333 постановление: Страница не найдена КонсультантПлюс

Содержание

Постановление Правительства РФ от 25.03.2020 N 333 (ред. от 18.02.2022)

ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПОСТАНОВЛЕНИЕ
от 25 марта 2020 г. N 333

О ПРИНЯТИИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИЕЙ ПОПРАВКИ К МОНРЕАЛЬСКОМУ ПРОТОКОЛУ
ПО ВЕЩЕСТВАМ, РАЗРУШАЮЩИМ ОЗОНОВЫЙ СЛОЙ

В целях обеспечения выполнения обязательств Российской Федерации по Монреальскому протоколу по веществам, разрушающим озоновый слой, от 16 сентября 1987 г. Правительство Российской Федерации постановляет:

1. Согласиться с предложением Министерства природных ресурсов и экологии Российской Федерации, согласованным с Министерством иностранных дел Российской Федерации и другими заинтересованными федеральными органами исполнительной власти, о принятии Российской Федерацией поправки к Монреальскому протоколу по веществам, разрушающим озоновый слой, принятой на двадцать восьмом совещании Сторон Монреальского протокола (г. Кигали, Руанда, 15 октября 2016 г.).

2. Министерству иностранных дел Российской Федерации в установленном порядке уведомить депозитария Венской конвенции об охране озонового слоя о принятии Российской Федерацией с 1 января 2021 г.

поправки, указанной в пункте 1 настоящего постановления.

3. Утратил силу. — Постановление Правительства РФ от 18.02.2022 N 206.

4. Министерству промышленности и торговли Российской Федерации совместно с заинтересованными федеральными органами исполнительной власти не позднее 2 месяцев со дня вступления в силу настоящего постановления направить в Министерство природных ресурсов и экологии Российской Федерации предложения по определению расчетного уровня потребления регулируемых веществ, включенных в список F перечня веществ, разрушающих озоновый слой, выраженного в эквиваленте CO2, за 2011, 2012 и 2013 годы.

5. Утратил силу. — Постановление Правительства РФ от 18.02.2022 N 206.

6. Министерству экономического развития Российской Федерации в установленном порядке внести на рассмотрение Евразийской экономической комиссии предложение о дополнении перечня товаров, в отношении которых установлен разрешительный порядок ввоза на таможенную территорию Евразийского экономического союза и (или) вывоза с таможенной территории Евразийского экономического союза, предусмотренного приложением N 2 к решению Коллегии Евразийской экономической комиссии от 21 апреля 2015 г.

N 30 «О мерах нетарифного регулирования», веществами, включенными в перечень веществ, разрушающих озоновый слой, согласно пункту 3 настоящего постановления.

7. Настоящее постановление вступает в силу со дня его официального опубликования, за исключением пунктов 3 и 6, которые вступают в силу по истечении 90 дней со дня исполнения пункта 2 настоящего постановления.

Председатель Правительства
Российской Федерации
М.МИШУСТИН

Задайте вопрос юристу:

+7 (499) 703-46-71 — для жителей Москвы и Московской области

+7 (812) 309-95-68 — для жителей Санкт-Петербурга и Ленинградской области

Центр по лицензированию, сертификации и защите государственной тайны

В соответствии с возложенными функциями Центр по лицензированию, сертификации и защите государственной тайны ФСБ России и территориальные органы безопасности осуществляют лицензирование деятельности юридических лиц и индивидуальных предпринимателей по следующим видам деятельности:

1.

Осуществление работ, связанных с использованием сведений, составляющих государственную тайну (только для юридических лиц).

Лицензирование осуществляется в соответствии с Законом Российской Федерации от 21 июля 1993 г. № 5485-I «О государственной тайне». Порядок лицензирования определен постановлением Правительства Российской Федерации от 15 апреля 1995 г. № 333 «О лицензировании деятельности предприятий, учреждений и организаций по проведению работ, связанных с использованием сведений, составляющих государственную тайну, созданием средств защиты информации, а также осуществлением мероприятий и (или) оказанием услуг по защите государственной тайны».

Подтверждение степени секретности сведений, составляющих государственную тайну, с которыми заявитель предполагает проводить работы, осуществляется в соотвествии с Правилами подтверждения степени секретности сведений, с которыми предприятия, учреждения и организации предполагают проводить работы, связанные с использованием сведений, составляющих государственную тайну, утвержденными постановлением Правительства Российской Федерации от 23 августа 2018 г. № 984.

Лицензии предоставляются Центром по лицензированию, сертификации и защите государственной тайны ФСБ России и территориальными органами безопасности по месту осуществления заявителем заявленного вида деятельности.

Консультацию по вопросам, связанным с лицензированием данного вида деятельности на территории г. Москвы и Московской области можно получить по телефону: (495) 914-38-59, (495) 914-37-69, (495) 623-32-06, (495) 914-82-96, (495) 914-36-80, (495) 628-39-13.

Консультацию по вопросам, связанным с лицензированием данного вида деятельности на территории других субъектов Российской Федерации можно получить по телефонам соответствующих территориальных органов безопасности (уточнив телефон подразделения лицензирования у дежурного по территориальному органу безопасности).

2. Деятельность, связанная с созданием средств защиты информации, содержащей сведения, составляющие государственную тайну (только для юридических лиц).

Лицензии предоставляются Центром по лицензированию, сертификации и защите государственной тайны ФСБ России.

Консультацию по вопросам лицензирования данного вида деятельности можно получить по телефону: (499) 149-82-85.

3. Осуществление мероприятий и (или) оказание услуг в области защиты государственной тайны (только для юридических лиц).

Лицензии (в части услуг в области защиты государственной тайны, оказываемых режимно-секретным подразделением, а также в части функционирования шифровального органа) предоставляет Центр по лицензированию, сертификации и защите государственной тайны ФСБ России, а также территориальные органы безопасности по месту осуществления заявителем заявленного вида деятельности.

Консультацию по вопросам лицензирования данного вида деятельности можно получить по телефонам: (495) 628-39-13, (499) 149-82-85.

4. Деятельность по разработке, производству, распространению шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств, выполнению работ, оказанию услуг в области шифрования информации, техническому обслуживанию шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств (за исключением случая, если техническое обслуживание шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств, осуществляется для обеспечения собственных нужд юридического лица или индивидуального предпринимателя).

Лицензирование осуществляется в соответствии с Федеральным законом от 4 мая 2011 г. № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности». Порядок лицензирования определен постановлением Правительства Российской Федерации от 16 апреля 2012 г. № 313 «О лицензировании деятельности по разработке, производству, распространению шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств, выполнению работ, оказанию услуг в области шифрования информации, техническому обслуживанию шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств (за исключением случая, если техническое обслуживание шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств, осуществляется для обеспечения собственных нужд юридического лица или индивидуального предпринимателя)».

Лицензии предоставляет Центр по лицензированию, сертификации и защите государственной тайны ФСБ России (если соискатель лицензии (лицензиат) зарегистрирован на территории г. Москвы и Московской области), а также территориальные органы безопасности, на территории которых зарегистрирован соискатель лицензии (лицензиат), в зависимости от перечня выполняемых работ и оказываемых услуг, составляющих лицензируемую деятельность, в отношении шифровальных (криптографических) средств, являющегося приложением к Положению, утвержденному постановлением Правительства Российской Федерации от 16 апреля 2012 г. № 313 «О лицензировании деятельности по разработке, производству, распространению шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств, выполнению работ, оказанию услуг в области шифрования информации, техническому обслуживанию шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств (за исключением случая, если техническое обслуживание шифровальных (криптографических) средств, информационных систем и телекоммуникационных систем, защищенных с использованием шифровальных (криптографических) средств, осуществляется для обеспечения собственных нужд юридического лица или индивидуального предпринимателя)».

Консультацию по вопросам лицензирования данного вида деятельности можно получить по телефонам: (499) 141-15-04, 149-90-58.

5. Деятельность по разработке, производству, реализации и приобретению в целях продажи специальных технических средств, предназначенных для негласного получения информации.

Консультацию по вопросам лицензирования данного вида деятельности можно получить по телефону: (495) 628-63-79.

6. Деятельность по выявлению электронных устройств, предназначенных для негласного получения информации (за исключением случая, если указанная деятельность осуществляется для обеспечения собственных нужд юридического лица или индивидуального предпринимателя) (только для юридических лиц).

Лицензии предоставляет Центр по лицензированию, сертификации и защите государственной тайны ФСБ России.

Консультацию по вопросам лицензирования данного вида деятельности можно получить по телефону: (499) 149-82-85.

7. Деятельность по разработке и производству средств защиты конфиденциальной информации.

Лицензии предоставляет Центр по лицензированию, сертификации и защите государственной тайны ФСБ России.

Реестр лицензий на деятельность, связанную с шифровальными (криптографическими) средствами

Реестр лицензий на деятельность по разработке и производству средств защиты конфиденциальной информации

Реестр лицензий на деятельность по выявлению электронных устройств

Реестр лицензий на деятельность, связанную с оборотом СТС

Банковские реквизиты для уплаты государственных пошлин (Приложение №1)

Информация по вопросам участия в конкурсах (Приложение №2)

Получение лицензии при выполнении строительных или иных хозяйственных работ на режимных объектах (Приложение № 3)

Информация по вопросам лицензирования деятельности, связанной с тахографами и их использованием (Приложение № 4)

Информация по вопросам переоформления лицензий, в связи со вступлением в силу Федерального закона от 5 мая 2014 г. № 99-ФЗ, в части изменения наименований организационно-правовых форм организаций (Приложение № 5)

Информация по вопросам подтверждения квалификации и согласования программ профессиональной переподготовки в области информационной безопасности (Приложение № 6)

Как использовать правило 333 для успокоения тревоги

Перейти к содержимому

Опубликовано: 15 июля 2022 г. Обновлено: 14 сентября 2022 г. техника заземления, которая помогает снять симптомы тревоги и справиться с паническими атаками. Распознавание образов, звуков и текстур может помочь вам окунуться в настоящий момент и точно определить, что вызывает у вас стресс. Правило 333 можно практиковать где угодно, и его легко запомнить, когда оно вам больше всего нужно.

С тревогой трудно справиться, но вам не обязательно делать это в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направление от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое правило 333 для беспокойства?

Правило 333, иногда называемое «правилом трех», представляет собой метод заземления, который побуждает людей идентифицировать три объекта, которые они могут видеть, слышать и осязать. Это работает, чтобы сместить чью-то перспективу обратно к их физическому окружению. Его можно использовать как практический способ успокоить тревогу. Правило 333 беспокойства выводит вас из головы, используя ваши чувства как способ воссоединиться со своим телом посреди негативных симптомов тревоги, включая навязчивые мысли и панические атаки.

Как использовать правило 333 для беспокойства

Правило 333 требует, чтобы вы нашли три примера того, что вы можете увидеть, услышать и потрогать в вашем текущем окружении. Хотя этот метод короток и прост, вам действительно нужно не торопиться, сосредоточившись на каждом из элементов, которые вы идентифицируете. Эта техника не предназначена для спешки. Начните с дыхательных техник, чтобы почувствовать себя более расслабленным. Вы можете использовать Правило 333 в любое время, когда почувствуете тревогу.

Чтобы использовать правило 333 для беспокойства, сделайте следующее:

Шаг 1. Сосредоточьтесь на трех видимых вещах

Сосредоточение внимания на видимых вещах помогает вам визуально осознавать свое окружение. Вы можете замечать большие объекты, такие как дерево или стул, или вы можете искать более мелкие, более незаметные объекты, такие как карандаш или монета. Идея не обязательно в том, чтобы иметь в виду объекты, которые вы хотите, чтобы увидел, а скорее в том, чтобы сосредоточиться на мире вокруг вас. Это поможет вам справиться с беспокойством, избавив вас от ментальной болтовни, вызывающей у вас стресс.

Шаг 2.

Сосредоточьтесь на трех вещах, которые вы можете услышать

Определение звуков — еще один отличный способ справиться с беспокойством. Отвлечение вашего внимания на окружающую среду может помочь вам перейти от состояния внутреннего мышления к состоянию, в котором вместо этого вы осознаете свое окружение. Однако, в зависимости от вашего местоположения, вам может быть трудно изолировать звуки. Некоторые вещи, которые стоит прислушаться, включают тиканье часов, щелканье клавиш на клавиатуре или чье-то всхлипывание. Если вы находитесь где-то на улице, вы можете заметить шелест листьев на ветру, проезжающие машины или лай собак.

Шаг 3. Сосредоточьтесь на 3 вещах, которые можно трогать/двигать

Наконец, найдите три предмета, которые можно трогать или двигать. Они могут быть в пределах вашей досягаемости или даже частями вашего тела. Идентификация материальных предметов — один из самых быстрых способов заземлить себя, когда вы чувствуете тревогу. Если вы научитесь сосредотачиваться на физическом окружении, это поможет вам почувствовать себя привязанным и напомнит вам о необходимости присутствия.

Примеры использования правила 333 для беспокойства

Правило 333 для беспокойства может быть полезно в различных ситуациях, так как его легко и быстро запомнить. Кроме того, для выполнения этого упражнения вам не нужны расходные материалы или материалы. Эта техника может оказаться полезной, когда вы ведете машину, выступаете с докладом, сдаете экзамен или в любой другой ситуации, когда вы испытываете социальную тревогу.

Ниже приведены примеры правила 333 для беспокойства:

Во время панической атаки за рулем

Некоторые люди очень беспокоятся за рулем, особенно если они потерялись или оказались в незнакомом месте. В подобных случаях использование правила 333 помогает лучше сосредоточиться на дороге и успокоить чувства. Это может быть важным упражнением, потому что оно позволяет вам оставаться осведомленным о своем транспортном средстве. Однако, если вы действительно испытываете приступ паники или беспокойства во время вождения, вам следует съехать на ближайшую обочину в целях безопасности. Продолжайте практиковать методы заземления, такие как правило 333, пока снова не почувствуете себя спокойно.

При знакомстве с новыми людьми

Те, кто страдает социальной тревожностью, часто чувствуют себя подавленными при знакомстве с новыми людьми. Использование правила 333 помогает вам сосредоточиться на внешних силах отдельно от разговора, который вы ведете или ожидаете. Вы можете использовать Правило 333 на практике, например, для поиска знакомого лица, ближайшей ванной или ближайшего выхода. Прикоснитесь к таким предметам, как салфетка, напиток или небольшой предмет в кармане.

Презентация

Презентации, будь то академические или связанные с работой, могут показаться ошеломляющими, независимо от того, сколько раз вы практикуетесь. У тревоги есть способ убедить вас, что вы неизбежно что-то испортите. Используйте правило 333, чтобы чувствовать себя уверенно перед презентацией. Не торопитесь, чтобы заметить, где находятся часы, и понаблюдайте за планировкой комнаты. Используйте прикосновение, чтобы держать свои заметки или пульт дистанционного управления. Обратите внимание на звук своего сердцебиения и сосредоточьтесь на замедлении дыхания.

Преимущества использования правила 333

Изучение и внедрение стратегий, которые не полагаются на лекарства для лечения тревоги, могут иметь много преимуществ. Прекрасным примером этого является Правило 333, поскольку оно является естественным средством от беспокойства. Кроме того, это просто и легко принять. Другие механизмы преодоления требуют таких материалов, как бумага и ручка, определенных факторов окружающей среды, или их немного сложнее использовать. Правило 333 выводит фрустрацию из механизмов самоконтроля.

Эффективно ли правило 333 для беспокойства?

Многие эксперты открыто выражают поддержку правилу 333. Писатель Джейми Миллер подчеркивает преимущества правила 333 при лечении тяжелых симптомов. Миллер приводит примеры из истории, духовности и стратегии, в которых используется число три. Она объясняет: «Если вы чем-то похожи на меня, когда ваше зрение, звук и осязание объединяются, это может начать ощущаться как симфония». ¹

Кроме того, Служба поддержки сообщества по борьбе с паникой и тревогой подчеркивает это, отмечая простоту и эффективность этого упражнения. ²

Когда обращаться за профессиональной помощью при беспокойстве

Хотя Правило 333 может помочь вам облегчить тревогу и справиться с ней, вам все же может понадобиться профессиональная помощь. Знайте, что существует множество методов лечения и лекарств от беспокойства. Тревога, если ее не лечить, может стать изнурительной и мешать повседневной деятельности. Существуют различные степени беспокойства, все с различными триггерами и симптомами

Лекарства могут быть необходимы, когда симптомы, которые вы испытываете, кажутся вам неконтролируемыми и неуправляемыми. Поговорите со своим лечащим врачом или найдите психиатра, если вы считаете, что лекарства будут полезным дополнением к вашему плану лечения. Кроме того, вы можете найти терапевта, используя каталог терапевтов. Изучение вариантов терапии тревоги может помочь вам понять конкретный тип беспокойства, который вы испытываете, лучший способ действий в вашей ситуации и предоставить безопасное место для размышлений. Будьте терпеливы при поиске профессионала, с которым вы сможете построить терапевтические отношения.

Заключительные мысли

Хотя это и не панацея от беспокойства, Правило 333 — отличный способ успокоить тревожные мысли. Это упражнение не требует никаких материалов, только ваши наблюдения. Вы даже можете подумать о том, чтобы иметь небольшой справочный лист, который напомнит вам о шагах.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) . Терапевт может научить вас навыкам, которые помогут вам лучше справляться с трудными ситуациями. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com – Получите помощь от специалиста в области психического здоровья. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начать

Brightside Health (онлайн-психиатрия) . Если вы боретесь с психическим заболеванием или зависимостью, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 95 долларов в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка

Mindfulness.com (приложение) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор Справочника терапии – Найдите опытного терапевта, который заботится о вашем самочувствии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com, Brightside и Mindfulness. com

Для дальнейшего чтения

The Tribe Wellness Community
CalmSage – Правило 333 для беспокойства: что это такое и как оно помогает является точным и действенным. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.
- Миллер, Дж. (2021). Беспокойство перед выходом на работу? Правило 3-3-3 для управления перегруженностью. Атриум . Получено с https://www.atriumstaff.com/anxiety-about-going-to-work-3-steps-to-manage-overwhelm/
- Сообщество поддержки паники и беспокойства. (2022). Правило 333 для управления тревогой. Паника и поддержка сообщества тревоги. Получено с https://panicandanxiety. org/self-help/the-333-Rule-for-managing-anxiety/
Если вам нужна неотложная медицинская помощь:
Медицинская помощь
Неотложная помощь
911
Горячая линия для самоубийц
800-273-8255
Стратегии
. Медицинское рассмотрение Жаклин Джонсон, PsyD. — Хайме Херндон, MS, MPH, MFA, 28 июля 2022 г.
Правило 333 — это распространенный и неформальный метод борьбы с тревогой. Его цель — помочь вам заземлиться и успокоиться в момент, когда вы чувствуете особую тревогу или подавленность.
Правило 333 включает осмотр вашего текущего окружения и:
- называние 3 вещей, которые вы видите
- определение 3 звуков, которые вы слышите
- перемещение или прикосновение к 3 вещам, таким как ваши конечности или внешние объекты формальное исследование эффективности правила 333, многие люди считают его полезным и простым методом борьбы с тревогой. Хотя это не избавит вас от беспокойства полностью, это может быть полезным инструментом для управления им в данный момент.
  Правило 333 не заменяет лечение, независимо от того, насколько оно полезно для вас или как часто вы его применяете. Мы рассмотрим другие методы борьбы с тревогой, помимо правила 333, и общие варианты лечения тревоги и тревожных расстройств.
  Наряду с такими методами лечения, как медикаментозное лечение и терапия, вы можете попробовать другие методы преодоления беспокойства. Эти методы адаптации могут быть полезны, если:
  - Вы находитесь между сеансами терапии.
  - Вы решили не принимать лекарства или не можете их принимать.
  - Вы ищете дополнительные способы справиться с беспокойством в данный момент.
  Общие методы преодоления стресса могут включать:
  - Возьмите тайм-аут: Выйдите из ситуации и займитесь чем-нибудь другим, например, послушайте любимую музыку или потянитесь.
  - Минимизируйте потребление алкоголя и кофеина: Алкоголь и кофеин могут усилить тревогу и вызвать перепады настроения.
  - Больше смеха: Юмор естественным образом нас расслабляет.
  - Позаботьтесь о своем теле: Обязательно высыпайтесь и питайтесь сбалансированно.
  - Попробуйте осознанность: Осознанность включает в себя концентрацию на настоящем моменте и чувствах, проходящих через вас.
  - Обратите внимание на свое дыхание: Используйте работу с дыханием, которая относится к различным дыхательным техникам, которые могут помочь уменьшить беспокойство и стресс.
  - Медитация: Практикуйте медитацию, чтобы успокоить и восстановить центр тела и ума (эта деятельность может включать работу с дыханием и осознанность, но не всегда).
  - Снижение стресса: Попробуйте другие упражнения для снятия стресса, такие как тай-чи или йога.
  - Снять физическое напряжение: Подумайте о том, чтобы попробовать массаж или иглоукалывание, чтобы снять физическое напряжение, которое тревога создает в вашем теле.
  Многие из этих стратегий преодоления могут также подпадать под подход к лечению тревоги изменением образа жизни.
  Изменение образа жизни может помочь вам справиться с беспокойством. Хотя это не то же самое, что медикаментозное лечение, они могут дополнить схему лечения, чтобы уменьшить влияние беспокойства на вашу повседневную жизнь.
  Большинство людей время от времени испытывают тревогу — это обычная часть жизни. Люди испытывают временное беспокойство по поводу своей работы, проблем со здоровьем, семьи или отношений. Например, может быть, вы особенно беспокоитесь или нервничаете перед большой презентацией или мероприятием.
  Когда беспокойство становится непреодолимым или хроническим, оно может мешать вашей способности функционировать в повседневной жизни и в результате снижать общее качество жизни. Это может привести к избеганию обязанностей, действий и людей. Это также может вызвать напряжение на работе, в школе и дома.
  Если тревога в такой степени влияет на вашу жизнь, это может быть нечто большее, чем случайные тревожные чувства. Возможно, у вас тревожное расстройство.
  По данным Национального института психического здоровья, распространенные тревожные расстройства включают:
  - Общее тревожное расстройство (ГТР): ГТР — это общее, стойкое чувство тревоги.
  - Паническое расстройство: Паническое расстройство — это частые и повторяющиеся приступы паники.
  - Социальная тревожность: При социальной тревожности у вас может быть сильный, постоянный страх быть осужденным или замеченным другими, что может ухудшить вашу способность находиться в социальных ситуациях.
  - Расстройства, связанные с фобиями, которые включают иррациональный страх перед определенными вещами: К ним относятся агорафобия, акрофобия или клаустрофобия.
  Если вы считаете, что у вас или у вашего близкого проявляются признаки тревожного расстройства, возможно, пришло время обратиться за помощью. Вы не одиноки, и тревога вполне поддается лечению.
  Несмотря на то, что многие из упомянутых ранее стратегий выживания полезны, они не устраняют основную причину беспокойства, и их может быть недостаточно для полного ее устранения.
  Терапия, лекарства и изменение образа жизни считаются золотым стандартом лечения.
  Терапия — это эффективное средство для лечения различных видов тревоги. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, виды терапии, которые могут помочь справиться с тревожностью, включают:
  - Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ фокусируется на выявлении, понимании и изменении моделей мышления и поведения.
  - Экспозиционная терапия: В экспозиционной терапии вы будете медленно подвергаться воздействию пугающей ситуации, чтобы со временем уменьшить реакцию страха.
  - Терапия принятия и приверженности (ACT): Этот тип терапии использует стратегии жизни в данный момент и воздержания от суждений, а также изменение поведения, чтобы справиться с тревогой.
  - Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): ДПТ объединяет методы КПТ с концепциями медитации.
  - Межличностная терапия: Это краткосрочная поддерживающая разговорная терапия, направленная на решение межличностных (или межличностных) проблем.
  - Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR): EMDR использует двустороннюю стимуляцию с помощью движений глаз, постукивания или звуков, чтобы помочь избавиться от прошлого опыта.
  Лекарства обычно используются вместе с терапией для достижения наилучших возможных результатов. Обычно назначаемые лекарства от беспокойства включают:
  - Антидепрессанты: Медицинские работники могут назначать определенные виды антидепрессантов, например селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Это может включать сертралин (Золофт).
  - Противотревожные препараты: Противотревожные препараты могут быть отпускаемыми по рецепту лекарствами из класса бензодиазепинов, такими как алпразолам (ксанакс).
  - Бета-блокаторы: Их можно использовать в определенных ситуациях, например, при социальной тревожности. Это лекарства от давления.
  Некоторым людям, страдающим тревогой, лучше всего подходит комбинация лекарств. Всегда сообщайте своему врачу о любых других лекарствах, которые вы принимаете, чтобы предотвратить неблагоприятное взаимодействие лекарств.
  Беспокойство может существенно повлиять на вашу жизнь, особенно если оно становится серьезной хронической проблемой.
  Правило 333 для беспокойства — это простая техника, которую можно запомнить и использовать в тот момент, когда что-то вызывает у вас тревогу.
  Он включает в себя осмотр окружающей среды, определение трех объектов и трех звуков, а затем перемещение трех частей тела. Многие люди считают, что эта стратегия помогает сосредоточиться и заземлить их, когда их переполняет тревога.
  Если ваша тревога постоянна или мешает в нескольких сферах вашей жизни, вам может понадобиться больше, чем временные стратегии преодоления. Тревожные расстройства можно лечить с помощью лекарств, терапии и изменения образа жизни.
  Если вы регулярно или сильно испытываете симптомы тревоги, поговорите со своим врачом. Они могут помочь связать вас с нужными ресурсами в области психического здоровья и разработать индивидуальный план лечения, который подходит именно вам.
  Последний медицинский осмотр 28 июля 2022 г.
  Как мы проверяли эту статью:
  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Тревожные расстройства. (2022).
    nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
  - Лекарства от тревожных расстройств у взрослых. (н.д).
    nyulangone.org/conditions/anxiety-disorders-in-adults/treatments/medication-for-anxiety-disorders-in-adults
  - Правило 333: преимущества и способы его применения. (2022).
    selectiontherapy.com/333-rule-anxiety/
  - Sarris J, et al. (2012). Дополнительная медицина, физические упражнения, медитация, диета и модификация образа жизни при тревожных расстройствах: обзор текущих данных.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3434451/
  - Виды терапии. (н.д.).
    adaa.org/find-help/treatment-help/types-of-therapy
  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
  Current Version
  28 июля 2022 г.
  Автор:
  Jaime R. Herndon, MS, MPH, MFA
  Копия Отредактировано
  Крис Дока
  Поделиться этой статьей
  Медицинская экспертиза Жаклин Джонсон, PsyD. — Хайме Херндон, MS, MPH, MFA, 28 июля 2022 г. .
  ПОДРОБНЕЕ
- 10 лучших добавок для борьбы с беспокойством
  Джиллиан Кубала, MS, RD
  
  Тревога — распространенное психическое заболевание. Для некоторых людей это может мешать их повседневной деятельности. Наш зарегистрированный диетолог обсуждает 10…
  ПОДРОБНЕЕ
- Зверобой и беспокойство: хорошее и плохое
  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC , CHT
  Зверобой и тревога связаны в основном как возможное средство, помогающее людям с тревогой. У некоторых людей это может иметь противоположный эффект…
  ПОДРОБНЕЕ
- Что нужно знать о бензодиазепиновой абстиненции
  Медицинское заключение Алиссы Пекхэм, PharmD, BCPP
  Бензодиазепиновая абстиненция может сопровождаться тошнотой, потливостью, тремором и повышенной тревожностью. Вот как свести к минимуму риск серьезных симптомов.
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Как распознать паническую атаку с ограниченными симптомами и справиться с ней
  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH жизнь и благополучие. Вот как справиться.
  ПОДРОБНЕЕ
- 15 лучших продуктов для беспокойства, которые можно подарить близким
  Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших продуктов для беспокойства и идей для подарков, от книг до травяных добавок.
  ПОДРОБНЕЕ
- Синдром Стендаля: причины, симптомы, лечение и многое другое чувства, похожие на приступ паники, и иногда случаются с людьми, переживающими произведение искусства — особенно во время путешествий.
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Может ли тревога вызывать усталость?
  Медицинское заключение Алекса Кляйна, PsyD
  Последствия беспокойства могут утомить вас. Мы обсудим причины, по которым тревога может повлиять на ваш сон и как она может вызвать усталость.
  ПОДРОБНЕЕ
- Школьная тревога: причины, симптомы и лечение
  Мы рассмотрим распространенные причины, симптомы и способы справиться со школьной тревогой как у детей, так и у взрослых, возвращающихся в школу.