У вас его нет? Вот несколько доступных вариантов.)

1. Прогулка на природе.

Когда вам нужно сменить обстановку, но вы не чувствуете себя более интенсивной тренировкой, прогулка придет как нельзя кстати. Это не только выведет вас из дома, но и, если вы мудро выберете пункт назначения, может серьезно снять стресс.

Самые популярные

«Ежедневные прогулки вокруг озера и наслаждение пейзажем успокаивают меня», — говорит читатель SELF Мишель Смит Уокер.

Исследования поддерживают ее — и это может быть особенно полезной стратегией сейчас, когда наша повседневная жизнь уже полна стрессов. В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Environment and Behavior, человек, испытывающих хронический жизненный стресс, которые провели 40 минут, гуляя на природе, испытали большее снижение гормона стресса кортизола, чем те, кто ходил либо в помещении на беговой дорожке, либо смотрел программы о природе по телевизору в течение столько же времени. После этого они также почувствовали, что их настроение улучшилось.

2. Отправляйтесь в поход на заднем дворе.

Поскольку многие кемпинги закрыты, традиционные кемпинги приостанавливаются. Но вы можете получить подобную атмосферу в своем дворе (если он у вас есть). Это может означать устроить там пикник, построить настоящую палатку или крепость или собраться вокруг костра.

Читатель SELF Рэйчел Визер Хаггертон описывает место для костра своей семьи как их оазис — что-то, что помогает им чувствовать себя так, как будто они в отпуске, даже если путешествие не совсем в планах прямо сейчас.

«В нашей семье нас четверо, и когда нам нужно тихое место, чтобы уединиться или посидеть всей семьей и просто расслабиться, мы сидим у костра и говорим о прошедшем дне, о фильмах или о какой-нибудь забавный случай, и приготовьте сморы, и притворитесь, что находитесь в походе», — говорит она.

3. Шнуровка для бега.

Пока вы можете соблюдать социальную дистанцию, бег — хороший выбор, если вы хотите выбраться из дома и одновременно заняться кардиотренировкой.

«Я не большой любитель бега, но в последнее время я бегаю все чаще просто для того, чтобы побыть на улице, и мне нравится делать это без музыки, без шума, без ничего», — говорит Дейн Миклаус, C.S.C.S., генеральный директор и владелец Work training. студии в Ирвине, Калифорния. «Это очень медитативно — просто сосредоточиться на своем дыхании».

Просто убедитесь, что вы вежливы с окружающими. Переходите улицу, если вы видите людей перед собой, а не проходите мимо них, надевайте маску, если есть шанс, что вы увидите других, и носите с собой салфетки на случай, если вам придется высморкаться (выпускание соплей недопустимо). сейчас явно нет). Вы также можете попробовать безрецептурный назальный спрей, чтобы заранее очистить носовые пазухи, чтобы снизить вероятность того, что вам придется сморкаться во время бега, как ранее сообщал SELF.

Вы также можете подумать о том, чтобы бегать в менее популярное время — например, рано утром или вечером, — когда другие люди не так часто находятся на улицах, что может быть особенно полезно, если вы живете в многолюдном городе. (Если вы бегаете в темноте, эти продукты помогут вам оставаться на виду.)

4. Исследуйте свой город.

Когда вы спешите — скажем, вы спешите на вокзал или даже закончить тренировку за определенное время — у вас, вероятно, есть определенный маршрут, размеченный с точностью до минуты. В результате вы можете упустить некоторые интересные (и близкие!) места, которые может предложить ваш город.

Самые популярные

Вот почему исполнительный редактор SELF Кейси Герен во время своих регулярных прогулок старается пробовать менее популярные маршруты.

«По сути, я играю в игру Frogger, где я просто иду куда угодно, что выглядит интересно, и никто не мешает мне», — говорит она. «В конце концов, я увидел некоторые красивые, очаровательные части моего района, которые я никогда бы не увидел иначе, потому что я всегда придерживался парков прямо перед моей квартирой, которые в большинство выходных дней слишком многолюдны, чтобы я мог спокойно гулять. там.»

Помощник продюсера SELF, Лиза Браун, применяет аналогичную тактику каждый раз, когда ей нужно бежать по делам, например, в продуктовый магазин.

«Это очень улучшает мое настроение, тем более, что я все время нахожусь дома, и превращает надоедливые дела в приятные», — говорит она. «И на всех боковых улицах есть самые живописные дома и здания, которые создают спокойную прогулку».

5. Разорвите скакалку.

Если у вас есть хоть немного места на улице, прыжки со скакалкой могут стать отличным вариантом для тренировки на свежем воздухе. Палубы из подвешенного дерева являются идеальными амортизирующими поверхностями, но вы также можете инвестировать в спортивный коврик, чтобы положить его на более жесткие поверхности, такие как бетон, как недавно сообщал SELF.

Когда вы прыгаете, обязательно инициируйте движение скакалки с запястий, а не с плеч, задействуйте корпус и приземляйтесь на носки, а не на пятки. Попробуйте подпрыгнуть всего на один-два дюйма от земли, чтобы улучшить устойчивость лодыжки.

Хотите попробовать? Попробуйте силовую тренировку со скакалкой, HIIT-тренировку со скакалкой и тренировку на выносливость со скакалкой здесь. Все эти забавные варианты занимают менее 20 минут.

6. Сделайте несколько фотографий.

Менеджер SELF по социальным сетям Фрэнсис Дюмлао использует время, проведенное на открытом воздухе, для развития своего творчества — она берет с собой камеру и ищет красивые цветы.

«Я живу в городе и редко натыкаюсь на зелень в большую часть года. А весной город расцветает тюльпанами, нарциссами, магнолиями и цветущей вишней», — говорит она. «Это хорошее напоминание для меня «нюхать розы» — что есть еще мелочи, за которые можно быть благодарным в это странное время. Я также делюсь своими цветочными фотографиями в социальных сетях, чтобы другие тоже могли найти в них немного радости».

7. Вырастить немного еды.

Работа в саду может быть супер-расслабляющей, а в качестве приятного бонуса вы можете получить вкусные — и бесплатные — фрукты, овощи или травы.

Читатель SELF Мелисса Альфано считает огородничество одним из своих любимых занятий на свежем воздухе для всей семьи.

«Мы учим нашего дошкольника растениям, так что это весело, расслабляюще и познавательно», — говорит она.

8. Бегите по лестнице.

Если вы не любите бегать, вы все равно можете заняться интенсивной кардиотренировкой на улице, особенно если вы живете рядом с лестницей.

Лорен Ливелл, сертифицированный NASM личный тренер и barre-инструктор, бегала вверх и вниз по лестнице на местном вокзале во время тренировки HIIT.

Самые популярные

«Так как поезда сейчас не ходят, там никого нет», — говорит она. «Я не люблю бегать-бегать, поэтому бег по лестнице больше в моем стиле».

9.

Играйте на улице.

Помните радость от простой игры на улице, когда вы были ребенком? Сымитируйте это сейчас с некоторым неструктурированным временем снаружи.

Сиван Фэган, сертифицированный персональный тренер ACE, проводит время на улице со своим новым щенком Чаем, чтобы выпустить пар.

«Я люблю бегать и играть с ним в тасовки, тем более, что он щенок и у него много энергии», — говорит она. «В основном, когда я хочу успокоить свой разум, сосредоточиться и попрактиковаться в благодарности, я выхожу на улицу. Это как кнопка паузы, которую я могу нажать в течение дня, чтобы перезагрузиться и быть наедине с природой и в большей гармонии с собой».

10. Создайте собственный тренажерный зал.

Если у вас есть место на открытом воздухе, вы, безусловно, можете заниматься там на свежем воздухе без оборудования. Но один из моих любимых способов потренироваться на свежем воздухе — заставить вашу наружную конструкцию работать на вас.

Например, я выношу наружу большую петлю сопротивления и прикрепляю ее к своей стальной пожарной лестнице. (Подойдет и любая прочная опорная точка, например, шест или толстая ветка дерева). В зависимости от угла, вы можете выполнять такие упражнения, как тяга широчайших и тяга — движения, которые я чувствую немного настороженно, делая внутри с моими старыми, деревянными, не очень надежными дверными коробками.

Я также использую открытые лестницы для движений с собственным весом. Они идеальной высоты (и достаточно прочные) для подтягиваний, и они облегчают или усложняют отжимания, поднимая руки или ноги над ними. Я объединил эти упражнения в 15-минутный круг из четырех упражнений для верхней части тела (подтягивания, отжимания, тяги вниз и тяги), который честно соперничает с тяжелой тренировкой в ​​тренажерном зале.

11. Катайтесь на велосипеде.

Чтобы больше ездить на улицу, Миклаус также в последнее время стал больше кататься.

Независимо от того, едете ли вы на велосипеде или едете легко, помните, что здесь действуют те же правила для бега — убедитесь, что вы носите маску и соблюдайте социальную дистанцию ​​во время езды.

12. Отправьтесь в поход.

Если вы живете рядом с пешеходными тропами, а они остаются открытыми, походы могут стать отличным выбором для расслабляющей кардиотренировки. (Опять же, обязательно наденьте маску.)

«Пешие прогулки держат меня на земле», — говорит читатель SELF Бринди Тэлли. «Я получаю хорошие фотографии и тренируюсь».

Читатель SELF Мишель Боуэн выбирает походы из-за их физических преимуществ и пользы для снятия стресса.

«Мне нравится, как я себя чувствую, когда я с деревьями; звуки воды и временами тишина», — говорит она.

Связанный:

• Как безопасно возобновить работу спортивных залов? Вот что говорят эксперты в области здравоохранения
• Давайте поговорим о давлении и привилегии тренировок прямо сейчас
• Я очень люблю спортзал. Но я не собираюсь спешить, когда он снова откроется

Криста Сгобба — писатель и редактор, которая присоединилась к SELF в ноябре 2019 года и сейчас является директором SELF по фитнесу и питанию.