Акт невыполненных работ ук: Приемка невыполненных работ Акты, образцы, формы, договоры КонсультантПлюс

Содержание

Приемка невыполненных работ \ Акты, образцы, формы, договоры \ КонсультантПлюс

Главная
Правовые ресурсы
Подборки материалов
Приемка невыполненных работ

Подборка наиболее важных документов по запросу Приемка невыполненных работ (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Подряд:
003 счет
2-НДФЛ по договору подряда
60 счет
62.02 счет
62.1
Показать все

Еще

Подряд:
003 счет
2-НДФЛ по договору подряда
60 счет
62.02 счет
62.1
Показать все

Судебная практика

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Подборка судебных решений за 2022 год: Статья 758 «Договор подряда на выполнение проектных и изыскательских работ» ГК РФ»Исследовав и оценив представленные в материалы дела доказательства по правилам статьи 71 АПК РФ, суды, руководствуясь положениями статей 309, 310, 330, 702, 711, 758, 762 ГК РФ, правомерно удовлетворили исковые требования, поскольку ответчиком не представлено подтверждение того, что в адрес истца направлялся мотивированный отказ от приемки выполненных работ, содержащий конкретный перечень невыполненных работ, сроков устранения недостатков. «

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Подборка судебных решений за 2020 год: Статья 292 «Служебный подлог» УК РФ»Вина осужденной Ш. в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 292 УК РФ, несмотря на ее заявление о непризнании своей вины, при том, что ею не отрицается факт подписания актов приемки выполненных работ, которые не были выполнены на момент подписания актов, и сделано это ею было во благо жителей района, подтверждается, как правильно указано в приговоре, комплексом собранных и исследованных по делу доказательств, а позиция подсудимой, полностью не признающей обвинение в служебном подлоге, связана лишь с желанием избежать ответственности за совершенное преступление.»

Статьи, комментарии, ответы на вопросы

Путеводитель по судебной практике. Подряд. Общие положения2.7. Вывод из судебной практики: Односторонний акт, направленный подрядчиком (субподрядчиком) спустя длительное время после выполнения работ, в связи с чем заказчик (генподрядчик) был лишен возможности произвести их приемку, не является доказательством выполнения данных работ.

Путеводитель по корпоративным спорам. Вопросы судебной практики: Совет директоров (наблюдательный совет) и исполнительные органы акционерного общества»…Обращаясь в суд с настоящим иском, общество «Северный Рейд» сослалось на то, что руководитель предприятия «Северный Рейд» Бармин С.И., знавший о том, что подрядные работы фактически не выполнялись, подписал акт приемки этих работ, послуживший основанием для перечисления обществу «Консоль» 2 500 001 рубля 10 копеек, чем причинил имущественный вред возглавляемой им организации.

Нормативные акты

«Обзор судебной практики Верховного Суда Российской Федерации N 2 (2018)»
(утв. Президиумом Верховного Суда РФ 04.07.2018)По приговору Хабаровского гарнизонного военного суда от 3 ноября 2016 г., вступившему в законную силу 15 ноября 2016 г., бывший начальник отделения капитального строительства тыла Восточного округа внутренних войск МВД России С. признан виновным в недобросовестном отношении к исполнению должностных обязанностей, выразившемся в приемке и оплате фактически не выполненных подрядчиком работ на указанную сумму, и осужден за совершение преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 293 УК РФ.

Акт выполненных работ управляющей компании, акт приема-передачи, а также характеристика на жильца от УК: составление и образцы документов

Деятельность УК начинается с того, что с ней заключает договор управления застройщик или объединение собственников квартир.По акту приема-передачи МКД в управляющую компанию ей доверяются технические коммуникации и помещения общего пользования для надлежащего обслуживания специалистами.
При передаче многоквартирных домов управляющей компании проводится обследование всех технических помещений, чтобы в дальнейшем не возникло споров относительно их состояния. По результату осмотра составляется акт, где описывается степень износа коммуникаций и имеющиеся неисправности.

Данный документ фиксирует переход в пользование и состояние имущества от одного лица другому. Например, при подписании договора на управление домом представители застройщика передают всю техническую и бухгалтерскую документацию представителям УК, чтобы последняя могла осуществлять обслуживание.

Данные о предмете акта. Это может быть помещение, передаваемое для обслуживания (подземная автостоянка), или придомовая территория, где теперь будет осуществляться уборка силами УК. Следует максимально точно описать все характеристики имущества. Отмечайте, если передаются какие-либо дополнительные предметы, например, ключи от помещений.

Единой формы для актов приема-передачи многоквартирного дома управляющей компании на законодательном уровне не установлено. Рекомендуется вводить типовые бланки путём их разработки в качестве приложений к договору с УК.

Актуальным является вопрос о том, должна ли на самом деле управляющая компания предоставлять акты выполненных работ? До февраля 2016 года УК не были обязаны заполнять подобные документы. Мотивировалось это тем, что в таком случае при производстве работ постоянно должен присутствовать представитель собственника. Например, при влажной уборке подъезда.

С принятием Приказа Минстроя РФ от 26. 10.2015 №761/пр «Об утверждении формы акта приёмки оказанных услуг и выполненных работ», который вступил в силу 16.02.2016 ситуация изменилась. Теперь УК обязаны заполнять первичные документы.

ФИО лиц, которые составили акт, а также правоустанавливающие документы, на основании которых они действуют.Для представителя УК это может быть доверенность, а для уполномоченного лица от жильцов дома – решение общего собрания.

Акт должен включать в себя точную дату, место и список документации с точным указанием ее количества, передаваемой в ведение УК. Если в управляющую организацию будут переданы оригиналы документов, это обязательно должно быть указано в акте. То же касается и копий.

Составление акта передачи с управляющей компанией не требуется. Акт передачи квартиры является официальным подтверждением передачи жилплощади и прав на ее пользование новому владельцу и служит дополнением к договору купли-продажи.

Согласно статье 452 Гражданского кодекса РФ изменение в договоре должно быть оформлено в письменной форме стороной, инициирующей это изменение. То есть собственник квартиры при ее продаже должен в письменной форме уведомить УК о смене владельца, с приложением подтверждающей документации.

За его несоблюдение или за невыполнение обязательств организация несет ответственность перед жильцами. Для того чтобы на законных основаниях привлечь ее к ответственности, первым делом необходимо составить акт невыполненных работ.

Характеристика на собственника МКД от управляющей компании – документ, описывающий характер и поведение человека по месту его постоянного жительства. Проще говоря, в этой бумаге будет описано, конфликтует ли человек с соседями, жалуются ли они на него, платит ли за коммунальные услуги и какое участие принимает в жизни дома.

Она может пригодиться при оформлении опекунства, при ведении уголовного или административного дела, при поступлении в специализированное учебное заведение и других процедурах, требующих описание человека с бытовой точки зрения.

Управляющая компания, в чьем ведении находится дом, где проживает гражданин, имеет полное право заверить документ. Помимо подписи руководителя УК или иного сотрудника, способного подтвердить факт проживания лица по указанному адресу, не лишним будет поставить и печать организации.

Сроки и периодичность предоставления актов может быть закреплена в договоре между собственниками МКД и управляющей организацией. Иными документами, в том числе и законодательными эта обязательство никак не регулируется.

Таким образом, организация обязана предоставлять отчет минимум один раз в год, если иное не оговорено в договоре. При аварийных ситуациях УК обязана составить документ не позднее, чем через 12 часов после обращения пострадавшего.

Бизнес 15 февраля 2022 г. / Dorie Clark

Allie Sullberg

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждая из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Сегодня многие из нас хотят защитить себя и свою карьеру от неопределенности. Но как нам это сделать в мире, где волны перемен продолжают прибывать, и вся наша энергия может уйти только на то, чтобы остаться на плаву?

Думая о долгосрочной перспективе, говорит Дори Кларк, консультант и основной докладчик. «Долгосрочное мышление защищает нас во время спадов (всех видов), потому что оно заставляет нас двигаться к нашим самым важным целям… Это самый верный путь к значимому и прочному успеху в мире, который так часто отдает предпочтение тому, что легко, быстро и, в конечном счете, поверхностно. », — пишет Кларк в своей новой книге «: Долгая игра ».

Если мы хотим играть в долгую игру, первое, что мы должны сделать, это определить эти цели, чтобы мы могли внести необходимые коррективы в нашу жизнь, чтобы двигаться к их достижению. В этом отрывке она делится некоторыми стратегиями, помогающими людям точно определить свои цели.

Я постоянно получаю сообщения от людей — от недавних выпускников до старших специалистов, — которые пытаются найти свою «настоящую страсть», или свою «настоящую цель», или то, что они «должны делать».

Они верят, что у каждого из нас есть призвание, и мы обязаны его найти.

Вся предпосылка игры в долгую состоит в том, что мы не жертвы обстоятельств. Наша текущая реальность не является нашей фиксированной, вечной реальностью.

Но что делать, если вы все еще пытаетесь понять, что кажется вам значимым, или если вас тянет ко многим разным вещам? Я обнаружил, что в таких ситуациях вам может помочь оптимизация для интересного. Позвольте мне объяснить, что я имею в виду.

Шестнадцать лет назад я встретил Мэрион Стоддарт. Ей было почти 80, с короткими седыми волосами, морщинистым лицом и каяком. В 1960-х годах она руководила успешной очисткой реки Нашуа в Массачусетсе, которая в то время входила в десятку самых загрязненных рек в США. В итоге я снял документальный фильм о ее жизни, и для его создания наша команда часами брала интервью у Мэрион. Одна из ее историй запомнилась мне.

Когда Марион было 17 лет, и она уезжала из дома в колледж, мать дала ей последний совет. «Всякий раз, когда у вас есть выбор, что делать, — сказала она Марион, — выбирайте более интересный путь».

Где бы мы ни находились в жизни, мы можем не знать, что именно мы хотим делать или в чем мы хороши. Тем не менее, у всех нас есть вещи, которые нас интересуют. Но что делать, если они не кажутся «достаточно значимыми», чтобы стать карьерой? Возьмем страсть к фотографированию птиц. Что ж, если нам это интересно, следование этому любопытству может подтолкнуть нас к мастерству и направить нас в полезном направлении — например, к новым связям, книжному проекту или кампании по сохранению местных водно-болотных угодий.

Некоторые могут усомниться в этом совете по оптимизации для интересного, что это несбыточная мечта или что-то, что могут сделать только богатые. Это достаточно справедливо — в краткосрочной перспективе. Но вся предпосылка игры в долгую состоит в том, что мы не жертвы обстоятельств. Наша текущая реальность не является нашей фиксированной, вечной реальностью.

Но что, если вы так долго работали сломя голову, что уже даже не знаете, что вам интересно? Или вы застряли или вам скучно в вашей профессиональной жизни, или вы чувствуете себя растерянным, или просто не знаете, с чего начать?

Вот три способа оптимизации своей жизни:

1. Оцените, как вы проводите свое время вы проводите время прямо сейчас.

Например, если вы не можете насытиться подкастами и постоянно рекомендуете новые подкасты другим, возможно, вы могли бы поднять руку и предложить запустить один для своей компании или найти работу в фирме, которая их выпускает.

Или, если ваша лента Instagram завалена крупными планами еды, вы можете стать хорошим кандидатом на то, чтобы стать кулинарным писателем, основать компанию общественного питания или возглавить брендинг пищевой компании.

Важно замечать, что удерживает ваше внимание, но не спешите превращать увлечение в свою новую миссию, пока не протестируете ее. Найдите способы узнать больше, например, организуйте интервью с людьми, которые работают в поле, почитайте книги об этом или попросите друга, чтобы вы могли следить за ним на работе в течение дня. Увидев, сохраняется ли ваше любопытство с течением времени, вы сможете отсеять мимолетные интересы.

2. Вспомните, с чего вы начали
«Я художник, — сказала мне Сара Фейнгольд, — и я пошла на юридический факультет, потому что хотела помогать таким же художникам, как я».

Но вышло не так. Она устроилась на работу в небольшую юридическую фирму в северной части штата Нью-Йорк. Она составляла ходатайства, составляла контракты и занималась сделками с недвижимостью. Несмотря на то, что она многому научилась, она не чувствовала себя удовлетворенной.

Что действительно приносило ей радость, так это изготовление украшений на стороне, которые она начала продавать на тогда еще новом веб-сайте Etsy. Глядя на сайт, она осознала: «У Etsy не было штатного юриста, и моя цель помочь художникам могла бы стать реальностью, если бы я работала на них».

Если вы не уверены в своих интересах, вернитесь к своим первоначальным принципам.

Однажды Etsy объявила о новых правилах. У Сары были вопросы и некоторые юридические идеи. Поскольку компания была еще небольшой, она позвонила генеральному директору Робу Калину. Они немного поболтали, а потом Сара решила испытать удачу.

Она заказала билет на самолет до Нью-Йорка, чтобы предложить ему работу, но Калин сказал, что он занят. Она упорствовала, и в конце концов он согласился принять ее. Когда они встретились, он тут же нанял ее.

«В то время люди думали, что то, что я делаю, было смешным», — вспоминает Сара, которая проработала в Etsy более девяти лет. Зачем бросать постоянную работу? Но не безопасность и безопасность привели ее к суду; она изучала его, чтобы помочь другим художникам. Вот что ей было интересно, и она была готова за это бороться.

Если вы не уверены в своих интересах, вернитесь к своим первоначальным принципам.

3. Спросите: Каким человеком вы хотите быть?
Вот еще один отличный вопрос, который нужно задать, когда вы выясняете, какие интересы преследовать: каким человеком вы хотите быть?

Для моей подруги Алисы Кон, бизнес-тренера, все началось с Hamilton . Она была одержима мюзиклом Лин-Мануэля Миранды и смотрела его восемь раз. Однажды она узнала об еще одном творении Миранды: Freestyle Love Supreme Academy, курсе, на котором обучают битбокс-импровизационному рэпу. «Не зная об этом многого, — вспоминает Алиса, — я сказала: «Запишите меня»»9.0003
Когда ее наконец приняли, она продолжала откладывать, потому что время никогда не было подходящим. Но дело было не только в расписании. Ее страхи гремели вокруг: «Я буду выглядеть глупо, у меня ничего не получится, я не могу этого сделать, все будут надо мной смеяться. Я уверен, что у меня были детские воспоминания о том, как меня издевались или смеялись в детстве».

Она заставила себя пойти на первый день занятий. Там она поняла, что была изгоем. «У половины группы был некоторый или даже большой опыт, — говорит она. «И у меня был буквально нулевой опыт. У большинства из них, по крайней мере, была склонность к рэпу, чего у меня совершенно не было. Я выучил рэп с Гамильтон .

Слишком часто в нашей жизни мы склонны смотреть на то, где мы находимся прямо сейчас, и думать: «Куда я могу пойти отсюда?» Но это неправильный вопрос.

Той ночью она провела три часа, «понимая, что я не очень хороша в этом». Затем настало время финала вечера, где все стояли в кругу и читали рэп, когда подходила их очередь. Она вспоминает: «Я буквально не могла этого сделать. Я был так застенчив».

Но тут ее осенило: «Часть моего вдохновения и моего желания [пройти курс] было преодоление моей неуверенности в себе. Во мне есть творческий потенциал, и я хочу раскрыть его. И я знал, что это поможет».

Восемь недель спустя она исполнила свой импровизированный рэп на сцене в рамках их выпускного шоу. «Я не говорю, что я была хороша, потому что я не была настолько хороша», — говорит она. «Но я был достаточно хорош, я прошел через это, и все меня очень поддерживали».

С тех пор Алиса не останавливается на достигнутом. Она наняла подругу, чтобы она написала рэп о своей работе коучем для стартапов, и сама записала его и сняла видео на свой телефон.

Сейчас Алиса не собирается становиться рэп-звездой, но для нее этот опыт означает нечто большее: «Я думаю, что это будет продолжать вести меня по пути большего творчества и быть более свободным, более свободным , и менее застенчивый ».

Есть миллион причин не пробовать что-то новое. Но играть в долгую игру означает признать, что мы еще не являемся экспертами во всем, и что это нормально иногда выглядеть глупо, чтобы стать теми, кем мы хотим быть.

Слишком часто в нашей жизни мы склонны смотреть на то, где мы сейчас находимся, и думать: «Куда я могу пойти отсюда?» Но это неправильный вопрос. Если вы начинаете с вашей нынешней ситуации, вы ограничиваете себя тем, что кажется достижимым.

Когда мы делаем выбор в пользу оптимизации ради интересного, мы инвестируем в свое будущее. Мы не знаем, куда это приведет, и в этом весь смысл.

Играть в долгую игру означает готовить себя к неопределенному будущему, когда благодаря усилиям, которые мы вложили с течением времени, мы готовы в полной мере воспользоваться возможностями, которые предоставляет жизнь.

Взято с разрешения из новой книги «Долгая игра: как мыслить в долгосрочной перспективе в краткосрочном мире» Дори Кларк. Опубликовано Harvard Business Review Press. Copyright © 2021 Дори Кларк. Все права защищены.

Посмотрите ее TEDxBoston Talk now:

7 причин, по которым вы чувствуете себя нереализованным (и как это исправить)

Чувствуете себя нереализованным в жизни? Обычно существует множество различных факторов, которые заставляют вас чувствовать себя так.

Возможно, вам кажется, что ваша карьера застопорилась. Может быть, вы чувствуете, что тратите слишком много времени впустую или что вы недостаточно времени проводите со своими друзьями.

Или, может быть, все сразу, все время. Какими бы ни были причины отсутствия удовлетворения, которое вы получаете от своей жизни, хорошая новость заключается в том, что вы полностью контролируете свои решения — , и когда вы меняете свои решения, вы можете изменить все.

В этой статье мы рассмотрим, что значит чувствовать себя неудовлетворенным, и изложим наиболее распространенные причины, по которым мы склонны испытывать это чувство.

Что еще более важно, мы расскажем о ряде практических методов, которые вы можете использовать, чтобы стереть это чувство и жить более значимой жизнью.

Что значит чувствовать себя неудовлетворенным?
В жизни неизбежно будут моменты, когда вы чувствуете неудовлетворенность настоящим или тревогу и замешательство по поводу своего будущего.

Мы не эмоционально пуленепробиваемые существа. Мы уязвимы для нашего мозга, который может легко исказить наше представление о жизни, чтобы все казалось хуже, чем оно есть на самом деле.

Однако чувство неудовлетворенности ранит глубже. Лучший способ охарактеризовать неудовлетворенность — это постоянное осознание в течение дня, которое выглядит примерно так: «Блять, я не делаю то, что хочу делать со своей жизнью».

Когда вы не удовлетворены, вы чувствуете, что застряли там, где вам не место. Это осознание того, что в течение последних нескольких месяцев, лет или даже десятилетий вы не использовали весь свой потенциал.

Плохая новость заключается в том, что не существует волшебной таблетки, которая уничтожит это чувство. Думайте о своем текущем уровне удовлетворенности жизнью как о прямом произведении этой формулы:

Качество ваших решений x Время = Текущая удовлетворенность жизнью

То, где вы находитесь сейчас, зависит от каждого крошечного, казалось бы, незначительного решения, которое вы приняли, умноженного на время. Этот выбор, который, казалось, не имел большого значения в тот момент, когда вы его сделали, усугубил ситуацию и привел вас сюда.

Неудивительно, что комплексный эффект ваших действий — это та же самая сила, которую вы можете использовать, чтобы вырваться из тупика и вернуть свою жизнь в нужное русло.

Если вы будете улучшать свои решения всего на 1% процентов каждый день, насколько лучше вы станете к концу года?

На 365% лучше? Вы бы стали в 3 раза лучше, чем сейчас?

Нет, на 3800% лучше. Вы были бы в 38 раз больше, чем сейчас.

Другими словами, вы будете совершенно неузнаваемы. Об этом действительно интересно думать, но теперь давайте поговорим о том, как на самом деле этого добиться.

7 причин, по которым вы чувствуете себя неудовлетворенным (и что с этим делать)
В оставшейся части этой статьи подробно рассматриваются возможные причины, по которым вы чувствуете себя неудовлетворенным, и предписываются конкретные шаги для преодоления трудностей, с которыми вы столкнулись. повторно имея.

Итак, без лишних слов, давайте поговорим о семи возможных причинах, по которым вы чувствуете себя неудовлетворенным, и о том, что вы можете с этим поделать.

№1: вы зависимы от сверхъестественных стимулов
Если вы посмотрите на людей, достигших самореализации, вы заметите общую черту — у них есть самодисциплина, чтобы постоянно делать сложные, скучные вещи.

Ключевое слово в последнем предложении скучно. Потому что, согласитесь, большинство вещей, которые вам нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо, скучны.

Скучно работать над одной задачей в течение длительного времени 2-3 часа

Скучно сидеть тихо в комнате и читать книги, расширяющие кругозор

Скучно проводить время за медитацией или другими практиками осознанности

Вы знаете, что вам нужно вести себя подобным образом, чтобы стать лучшей версией себя, но проблема в том, что они просто… такие… чертовски… скучные!

Итак, если вы чувствуете себя неудовлетворенным, как вы можете начать получать удовольствие от тех привычек, которые на самом деле продвигают вашу жизнь вперед?

Что ж, чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно поговорить о сверхъестественных раздражителях.
Термин «сверхъестественные стимулы» относится к сильно вызывающему привыкание поведению, которое вызывает интенсивные уровни стимуляции.

Нездоровая пища

Потоковые платформы (Netflix, Hulu, HBO Max)

Социальные сети

Порно

Наркотики/алкоголь

Заметили общую тему между ними? Все это очень приятные действия с низким уровнем трения, которые удовлетворяют наше стремление к мгновенному удовлетворению.

Такое поведение захватывает центры вознаграждения в нашем мозгу. Невозможно, чтобы ваш мозг получал такое же удовольствие от чтения или работы, как от пролистывания социальных сетей или запойного просмотра Netflix.

Это готовит почву для более глубокой проблемы сверхъестественных стимулов и того, почему они заставляют вас чувствовать себя неудовлетворенными.

Причина, по которой вы чувствуете себя неудовлетворенным, заключается в том, что вы чрезмерно возбуждены. Ваш мозг не обучен находить радость в позитивных привычках, которые способствуют самореализации, потому что он одновременно сравнивает вознаграждение за такое поведение со сверхъестественными стимулами, такими как порно, социальные сети, телешоу и т. д. Вот почему у вас нет мотивации общаться с друзьями, выполнять содержательную работу и узнавать новую информацию. Вознаграждение, которое вы получаете от этих действий, просто не идет ни в какое сравнение с массовым выбросом дофамина, который вызывают сверхъестественные стимулы.

Учитывая все, что было сказано о сверхъестественных стимулах, вот как решить эту проблему:

Чтобы избавиться от зависимости от сверхъестественных стимулов для получения удовольствия,
примите формулу замены привычки 1:2

Удалите или ограничьте один сверхъестественный стимул из своей жизни, одновременно приняв взамен две положительные привычки.

При достаточном количестве повторений ваш мозг научится получать удовольствие от двух скучных, позитивных привычек, которыми вы занимаетесь, меньше полагаясь на сверхъестественные стимулы

Прямым результатом этой замены является то, что у вас будет больше мотивации и силы воли, чтобы посвятить себя трудным, скучным задачам, к которым ваша интуиция подталкивает вас каждый день.

Подпишитесь на замену 1:2 в течение 90 дней, прежде чем выбирать другие привычки.

Если вы действительно хотите придерживаться этого принципа, не забывайте золотое правило формирования новых привычек —
начните с малого и разумного.

Не сходите с ума и не говорите, что собираетесь читать по 50 страниц в день и медитировать по 20 минут в день. Может быть, вместо этого попробуйте прочитать пять страниц и помедитировать в течение пяти минут — вам будет гораздо легче быть последовательным с этими новыми привычками.

И очевидно, что избавиться от вредных привычек легче сказать, чем сделать. Вот несколько креативных идей, выходящих за рамки «Просто стань более дисциплинированным».

Накажите себя в финансовом плане: Вы имеете вредные привычки, потому что они приносят пользу. Измените это, платя кому-то определенную сумму денег всякий раз, когда вы участвуете в них.

Дизайн среды:
Затруднить доступ к сверхъестественным раздражителям с помощью дизайна среды. Отключайте телевизор от сети после каждого использования, переносите телефон в другую комнату, удаляйте определенные приложения социальных сетей, блокируйте веб-сайты, которые вас отвлекают, и т. д.

Установить ограничения: Легче ограничить вредные привычки, чем полностью избавиться от них. Если вы в первую очередь хотите отказаться от телевизора, попробуйте установить ограничение в 60-90 минут в день, а не отказываться от него.

Если каждые 90 дней, вы приобретете две полезные привычки и возьмете под контроль одну плохую привычку, через год вы будете совершенно неузнаваемы.

#2: вы чувствуете себя неудовлетворенным, потому что вы нетерпеливы
Людей, которые испытывают недостаток удовлетворения, часто объединяет общая черта — недостаток терпения.

Как люди, мы созданы для мгновенного удовлетворения. И мир, в котором мы живем сегодня, позволяет чертовски легко удовлетворить это желание.

Однако проблема в том, что для достижения наших целей и мечтаний необходимо откладывать удовлетворение. Это не просто усердная работа, это усердная работа в течение длительного периода времени, даже если вы не видите никаких результатов.

И это не то, что вы можете развить, просто прочитав несколько цитат о трудовой этике.

Итак, если вы чувствуете себя неудовлетворенным из-за того, что не пожинаете плоды своего труда, возможно, вы просто не уделили себе достаточно времени. Большинство людей оценивают свой прогресс по принципу «все или ничего» — Достиг ли я своих целей или нет?

Это невероятно демотивирующий способ измерения прогресса, поскольку он ставит вас в постоянное состояние неудачи, пока вы не достигнете поставленных вами целей. По сути, вы привязываете свое удовлетворение к результатам, которых вы, вероятно, не достигнете в течение длительного времени.

Когда вы чувствуете себя неудовлетворенным, потому что ваши цели кажутся слишком далекими, постарайтесь усвоить это мышление и позволить ему направлять вашу повседневную жизнь:

Пока вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к желаемому будущему, это будущее в конечном итоге станет вашей реальностью.

С этого дня перестаньте беспокоиться о том, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Вместо этого сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы можете контролировать — , ежедневно продвигаясь вперед к своему идеальному будущему.

Иногда вы будете машиной и будете выполнять свой список дел. В другие дни вы будете изо всех сил пытаться дисциплинировать себя и добиться минимального прогресса.

Делаете ли вы гигантские прыжки или маленькие шаги в любой день, просто помните, что вы получите полноценную жизнь, к которой стремитесь, если просто не сдадитесь.

#3: Вы не можете управлять своими мыслями
Если вы чувствуете себя неудовлетворенным, ваши мысли, несомненно, способствуют этому чувству.

С точки зрения вашего мозга гораздо проще саботировать себя, чем искать удовлетворения. Просто подумайте о том, что происходит, когда вы попадаете в ментальную кроличью нору —
эти мысли обычно позитивны или негативны?

Я предполагаю, что большинство случаев, когда вы теряетесь в своих мыслях, являются результатом негативных, а не позитивных мыслей.

Знакомый звук?

«Блин, я сегодня не проснулся вовремя… Почему я такой ленивый? Если я не могу делать даже элементарных вещей, как я буду достигать своих целей? Мне действительно нужно наладить свою социальную жизнь. Когда я в последний раз приглашал кого-нибудь на свидание? Я чувствую себя таким одиноким, почему мне трудно поддерживать глубокие отношения?»

Несмотря на то, что эти конкретные недостатки могут не относиться к вашей ситуации, у всех нас есть неуверенность, которая может вызвать волну негативных мыслей.

Позволить своим негативным мыслям выплеснуться на свободу с нулевым сопротивлением делает в 10 раз труднее жить полноценной жизнью.

Ваши мысли напрямую влияют на ваши убеждения. Ваши убеждения напрямую влияют на ваши действия. И от ваших действий зависит, живете ли вы полной жизнью или пустой.

Итак, если вы хотите предпринять позитивные шаги к тому, чтобы начать чувствовать себя более удовлетворенным, вы должны научиться искусству оставаться в настоящем и бросать вызов своим мыслям. Вы должны научиться отделять себя от негативных мыслей, которые пытаются продать вам бредовую историю о том, кто вы есть.

Как именно вы можете это сделать? Итак, есть две ежедневные привычки, которые значительно улучшат вашу способность управлять своими мыслями — медитация и непривязанность.

В медитации ваша единственная цель — сосредоточиться на вдохе через нос и выдохе через рот, игнорируя попытки вашего мозга отвлечь ваше внимание от настоящего.

Когда вы чувствуете, что какая-либо мысль (положительная или отрицательная) кипит в вашей голове, просто подтвердите ее и верните свое внимание к дыханию.

Если вы никогда раньше не медитировали, это вас разочарует. Итак, для вашего собственного блага, начните с разумной ежедневной цели, например, 2-3 минут в день, а затем постепенно увеличивайте ее.

Отстраненность — еще одна уникальная привычка, которая поможет вам управлять своим разумом. Вот как это практиковать:

Всякий раз, когда вы чувствуете, что в вашей голове появляется негативная мысль, поблагодарите свой разум за эту мысль, а затем двигайтесь дальше.

Пример мысли: «Я совсем не в форме. Почему я такой ленивый?»

Пример ответа: «Спасибо! Собираюсь вернуться к присутствию прямо сейчас».

Этот ответ поможет вам признать свои негативные мысли, не придавая им никакой силы.

Вы также можете бросить вызов этим мыслям и указать на их абсурдность, используя более прямой ответ.

Пример мысли: «Я такой ленивый».

Пример ответа: «Вот вам история о том, что я недостаточно хорош! Спасибо за этот бесполезный мыслительный ум».

Если вы будете практиковать эти две привычки каждый божий день, вы сделаете свой разум активом на пути к самореализации, а не помехой.

#4: Вам нужно больше социальных связей
Одна из распространенных причин, по которой люди сегодня чувствуют себя более неудовлетворенными, чем когда-либо, заключается в том, что мы более одиноки, чем когда-либо.

Так было и до пандемии, которая только усугубила это явление. Согласно недавнему исследованию, проведенному Гарвардским университетом, 36% людей выбрали «часто» или «почти все время» , чтобы описать, как часто они чувствуют себя одинокими.

Это число увеличилось до 61% среди молодых людей в возрасте 18-25 лет. Это ошеломляет, если учесть тот факт, что наше общество более взаимосвязано, чем когда-либо прежде.

Как человек, который несколько лет чувствовал себя изолированным от общества, я точно знаю, что отсутствие социальных связей может сделать с вашей мотивацией, продуктивностью и общим психическим здоровьем.

Вы просто чувствуете себя оторванным от реальности. Вы чувствуете, что все остальные разобрались со своей социальной жизнью, в то время как вы ежечасно погрязли в жалости к себе. Вы чувствуете, что есть невидимый потолок, мешающий вам стать уверенным, счастливым и общительным человеком, которым вы хотите стать.

На самом деле этот невидимый потолок — это просто ваши ежедневные решения. Если вы чувствуете себя неудовлетворенным из-за того, что вам не хватает уверенности в себе, чтобы развивать богатую социальную жизнь, вы в нескольких шагах от того, чтобы перевернуть сценарий и взять под контроль этот аспект своей жизни.

Как человек, который за последний год добился значительных социальных успехов, вот несколько привычек, которые помогут двигаться в правильном направлении.

Привычка № 1 – Чувствуйте свое присутствие: Каждый день старайтесь связаться с кем-нибудь из вашего круга общения. Это может быть как простое текстовое сообщение о регистрации, так и личное, например, длинный телефонный звонок, во время которого вы рассказываете о жизни. Просто возьмите в привычку общаться с людьми, которые вам небезразличны, и искренне интересоваться их жизнью.

Привычка № 2. Ежедневно тренируйте свои социальные мышцы: Здоровайтесь с людьми, когда они проходят по улице, раздавайте комплименты, спрашивайте у кассира, как проходит их день, спрашивайте милую девушку/парня в кофейне об их число. Эти небольшие действия оказывают огромное влияние на ваше представление о себе и укореняют веру в то, что вы по своей природе общительный человек.

Привычка № 3. Устраивайтесь поудобнее Составление планов: Каждую неделю ставьте перед собой цель составлять один набор планов с кем-то/группой людей. Не зацикливайтесь на том, что делать, просто потренируйтесь проявлять инициативу в социальных делах — выпить кофе, посетить концерт, пойти в бар и т. д. Со временем вы углубите свои связи с другими людьми. и жить более интересной жизнью, не лишенной социальной стимуляции.

Когда вы успешно интегрируете подобные привычки в свою жизнь, полноценная социальная жизнь, которую вы хотите иметь, придет сама собой.

Каждый раз, когда вы разговариваете с незнакомцами, составляете планы и общаетесь с близкими людьми, вы даете своему мозгу свидетельство того, что вы общительный человек. И при достаточном количестве повторений ваш мозг купится на это убеждение и естественным образом направит вас к действиям, подтверждающим его. № 5. Вы не знаете, чего хотите Большинство из вас, читающих это, хотят что-то вроде: финансовая свобода, глубокие личные отношения, успешная карьера и т. д.

Все это прекрасные вещи, к которым стоит стремиться, но они слишком общие. Во-первых, почти все, у кого есть пульс, хотят эти вещи. Вам будет трудно встретить кого-то, кто не хочет любить свою работу или иметь больше денег в банке.

Вопрос не в том, хотите ли вы этого, а в том, есть ли у вас конкретный план, как этого достичь?

У вас есть четкое представление о том, где вы хотите быть через 3-5 лет?

Определили ли вы ключевые области деятельности на предстоящий год и поставили конкретные цели, которые соответствуют этому более широкому видению?

Разбили ли вы эти годовые цели на более мелкие подцели, которые прокладывают четкий путь к достижению?

Если вы еще не узнали об этом, сейчас самое время это сделать. Потому что, если вы чувствуете себя неудовлетворенным, я предполагаю, что вы чувствуете, что просто блуждаете по жизни.

У вас может быть представление о том, какой должна быть ваша жизнь и что вам нужно сделать, чтобы ее достичь, но вам трудно придать смысл своим действиям, потому что они не продвигают вас к четко определенной цели.

Итак, первый шаг к тому, чтобы получить кристально ясное представление о своем идеальном будущем, — это указать временные рамки. Когда вы описываете свое идеальное будущее, вы собираетесь рассказывать о своей жизни через год? Два года? Пять лет?

Лично я предпочитаю двухлетний период. Один год кажется слишком коротким, а пять лет кажутся слишком длинными/непредсказуемыми, но это зависит только от личных предпочтений.

Как только вы определите временные рамки, определите три наиболее важных компонента вашего идеального будущего в формате маркированного списка. Конкретные цели не нужны, просто убедитесь, что ясно, к чему вы стремитесь.

Примеры:

Конкретно: Я превратил свой блог о самосовершенствовании в широко читаемый ресурс, который помогает людям улучшить свою жизнь и приносит не менее 8000 долларов в месяц.

Больше общего: У меня будет богатая социальная жизнь и глубокие личные отношения, которые делают меня счастливым и удовлетворенным.

Напишите три подобных пункта, прежде чем переходить к следующему шагу.

Теперь, когда у вас есть общее представление о вашем идеальном будущем, пришло время уточнить детали и определить, на чем следует сосредоточивать свое внимание из года в год.

Сначала вы должны определить 2-3 основные цели, которые вы собираетесь преследовать в течение следующих 12 месяцев. Лучший способ сделать это — начните с составления списка из 8-10, а затем сузьте его до в зависимости от влияния/важности.

Когда у вас есть 2-3 цели, на которых вы собираетесь сосредоточиться в течение следующих 12 месяцев, разбейте каждую из этих целей на 5-7 подцелей. Эти подцели должны служить вехами, сигнализирующими о том, что вы продвигаетесь к достижению более крупной цели.

Затем вы просто промываете и повторяете эти шаги каждый год. Или даже лучше, просто начните с первого года и подождите 8-9месяцев, чтобы переоценить свои приоритеты, прежде чем завершить этот процесс на следующий год (на самом деле это подход, который я люблю использовать)

После завершения этого процесса у вас должны быть три вещи:

Три ключа результаты, которых вы хотите достичь через 1-5 лет.

2-3 четких цели на следующий год (или ближайшие несколько лет)

5-7 подцелей для каждой из этих годовых целей

Будем надеяться, что такой план игры внесет в вашу жизнь ясность и структуру, которых вам так не хватало.

И хотя это не приведет к удовлетворению, если вы не предпримете никаких действий, вам будет намного легче совершить это действие, когда все будет разложено перед вами.

#6: Вы чувствуете себя нереализованным, потому что ваша работа убивает вашу душу
Когда вы приходите на работу каждый день, чувствуете ли вы, что делаете то, что должны были делать ? Находите ли вы смысл в своей работе или это просто способ выжить?

Если вы встаете каждый божий день и боитесь идти на работу, то чувство неудовлетворенности почти неизбежно. Тратить половину своего времени на то, что вы ненавидите, — это не рецепт для чувства удовлетворения.

Послушайте, я понимаю, вам миллион раз говорили : «Просто следуй своей страсти». Большинство людей, которые говорят это, слепы к тому факту, что у вас есть счета для оплаты, рты, которые нужно кормить, и финансовое будущее, которое нужно обеспечить.

Вы не можете просто бросить работу и пренебречь своими обязанностями, так какое же решение?

Верните время назад.

Видите ли, на момент написания этой статьи я фактически работал с 9 до 5 в сфере технических продаж в сочетании с написанием, редактированием и публикацией контента для этого сайта.

Как вы можете догадаться, личное развитие — моя страсть. Моя цель на этом сайте — превратить его в постоянный источник дохода, который поддерживает работу моей мечты — стать лидером в сфере личностного развития.

Моя работа отнимает восемь часов в день от этой цели. И поэтому я каждый божий день встаю в 5:30 утра, закладывая фундамент своего будущего.

Я провожу первые три часа каждого дня перед работой, создавая контент, редактируя этот контент, а затем публикуя его в мире.

Нет телефона. Нет электронной почты. Никаких социальных сетей. Нет телевизора. Просто сосредоточенная, не отвлекающая работа над высокоэффективными действиями, которые продвигают меня к успешной будущей карьере.

Итак, если вы чувствуете себя неудовлетворенным, потому что ваша повседневная работа убивает вашу душу, задайте себе следующие вопросы:

Когда я чувствую себя наиболее продуктивным?

Какая работа заставляет время лететь незаметно?

Какие темы меня всегда интересовали от природы?

Учитывая, что для достижения успеха в любой области требуется тяжелая работа, какую работу я все еще могу заставить себя делать, даже когда чувствую себя не лучшим образом?

Тогда честно признайтесь, на что вы тратите свое время. Поскольку не имеет значения, насколько вы заняты, я гарантирую, что вы сможете найти дополнительные 2-3 часа каждый день, чтобы поработать над переходом к карьере, которая вам действительно нравится.

Если вы ненавидите свою работу с 9 до 5, встаньте на три часа раньше и приложите усилия, чтобы выйти из нее. Если ваша работа начинается раньше, чем у большинства людей, отложите эту работу на вечерние часы.
Суть в том, что если вы достаточно заботитесь, вы найдете время. И давайте будем честными, большинство людей, которые говорят, что у них «не хватает времени» , тратят слишком много времени на подобную хрень:

Смотреть телевизор

Многозадачность

Проверка электронной почты

Интернет-магазины

Проверка социальных сетей

Видеоигры

Спуститься в кроличью нору Youtube

Ожидание появления мотивации к действию

Если бы вы исключили или ограничили всего 1-2 из этих занятий , вы бы удивились, как легко можно было бы найти дополнительные 2-3 часа, которых, как вы думаете, у вас нет.

И если вы каждый день тратите 2-3 часа на непрерывную, глубокую работу по превращению своей страсти в профессию, вы достигнете этой цели, если уделите себе достаточно времени.

Результаты могут быть не сразу, но при ежедневном постоянстве они будут неизбежны. №7: вы застряли в своей зоне комфорта Вы чувствуете эти побуждения принимать вызовы и делать то, чего боитесь, но вы не действуете в соответствии с этими побуждениями.

И каждый раз, когда вы этого не сделаете, вы можете почувствовать боль бездействия:

Вы чувствуете это каждый раз, когда хотите высказаться на собрании, но молчите, потому что боитесь, что вас осудят.

Вы чувствуете это, когда вам нужно поговорить с кем-то о важном, но избегаете этого, потому что это слишком неудобно.

Вы чувствуете это, когда вас приглашают на светское мероприятие, но из-за страха отказываетесь от приглашения.

Вы чувствуете это, когда у вас возникает желание поговорить с этим привлекательным мужчиной/женщиной в баре, но вы не делаете этого, потому что боитесь отказа.

Каждый раз, когда вы не действуете в такие моменты и не подключаетесь к своей интуиции, вы предаете самые глубокие части себя и подрываете свою уверенность в себе.

Очевидно, что выйти из зоны комфорта легче сказать, чем сделать. Итак, вот мой совет, как правильно решать проблемы зоны комфорта.

В течение одной недели ведите дневник/записку каждый раз, когда вы не предпринимаете никаких действий из-за страха.

Не осуждайте себя, просто будьте пассивным наблюдателем. Ведите себя так, как будто вы ученый, проводящий исследование.

По истечении 7 дней просмотрите свой журнал событий, и вы, вероятно, заметите некоторые общие закономерности в конкретных случаях, когда вы поддаетесь страху

Выберите 2-3 сценария, оказывающих наибольшее влияние на ваше счастье , и сделайте их основным направлением ваших задач в зоне комфорта.

Теперь, когда вы знаете, на чем сосредоточить свою энергию, вам нужно тренировать свой мозг, чтобы ему было комфортно действовать в такие моменты.

Лучший способ добиться этого — прогрессивная десенсибилизация, метод, который психологи часто используют для лечения фобий. Причина, по которой он так хорошо работает, заключается в том, что он систематически воздействует на ваши страхи, не вызывая ощущения подавленности.

Например, предположим, что вы применяете прогрессивную десенсибилизацию, чтобы преодолеть свой страх начинать разговор с незнакомцами. Образец плана, который вы создаете для себя, может выглядеть так:

Уровень 1: Выйдите на улицу и улыбнитесь незнакомцам, пока они идут мимо

Уровень 2: Выйдите на улицу и поздоровайтесь с незнакомцами, когда они проходят мимо

Уровень 3: Выйдите на улицу и спросите у незнакомцев дорогу куда-нибудь

Уровень 4: Выйти на улицу и говорить комплименты незнакомцам, когда они проходят мимо

Уровень 5: Выйдите на улицу и начните разговор со случайным незнакомцем

С каждым шагом вы продвигаетесь к своей конечной цели — удобному общению со случайными людьми.