Образец акт принятых работ: Акт выполненных работ | Образец — бланк — форма

Форма акта выполненных услуг образец

Выполнение услуг должно подтверждаться через подписание соответствующего документа. Предлагаем рассмотреть данную тему более детально.  К вашему вниманию также предлагаются типовые образцы необходимых актов и иных документов.  Эксперты в области составления подобных форм актов готовы оказать дополнительную бесплатную юридическую помощь. Заполните заявку на консультацию и специалист сам свяжется с вами.     Правила составления акта   Подобный документ составляется в рамках заключенного ранее договора оказания услуг или самостоятельно, если договор не заключался.  Основная цель составления такой формы — документальное фиксирование следующего: результата оказания услуг, возможности их передачи заказчику, наличия недостатков, претензий заказчика, дополнительных договоренностей сторон, необходимости и порядка оплаты и иной важной для сторон информации. Акт подлежит составлению строго в письменном виде, устные договоренности сторон не приемлемы и не могут быть документально подтверждены. В случае, если основной договор имеет нотариальный вид, то и акт также должен соответствовать такому виду.  Форма изготавливается в произвольной форме, но с необходимым и достаточным количеством информации о совершаемой сделки.  Каждая заинтересованная сторона должна получить один из подписанных экземпляров составленного акта.     Претензии по выполненным мероприятиям   В случае, если в процессе выполнения работг или их принятия, а также составления акта появятся существенные разногласия между сторонами сделки, то они подлежат письменному оформлению.  Такое особое мнение может быть указано в самом акте услуг или же в отдельном процессуальном документе.  По соглашению сторон они могут установить дополнительные требования к выполняемой работе, а также порядок их реализации.  Такие дополнительные обязательства контрагентов могут быть указаны в описываемом акте или дополнительном соглашении сторон.  Требования, изложенные в рассматриваемой форме, становятся обязательными для добровольного исполнения сторонами с момента ее подписания или иной календарной даты, специально утвержденной заинтересованными сторонами.  

formadoc.ru — шаблоны документов, рекомендации и пошаговые инструкции

Акты приемки выполненных работ

Заголовок	Размер
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р., п. Безенчук, ул. Советская, д. 44	1,67 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту инженерных систем МКД: п. Безенчук, ул. Советская, д. 40	1,73 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р., п. Безенчук, ул. Советская, д. 32	1,38 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р., п. Безенчук, ул. Новостепная, д. 7	1,71 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р., п. Безенчук, ул. Нефтянников, д. 45	1,65 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту фасада МКД: Безенчукский м.р., п. Безенчук, ул. Нефтянников, д. 3	2,69 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту инженерных систем МКД: п. Безенчук, ул. Нефтяников, д. 10	1,70 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р., п. Безенчук, ул. Мамистова, д. 58	1,49 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р., п. Безенчук, ул. Мамистова, д. 56	1,70 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р., п. Безенчук, ул. Комсомольская, д. 23	1,68 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р. п. Осинки, ул. Центральная, д. 21	1,66 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р. п. Осинки, ул. Пушкина, д. 23	1,46 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р. п. Осинки, ул. Льва Толстого, д. 33	1,68 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Безенчукский м.р. п. Осинки, ул. Льва Толстого, д. 22	1,67 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту крыши МКД: Алеексеевский м.р., п. Алексеевка, ул. Школьная, д . 35	1,58 МБ	Посмотреть
Акт приемки выполненных работ по капитальному ремонту фасада МКД: Алеексеевский м.р., п. Алексеевка, ул. Советская, д . 35	1,66 МБ	Посмотреть

Пример образца акта выполненных работ

В хозяйственной деятельности предприятий периодически появляется потребность в грамотном выполнении и оформлении акта выполненных работ.

В законе «О бухгалтерской учете» конкретно прописано, что все хозяйственные операции, любой организации не зависимо от ее формы собственности, должны быть оформлены в учетные документы, с их дальнейшим отражением в бухгалтерской отчетности.

Одним из таких документом и является акт выполненных работ. Именно он отражает расходную часть бюджета предприятий, которая в свою очередь влияет при расчете налога на прибыль.

В тоже время отсутствие подобных актов выполненных работ без заключенных предварительно договоров, в налоговых органов считается недопустимой ошибкой.

Поэтому строгий алгоритм заполнения договоров – это залог успешной работы предприятия.

Финальным документом отражающий акт приемки выполненной работы или предоставляемых услуг является – акт выполненных услуг (акт выполненных работ образец скачать).

По-другому его можно было бы назвать акт приема-передачи. Одним из факторов необходимости заполнения акта выполненных работ является тот факт, что его отсутствие может быть рассмотрено налоговыми органами для принятия решения о наложения штрафных санкций и доначисления налогов.

Датирование документа привязывает его к определенному отчетному периоду и должны быть отражены в последующем отчетном периоде.

Хотя и законодательно не закреплена общая форма этого акта, чаще всего подобные акты заполняются по шаблону разработанными внутри предприятия согласно положению закона о бухгалтерской отчетности.

Что бы ни ошибиться в правильности разработки формы акта, следует обращаться к девятой статье закона о бухучете. В данной статье подробно расписаны основные реквизиты акта.

Акт заполняется, если первоначальный договор был составлен со сторонними организациями, так и если работы были выполнены силами своей организации. Если в первом случае необходимы подписи сторон, то в другом случае для визирования акта создается специальная комиссия из работников предприятия.

Подписанный факт акта свидетельствует об окончании работ и необходимости проведения расчетов в строго установленные сроки, указанные в договоре предварительно заключенным сторонами.

В случае если сторона заказчик отказывается проводить расчет, ссылаясь на недовыполненность работ именно акт выполненных работ может быть рассмотрен в арбитражном суде как повод для положительного решения в пользу исполнителя.

Не смотря на то, что нет строгого шаблона данного акта, тем не менее, вы можете вы можете скачать акт выполненных работ образец форма с интернета и доработать в соответствии со спецификой вашего предприятия.

Просмотров: 1 482

Как  правильно зафиксировать сдачу услуг заказчику?

По договору возмездного оказания услуг исполнитель обязуется по заданию заказчика оказать услуги (совершить определенные действия или осуществить определенную деятельность), а заказчик обязуется оплатить эти услуги.

Исполнитель обязан не только оказать услуги, но и сдать их заказчику, а заказчик обязан принять их и оплатить. Несмотря на тот факт, что оказания услуг может подтверждаться иными доказательствами в суде.

Что бы ни возникло проблем в будущем, и Вы смогли подтвердить  факт оказания услуг лучше всего оформлять Акты приемки-сдачи услуг. Как правило, они являются основанием для оплаты услуг в полном объеме и подтверждением исполнения оказанных услуг.

Когда стороны подписывают Акт приема-сдачи услуг, услуги считаются оказанными исполнителем,  и принятыми заказчиком.

Но в жизни бывают ситуации, когда заказчик  уклоняется от подписания актов, и не возвращает направленные для подписания документы в адрес исполнителя.

 

Возникает вопрос, что делать, если АКТЫ приемки-сдачи  услуг заказчик не подписывает и как зафиксировать сдачу услуг?

 Оказанные услуги подлежат фиксации путем оформления актов выполненных услуг.

 Первое: Акт приема-передачи должен содержать перечень всех работ или совершенных исполнителем действий в целях оказания услуг, а также стоимость и объем услуг.

 Пример Акта приема-сдачи услуг: 

«Здесь.»

 

Второе: Направляйте 2 оригинала Актов подписанные с вашей стороны ВСЕГДА с сопроводительным письмом.

 

Пример текста сопроводительного письма:

«Между нами заключен договор оказания услуг от ___.  Направляю вам акты сдачи-приемки услуг в оригиналах для подписания. Прошу Вас принять оказанные услуги и подписать оригиналы актов сдачи-приемки услуг от _________.

Если имеются мотивированные возражения прошу их направить в мой адрес в течение 3 календарных дней с момента получения письма.

В случае  неподписания акта  о приемке выполненных услуг или непредставления мотивированного отказа от подписания актов, в течение 3 (трёх) календарных дней, работы считаются, выполнены исполнителем надлежащим образом и приняты Заказчиком.

 Приложения:

1. Оригиналы Актов сдачи-приемки услуг от __________-2 экземпляра подписанные с нашей стороны.
2. Счет на оплату -1 экземпляр;
3. Акт сверки взаиморасчетов по договору от _________– 2 экземпляра подписанные с нашей стороны».

 

Третье: Если акты отдаете лично через канцелярию или через сотрудника, на вашем экземпляре сопроводительного письма должна быть отметка, что эта организация получила письмо. Как правило, ставят дату, роспись и ФИО сотрудника получившего документы. Хорошо еще указать наименование организации, в которой сотрудник работает.

 Пример: «Получено менеджер  ООО «Василёк» Иванов И.И. 25.02.2019г. подпись».

 

Четвертое: Если Вы отправляете по почте России, то отправляйте заказным письмом с описью вложения на юридический и фактический адрес.

Пример: «В  письмо вкладываете:

Сопроводительное письмо -1 экземпляр.

Оригиналы Актов сдачи-приемки услуг  от __________-2 экземпляра подписанные с нашей стороны.

Счет на оплату -1 экземпляр;

Акт сверки взаиморасчетов по договору  от _________– 2 экземпляра подписанные с нашей стороны.

ОПИСЬ 1 шт. в конверт, 2 шт. останется у  вас с квитанцией об отправке».

 

Пятое: Если Вы отправляете  службой доставки «Сдэк», «DHL Express»  и т.д. всегда указывайте в накладной, что именно вы отправляете.

В службах доставки есть  отправления с описью вложения, например в «DHL Express» . Запрашивайте у служб опись.

В «Сдэк» –все описания вложения указываются  в накладной.

Пример: «В накладной указать, что именно отправляете:

Сопроводительное письмо -1 экземпляр.

Оригиналы Актов сдачи-приемки услуг  от __________-2 экземпляра подписанные с нашей стороны.

Счет на оплату -1 экземпляр;

Акт сверки взаиморасчетов по договору  от _________– 2 экземпляра подписанные с нашей стороны

Опись вложений (если вы её подготовили).».

 

Шестое:  Подтверждением сдачи выполненных услуг может быть электронная переписка. Направление документов, значимых сообщений по договору, отчетов, согласование документов сторонами, все это может косвенно подтвердить исполнение вами услуг и принятие  их заказчиком.

 

Седьмое: о возможности понуждения заказчика подписать акт приемки оказанных услуг, в случае если последний немотивированно уклоняется от его подписания.

Вывод из судебной практики: «Исполнитель не вправе в судебном порядке понудить заказчика подписать акт приемки оказанных услуг, а может лишь требовать их оплаты, доказывая при этом факт их оказания».

 Фиксируйте оказание услуг Актами приема-сдачи услуг, направляйте их на юридические адреса –это позволит Вам защитить свои права как исполнителя и взыскать задолженность если все таки заказчик не оплатит оказанные услуги.

 Руководитель юридического бюро

Абраменко О.В.

 

 

 

 

Понравилась статья? Сохрани в своей соцсети!

Акт сдачи-приемки выполненных работ — образец на 2021 год

Законодательные требования

Структура документа на законодательном уровне не предусматривает строгих стандартов за исключением акта приёмки выполненных работ в строительстве по специальной форме КС-2.

Формулировку разграничивает налоговое законодательство, подразумевая:

• акт о выполненных работах, если обязательным атрибутом является использование и отражение в учёте списания материальных ценностей, сопутствующих процессу выполнения и имеющих стоимостное выражение;
• акт об оказании услуг, если передача физических объектов не происходит и материалы в процессе выполнения не расходуются.

С точки зрения Налогового Кодекса формулировка разграничивает использование материальной составляющей и исключительно трудовые ресурсы, включая интеллектуальный и физический потенциал исполнителей. Унифицированная форма помимо КС-2 и справки КС-3 законодательно не установлена, а Гражданский Кодекс не разграничивает понятия «выполнения работ» и «оказания услуг».

Типовой документ составляется на основании договора, предусматривающего форму сдачи-приёмки, учитывая промежуточные этапы. При отсутствии договора одни контролёры считают подписанный акт недействительным, другие признают заключение договора в устной форме.

Оформленный АВР произвольной формы считается основанием для:

• перехода права собственности;
• оплаты определённого договорного этапа или полного завершения сделки;
• передачи коммерческих рисков;
• отражения операции в бухгалтерском и налоговом учёте.

• Соглашение о неразглашении конфиденциальной информации

Если договор отражает взятые сторонами обязательства, то акт выполненных работ, шаблон которого разрабатывается исполнителем, отражает факт выполнения договорных обязательств.

Подписание документа сторонами считается свидетельством отсутствия взаимных претензий, а при возникновении разногласий используется в судах для подтверждения спорных моментов.

Когда составляют акт

Этот документ свидетельствует о том, что на основе контракта (договора) выполнены работы или оказано обслуживание в полном объеме и в установленные сроки. В нем отражают количественные и качественные характеристики исполнения подрядчиком условий заключенного госконтракта. Он подписывается как заказчиком, так и поставщиком и является завершающим этапом реализации государственного контракта. Один экземпляр остается в организации, исполняющей роль заказчика, другой передается исполнителю работ.
Составляют акт оказания услуг или выполненных работ и в том случае, если заказчик отказывается принимать работы, и когда работа выполнена не в полном объеме или не выполнена вовсе. В таких ситуациях в актуальном протоколе обязательно отражают обнаруженные нарушения, которые препятствуют приемке результатов госзаказчиком, и обозначают срок, в течение которого их придется устранить.

Документация служит существенным доказательством в судебных разбирательствах с исполнителем при наступлении спорных моментов по контракту, предметом которого являются нематериальные услуги, результат которых нельзя продемонстрировать, оценить или измерить. Примеры таких закупок — заказы на использование интеллектуальных, профессиональных знаний исполнителя с целью выполнения потребностей организации-заказчика. В этом случае документ свидетельствует о выполнении и отражает полноту и сроки выполнения работ.

Документация о согласовании результатов является немаловажной и для организации-заказчика при составлении промежуточной и итоговой бухгалтерской отчетности об освоении выделенных бюджетных средств. Документ, подписанный обеими сторонами, является основанием для оплаты исполнителю и подтверждает целевое использование бюджетных ассигнований.

Образец составления акта выполненных работ

Образец акта выполненных работ и услуг должен включать обязательные пункты, несмотря на отсутствие унифицированной формы. Стандартный документ составляется в двух экземплярах, имеющих одинаковую юридическую силу, поскольку по стандарту предусматривает две стороны – заказчика и исполнителя.

В АВР целесообразно указать следующую информацию:

1. Порядковый номер для отражения в бухгалтерских регистрах учёта.
2. Дату составления документа. Если на принятие заказчиком необходимо дополнительное время, то целесообразно напечатать в бланке место с указанием заказчиком даты приёмки, служащей моментом перехода права собственности и датой реализации.
3. Реквизиты заключённого договора, согласно условиям которого выполняются договорные обязательства.
4. Период выполнения с указанием момента начала и окончания.
5. Объёмы и конкретный перечень выполненных работ с отражением материальных составляющих, затраченных в процессе выполнения. В частности, в акт выполненных работ по техническому обслуживанию целесообразно включить использованные комплектующие и материалы в количественном и стоимостном выражении, что позволит исполнителю отразить безболезненно стоимость в составе налоговых расходов.
6. Общую стоимость с включением НДС. Акт выполненных работ без НДС составляется, если:
   исполнитель не является плательщиком налога;
7. операция льготируемая и относится к необлагаемым НДС;
8. местом реализации территория России не признаётся при оказании посреднических услуг.

1. Реквизиты сторон, включающие полное наименование согласно учредительным документам.
2. Подписи и печати участников. Акт выполненных работ для физических лиц не требует оттиска печати, поскольку печать не предусматривается для граждан при вступлении в гражданско-правовые сделки.

и: В формате Ворд: Акт о приемке выполненных работ (в формате Word .doc) (35,0 KiB, 38 244 hits)

; в формате Эксель

Бланк акта выполненных работ (в Excel .xls) (11,1 KiB, 15 549 hits)

Если заказчик уклоняется от подписания двухстороннего документа, то выходом для исполнителя является односторонний АВР, предусмотренный п.4 статьи 753 ГК РФ. Целесообразно составить приложение к акту выполненных работ с указанием отсутствия претензий со стороны заказчика в течение определённого периода, и отразить перечень материальных затрат. Это может послужить доказательством исполнения обязательств в суде.

: Образец акта выполненных работ (в Word) (37,0 KiB, 13 079 hits)

Для чего нужен данный акт

Акт приемки работ — своего рода гарантия от возникновения судебных споров и разногласий. Если же подобное разбирательство все же возникает, акт становится доказательным документом. Отсутствие акта суд может расценить, как пренебрежение к законодательно установленной процедуре сдачи-приемки работ, что в свою очередь может повлечь наложение штрафных санкций со стороны контролирующих структур.

Из перечня выполненных работ составляют таблицу. В документе фиксируют и то, что работы выполнены должным образом и у заказчика отсутствуют претензии к исполнителю.

В случаях, если заказчик остался недоволен качеством произведенных работ, это следует также отразить в акте с подробным перечислением выявленных недостатков, а также указанием сроков по их устранению.

Сдача-приемка строительно-монтажных работ

При строительстве, реконструкции, капитальном ремонте, монтаже и демонтаже оборудования статья 740 ГК РФ требует заключить договор подряда. После завершения строительства подрядчику необходимо сдать результаты, а заказчику принять. Если работа предусматривает несколько этапов, то на каждый составляется промежуточный акт выполненных работ.

Типовые формы КС-2 и КС-3 не относятся к категории обязательных, но рекомендуются ввиду содержания необходимых реквизитов и привычности для строительного рынка.

Во избежание проблем при проверках в КС-2 целесообразно указать:

• полную и точную информацию о подрядчике и заказчике;
• место выполнения СМР;
• количество, сроки и объём каждого этапа выполнения.

Форма КС-3 содержит сведения относительно стоимости выполнения каждого этапа и понесенных затрат. Справка составляется на основании АВР КС-2, содержащего итоговые результаты и являющимся итоговым актом выполненных работ. Справка КС-3 включает информацию с начала текущего года, поскольку составление осуществляется нарастающим итогом, что удобно при длительности строительного процесса.

Неудобство использования типовых формуляров возникает в случае подключения третьей стороны, поскольку бланки предусматривают двух участников. Выходом является трёхсторонний АВР между генподрядчиком, субподрядчиком и заказчиком, составленный в произвольной форме с указанием реквизитов каждой стороны.

Акт приемки выполненных работ как доказательство в строительном споре

Практически в каждом споре об объемах, стоимости, качестве или сроках выполнения работ по договору строительного подряда одним из основных доказательств становится акт сдачи (приемки) выполненных работ.

Акт приемки результата работ как основание возникновения обязанности по оплате

Порядок приемки результата выполненных по договору подряда работ регламентирован положениями статей 720, 753 ГК РФ.

Пунктом 1 статьи 720 ГК РФ на заказчика по договору подряда возлагается обязанность в сроки и порядке, которые предусмотрены договором, с участием подрядчика осмотреть и принять выполненную работу (ее результат).

В соответствии с пунктом 1 статьи 753 ГК РФ заказчик, получивший сообщение подрядчика о готовности к сдаче результата выполненных по договору строительного подряда работ либо, если это предусмотрено договором, выполненного этапа работ, обязан немедленно приступить к его приемке.

Из пункта 2 статьи 753 ГК РФ следует, что заказчик организует и осуществляет приемку результата работ за свой счет, если иное не предусмотрено договором строительного подряда.

Согласно пункту 4 статьи 753 ГК РФ сдача результата работ подрядчиком и приемка его заказчиком оформляются актом, подписанным обеими сторонами.

Президиум ВАС РФ в постановлении от 09.10.2012 № 5150/12 указал, что акт сдачи-приемки выполненных работ, является доказательством факта сдачи подрядчиком заказчику результата выполненных работ.

Согласно разъяснениям, содержащимся в пункте 8 Информационного письма Президиума ВАС РФ от 24.01.2000 № 51, факт сдачи подрядчиком заказчику результата выполненных работ является основанием для возникновения обязательства заказчика по их оплате. Впоследствии Президиум ВАС РФ неоднократно подтверждал данный вывод[1], отмечая, что риски неисполнения обязанности по организации и осуществлению приемки результата работ по умолчанию несет заказчик[2].

До сдачи заказчику результата выполненных работ подрядчик не вправе требовать их оплаты. Этот вывод следует из положений пункта 1 статьи 711 ГК РФ, согласно которому заказчик обязан уплатить подрядчику обусловленную договором цену после окончательной сдачи результатов работы[3].

Экономколлегия ВС РФ в Определении от 29.06.2015 № 303-ЭС15-369 отметила, что в силу статьи 65 АПК РФ обязанность документально подтвердить факт выполнения и сдачи результата работ возлагается на подрядчика.

В развитие этой позиции в Определении от 24.08.2015 № 302-ЭС15-8288 Экономколлегия ВС РФ отметила, что подрядчик, требующий взыскания с заказчика долга по оплате выполненных работ, в подтверждение исполнения принятых на себя обязательств должен представить суду доказательства уведомления заказчика о готовности сдать результат выполненных работ, а также акт приема-передачи выполненных работ, а в Определении от 09.02.2015 № 309-ЭС14-1949 указала, что факт сдачи подрядчиком результата выполненных работ должен подтверждаться именно актом сдачи-приемки, отклонив в качестве доказательства акт проверки исполнения контракта, не являющийся актом сдачи-приемки выполненных работ в смысле статей 720, 753 ГК РФ.

Вместе с тем в Определении от 30.07.2015 № 305-ЭС15-3990 Экономколлегия отметила, что акты выполненных работ хотя и являются наиболее распространенными в гражданском обороте документами, фиксирующими выполнение подрядчиком работ, в то же время не являются единственным средством доказывания соответствующих обстоятельств. Коллегия указала, что законом не предусмотрено, что факт выполнения работ подрядчиком может доказываться только актами выполненных работ[4] (статья 68 АПК РФ) и признала в качестве надлежащего доказательства выполнения работ субподрядчиком акт приемки законченного строительством объекта заказчиком у генерального подрядчика.

Зачастую приемка выполненных по договору строительного подряда работ оформляется посредством составления актов по унифицированным формам (КС-2, КС-3, КС-11, КС-14, КС-17), утвержденным Постановлением Госкомстата РФ от 11.11.1999 № 100[5].

Актом приемки результата выполненных работ в смысле статьи 753 ГК РФ в данном случае будет являться акт приемки законченного строительством объекта, составленный по унифицированной форме КС-11, представляемый застройщиком согласно пункту 4 части 3 статьи 55 ГрК РФ в уполномоченный орган в составе документов, необходимых для выдачи разрешения на ввод объекта в эксплуатацию.

Акт по форме КС-14 (акт приемки законченного строительством объекта приемочной комиссией), который участники строительных проектов все еще иногда оформляют, по сути, является анахронизмом. Составление такого акта предусматривалось Постановлением Совмина СССР от 23.01.1981 № 105 «О приемке в эксплуатацию законченных строительством объектов» и СНиП 3.01.04-87 «Приемка в эксплуатацию законченных строительством объектов. Основные положения», однако с вступлением в силу действующего ГрК РФ процедура ввода законченных строительством объектов в эксплуатацию изменилась[6] – институт сдачи объекта заказчиком государственной приемочной комиссии (которую предваряла приемка объекта заказчиком у подрядчика) был упразднен и заменен выдачей застройщику разрешения на ввод объекта в эксплуатацию[7].

Промежуточные акты приемки выполненных работ (КС-2)

Как указано выше, в силу пункта 1 статьи 711 ГК РФ обязанность оплатить работы возникает у заказчика после окончательной сдачи их результата подрядчиком. При этом договором подряда может быть предусмотрена также оплата отдельного этапа работ[8]. Если договором не предусмотрена поэтапная приемка и оплата отдельных этапов работ, заказчик в соответствии с положениями статьи 311 ГК РФ вправе не принимать такие этапы до сдачи результата работ в целом[9].

По смыслу пункта 1 статьи 753 ГК РФ сдача и приемка отдельного этапа работ производится в том же порядке, что и результата работ по договору в целом. С приемкой отдельного этапа работ к заказчику в соответствии с пунктом 3 статьи 753 ГК РФ переходит риск последствий гибели или повреждения результата работ, которые произошли не по вине подрядчика.

Альбом унифицированных форм первичной учетной документации по учету работ в капитальном строительстве и ремонтно-строительных работ, утв. Постановлением Госкомстата РФ от 11.11.1999 № 100, не содержит унифицированной формы акта приемки отдельного этапа работ, поэтому форма такого акта должна определяться самими сторонами договора.

Кроме акта приемки законченного строительством объекта, который оформляется сторонами (в т.ч. по унифицированной форме КС-11), и актов приемки отдельного этапа работ, унифицированная форма которого отсутствует, стороны договора подряда, как правило, ежемесячно оформляют акты о приемке выполненных работ по унифицированной форме КС-2 и справки о стоимости выполненных работ и затрат по унифицированной форме КС-3.

В пункте 18 Информационного письма от 24.01.2000 № 51 Президиум ВАС РФ разъяснил, что данные акты не являются актами предварительной приемки результата отдельного этапа работ, а подтверждают лишь выполнение промежуточных работ для проведения расчетов.

Аналогичная позиция приводится в Письме Минфина России от 20.03.2009 № 03-07-10/07, из которого следует, что если договором строительного подряда не предусмотрена поэтапная приемка работ заказчиком, то акты по форме КС-2 «Акт о приемке выполненных работ», подписываемые заказчиком в отношении работ, выполненных подрядчиком за отчетный месяц, являются основанием для определения стоимости выполненных работ, по которой производятся расчеты с подрядчиком, и не являются принятием результата работ заказчиком.

Такой подход означает, что акты КС-2 и справки КС-3 имеют значение для осуществления бухгалтерского учета, но не влияют на взаимные права и обязанности сторон договора подряда с точки зрения положений главы 37 ГК РФ. Иными словами, направление подрядчиком акта КС-2 не влечет возникновения у заказчика предусмотренной пунктом 1 статьи 753 ГК РФ обязанности немедленно приступить к осмотру, проверке и приемке выполненных работ, а подписание такого акта заказчиком не лишает его права в последующем ссылаться на не указанные в акте недостатки работ, как это предусмотрено пунктом 2 статьи 720 ГК РФ (собственно, унифицированная форма КС-2 не предусматривает даже граф для указания выявленных в ходе приемки работ недостатков).

Подобный характер унифицированных форм КС-2 и КС-3 не исключает возможности их корректировки в порядке, предусмотренном Федеральным законом от 06.12.2011 № 402-ФЗ «О бухгалтерском учете» и Положением по ведению бухгалтерского учета и бухгалтерской отчетности в РФ, утв. Приказом Минфина РФ от 29.07.1998 № 34н.

На практике корректировка таких первичных учетных документов, как акты КС-2 и справки КС-3, осуществляется путем (i) внесения исправлений в ранее составленные документы, (ii) составления новых первичных документов взамен составленных ранее или (iii) составления корректировочных первичных документов. Возможность такой корректировки подтверждается и судебной практикой. Так, например, АС Московского округа в постановлении от 17.12.2014 по делу № А40-156104/13 указал, что составление корректирующих актов КС-2 по результатам контрольной проверки объемов выполненных работ и правильности применения расценок действующим законодательством не запрещено. К аналогичным выводам пришел ФАС Восточно-Сибирского округа в постановлении от 06.03.2014 по делу № А33-9021/2013, отметив, что ежемесячные формы КС-2 и КС-3 носят промежуточный характер и их корректировка не является нарушением действующего законодательства. В то же время в постановлении от 28.01.2015 по делу № А40-59899/14 АС Московского округа, например, отклонил ссылки истца на откорректированные акты КС-2, указав, что первоначальные акты были подписаны им без замечаний, а повторный обмер объемов выполненных работ сторонами в договоре не предусмотрен.

Несмотря на то, что подход к правовой природе актов КС-2, изложенный в пункте 18 Информационного письма Президиума ВАС РФ от 24.01.2000 № 51, находит отражение в судебной практике[10], в большинстве случаев суды воспринимают акты приемки выполненных работ, составленные по унифицированной форме КС-2, именно как акты приемки в смысле статей 720, 753 ГК РФ.

Односторонний акт сдачи (приемки) выполненных работ

В качестве общего правила пункт 4 статьи 753 ГК РФ предусматривает, что акт сдачи и приемки результата выполненных подрядчиком работ подписывается обеими сторонами. Одновременно этим же пунктом предусмотрено, что при отказе одной из сторон от подписания акта в нем делается отметка об этом и акт подписывается другой стороной.

Согласно разъяснениям, содержащимся в пункте 8 Информационного письма Президиума ВАС РФ от 24.01.2000 № 51, норма пункта 4 статьи 753 ГК РФ защищает интересы подрядчика, если заказчик необоснованно отказался от надлежащего оформления документов, удостоверяющих приемку, поэтому подрядчик, не известивший заказчика о завершении работ по договору и не вызывавший его для участия в приемке результата работ, не вправе ссылаться на односторонний акт в обоснование требования о взыскании долга по оплате.

В силу абз. 2 пункта 4 статьи 753 ГК РФ односторонний акт сдачи или приемки результата работ может быть признан судом недействительным лишь в случае, если мотивы отказа от подписания акта признаны им обоснованными. Согласно пункту 14 Информационного письма Президиума ВАС РФ от 24.01.2000 № 51 это означает, что оформленный в таком порядке акт является доказательством исполнения подрядчиком обязательства по договору и при отказе заказчика от оплаты на суд возлагается обязанность рассмотреть доводы заказчика, обосновывающие его отказ от подписания акта приемки результата работ[11].

В Определении от 26.01.2016 № 70-КГ15-14 Судебная коллегия по гражданским делам ВС РФ отметила, что само по себе неподписание акта о приемке не является основанием для освобождения заказчика от оплаты стоимости выполненных работ.

Как следует из пункта 6 статьи 753 ГК РФ, заказчик вправе отказаться от приемки результата работ лишь в случае обнаружения недостатков, которые (i) исключают возможность его использования для указанной в договоре строительного подряда цели и (ii) не могут быть устранены подрядчиком или заказчиком. В этой связи факт наличия некоторых недостатков в выполненных работах не может являться безусловным основанием для отказа от подписания актов и оплаты работ[12]. При наличии недостатков, которые не исключают возможность использования результата работ для предусмотренной договором цели или являются устранимыми, заказчик не может отказаться от приемки результата выполненных работ, но вправе предъявить подрядчику требования, основанные на пункте 1 статьи 723 ГК РФ[13]. Бремя доказывания наличия недостатков согласно правовой позиции, сформулированной в Постановлении Президиума ВАС РФ от 27.03.2012 № 12888/11, возлагается на заказчика.

Оспаривание актов приемки выполненных работ

В пункте 2 статьи 720 ГК РФ установлено правило, согласно которому заказчик, обнаруживший недостатки в работе при ее приемке, вправе ссылаться на них лишь в случаях, если в акте либо в ином документе, удостоверяющем приемку, были оговорены эти недостатки либо возможность последующего предъявления требования об их устранении.

Согласно пункту 3 статьи 720 ГК РФ, если иное не предусмотрено договором подряда, заказчик, принявший работу без проверки, лишается права ссылаться на недостатки работы, которые могли быть установлены при обычном способе ее приемки (явные недостатки).

Несмотря на данные ограничения, Президиум ВАС РФ в пунктах 13 и Информационного письма от 24.01.2000 № 51 разъяснил, что наличие акта приемки работ, подписанного заказчиком, не препятствует ему заявить в суде возражения по качеству, объему и стоимости работ, одновременно представив доказательства обоснованности этих возражений. Позднее эти разъяснения нашли свое подтверждение в постановлениях Президиума ВАС РФ от 09.03.2011 № 13765/10 и от 22.04.2014 № 19891/13 и по настоящее время широко применяются арбитражными судами[14].

Впрочем, нередко суды применяют положения пунктов 2 и 3 статьи 720 ГК РФ исходя из их буквального толкования и не принимают возражения заказчика по объему, стоимости или качеству работ при наличии подписанных без возражений актов приемки[15].

Во многом отсутствие единообразия судебной практики применения указанных норм объясняется описанными выше проблемами с определением природы промежуточных ежемесячных актов, составленных по унифицированной форме КС-2. В том же пункте 13 Информационного письма Президиума ВАС РФ от 24.01.2000 № 51 указано, что правила, установленные статьей 720 ГК РФ, применяются при приемке результата работ в целом в то время, как разъяснения касались возражений по качеству работ, принятых по промежуточным актам КС-2. Суды же, не принимая в расчет разницу между итоговыми актами приемки результата работ (в т.ч. незавершенного строительством объекта при досрочном прекращении договора подряда) и промежуточными актами КС-2, оформляемыми для целей текущих расчетов заказчика с подрядчиком, порой либо необоснованно применяют положения статьи 720 в их буквальном толковании к промежуточным актам КС-2, либо столь же необоснованно не применяют их к итоговым актам приемки результата работ по договору.

[1] Напр.: постановления Президиума ВАС РФ от 09.03.2011 № 13765/10, от 27.07.2011 № 2918/11, от 27.03.2012 № 12888/11, от 23.07.2013 № 4030/13.

[2] Постановление Президиума ВАС РФ от 03.12.2013 № 10147/13.

[3] Данный вывод подтверждается также правовыми позициями, сформулированными в постановлениях Президиума ВАС РФ о 25.12.2012 № 9924/11, от 13.03.2012 № 14486/11, от 30.11.2010 № 9217/10. Этот же вывод следует из постановления Президиума ВАС РФ от 09.10.2012 № 5150/12, которым суд прекратил производство по иску подрядчика о взыскании долга за выполненные работы, мотивировав это тем, что ранее подрядчик уже обращался в суд с данным требованием, но факта сдачи результата работ заказчику не доказал.

[4] Данный вывод представляется небесспорным, поскольку пункт 4 статьи 753 ГК РФ требует от сторон договора строительного подряда составления именно акта приемки результата выполненных работ. В отношении иных договоров подряда сдача результата работ подрядчиком и его приемка заказчиком в силу пункта 2 статьи 720 ГК РФ может оформляться как актом, так и иным документом, удостоверяющим приемку.

[5] Не подлежат обязательному применению с 1 января 2013 г. в связи с вступлением в силу Федерального закона от 06.12.2011 № 402-ФЗ «О бухгалтерском учете» (Информация Минфина России N ПЗ-10/2012).

[6] См., напр.: Определение Конституционного Суда РФ от 20.02.2007 № 206-О-О.

[7] Тем не менее упоминание унифицированной формы акта приемки законченного строительством объекта приемочной комиссией КС-14 встречается и в судебных актах, вынесенных после вступления в силу действующего ГрК РФ. Так, в постановлении от 23.07.2013 № 4030/13 Президиум ВАС РФ признал правомерным условие договора строительного субподряда, по которому часть цены за выполненную работу выплачивалась генеральным подрядчиком субподрядчику после оформления заказчиком акта по форме КС-14.

[8] Отдельный этап работ, о котором идет речь в пункте 1 статьи 711 и в пункте 1 статьи 753 ГК РФ необходимо отличать от отдельного этапа строительства, который определяется как строительство или реконструкция одного из нескольких планируемых к строительству объектов или отдельной части объекта, если такой объект или часть объекта может эксплуатироваться независимо от других, т.е. автономно (пункт 1 Положения «О порядке организации и проведения государственной экспертизы проектной документации и результатов инженерных изысканий», утв. Постановлением Правительства РФ от 05.03.2007 № 145).

[9] Соответствующая правовая позиция сформулирована, например, в Определении Экономколлегии ВС РФ от 09.12.2014 № 305-ЭС14-3435.

[10] Напр.: Постановление Арбитражного суда Московского округа от 30.03.2015 № Ф05-2706/2015 по делу № А40-96797/13.

[11] Аналогичный вывод содержится в Определении Экономколлегии ВС РФ от 17.08.2015 № 308-ЭС15-6751.

[12] Постановление Президиума ВАС РФ от 27.03.2012 № 12888/11.

[13] Определение Верховного Суда РФ от 27.08.2015 № 305-ЭС15-6882.

[14] Напр.: постановление АС Волго-Вятского округа от 22.03.2016 по делу № А43-30244/2014, постановление АС Восточно-Сибирского округа от 28.12.2015 по делу № А58-5767/2013, постановление АС Дальневосточного округа от 29.12.2015 по делу № А51-7265/2015, постановление АС Московского округа от 09.03.2016 по делу № А41-15146/2015, постановление АС Поволжского округа от 27.11.2015 по делу № А55-3888/2014, постановление АС Северо-Кавказского округа от 05.05.2016 по делу № А32-15346/2013, постановление АС Уральского округа от 23.12.2015 по делу № А60-13882/2015, постановление АС Центрального округа от 17.11.2015 по делу № А14-3772/2013 и др.

[15] Напр.: постановление АС Волго-Вятского округа от 03.04.2015 по делу № А28-1835/2014, постановление АС Западно-Сибирского округа от 22.10.2015 по делу № А03-11975/2014, постановление АС Северо-Западного округа от 02.11.2015 по делу № А26-192/2015, постановление АС Дальневосточного округа от 01.12.2015 по делу № А04-4219/2014, постановление АС Поволжского округа от 21.12.2015 по делу № А12-12128/2015, постановление АС Уральского округа от 07.04.2016 по делу № А47-4693/2015 и др.

Изменение договорных условий

В процессе выполнения или в результате выставления претензии заказчиком по ряду этапов, возможно изменение стоимости относительно ранее подписанного экземпляра документа.

С этой целью составляется корректировочный акт выполненных работ с указанием:

• номера и даты документа, к которому составляется корректировка;
• изменения ценовой политики в сторону увеличения или уменьшения со ссылкой на обстоятельства, включая выявленный дефект заказчиком после подписания основного акта и принятый исполнителем;
• новую итоговую стоимость согласно внесённым изменениям.

Дата подписания заказчиком – основание для отражения в учёте и корректировки сумм НДС относительно ранее принятого и отражённого в учётных регистрах обоими участниками сделки.

Акт приема — передачи работ

Существует перечень данных, которые обязательно указываются в документе:

• Наименование документа. Обычно оно созвучно с наименованием договора. Может называться актом приема передачи выполненных работ, или актом приема товаров и услуг, акт сдачи приема строительных объектов, акт о проведении взаимного расчета, и т.д.
• В обязательном порядке прописывается место, время и число составления документации.
• Если при составлении договора требуется составить несколько актов, обязательно нужно указать порядковый номер каждого их них. Это требуется в случае, если исполнитель должен предоставить несколько услуг.
• Обязательно указывается дата составления и подписания соглашения, а также его номер.
• Описание предмета, объекта соглашения. Данный пункт является еще одним звеном, объединяющим договор и акт.
• Перечисление финансовых аспектов сделки. Это может быть сумма, порядок оплаты товаров и услуг. Эта величина может указываться с учетом налоговых вычетов на добавочную стоимость, или без них.
• Обязательно указать информацию об обеих сторонах соглашения. Сведения указываются в том же объеме и том же порядке, что и в соглашении.
• Документ подписывается каждой и сторон. Помимо росписи он скрепляется юридическими печатями.

Стороны соглашения обязаны учитывать, что отсутствие акта приема передачи выполненных работ не освобождает заказчика от оплаты предоставленных товаров или услуг исполнителем.

Что такое акт передачи объекта в работу подрядчику

По своей сути любое соглашение представляет собой бумагу, где фиксируются намерения каждой из сторон, подписавших такой документ. В качестве доказательства исполнения и соблюдения всех ранее оговоренных условий могут служить различные документы в том числе и свидетельство перехода вещи.

Такое документальное доказательство будет подтверждать факт передачи предмета его собственником лицу, выступающему в качестве исполнителя для последующего проведения ранее оговоренных действий.

Важно: после подписания такого документа подрядчик возлагает на себя всю ответственность за сохранность, охрану, а также содержания вещи в надлежащем состоянии.

Подрядчик должен передать результат работ

В соответствии с нормами гражданского законодательства подрядчик должен передать заказчику результат работ, выполненных по договору строительного подряда. Сдачу результата работ подрядчиком и приемку его заказчиком оформляют актом, который подписывают обе стороны (п. 1, 4 ст. 753 Гражданского кодекса РФ).

То есть сдать можно только конкретный результат, ведь заказчик принимает риск последствий гибели или повреждения результата работ, которые произошли не по вине подрядчика.

Передать результат можно либо по договору в целом, либо по отдельному этапу, если договор предусматривает поэтапную сдачу работ.

Например, при строительстве зданий (сооружений) этап – это строительство на одном участке одного из нескольких запланированных объектов, если такой объект можно ввести в эксплуатацию и эксплуатировать автономно. Этапом может быть и часть объекта, которую можно ввести в эксплуатацию и эксплуатировать автономно, то есть независимо от строительства иных частей этого объекта (разд. I Положения об организации и проведении государственной экспертизы проектной документации… утвержденного постановлением Правительства РФ от 5 марта 2007 г. № 145).

Акт приема-передачи проектной документации

Акт приема-передачи проектной документации — специальный документ, в котором отображается факт приемки/передачи проекта от одного лица другому, чаще всего от проектировщика заказчику. Сама проектная документация — набор документов, в которых содержатся сведения в текстовом и графическом виде, определяющие различные решения (конструктивные, технологические, инженерные, архитектурные, технические) для обеспечения строительных и восстановительных работ, а также капремонта элементов зданий (сооружений). Передача готового проекта должна осуществляться с учетом правильного составления бланка по форме, которая утверждена на законодательном уровне. Ниже рассмотрим, зачем и кому передаются бумаги, как это происходит, и что учесть при составлении акта приема-передачи.

Содержание страницы:

Зачем и кому передается проектная документация?

После выполнения работ по созданию рабочей документации компания-проектировщик (по условиям договора) передает другой стороне (заказчику) готовые бумаги с результатами выполненной работы. Принимающая сторона в течение пяти суток (или иного времени, установленного соглашением) с момента получения проекта должна изучить полученные бумаги и при отсутствии замечаний согласовать документы. Если заказчик имеет претензии к качеству выполненной работы, подрядчик (исполнитель проектной документации) получает отказ и набор замечаний, которые требуют исправления.

Проектировочная компания после получения перечня замечаний устраняет их в определенный срок за свой счет, после чего отправляет отчет о выполнении поставленной задачи. Если этого требуется, отправляются документы с результатами устраненных замечаний. Далее заказчик должен проверить бумаги после внесения правок, и при согласовании передать рабочие бумаги проектной организации.

Процесс передачи

В случае получения согласования рабочих документов компания-проектировщик передает другой стороне (заказчику) следующие бумаги:

• Рабочие документы.
• Акт приемки-сдачи работ. Документ оформляется в двух экземплярах по форме КС-2.
• Справку с указанием стоимости сделанной работы (форме КС-3).
• Акт приема-передачи проектной документации. Документ оформляется в 2-х экземплярах, а его форма, как правило, оговаривается в договоре между сторонами.

У заказчика имеется пять или более (по условиям договора) дней с момента получения акта приемки-передачи проекта, справки КС-3 и акта КС-2, а также комплекта бумаг для рассмотрения полученной информации и направления компании-проектировщику подписанного акта приема-передачи, справки КС-3, акта КС-2. В случае если заказчика не устраивает качество производства работ, он направляет исполнителю отказ от приемки и перечисляет имеющиеся замечания.

Днем приема работы считается дата подписания заказчиком акта приема-передачи проекта, а также акта по форме КС-2. После получения компанией-проектировщиком подписанного акта в течение двух суток (или другого срока по договору) он направляет заказчику счет-фактуру и счет на оплату услуг с учетом подписанного акта.

Правила оформления

Копии материалов, выполненных в графической и текстовой форме, а также отчетные технические бумаги по инженерным изысканиям собираются в брошюру в виде томов, сложенных в А4. Процесс брошюровки представляет собой размещение материалов проекта в твердых папках со специальными крепежами или переплете. Копии проекта для передачи заказчику комплектуются в папки, а сами документы складываются в формате А4 с учетом разделов. Полные правила оформления рассмотрены в ГОСТ Р 21.1101.2013 (пункт 8). При наличии соответствующих условий в задании на проектирование вместе с бумагами на бумажном носителе исполнитель передает проектную документацию в электронной форме.

Руководитель, отвечающий за создание проекта, формирует документацию, а также отчетно-технические бумаги по инженерным изысканиям в электронной форме с учетом задания на проектировку. К документации, которая выдана заказчику в электронной форме, относятся сканированные графические или текстовые файлы проекта с подписями исполнителей и руководителей в штампах, а также проект в электронной форме, заверенный с применением цифровой подписи. Проект в электронном виде распределяется по папкам, в которые попадают файлы по принципу сброшюрованных томов. Далее заказчик получает проект, оформляет накладные и передает бумаги заказчику в количестве, которое определено заданием (договором).

Передача проекта — работа, выполнение которой берет на себя отдел механизации и выпуска такой документации. Контроль процесса осуществляет руководитель проектной организации. Оформлением, комплектацией и переплетом проекта занимается служба механизации и выпуска. Именно она готовит накладные и передает готовый проект заказчику. В свою очередь, финансовая служба оформляет акты приема-передачи бумаг и подписывает их у принимающей стороны (заказчика).

Передача в архив

Служба механизации и выпуска передает руководству проекта весь пакет бумаг, которые собраны в тома, а также другие материалы. Руководитель проекта после полной передачи проекта заказчику должен направить полный комплект готовой документации (в электронной и бумажной форме) в архив. Для передачи бумаг в архив руководитель должен сформировать полный комплект рабочих документов, состоящий из подготовленных графических и текстовых материалов проекта, а также технической и отчетной документации по изысканиям в инженерной сфере. Под подготовкой понимается комплектация проекта в твердых папках или переплетах со специальными замками (креплениями).

Одновременно с комплектацией проекта в бумажном виде руководитель проекта формирует комплект бумаг и материалов по инженерным изысканиям в электронном виде. В частности, передаются отсканированные материалы в графической и текстовой форме с подписями исполнителей и руководства в специальных штампах. Кроме того, передача осуществляется в формате программ, которые применялись для создания проекта.

Документы, имеющие электронный вид, формируются в папки, помещаемые в полистовые файлы аналогично сброшюрованным томам. Передача проекта в архив производится с учетом описи передаваемого проекта.

Взаимоотношения между сторонами

При выстраивании схемы взаимоотношений между исполнителем и заказчиком в вопросе передачи проектной документации важно помнить, что заказывающая сторона получает не только проект, но и право собственности на интеллектуальный труд, связанный с готовой документацией. Если инвестор (заказчик) не получает исключительные права на проект, он не имеет права совершать с полученной информацией какие-либо действия и применять ее на практике.

Получается, что с учетом подрядного договора инвестор становится владельцем материалов в текстовом и графическом виде, а также информации на электронном носителе. Переделка проекта без оповещения создателя запрещена.

Заказчику в такой ситуации важно получить непосредственно проект во владение, а также приобрести авторские права на бумаги. Этот аспект достигается посредством оформления прямого соглашения между разработчиком (автором) проекта, а также заказчиком (инвестором), заинтересованным в получении такой информации. В документе должно указываться, что при передаче проекта передаются и исключительные права, которые впоследствии остаются у инвестора (заказчика), а также разработчика бумаг.

Оптимальный вариант — заключение договора в трехстороннем формате между заказчиком (плательщиком), проектировочной компанией и заказчиком (принимающим и надзорным органом). Если инвестор, как таковой, отсутствует, эта опция при составлении договора возлагается на заказывающую сторону. В такой ситуации именно заказчик получает исключительные права на готовый проект, если иное условие не прописано в соглашении между сторонами.

Трехсторонний формат взаимодействия между сторонами считается оптимальным. Если в роли заказчика выступает привлеченная сторона, оплата проектировочной компании производится инвестором. Если последний отказывается осуществлять оплату, заказчику придется нести ответственность за невыполнение задач уже перед автором. Последний при этом рискует, что подготовленный им проект перейдет в пользу 3-его лица (инвестора), а вероятность защиты своих прав снижается. Кроме того, если инвестор не включается в договор, он теряет полноценное право на участие в процессе создания проекта. В случае трехстороннего формата взаимоотношений все участники защищены, а риск сведен к минимуму.

Акт приема-передачи проектной документации

С учетом сказанного легко сделать вывод, что вопрос приемки проекта не так прост, как может показаться. Процесс приема-передачи важно провести с учетом законодательства, чтобы впоследствии была возможность предъявить претензии. Заказчик должен обратить внимание на тот факт, чтобы в договоре нашел отражение вариант передачи проекта. Если передача осуществляется отдельно по разделам, должен оговариваться порядок такого процесса.

В завершении проектирования составляется акт приема-передачи проекта, который подписывается одновременно с актом сдачи-принятия работ. По своей сути и по смыслу это два различных документа. В первом случае заказывающая сторона проверяет комплектацию проекта. Здесь важно обратить внимание на число страниц и буклетов, а также наличие электронного варианта документации.

Акт приема работ представляет собой подтверждение того, что поставленная задача выполнена исполнителем в срок, который установлен договорными обязательствами. Здесь нет необходимости прописывать детально, какие разделы переданы заказчику. Проектировочная компания должна настаивать на том, чтобы получатель поставил подпись в получении проекта. В иной ситуации заказчик сможет отказаться от выплаты денег из-за недосказанности в процессе получении бумаг.

Образец

Акт приема-передачи составляется по следующим правилам:

1. В верхней части прописывается название документа.
2. С левой стороны вверху указывается год, а справа число и месяц.
3. Далее приводится название компании-исполнителя в лице (ФИО, должность), а также основание, на котором он действует (доверенность, положение, устав). Здесь же указывается, что второй стороной является заказчик. Между сторонами составляется договор, согласно которому:

• Исполнитель передает, а заказчик принимает работу.
• Проект выполнен в полном объеме и в установленные договором сроки с учетом оговоренных в соглашении условий и задания на проектировку.
• Цена работ по выполнению проекта (прописывается в цифрах и прописью).
• Отсутствие претензий к проектировщику по содержанию проекта.
• Составление акта в двух (трех) экземплярах (в зависимости от числа сторон).
• Подписи.

Образец акта сдачи-приемки проектной документации (1)

Образец акта сдачи-приемки проектной документации (2)

Подготовка к экзаменам — Рабочие ключи ACT для соискателей

Препарат

Оценки

WorkKeys различаются по типу оцениваемых навыков. Независимо от того, проводится ли одно задание или серия из них, целевая подготовка помогает отдельным лицам, преподавателям и администраторам тестирования знать, чего ожидать в день тестирования.Есть несколько способов подготовиться и улучшить свои результаты.

Примеры вопросов

Ознакомьтесь с бесплатными образцами вопросов, доступными для каждой оценки навыков WorkKeys®.

Обратите внимание — если вы ранее просматривали примеры вопросов и ответили на них: чтобы удалить предыдущие ответы, вам необходимо удалить файлы cookie act.org из своего браузера.

Оценка национального сертификата готовности к карьере:

Тесты Soft Skills:

Практический онлайн-тест

Развивайте свои навыки в удобном для вас темпе.

Практические онлайн-тесты

доступны для нескольких оценок WorkKeys. Эти тесты выглядят как настоящие онлайн-тесты.

Существуют бесплатные практические тесты для обновленных оценок WorkKeys NCRC, которые позволяют вам ознакомиться с типами вопросов и опытом онлайн-тестирования (включая инструменты доступности).Эти тесты также предоставят базовую сводку результатов по завершении.

Убедитесь, что вы отключили блокировку всплывающих окон, прежде чем входить в систему.

Программа ACT WorkKeys

Учебная программа

ACT WorkKeys поможет вам развить важные профессиональные навыки, необходимые для обучения, личного развития и эффективной работы.Это единственная учебная программа, созданная с нуля в соответствии с оценками национального сертификата готовности к карьере WorkKeys®.

Доступно курсов:

• Прикладная математика: Развивает способность применять математические принципы к проблемам, возникающим на рабочем месте
• Грамотность: Развивает способность находить, анализировать и применять информацию, представленную в графических изображениях на рабочем месте
• Рабочие документы: Развивает способность понимать и применять письменные информация представлена ​​на рабочем месте

Курсы на вашем мобильном устройстве

Курсы проводятся через персонализированную мобильную систему управления обучением.Платформа обеспечивает значимый опыт обучения и предоставляет вам индивидуальный график обучения и подробный учебный контент.

Заинтересованы в этой программе? Обратитесь в местный центр развития рабочей силы или в общественный колледж, чтобы узнать, предлагают ли они учебную программу ACT WorkKeys.

Начало работы

Как работает терапия принятия и приверженности (ACT)?

Терапия принятия и приверженности (ACT) побуждает людей принять свои мысли и чувства, а не бороться за них или чувствовать себя виноватыми.

Поначалу это может показаться запутанным, но АКТ в сочетании с терапией, основанной на осознанности, предлагает клинически эффективное лечение. Ведь:

Убегание от любой проблемы только увеличивает расстояние от решения. Самый простой способ уйти от проблемы — решить ее.

Медицинские состояния, такие как тревога, депрессия, ОКР, зависимости и злоупотребление психоактивными веществами, могут выиграть от АКТ и когнитивной терапии, основанной на осознанности (MBCT).

ACT развивает психологическую гибкость и представляет собой форму поведенческой терапии, сочетающую навыки внимательности с практикой принятия себя.Когда вы стремитесь лучше принимать свои мысли и чувства, решающую роль играет приверженность.

В случае ACT вы обязуетесь лицом к лицу столкнуться с проблемой, а не избегать стрессов. Представьте, что вы совершаете действия, которые помогут вам облегчить ваш опыт и принять любую проблему.

Как вы увидите далее в этой статье, ACT эффективен при широком спектре психологических расстройств, а также эффективен как жизнеутверждающая и вдохновляющая перспектива самоопределения.

Что, если бы вы могли принять и позволить себе почувствовать то, что вы чувствуете, даже если это отрицательно?

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на внимательность. Эти научно обоснованные комплексные упражнения не только помогут вам развивать чувство внутреннего покоя на протяжении всей повседневной жизни, но также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что такое терапия принятия и приверженности (ACT)? Определения и основные процессы

Сайт www.actmindfully.com.au объясняет АКТ простыми словами: это тип терапии, цель которого — помочь пациентам принять то, что находится вне их контроля, и вместо этого совершить действия, которые обогащают их жизнь (Harris, 2013).

По данным Ассоциации контекстуальной поведенческой науки (ACBS), ACT составляет:

«уникальное психологическое вмешательство, основанное на эмпирическом опыте, которое использует стратегии принятия и внимательности вместе со стратегиями приверженности и изменения поведения для повышения психологической гибкости.”

ACBS рассматривает ACT как терапию, основанную на концепции, согласно которой страдание является естественным и неизбежным состоянием для человека. У нас есть инстинкт контролировать свои переживания, но этот инстинкт не всегда нам служит.

Основатель ACT также предложил определение ACT в терминах, знакомых в области психологии:

«Психологическое вмешательство, основанное на современной поведенческой психологии, включая теорию реляционных рамок, которая применяет процессы внимательности и принятия, а также процессы приверженности и изменения поведения для создания психологической гибкости»

(Хейс, «Шесть основных процессов ACT»).

Говоря менее клиническими терминами, доктор Рассел Харрис (2011) определил ACT как « — поведенческая терапия, основанная на внимательности, которая бросает вызов основным правилам большей части западной психологии». Его уникальная цель — помочь пациентам создать насыщенную и значимую жизнь и развить навыки осознанности наряду с существованием боли и страданий.

Основные процессы

Шесть основных процессов АКТ направляют пациентов через терапию и обеспечивают основу для развития психологической гибкости (Harris, 2011).Эти шесть основных процессов ACT включают следующее:

• Приемка;
• Cognitive Defusion;
• Присутствует;
• Я как контекст;
• Values;
• Совершенное действие.

Принятие — это альтернатива нашему инстинкту избегать мыслей о негативных — или потенциально отрицательных — переживаниях. Это активный выбор — позволить неприятным переживаниям существовать, не пытаясь отрицать или изменять их.

Принятие — это не цель ACT, а метод поощрения действий, которые приведут к положительным результатам.

Когнитивная дефузия относится к методам, предназначенным для изменения того, как человек реагирует на свои мысли и чувства. Терапия принятия и приверженности не направлена ​​на ограничение нашего воздействия на негативные переживания, а скорее направлена ​​на то, чтобы встретиться с ними лицом к лицу и выйти с другой стороны со сниженной фиксацией на этих переживаниях.

Присутствие можно понимать как практику осознания настоящего момента без суждения о переживании.Другими словами, это включает в себя переживание того, что происходит, без попытки предсказать или изменить опыт.

«Я» как контекст — это идея о том, что человек — это не просто сумма его переживаний, мыслей или эмоций. Процесс «Я как контекст» предлагает альтернативную концепцию, согласно которой я существует вне текущего опыта.

Мы не только то, что с нами происходит. Мы те, переживаем то, что с нами происходит.

Ценности в данном контексте — это качества, над которыми мы стремимся работать в любой момент.Все мы сознательно или бессознательно придерживаемся ценностей, которые направляют наши шаги. В ACT мы используем инструменты, которые помогают нам жить в соответствии с ценностями, которыми мы дорожим.

Наконец, ACT направлена ​​на то, чтобы помочь пациентам совершить действия , которые помогут в достижении их долгосрочных целей и жить жизнью, соответствующей их ценностям. Положительные изменения в поведении не могут произойти без осознания того, как данное поведение влияет на нас.

ACT не сильно отличается от других поведенческих терапий; он просто подчеркивает принятие, а не избегание, и этим отличается от многих других форм терапии.Этот отход от большинства традиционных методов лечения можно проследить до истории основателя ACT Стивена К. Хейса.

Стивен К. Хейс и ACT

Стивен С. Хейс, профессор психологии Университета Невады, разработал ACT в 1986 году (Harris, 2011). Его работа началась с того, как язык и мысль влияют на наш внутренний опыт, и заложила основу для ACT.

Хейс не согласился с тем, что страдания и боль следует избегать и по возможности сдерживать.Он видел страдание как неизбежную и существенную часть человеческого бытия, а также как источник удовлетворения, когда мы не убегаем от того, что нас пугает.

Стивен Хейс приводит убедительные доводы в пользу принятия и сочувствия к себе, основываясь на собственном опыте боли. Его выступление на TED о психологической гибкости объясняет основу его психологического исследования ACT.

Роль ACT в психологии и внимательности

Терапия принятия и приверженности построена на теории фреймов отношений, теории, основанной на идее, что человеческая способность общаться является основой языка и познания.

Связь включает в себя отметку размеров, по которым существует связь. Например, мы можем ассоциировать яблоко с апельсином, но наша способность связывать позволяет нам понять, что, хотя они имеют схожую форму (круглую) и функцию (чтобы их можно было есть), они имеют разные цвета и текстуры.

Люди, в отличие от большинства других животных, обладают сверхъестественной способностью связывать даже нейтральные события, а также, казалось бы, несвязанные слова и идеи.

Хотя это полезная способность, она также способствует возникновению негативных мыслей и суждений о себе.Если мы можем связать слово «печенье» с переживанием поедания печенья, то мы можем связать слово «бесполезный» и с чувством своей никчемности.

Наша способность формировать сети отношений (например, я связываю слова «апельсин», «яблоко» и «груша» с понятием «фрукт») может быть разрушительной способностью, когда на нас влияют тревога и депрессия.

Например, мы могли бы связать «бесполезный» со способностью выполнять мою работу и, в более широком смысле, связать слово «бесполезный» с моей жизнью.ACT построен на теории реляционных фреймов.

Мы часто формируем сети взаимоотношений, которые не являются комплиментарными или животворными, но мы также можем изменить эти отношения, если применяем внимательность, чтобы принять наши чувства и изменить то, как мы реагируем и относимся к ним, вместо того, чтобы пытаться их избегать.

Для более подробного объяснения теории реляционных фреймов вы можете проверить этот PDF-файл на веб-ресурсе Act Mindfully, посвященном принципам ACT.

10 рабочих листов, PDF, PPT и ресурсы ACT

Готовы ли вы использовать ACT как способ улучшить свою жизнь или жизнь своих клиентов? Если это так, читайте отличные ресурсы, чтобы применить науку терапии принятия и приверженности к своей работе.

Многие из них предоставляются организацией ACT Mindfully , которая является отличным ресурсом.

Перейдите по этой ссылке, чтобы получить PDF-файл, который включает несколько рабочих листов и много информации о том, как направлять клиента через них.

1. Триггеры, поведение и выплаты (стр. 7)

Этот рабочий лист представляет собой заполняемую матрицу на странице 6 с одним столбцом для записи триггеров (ситуаций, мыслей или чувств, которые непосредственно предшествуют определенному поведению), поведения (того, что вы на самом деле делаете) и вознаграждений (непосредственных результатов поведения, которое поощряйте поведение, чтобы оно продолжалось).

Этот рабочий лист может помочь вам или вашим клиентам определить несостоятельное поведение и стоящую за ним мотивацию, что может стать первым шагом к распознаванию и изменению проблемного поведения.

2. Глаз быка: прояснение ваших ценностей (страница 9)

Другой рабочий лист представляет собой бычий глаз ценностей или набор концентрических кругов, разделенных на четыре сектора: работа / образование, досуг, личностный рост / здоровье и отношения.

В упражнении нужно поставить крестик на круг, который наиболее точно отражает то, что вы чувствуете в настоящий момент.

Чем ближе к середине находится X, тем больше вы чувствуете, что ведете себя как человек, которым вы хотите быть. Чем дальше от X, тем меньше вы чувствуете себя тем человеком, которым хотите быть. Этот рабочий лист можно найти в PDF-файле выше на странице 11 или отдельно здесь.

3. Инструмент оценки психологической гибкости «Triflex» (страницы 14-15)

Последние страницы PDF-файла от ACT Внимательно помогут вам оценить вашу психологическую гибкость на основе трех факторов:

1. Возможность открывать
2. Возможность присутствовать
3. Способность делать то, что важно

Здесь вы найдете визуальное представление о психологической гибкости, объяснение каждого из этих трех факторов и метод оценки ваших способностей в этих областях на данный момент.

4. Рабочие листы «Ловушка счастья»

Еще один PDF-файл с рабочими таблицами доступен на сайте www.thehappinesstrap.com. Этот PDF-файл можно найти здесь, и он включает следующие рабочие листы:

Рабочий лист стоимости уклонения (страницы 4-5)

Этот рабочий лист содержит четыре предложения, которые вам нужно заполнить:

1. Я хотел бы избавиться от следующих мыслей:
2. Чувства, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
3. Чувства, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
4. Воспоминания, от которых я больше всего хотел бы избавиться:

Затем вас попросят написать список всего, что вы сделали, чтобы попытаться избежать или избавиться от этих мыслей, чувств, ощущений и воспоминаний.Отвлечение себя от них, уклонение от занятий или употребление психоактивных веществ для самолечения — вот несколько примеров техник избегания.

Затем вам предлагается рассмотреть следующие вопросы по каждому элементу:

1. Избавилось ли это действие от моих болезненных мыслей и переживаний надолго?
2. Это приблизило меня к богатой, полной и значимой жизни?
3. Если ответ на вопрос 2 — «нет», то чего мне стоило это действие с точки зрения времени, энергии, денег, здоровья, отношений и жизнеспособности?

Этот рабочий лист может помочь вам узнать о ваших собственных стратегиях избегания и о том, дают ли они желаемые результаты.

Неформальные упражнения на внимательность (страница 9)

На этой странице представлены два простых упражнения на внимательность на любой обычный день:

1. Осознанность в утреннем распорядке : Это упражнение побуждает вас замечать ощущения во время утренней подготовки, такие как вкус зубной пасты, запах средства для умывания или ощущение горячей воды на теле во время тренировки. душ.
2. Осознанность домашней работы : это упражнение можно практиковать, просто осознавая ощущения, которые вы испытываете, когда подметаете пол, стираете стирку или готовите ужин.Поскольку вы «всегда» должны мыть посуду, почему бы не потратить время на то, чтобы сделать это осознанно? Это полезно для вашего мозга.

Этот рабочий лист позволяет вам представить некоторые неформальные упражнения на осознанность, которые можно добавить в свой день, например, во время ожидания в пробке или во время прогулки от машины к двери. Может быть, это всего лишь время, когда вы не разговариваете по телефону, пока вы ходите в магазин за продуктами или ждете в очереди.

Форма рейтингового рейтинга оценки (страница 12)

Рейтинговая форма оценки ценностей представляет собой матрицу с 10 сферами жизни (например,g., пары / интимные отношения, воспитание детей, занятость и т. д.) и 4 столбца для заполнения:

• Ценное направление (краткое изложение вашей цели для каждого домена)
• Значение этой ценности в вашей жизни
• Успех в реализации этой ценности
• Занимайте в порядке важности, которую вы придаете работе над этим доменом прямо сейчас

Рейтинговая форма оценки ценностей может помочь вам определить, где вы не достигли своих целей и где вы достигаете своих целей, а также поможет определить приоритеты для достижения этих целей в будущем.

Рабочий лист постановки целей (страница 16)

Этот рабочий лист знакомит читателя с ценностями, лежащими в основе их целей, и с тем, как убедиться, что эти цели являются целями SMART. SMART — это аббревиатура от целей, которые являются конкретными, значимыми, адаптивными, реалистичными и привязанными ко времени.

Это упражнение поможет вам понять, как ставить цели, которые вы можете достичь, а не высокие идеи, не подкрепленные конкретными действиями.

Что делать в кризисной ситуации (страница 20)

Эта информационная страница предлагает практический и полезный ответ в случае возникновения кризиса.

Этот ответ называется STOP:

.

• Замедлите дыхание: выполните быструю и простую практику внимательности.
• Обратите внимание: обратите внимание на то, что вы переживаете в настоящий момент.
• Откройтесь: позвольте себе чувствовать без осуждения и избегания.
• Стремитесь к своим ценностям: решите, какой образ действий лучше всего основан на ваших самых важных ценностях.

Вот список вещей, которые следует учитывать во время этого упражнения:

1. Подумайте, нужна ли вам помощь или поддержка, и кто может предоставить вам необходимую помощь или поддержку.
2. Подумайте, испытывали ли вы что-нибудь подобное раньше и как вы отреагировали на это потом.
3. Подумайте, как улучшить ситуацию, даже самым незначительным образом, будь то в следующие несколько минут или в следующие несколько дней.
4. Будьте готовы практиковать принятие, если вы не можете улучшить свою ситуацию, и посвятите свое время и энергию конструктивному образу жизни.
5. Спросите себя, как лучше всего справиться с этой ситуацией или, как говорится в метафоре, как вести игру с картами, которые вам были розданы.
6. Не забывайте проявлять сострадание к себе; если вам нужно вдохновение, представьте, что ваш друг или любимый человек переживает ваш опыт прямо сейчас, и скажите себе все, что вы думаете, рассказывая им.

5. Психологическая негибкость

Для терапевтов и других специалистов в области психического здоровья этот PDF-файл от The HappinessTrap также соответствует принципам ACT. В нем есть вопросы, которые помогут вам оценить психологическую негибкость ваших клиентов.

Психологическая негибкость — это степень, в которой кому-либо трудно практиковать шесть основных процессов. Вопросы соотносятся с противоположностью шести основных процессов следующим образом:

• Доминирование концептуализированного прошлого или будущего; ограниченное самопознание (против принятия)
• Fusion (против дефузии)
• Эмпирическое избегание (вместо присутствия)
• Привязанность к концептуализированному я (против себя как контекста)
• Отсутствие четкости ценностей / контакта (vs.значения)
• Неработающее действие (против совершенного действия)

Этот набор вопросов может стать отличным инструментом, который поможет вашим клиентам выяснить, на чем сосредоточить свою энергию. Это важный шаг к тому, чтобы принять их опыт и действовать в соответствии с их глубочайшими ценностями.

6. Применение внимательности в терапевтической практике

Если вы ищете наглядный ресурс о том, как применять ACT в своей практике, посмотрите эту слайд-презентацию о принятии и внимании как терапевтических инструментах.

Эта презентация включает информацию о том, как внимательность и принятие могут принести пользу людям, которые борются. В нем также исследуются теории, лежащие в основе работы ACT, а также предлагаются предложения для терапевтов, которые хотят познакомить своих клиентов с осознанностью.

Связано: 21 рабочий лист АКТ и способы применения терапии принятия и приверженности

7 полезных упражнений, приемов и метафор ACT

Раздел выше включает несколько ресурсов с практиками терапии принятия и приверженности, а теперь мы подробно опишем наиболее популярные упражнения и метафоры =.

Некоторые из них можно найти на веб-сайте Ассоциации контекстной поведенческой науки, на их странице упражнений ACT или странице метафор ACT. Для каждого упражнения или метафоры будет предоставлена ​​ссылка на упражнение, чтобы вы могли узнать больше.

Письменное подтверждающее упражнение (Matthieu Villatte)

Это быстрое упражнение для специалистов в области психического здоровья, которое поможет их клиентам понять, как избегание может быть контрпродуктивным. Это упражнение можно выполнить, выполнив следующие шаги:

• Дайте вашему клиенту лист бумаги и ручку и спросите, готовы ли они к письменным инструкциям.
• Прежде чем клиент сможет что-либо написать, представьте препятствие, которое мешает клиенту видеть бумагу и ручку (например, кусок картона, маску с сильно ограниченным зрением и т. Д.).
• Спросите клиента, беспокоит ли его это, и не хотят ли они видеть, как они пишут. Сообщите им, что препятствие останется, но они все равно должны попытаться обойти препятствие, чтобы написать предложение.
• Пусть они борются с осмотром препятствия в течение 20–30 секунд.Вероятно, на этом этапе они, вероятно, не напишут ничего удобочитаемого.
• Спросите клиента об их опыте (например, «Как это было? Было ли это сложно? Вы смогли написать предложение? Можем ли мы его прочитать?»).
• Предложите клиенту прекратить попытки осмотреть препятствие, но просто согласитесь с тем, что оно есть, и все равно напишите предложение.
• Предложение, которое они пишут, когда сосредотачиваются на письме (вместо того, чтобы избегать), вероятно, будет более читабельным. Укажите им на это и помогите им найти связь между избеганием физических препятствий и эмоциональной боли, а также негативными последствиями каждого из них.

Подробнее об этом упражнении можно прочитать здесь.

Две стороны одной монеты, автор Jenna LeJeune

Это упражнение может выполнять терапевт или выполнять самостоятельно. Выполнение этих шагов может помочь вам или вашему клиенту понять, что страдание — неизбежная часть жизни; если бы мы искоренили страдание, мы бы также устранили и радость.

Выполните следующие действия, чтобы попробовать это упражнение:

• Найдите занятие или отношения, которые вы считаете ценными, но от которых вы недавно отказались;
• Выньте учетную карточку или лист бумаги.С одной стороны, запишите, что вы цените в этой деятельности или отношениях или чего вы надеетесь достичь или стать с их помощью;
• С другой стороны, запишите трудные мысли и чувства, которые иногда случаются с вами, когда вы предпринимаете действия для получения ценности или достижений, написанных на другой стороне;
• Положите карту в карман, бумажник или кошелек. В течение следующей недели вытащите ее, посмотрите на обе стороны и спросите себя, готовы ли вы получить эту карточку, как с хорошими, так и с плохими качествами.Вы можете либо избегать ценности и боли, либо принять их и то, и другое.

Для получения дополнительной информации об этом упражнении и его истории, ознакомьтесь с ним здесь и найдите здесь аналогичное упражнение от ACBS.

Осознанность эмоций Кэрол Вивьян

Это техника внимательности, которая может разрядить сильные отрицательные эмоции. Следуйте инструкциям, чтобы вновь сосредоточиться на принятии и позитивных действиях по отношению к своим ценностям:

1. Сядьте поудобнее в тихом районе.Сосредоточьтесь на своем дыхании, ощущая дыхательные ощущения, не пытаясь манипулировать своим дыханием;
2. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете, и на то, на что они похожи;
3. Назовите эмоцию. Определите, что это такое и какое слово лучше всего описывает то, что вы чувствуете;
4. Примите эмоцию как естественную и нормальную реакцию на обстоятельства. Не потворствуйте этому и не осуждайте это, просто позвольте этому пройти через вас;
5. Исследуйте эмоцию, задав такие вопросы, как: Насколько сильно я чувствую эту эмоцию? Изменилось ли мое дыхание? Какие ощущения возникают в моем теле? Как моя осанка? Испытываю ли я повышенное напряжение в мышцах? Какое у меня выражение лица сейчас? Каково мое лицо?
6. Обратите внимание на возникающие мысли или суждения, но позвольте им пройти.Если вы обнаружите, что зацикливаетесь на каком-либо из них, осторожно верните свое внимание к своему дыханию, чтобы снова сосредоточиться, а затем снова обратитесь к эмоции. Этот метод может дать наилучшие результаты, если начать с малого и постепенно развиваться до более сильных эмоций.

Чтобы прочитать полное описание техники и попробовать ее на себе, щелкните здесь.

Рабочий лист ценных маршрутов Джона Форсайта и Георга Эйферта

Это упражнение — отличный первый шаг для всех, кто хочет начать практиковать техники ACT.Ценности, как упоминалось ранее, являются основой терапии принятия и приверженности.

Рабочий лист Valued Directions представляет 10 областей значений для читателя:

• Работа / карьера;
• Интимные отношения;
• Воспитание;
• Образование / обучение / личностный рост;
• Друзья / светская жизнь;
• Здоровье / физическая забота о себе;
• Исходная семья (или отношения, кроме брака или родительских прав)
• Духовность Общественная жизнь / окружающая среда / природа;
• Отдых / досуг;

Затем в упражнении читателя просят оценить важность каждой области значений по шкале от 0 (совсем не важно) до 2 (очень важно).Нет ничего плохого в том, чтобы ценить одни области больше, чем другие.

Затем читатели оценивают свою удовлетворенность жизнью в каждой области по шкале от 0 (совсем не удовлетворены) до 2 (очень довольны).

После того, как рейтинги будут завершены, в упражнении читателям предлагается просмотреть любое значение, полученное по шкале важности как 1 или 2, и записать свои намерения в этой области на обозримое будущее. Другими словами, запишите, чего вы хотите достичь, сохранить или стать в каждой важной области ценностей.

Это не цели, которые можно выполнить и «пометить», это, скорее, практические цели, которые соответствуют тому, как вы хотите проживать свою жизнь каждый день.

Это упражнение поможет прояснить, что важно и должно быть приоритетным в вашей жизни. Лучше всего, если у вас будет терапевт или квалифицированный специалист, с которым можно будет обсудить результаты и практические цели. Это мощное упражнение вне зависимости от того, посещаете ли вы сейчас терапию или нет.

Чтобы попробовать это упражнение, перейдите по этой ссылке.

Чтобы узнать больше об упражнениях ACT, ознакомьтесь с упражнениями, техниками и рабочими листами на следующих сайтах:

Метафоры также играют ключевую роль в терапии принятия и приверженности. Они предоставляют клиентам простой способ понять, как их чувства и мысли влияют на их действия, и, таким образом, позволяют людям визуализировать, как корректировка наших мыслей влияет на наше поведение.

Вот три из наших любимых метафор, относящихся к ACT.

Метафора парусной лодки

В этой метафоре используется небольшая парусная лодка, где «ты» — моряк.

Иногда волны перебрасывают воду через борт в лодку, в результате чего вы чувствуете себя мокрыми ногами. На лодке есть черпак для выкачивания этой воды, и вы знаете, как ею пользоваться.

Итак, однажды, когда особенно большая волна переваливает за борт и оставляет воду в вашей лодке, вы начинаете катапультироваться. Вы можете начать спрыгивать спокойно или осознанно, но в конечном итоге вы можете отчаянно или безумно спасаться, чтобы избавиться от всей этой воды.

Заметили ли вы, что происходит с вашей лодкой во время выхода на берег? Куда он движется? Куда он ушел? Было бы справедливо сказать, что вы спасались больше, чем плыли?

А теперь представьте, что вы смотрите на желонку и видите, что это действительно дырявое сито? Чтобы ты делал?

Неявная цель спуска воды здесь, вероятно, состоит в том, чтобы вернуть вашу лодку на курс — , как только вы избавите лодку от воды.Но если ваш инструмент не подходит для этой задачи, вам будет сложно избавиться от воды, не говоря уже о том, чтобы направлять лодку.

Вопрос в том, что вы предпочли бы быть на лодке, на дне которой мало воды, но дрейфует без направления, или на лодке, у которой может быть довольно много воды на дне, но которая движется в нужном вам направлении. идти?

Эта метафора может помочь вам или вашим клиентам осознать две вещи:

1. Методы, которые мы используем, чтобы справиться с нашими проблемными мыслями и чувствами, — это такие инструменты, как желонка и решето, и некоторые из них лучше, чем другие.
2. Иногда отчаянная работа, чтобы избежать мокрых ног (или других болезненных или неудобных ощущений), сбивает нас с пути; Наши препятствия на пути к достижению наших целей становятся отвлечением и борьбой «мокрых ног», а не волнами.

Чтобы прочитать эту метафору полностью, перейдите по этой ссылке .

Метафора разума хулигана

Эта метафора предназначена для людей, борющихся с определенной эмоцией или диагнозом, например гневом, тревогой или депрессией.

В этой метафоре наша особая проблема — это интеллектуальный хулиган: это очень большой и сильный хулиган. Мы находимся на противоположных сторонах ямы, теребя веревку взад и вперед, пока Mind Bully пытается заставить нас упасть в яму.

Когда мы тянем за веревку, когда мы слушаем и обращаем внимание на монстра или даже верим ему, мы фактически кормим его. Как и любой хулиган, Mind Bully может причинить нам вред, только если мы вступаем с ним в контакт и верим его негативным словам. Другими словами, не позволяйте своему разуму запугивать ваше тело.

Как вы думаете, что произойдет, если мы уроним веревку, вместо того, чтобы тянуть ее? Разумный хулиган может все еще быть там, обрушивая свои оскорбления и подлость, но он больше не сможет тащить нас к яме.

Чем меньше мы кормим Разумного хулигана, тем меньше и тише он станет. Возможно, в конце концов, мы даже разовьём сочувствие к этому грустному существу и удивимся, почему оно говорит такие злые мысли.

Мы перестаем кормить Разумного хулигана, замечая и признавая его, но отвлекая внимание от него вместо того, чтобы верить тому, что он говорит.Быстрое упражнение на осознанность может стать отличным способом сделать это.

Чтобы узнать больше о метафоре Mind Bully и прочитать альтернативную версию этой метафоры, посетите этот веб-сайт .

Метафора зыбучих песков

Quicksand — это рыхлый влажный участок песка, который не выдерживает веса, как банка с сухим песком. Когда вы вступаете в зыбучие пески, вы начинаете тонуть, вместо того, чтобы найти твердую опору.

Общеизвестно, что борьба с зыбучим песком только увеличивает скорость, с которой он затягивает вас в свои глубины.Когда вы кладете на одну ногу больше веса, чтобы попытаться поднять другую, она просто погружается глубже в яму. Чем больше вы боретесь, тем глубже погружаетесь. Пугающий!

Решение выжить в зыбучих песках — распределить вес тела по большой площади и двигаться медленно.

Вместо того, чтобы пытаться стоять и бороться с зыбучими песками, игнорируйте свои инстинкты борьбы и вместо этого лягте на спину.

Это парадоксально, но чем меньше вы боретесь, чем больше вы принимаете нынешнюю ситуацию и принимаете уязвимость, тем легче сбежать.

Тот же принцип применим к боли, страданию и знанию того, когда обратиться за помощью. Чем больше мы боремся и боремся с этим, вместо того, чтобы принять нашу ситуацию, тем больше мы погружаемся все глубже.

Когда мы признаем неизбежность страдания, у нас больше шансов выжить и выйти на другую сторону быстрее и эффективнее.

Чтобы узнать больше об этой метафоре, вы можете прочитать об этом здесь или посмотреть короткое видео на YouTube здесь.

Если вы находите метафоры полезными инструментами в вашей собственной жизни или жизни ваших клиентов, вы можете прочитать больше метафор в книге « Большая книга метафор: практическое руководство по экспериментальным упражнениям и метафорам в терапии принятия и приверженности» Джилл Стоддард, Нилофар Афари и Стивен С. Хейс.

Вы также можете посетить эти веб-сайты для быстрого и простого описания:

1) https://contextualscience.org/metaphors
2) https://www.getselfhelp.co.uk / metaphors.htm

Мы также предлагаем пару видеороликов о метафорах ACT в разделе видео YouTube ниже. Предупреждение о спойлере: они включают довольно милую анимацию.

8 Тренинги, курсы и семинары ACT

• Ассоциация контекстуальной поведенческой науки (ACBS) предоставляет отличные ресурсы для всех, кто хочет узнать о терапии принятия и приверженности. Они делят свои ресурсы по методам обучения: самостоятельно или с сообществом.На этой странице можно найти книги и статьи Стивена Хейса.

• ACBS также время от времени предлагает обучающие семинары по работе с ACT. Вы можете проверить их календарь событий здесь, чтобы узнать, когда будут тренировки в вашем районе.

• Если вы оказались в Портленде, штат Орегон, Portland Psychotherapy предлагает несколько семинаров по применению ACT в вашей практике. Эти семинары проводятся доктором Джейсоном Луомой как на Тихоокеанском Северо-Западе, так и в Интернете; они сосредоточены на различных темах в рамках терапии принятия и приверженности.Следующие два предстоящих семинара будут сосредоточены на применении методов ACT и осознанности для самокритичных и склонных к стыду клиентов. Вы можете найти более подробную информацию об этих семинарах здесь.

• Доктор Расс Харрис предлагает онлайн-обучение ACT. Его 8-недельный курс для начинающих включает в себя анимацию, видеоклипы реальных сессий ACT, аудиоклипы и многое другое. Если вам интересен этот курс, вы можете найти дополнительную информацию здесь.

• Другой курс через Dr.Харрис фокусируется на ДЕЙСТВИИ и внимательности к клиентам, которые пережили травму. Этот 8-недельный курс предлагает интенсивное погружение в ACT с видео, онлайн-курсами и множеством инструментов и методов, которые можно применить в своей практике. Вы можете узнать больше об этом курсе здесь.

• Если вы хотите применить ACT в своей практике с подростками, этот курс может вам помочь. Это 6-недельный курс, призванный помочь вам адаптировать ACT к вашим молодым клиентам.

• Наконец, Dr.Харрис также предлагает курс лечения депрессии и тревожных расстройств с помощью ACT. Этот курс в настоящее время неактивен, но вы можете поделиться своим интересом к курсу через веб-сайт.

Все эти курсы с более подробной информацией о сроках, содержании и стоимости курсов можно найти на imlearningact.com.

Чтобы узнать о других тренингах по терапии принятия и приверженности, посетите этот веб-сайт, чтобы увидеть предстоящие курсы, семинары, классы и вебинары.

4 книги приемной терапии (+ ACT для чайников)

Самой важной книгой ACT может быть книга Хейса «Выберись из головы и войди в свою жизнь». Когда-то эта книга была бестселлером в семействе американских книг по самопомощи.

Эта книга делает акцент на принятии боли и жизни с ней, что является концепцией, в значительной степени чуждой западной точке зрения на счастье и избегание боли.

Эта книга познакомит вас с основами ACT и поможет научиться принимать свои эмоции, а не действовать саморазрушительно или подрывать ваше психическое здоровье.

Доступно на Amazon.

2.

Если вы терапевт или исследователь, желающий применить АКТ в своей практике или исследовании, Практическое руководство по терапии принятия и приверженности отлично подойдет.

Эта книга закладывает основу для интеграции ACT в вашу работу.

Доступно на Amazon.

3.

Эта книга получила множество положительных отзывов на Amazon и включает DVD с ролевыми играми некоторых основных процессов и методов ACT.

Доступно на Amazon.

4.

Эта книга по СПО «Для чайников» ничем не отличается.

В нем описывается, что такое ACT, как его можно применить в повседневной жизни и почему он работает.

Доступно на Amazon.

ACT для лечения заболеваний

Как и практика внимательности, ACT может применяться в жизни любого человека и помогать при общих тревожных расстройствах, хронической боли, депрессии, ОКР, расстройствах пищевого поведения и социальной тревожности.

Общие и социальные тревожные расстройства

Многие исследования демонстрируют положительные эффекты этой формы терапии для пациентов, борющихся с тревогой.

Например, одно исследование показало, что студенты колледжей, которые получали лечение АКТ, испытывали на меньше стресса в отношении академических проблем, уменьшали тревожность и симптомы депрессии, улучшали общее психическое здоровье и улучшали осознанное принятие (Levin, Haeger, Pierce, & Twohig, 2017).

Другое исследование подтвердило это положительное влияние на тревожность и показало, что АКТ, проводимая через Интернет, может быть столь же эффективной, как АКТ, проводимая терапевтом (Иванова и др., 2016).

Участники этого исследования сообщили о снижении общей и социальной тревожности, независимо от того, были ли они в группе «обычное лечение» или в группе онлайн-АКТ.

Чтобы узнать больше о том, как применять терапию принятия и приверженности к тревожным расстройствам, посетите этот веб-сайт, на котором есть информация о том, как ACT может помочь в лечении тревожности и почему это работает. Этот сайт посвящен таким важным моментам, как парадокс осознанности, приверженности и контроля, который возникает из нашей экспертной способности управлять окружающей средой в сочетании с нашей относительной неспособностью контролировать свои мысли и эмоции.

Если вы хотите лечить тревогу с помощью АКТ, мы рекомендуем следующую книгу, Терапия принятия и приверженности при тревожных расстройствах: Руководство по лечению с применением внимательности, принятия и стратегий изменения поведения, основанных на ценностях, . Эту книгу можно найти здесь.

Георг Х. Эйферт, Джон П. Форсайт и Стивен К. Хейс предлагают реальные и ощутимые изменения как для терапевтов, так и для клиентов.

Хроническая боль

Было обнаружено, что терапия принятия и приверженности улучшает качество жизни — даже без влияния на уровень испытываемой боли — во многих случаях хронической боли.

Одно исследование показало, что пациенты с онкологическими заболеваниями, которые получали лечение АКТ, сообщали о значительных улучшениях в принятии своих обстоятельств и обретении большего смысла в жизни, даже когда они все еще испытывали боль (Datta, Aditya, Chakraborty, Das, & Mukhopadhyay, 2016).

Другое исследование также показало, что АКТ улучшает психологическую гибкость и уменьшает симптомы депрессии, даже если хроническая боль сохраняется (Scott, Hann, McCracken, 2016).

Другое исследование подтвердило этот вывод, сообщив, что физическое и эмоциональное функционирование улучшилось с помощью АКТ, даже без одновременного уменьшения боли (Vowles, Witkiewitz, Levell, Sowden, & Ashworth, 2017).

Депрессия

Аналогичным образом, было обнаружено, что АКТ улучшает симптомы у людей, страдающих депрессией. Одно исследование показало, что АКТ снижает тяжесть депрессивных симптомов у ветеранов с депрессией и суицидальными мыслями (Walser, Garvert, Karlin, Trockel, Ryu, & Taylor, 2015).

ACT также снижает психологическую негибкость и дистресс, связанный с депрессией и тревогой у пожилых людей, даже с помощью всего лишь краткого курса обучения от начинающего терапевта ACT (Roberts, 2016).

Если вы хотите узнать больше об использовании терапии принятия и приверженности для лечения депрессии, попробуйте эту книгу: ACT for Depression: A Clinician’s Guide to Using Acceptance and Sunding Therapy in Treatment Depression , by Robert Zettle. В нем описывается, как АКТ может способствовать успешному лечению депрессии, предлагая подход от сеанса к сеансу.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ACT также может помочь пациентам, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Обзор количественных исследований, проведенных в этой области, показал, что лечение ОКР с помощью АКТ так же эффективно, как и подход «лечение как обычно», включая когнитивно-поведенческую терапию (Bluett, Homan, Morrison, Levin, & Twohig, 2014).

Подробное объяснение того, как применять АКТ в лечении пациентов с ОКР, можно найти в статье Майкла Тухига на эту тему.

Он объясняет, что АКТ можно применить к лечению ОКР, рассматривая поведение как изменчивую, а не врожденную биологическую реакцию.Он предлагает способы сосредоточиться на реакциях клиентов на события, вместо того, чтобы рассматривать их поведение как фиксированные аспекты их личности.

Расстройства пищевого поведения

Наконец, АКТ также успешно применялась у пациентов с расстройствами пищевого поведения. Исследование серии случаев, посвященное женщинам с расстройством пищевого поведения, показало, что участники улучшились после применения ACT (Hill, Masuda, Melcher, Morgan, & Twohig, 2015).

Одна пациентка даже достигла точки, когда ее симптомы больше не соответствовали клиническому определению расстройства переедания, в то время как у обоих наблюдалось повышение гибкости образа своего тела.

В исследовании пациентов с анорексией участники, получавшие лечение, включающее АКТ, с большей вероятностью достигли положительных результатов в конце исследования (Parling, Cernvall, Ramklint, Holmgren, & Ghaderi, 2016).

Применение АКТ в групповой терапии

Терапия принятия и приверженности может применяться на индивидуальном уровне, но она также эффективна, когда проводится через терапевтическую группу.

Ассоциация контекстуальной поведенческой науки признает эффективность групповых методов лечения АКТ при гневе, депрессии и общей тревоге, социальной тревоге, хронической боли и в борьбе с подростками.

Общество групповой психотерапии Хьюстона подтверждает эффективность групповой АКТ-терапии, отмечая, что групповая обстановка может предоставить клиентам возможность общаться и учиться друг у друга, получать подтверждение, в котором они отчаянно нуждаются, и практиковать конструктивную уязвимость.

HGPS также дает несколько советов по применению ACT в группе (подробнее о групповой терапии см. Здесь):

Правила группы

Установите правила для группы (явитесь каждой группе, готовой заставить ее работать, не пытайтесь «разрешить» чувства другого члена группы, разговоры внутри группы не должны продолжаться вне этого контекста и т. Д.) и убедитесь, что участники группы знают, что за ними нужно следить.

Формат и структура группы

Решите, будет ли группа более общей или для более конкретной темы, такой как тревога или депрессия. Подумайте о том, чтобы начать группу с упражнения на осознанность или оставьте быстрое упражнение на осознанность в заднем кармане на тот случай, если член группы сбится с пути.

Экспериментальные упражнения

Не бойтесь включать экспериментальные упражнения, но следите за суждениями членов группы после упражнения.

Конфликт

Когда возникает конфликт, который может случиться в какой-то момент, сначала направьте члена группы к его внутреннему опыту. Помогите им вернуть свои мысли к тому, чтобы терапия работала на них. Будьте готовы испытать дискомфорт. Избегайте желания «спасти» членов группы от их боли. Как говорят некоторые терапевты, «не укради борьбу», поскольку это иногда является ключевой частью группового процесса установления доверия друг к другу.

Дополнительную информацию о применении ACT в группах см. В шутливом названии «Руководство для идиотов по действию в группах».В этом учебном пособии представлены практические рекомендации по настройке и проведению групповой АКТ-терапии, а также модели, техники, упражнения и базовые протоколы групповой АКТ.

4 полезных видео на YouTube

Если вы учитесь более эффективно из видео, чем из книг, то вот несколько фантастических видео ACT на YouTube, чтобы узнать больше о методах ACT.

Чтобы получить подробный обзор видео ACT, начните с канала доктора Расса Харриса на YouTube здесь. У него есть несколько видео ACT для разных аудиторий и техник.Например, одна загрузка предназначена специально для подростков, которые хотят использовать ACT, чтобы «перестать бороться и начать процветать».

Если вы ищете краткое и приятное введение в терапию принятия и приверженности, то видео ниже предоставлено Управлением здравоохранения ветеранов.

Если вы хотите больше узнать о метафорах, применяемых в терапии принятия и приверженности, это видео от Джо Оливера объясняет метафору ACT о пассажирах в автобусе. В этой метафоре нас просят взять на себя роль водителя автобуса, человека, который контролирует скорость и направление автобуса, но не пассажиров.

Точно так же, как мы не можем контролировать пассажиров, садящихся в автобус, мы не можем контролировать наши собственные внутренние переживания, но мы можем позволить им высказывать свое мнение, сохраняя при этом контроль над автобусом. Он длится всего пять минут и содержит увлекательную анимацию.

Еще одно отличное видео от Джо Оливера описывает метафору нежеланного гостя вечеринки. Это видео длится чуть более четырех минут и показывает, как попытки избежать чего-либо могут иметь неприятные последствия. Вместо того, чтобы избегать негативных переживаний, которые вызывают у нас стресс или эмоциональный дискомфорт, позволяя себе переживать их и учиться на них, можно добиться гораздо лучших результатов.

Что, если наша депрессия или беспокойство были «тем нежеланным гостем вечеринки», которому мы должны предоставить место на вечеринке?

В нашем последнем видео-метафоре от Джо Оливера изображен один из демонов в лодке. В этой метафоре мы управляем лодкой с ордой злых, агрессивных и назойливых демонов в воде под нами. Если вам интересно, как это превращается в полезную тактику ACT, посмотрите видео ниже.

Вы можете быть развлечены и удивлены.

Какое из этих видео вам больше всего нравится? Когда вы закончите эту статью, мы будем рады получить известие от вас в разделе комментариев.

Приложения ACT, которые могут помочь

По мере развития технологий расширяются и доступные нам варианты лечения. Как и в случае со многими другими проблемами, проблемами или возможностями, для этого есть приложение!

Два самых популярных приложения описаны ниже.

Приложение «Ловушка счастья»

Приложение ACT Companion или приложение «Ловушка счастья» очень популярно. Это от доктора Русса Харриса и психолога Энтони Беррика. Если вы не знакомы с Dr.Это видео, представленное ниже, может вдохновить вас на применение ACT в вашей жизни или практике.

Приложение, разработанное доктором Рассом Харрисом, поможет вам сохранить приверженность позитивным действиям с помощью упражнений на осознанность. Один инструмент измеряет, насколько хорошо вы применили навыки ACT в реальных жизненных ситуациях, и предлагает быстрые осознанные действия.

Это приложение доступно в Google Play за 9,99 долларов и в Apple App Store за 14,99 долларов. Это не бесплатно, но это относительно недорогое вложение в приложение, которое может помочь вам значительно улучшить качество жизни.

Если вы хотите загрузить это приложение, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

ACT тренер

Это приложение предлагается через Министерство по делам ветеранов США. Он включает в себя такие вкладки, как «Учитесь», «Практикуйте внимательность», «Живите своими ценностями» и «Отслеживайте свои моменты ДЕЙСТВИЯ».

Это приложение разработано, чтобы помочь ветеранам жить своими ценностями в повседневной жизни, даже когда они сталкиваются с неприятными ситуациями и потенциальным посттравматическим стрессовым расстройством. Он доступен бесплатно через iTunes.Вы можете узнать больше об этом приложении здесь.

Сообщение о возвращении домой

Терапия принятия и приверженности может дать чрезвычайно положительные результаты, и не только для тех, кто страдает психологическими расстройствами.

Если вы страдаете от боли, присущей повседневной жизни, или знаете клиентов и других людей, которые страдают, эта форма терапии оказалась весьма успешной. С таким количеством ресурсов, доступных в Интернете, попробовать ACT проще, чем когда-либо.

Хотите ли вы попробовать это сами или направить своих клиентов через ACT, я надеюсь, что эта статья предоставила вам информацию и ресурсы, необходимые для начала работы.

Спасибо за прочтение.

И оставьте, пожалуйста, комментарий ниже. Вы когда-нибудь пробовали терапию принятия и приверженности для себя или своих клиентов? Мы хотели бы услышать больше.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте загрузить наши 3 упражнения на осознанность бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, Mindfulness X © — это наш 8-модульный учебный пакет по внимательности для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы не только улучшить свои навыки внимательности, но и научиться проводить научно обоснованный тренинг осознанности для ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• Блюетт, Э. Дж., Хоман, К. Дж., Моррисон, К. Л., Левин, М. Э. и Туехиг, М. П. (2014). Принятие и приверженность терапии тревожных расстройств и расстройств спектра ОКР: эмпирический обзор. Журнал тревожных расстройств, 28 , 612-624.
• Датта А., Адитья К., Чакраборти А., Дас П. и Мукхопадхьяй А. (2016). Потенциальная полезность терапии принятия и приверженности (ACT) для снижения стресса и улучшения самочувствия онкологических больных в Калькутте. Журнал онкологического образования, 31 , 721-729.
• Харрис Р. (2011). Обнимая своих демонов: обзор терапии принятия и приверженности. Психотерапия. Получено с https://www.psychotherapy.net / article / Acceptance-and-Commitment-Therapy-ACT # section-the-goal-of-act
• Харрис Р. (2013). Тренинг по терапии принятия и приверженности. Получено с https://www.actmindfully.com.au/acceptance_&_commitment_therapy Hill, M. L., Masuda, A., Melcher, H., Morgan, J. R., & Twohig, M. P. (2015). Терапия принятия и приверженности для женщин с диагнозом «компульсивное переедание»: исследование серии случаев. Когнитивная и поведенческая практика, 22 , 367-378.
• Иванова, Е., Линднер, П., Ли, К. Х., Далин, М., Вернмарк, К., Андерссон, Г., и Карлбринг, П. (2016). Управляемая и неуправляемая терапия принятия и приверженности при социальном тревожном расстройстве и / или паническом расстройстве, предоставляемая через Интернет и приложение для смартфона: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал тревожных расстройств, 44 , 27-35.
• Левин, М. Э., Хэгер, Дж. А., Пирс, Б. Г., и Туехиг, М. П. (2017). Интернет-терапия принятия и приверженности при проблемах психического здоровья у студентов колледжей: рандомизированное контролируемое исследование. Behavior Modification, 41, , 141-162.
• Маркауэй Б. (25 мая 2013 г.). Подход ACT к самопринятию: три удивительных и простых способа повысить самопринятие. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201305/the-act-approach-self-acceptance
.
• Парлинг, Т., Цернвалл, М., Рамклинт, М., Холмгрен, С., и Гадери, А. (2016). Рандомизированное исследование терапии нервной анорексии после дневного ухода, включая пятилетнее наблюдение. BMC Psychiatry, 16, 272-284.
• Робертс, С. Л. (2016). Терапия принятия и приверженности пожилым людям: обоснование и тематическое исследование 89-летнего человека с депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Клинические примеры, 15 , 53-67.
• Скотт, В., Ханн, К. Э. Дж., И Маккракен, Л. М. (2016). Комплексное исследование изменений психологической гибкости после терапии принятия и приверженности при хронической боли. Журнал современной психотерапии, 46 , 139-148.
• Серани, Д. (22 февраля 2011 г.). Терапия принятия и приверженности: внимательный способ лечения расстройств. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/two-takes-depression/201102/acceptance-and-commitment-therapy
.
• Ваулс, К. Э., Виткевиц, К., Левелл, Дж., Соуден, Г., и Эшворт, Дж. (2017). Необходимо ли снижение интенсивности боли и связанного с болью дистресса? Анализ траекторий изменений в рамках лечения в отношении улучшения функционирования после междисциплинарного принятия и терапии приверженности для взрослых с хронической болью. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 85 , 87-98.
• www.actmindfully.com.au
• https://contextualscience.org/act
• www.thehappinesstrap.com
• www.youtube.com

Образец подсказки для сочинения ACT (и как с этим справиться)

Сдаете ли вы ACT с письмом? Не надо подчеркивать! Эссе ACT следует предсказуемому формату, что означает, что вы можете попрактиковаться и подготовиться заранее. Взгляните на образец подсказки для написания ACT и узнайте пять ключевых шагов для написания высоко оцененного эссе.

Имейте в виду: сочинение ACT не является обязательным. В настоящее время только 27 колледжей и университетов требуют ACT with Writing. Вы можете увидеть полный список здесь. Если есть вероятность, что вы можете подать заявление в одну из этих школ, вам следует зарегистрироваться на ACT с помощью Writing. Не знаете, куда вы подадите заявку? Вам следует серьезно подумать о том, чтобы подписаться на эссе и оставить свои варианты открытыми.

ACT с записью: образец подсказки

Этот пример подсказки написан прямо из нашей книги ACT Prep :

Образование и рабочее место

Многие колледжи и университеты сократили свои гуманитарные факультеты, а средние школы начали уделять гораздо больше внимания STEM (наука, технология, инженерия, математика), а не ELA (английский язык, языковые искусства).Представители школьных советов и правительственных организаций считают, что переход к STEM необходим для того, чтобы помочь учащимся осмысленно участвовать на рабочем месте в США. Учитывая безотлагательность этих дебатов для будущего образования и общества в целом, стоит изучить потенциальные последствия этого сдвига в образовании студентов в Соединенных Штатах.

Прочтите и внимательно изучите эти перспективы. Каждый из них предлагает особый взгляд на изменения в американском образовании.

Программы

Перспектива 1	Перспектива 2	Перспектива 3
Следует уделять больше внимания программам ELA, чем программам STEM. Образование — это не просто средство трудоустройства: образование ELA помогает учащимся жить более осмысленной жизнью. Кроме того, программа, основанная исключительно на STEM, не может не ограничивать творческие способности студентов и заставлять их переоценивать важность денег и других материальных выгод.	ELA должны быть полностью искоренены, за исключением установления базовой грамотности, необходимой для занятий точными науками, математикой и бизнесом. Чтение и письмо — это занятия, которые лучше всего подходят для досуга учащихся, которым они нравятся.	Программы ELA и STEM всегда должны быть в равном соотношении друг с другом. И то, и другое необходимо для того, чтобы дать студенту всестороннее образование. Более того, равный акцент позволит максимально полно изучить многие предметы до того, как студенты выберут специальность и карьеру

Задание на сочинение

Напишите единое, связное эссе, в котором вы оцените различные точки зрения на вопрос о том, как школы должны сбалансировать предметы STEM и ELA.В своем эссе обязательно:

• проанализировать и оценить данные перспективы
• сформулируйте и разработайте свой собственный взгляд на проблему
• объясните взаимосвязь между вашей точкой зрения и заданной

Ваша точка зрения может полностью совпадать с любой другой точкой зрения, частично или полностью отличаться. В любом случае подкрепите свои идеи логическими рассуждениями и подробными убедительными примерами.

Как написать эссе ACT

Ваша задача — написать эссе, в котором вы занимаетесь какой-то позицией по подсказке, одновременно оценивая три точки зрения, указанные в рамках.Найдите способ связать свое эссе с собственной уникальной точкой зрения, которую можно защищать и обсуждать, и вы уже находитесь в верхнем эшелоне бомбардиров.

Шаг 1. Работа с подсказкой

Что в подсказке требует от вас взвешивания? Почему этот вопрос до сих пор остается предметом дискуссий, а не решенным вопросом?

Шаг 2. Работайте в перспективе

Обычно три перспективы будут разделены: одна для , одна против и одна в середине .Ваша цель на шаге 2 — выяснить, где находится каждая перспектива, а затем выявить хотя бы один недостаток каждой точки зрения. В приведенном выше примере спросите себя:

• Что учитывает каждая перспектива?
• Что упускает из виду каждая перспектива?

Шаг 3. Создайте свою точку зрения

А теперь пришло время высказывать свою точку зрения! Если вы просто переформулируете одну из трех представленных точек зрения, вы не сможете попасть в самые высокие баллы.Вы будете рисовать с каждой из точек зрения и можете принять одну из них, но в вашей перспективе должно быть что-то уникальное.

Шаг 4. Соберите все вместе

Теперь, когда у вас есть свои идеи в порядке, вот план того, как организовать эссе ACT. Этот план работает независимо от вашего запроса.

Введение	Начните с тематического предложения, чтобы повторить центральную проблему Четко изложите свою позицию по вопросу
Тело Пункт (1)	Начните с предложения перехода / темы, в котором обсуждается ПРОТИВОПОЛОЖНАЯ СТОРОНА вашего аргумента Обсудите данную точку зрения, которая поддерживает противоположный аргумент. Приведите конкретный пример, который можно использовать для подтверждения противоположной точки зрения. Объясните, почему вы не согласны с противоположной точкой зрения
Основной пункт (2)	Начните с переходного / тематического предложения, в котором обсуждается ВАША ПОЗИЦИЯ по центральному вопросу Объясните свою позицию, включая любую из представленных точек зрения, поддерживающих вашу позицию. Приведите пример, подтверждающий вашу позицию Завершите абзац, повторив свою позицию
Заключение	Резюмируйте свое обсуждение Изложите свою точку зрения и аргументы Выразите последнюю всеобъемлющую мысль по теме

Шаг 5: (Если есть время): корректура

Потратьте одну или две минуты на корректуру своего эссе, если у вас есть время.Вы ищете серьезные, вопиющие ошибки. Если найдете, сотрите его полностью или аккуратно зачеркните. Хотя аккуратность не обязательно влияет на вашу оценку, она делает ученика счастливым.

---

Составьте для вас правильный план подготовки к ACT

Наши частные репетиторы помогут вам составить план подготовки, соответствующий вашим целям, учебным привычкам и расписанию.

Найдите репетитора

The Staff of Princeton Review

Более 35 лет учащиеся и семьи доверяют изданию Princeton Review помочь им попасть в школу своей мечты.Мы помогаем учащимся добиться успеха в средней школе и за ее пределами, предоставляя им ресурсы для получения более высоких оценок, более высоких результатов тестов и более сильных заявлений в колледж. Следуйте за нами в Twitter: @ThePrincetonRev.

Как долго длится ACT?

Время — ваш враг на ACT, и вы должны использовать его с умом. В конце концов, как часто вы проходите тест в школе, задавая вопрос по одной минуте или меньше? Не паникуйте! Получите подсказки по времени ACT, которые помогут вам контролировать свой темп в каждом разделе теста.

Сколько времени занимает АСТ?

ACT длится 3 часа (технически 2 часа 55 минут).Экзамен, включая перерывы, длится 3 часа 30 минут. Если вы подпишетесь на дополнительное эссе (ACT Plus Writing), продолжительность теста составит 3 часа 40 минут или чуть более 4 часов с перерывами.

Вот как ваше время разбито по частям:

Сколько вопросов в ACT?

В ACT всего 215 вопросов с 1 дополнительным эссе. В разделе английского языка 75 вопросов, в разделе математики — 60 вопросов, а в разделе чтения и естествознания — по 40 вопросов.

	Время	Кол-во вопросов
Английский	45 мин.	75 вопросов
Математика	60 мин.	60 вопросов
Чтение	35 мин.	40 вопросов
Наука	35 минут	40 вопросов
Запись (необязательно)	40 минут	1 эссе
ИТОГО	175 минут (215 минут с письмом)	215 вопросов + 1 эссе

Во сколько начинается ACT?

тестируемых ACT должны явиться в свой центр тестирования до 8:00.Тест начинается после того, как учащиеся зарегистрированы и рассаживаются, обычно к 8:30. Обратите внимание, что если вы проходите тест на компьютере, вы можете проходить ACT в разное время, в том числе днем ​​- обязательно посмотрите свой тестовый билет после регистрации на ACT.

В поисках правильного темпа

Ваша личная стратегия стимуляции будет зависеть от:

Узнайте, что работает, а что нет, пройдя практические тесты. Прямо здесь у нас есть бесплатный практический тест ACT.Вот несколько советов по выбору времени для ACT, о которых следует помнить во время тренировок перед сдачей экзамена:

Тест по английскому

Самое главное — закончить. Сначала попробуйте найти все простые вопросы (те, которые вы умеете делать) в тесте по английскому языку. Узнайте больше о рабочих вопросах вне очереди в нашей статье ACT Tips and Tricks.

Тест по математике

Потратьте больше времени, чтобы задавать меньше вопросов, и вы повысите свою точность.Как узнать, что вы идете слишком быстро? Проверьте свои практические тесты на предмет неосторожных ошибок в вопросах, которые вы должны были ответить правильно. Здесь можно попрактиковаться в математике.

Тест по чтению

Активно тренируйтесь, чтобы подобрать темп, который лучше всего подходит для вас при прохождении теста по чтению.

• Некоторые студенты медленно, но хорошо читают. Если вы потратите 35 минут на то, чтобы сделать меньше отрывков, вы могли бы правильно ответить на все вопросы для каждого отрывка, который вы делаете.
• Другие студенты могут часами прорабатывать каждый отрывок и никогда не отвечать на все вопросы.Но если вы найдете все вопросы, которые можете задать в каждом отрывке (и угадаете остальные вопросы), вы сможете достичь желаемого результата.

Научный тест

Научный тест ACT может состоять из 6 или 7 проходов. Будьте агрессивны и продолжайте двигаться! Сначала потратьте время на прохождение самых простых отрывков. Затем переходите к более сложным проходам. Даже в сложных отрывках сначала прорабатывайте самые простые вопросы.

Письменный тест (эссе)

Составление набросков эссе перед написанием поможет вам не сбиться с пути.К тому же, организация является ключом к отличной письменной оценке ACT — вы окажете себе большую услугу!

Помните, что в ACT нет штрафа за угадывание. Всегда отмечайте ответ, даже если вы не «решаете» проблему.

---

Составьте для вас правильный план подготовки к ACT

Наши частные репетиторы помогут вам составить план подготовки, соответствующий вашим целям, учебным привычкам и расписанию.

Найдите репетитора

The Staff of Princeton Review

Более 35 лет учащиеся и семьи доверяют изданию Princeton Review помочь им попасть в школу своей мечты.Мы помогаем учащимся добиться успеха в средней школе и за ее пределами, предоставляя им ресурсы для получения более высоких оценок, более высоких результатов тестов и более сильных заявлений в колледж. Следуйте за нами в Twitter: @ThePrincetonRev.

вопросов для практического теста ACT (подготовка к тесту ACT)

Поступление в правильный колледж может многое определить в вашей жизни и карьере. Хорошо подготовленные экзаменуемые полагаются на пособие по тесту ACT, которое поможет им подготовиться к тесту, в то время как другие могут предпочесть карточки с тестами ACT. Не позволяйте промедлению стоять на пути к успеху.

Американский тестовый тест колледжа (ACT) — это вступительный экзамен в колледж, который сдается учащимся старшего школьного возраста для определения их готовности к поступлению в колледж. Примерно такое же количество студентов сдают ACT, что и учебный оценочный тест (SAT), поскольку в последние годы популярность ACT возросла.

Результаты принимаются всеми четырехлетними колледжами и университетами США как часть процесса приема. Тестировать ACT имеют право люди любого возраста, в том числе взрослые и дети средней школы; средний возраст участников теста ACT — 16-17 лет.

Практический тест ACT

Обзор теста ACT

О тесте ACT

Обычный тест ACT состоит из четырех разделов: английский язык, математика, чтение и естественные науки. В четырех разделах всего 215 вопросов с несколькими вариантами ответов: 75 вопросов по английскому за 45 минут, 60 вопросов по математике за 60 минут, 40 вопросов по чтению за 35 минут и 40 вопросов по естествознанию за 35 минут.

Существует также возможность пройти так называемый ACT Plus Writing, который состоит из тех же разделов, а также 30-минутный письменный тест.Студенты должны выяснить, требуется ли в какой-либо из школ, в которые они планируют подавать документы, письменный экзамен ACT Plus или только стандартный экзамен ACT.

Несмотря на то, что во всех школах не требуется тест по письму, многие учащиеся решают пройти его и по-прежнему сообщают свои оценки, чтобы показать, что они владеют письменным тестом. Письменный тест состоит из одного письменного приглашения, в котором испытуемому будет предложено занять позицию по представленной проблеме. На счет влияет не занятая позиция, а то, насколько хорошо она сформулирована.

ACT предлагается шесть раз в течение года по субботам. При онлайн-регистрации (самый быстрый метод регистрации) испытуемые выбирают предпочитаемое место проведения тестирования. В некоторых случаях регистранты будут назначены в другое место — это связано с тем, что запрошенное место тестирования было заполнено или недоступно.

Если в радиусе 50 миль нет субботнего центра тестирования, участники тестирования могут иметь право на тестирование не в субботу. В редких случаях некоторые участники тестирования будут иметь право на организованное тестирование, если их религиозные убеждения не позволяют им проходить тестирование в субботу, и они не находятся в пределах 50 миль от центра тестирования вне субботы.

Срок первой регистрации — чуть больше месяца до даты тестирования. Регистранты все еще могут запланировать сдачу теста после крайнего срока первой регистрации, но будет взиматься плата за просрочку в размере 22 долларов США. Стандартный тест ACT (без письменной части) стоит 35 долларов. Экзамен ACT Plus Writing стоит 50,25 доллара. Все цены могут быть изменены.

Важно знать, что при прохождении теста нет штрафа за угадывание. Поэтому экзаменуемым настоятельно рекомендуется следить за тем, чтобы они могли ответить на каждый вопрос.

Обычная стратегия прохождения теста, которая применяется при сдаче ACT, заключается в том, чтобы сначала ответить на все более простые вопросы, а затем, если позволяет время, вернуться и потратить больше времени на более сложные вопросы, чтобы обеспечить ответ на каждый вопрос. . Для каждого из четырех тестов (или пяти при прохождении письменного теста) будет сделано объявление о том, что в этом разделе осталось пять минут.

Тестируемым рекомендуется сдать тест по крайней мере за два месяца до крайнего срока подачи заявок в школах, в которые они подают.Многие предпочитают пройти тест еще раньше по нескольким причинам. Во-первых, многие сдают тест перед поступлением в школу, чтобы не перегружать себя во время сезона поступления в колледж.

Кроме того, многие студенты хотят дать время для повторной сдачи теста, если они хотят улучшить свой результат, так как многие студенты сдают тест один раз в младшем классе и еще раз в старшем. Всего тест можно пройти 12 раз. Учащиеся также могут выбрать, какие конкретные баллы сообщать школам.

Пятьдесят семь процентов тех, кто повторно сдали ACT, увеличивают свой общий балл. Принимая решение о повторной сдаче теста, учащиеся должны подумать, будет ли у них больше времени для подготовки к последующим экзаменам, и если они считают, что их первая оценка не отражает их истинные способности и знания по затронутым темам.

Естественно, студенты хотят узнать результаты своего теста как можно скорее после его завершения. Результаты доступны для просмотра в Интернете примерно через две-восемь недель после экзамена.Оценки за написание публикуются примерно через две недели после представления сводного балла.

Тестируемые могут по своему усмотрению сообщать о результатах в колледжи и университеты не позднее четверга после экзамена. После экзамена необходимо будет принять решение о том, считает ли тестируемый, что он достаточно хорошо сдал экзамен, чтобы сообщить о результатах школам.

Однако отправленные в школы баллы не могут быть отменены, если экзаменующийся знает свой балл. Можно отправить результаты предыдущих тестов, поэтому может быть хорошей стратегией подождать, пока тестируемый не узнает свой балл, чтобы решить, отправлять ли этот результат в колледж или университет.

Подготовка к экзамену ACT очень важна, особенно потому, что это важная часть при поступлении абитуриента в колледж. Многие службы репетиторства и подготовки к экзаменам предлагают справочники и учебные курсы для ACT.

ACT FAQ

Q

Какой хороший балл по ACT?

A

ACT оценивается по шкале от 1 до 36. Хороший счет — 17-36.

Q

Что входит в тест ACT?

A

ACT охватывает пять предметов.Это английский язык, чтение, письмо, математика и естественные науки.

Q

Хорошо ли 30 на ACT?

A

30 — хороший балл по ACT. Наивысший балл, который вы можете набрать по ACT, — 36.

A

ACT — это, как правило, простой тест. Если вы уделяете внимание деталям и не торопитесь, у вас все будет хорошо.

Q

Какой балл ACT необходим для Йельского университета?

A

Чтобы поступить в Йельский университет, вы должны иметь балл ACT не менее 31.

Q

Что сложнее с ACT или SAT?

A

Ни один тест не «сложнее» другого.Разные типы студентов по-разному отреагируют на тесты.

Q

Большинство колледжей предпочитают SAT или ACT?

A

В целом колледжи не имеют предпочтений относительно того, какие баллы вы им выставляете. Распространенное мнение о том, что результаты SAT более благоприятны, чем результаты ACT, является просто мифом.

Q

Какой хороший балл по тесту ACT для 10-го класса?

A

Средний балл ACT для 10-классника составляет 18–24. 31 балл будет считаться значительно выше среднего.

Q

Сколько вопросов в ACT?

A

В ACT 215 вопросов, а также одно эссе.

A

Каждый из четырех разделов теста оценивается по шкале от 1 до 36. Затем эти оценки усредняются в вашу окончательную «сводную» оценку, которая также основывается на шкале 1-36.

Q

Какой должна быть ваша оценка ACT, чтобы поступить в Гарвард?

A

Чтобы поступить в Гарвардский университет, ваш балл ACT должен быть не менее 32.

Q

Есть ли какие-либо подсчеты на ACT?

A

Нет, в ACT нет вопросов по исчислению.

Q

Принимают ли лиги плюща результаты ACT?

A

Да.Все школы Лиги Плюща принимают результаты ACT.

Q

Какая математика находится в ACT?

A

ACT охватывает шесть областей математики. Это предалгебра, элементарная алгебра, промежуточная алгебра, координатная геометрия, плоская геометрия и тригонометрия.

Справочник по тестам

ACT Test Breakdown / ACT Test / Test Score / Paying for College Information / ACT Prep Course, предлагаемый Mometrix Academy

ACT Study Guide

Изучите наш бесплатный обзор ACT, предоставленный Mometrix.Ознакомьтесь с нашим премиальным учебным пособием ACT, чтобы вывести свое обучение на новый уровень. Если вам полезны эти материалы, просто нажмите на ссылку ниже! В дополнение к нашей книге ACT мы также предлагаем обширные карточки для еще большей помощи в подготовке к тесту ACT. Надеемся, вам понравится наша продукция! Ваша покупка помогает нам создавать более качественный бесплатный контент для таких тестируемых, как вы.

Учебное пособие по ACT с практическими вопросами

Тест свободной практики для ACT® (обновлен в 2021 году)

Чего ожидать в день тестирования

Что взять с собой

Прежде всего, убедитесь, что вы пришли на вовремя .Большинство тестов начинается в 8 часов утра, и вам не разрешат пройти тест, если вы опоздали. Убедитесь, что у вас есть удостоверение личности с фотографией и бумажный тестовый билет (если вы не можете найти свой, вы можете распечатать другой, войдя в свою учетную запись ACT). Если вы сдаете бумажный вариант теста, принесите два № 2 карандаша (с хорошими ластиками) для письма — использование других письменных принадлежностей запрещено. Вы можете принести часы, чтобы отслеживать время, но использование умных часов запрещено.Калькулятор разрешен для математической части теста. Просто сначала убедитесь, что ваша модель является приемлемой, проверив здесь. Закуски и напитки разрешены во время перерыва, но не допускаются в зону тестирования.

Чего не брать с собой

Сотовые телефоны , умные часы и любые устройства с функцией будильника должны быть выключены. Вы не можете приносить из дома маркеров , цветных карандашей , словарей или бумаги для заметок .

Лучшие способы обучения для ACT

Одна из замечательных особенностей ACT заключается в том, что его формат редко меняется, поэтому после небольшой подготовки вы можете быть уверены в том, что вам нужно знать. Вот несколько способов, как вы можете учиться с умом и преуспеть в день экзамена:

Проверьте ACT

Перед Ваш тест

Интересно, как будет выглядеть настоящий тест ACT? Что, если бы мы сказали, что вы можете увидеть фактический тест ACT целиком, с ответами? Это не обман — ACT публикует предыдущие версии теста, чтобы вы могли точно увидеть, как каждый раздел будет выглядеть, когда вы его пройдете.Хотя все вопросы были удалены и не будут отображаться на вашем экзамене (облом!), Все они по содержанию, стилю и уровню сложности аналогичны тем, с которыми вы столкнетесь в день экзамена. Это определенно стоит проверить.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть подлинную версию ACT на 2019-2020 годы.

Пройдите практические тесты

Говорят, практика ведет к совершенству, и когда дело доходит до стандартизированного тестирования, это правда. Один из лучших способов получить желаемый результат на ACT — пройти практические тесты перед экзаменом.Практические тесты помогут вам разобраться в типах вопросов , с которыми вы столкнетесь в день теста, чтобы вы почувствовали себя более подготовленными, зная, чего ожидать. Они также могут помочь вам определить области, в которых вы можете бороться, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на проблемных областях во время учебы.

Моделирование опыта тестирования

Чем точнее вы сможете повторить реальный тест, тем комфортнее вы будете его проходить. Вот два совета, которые помогут вам смоделировать опыт тестирования ACT:

Проверь часы

По мере прохождения практического теста ACT, попробуйте отвечать на вопросы в течение того же времени, которое у вас фактически будет в день теста .В тесте ACT это дает следующее:

Тест по чтению ACT —40 вопросов за 35 минут = 52 секунды на вопрос

ACT English Test —75 вопросов за 45 минут = 36 секунд на вопрос

Тест по математике ACT —60 вопросов за 60 минут = одна минута на вопрос

ACT Science Test —40 вопросов за 35 минут = 52 секунды на вопрос

Сможете ли вы ответить на вопросы в отведенное время, или вы постоянно повторяете? Вам не поможет получить высший балл, если вам потребовалось два часа, чтобы закончить дома, но на самом деле у вас есть только 35 минут, поэтому проводите столько времени, сколько вам дается.Если вы застряли на какой-то проблеме, переходите к следующей. Вы всегда можете вернуться, если у вас будет дополнительное время в конце.

Отправляйтесь на большие расстояния

ACT — это не быстрая популярная викторина — это 3,5-часовой период интенсивного тестирования с минимальными перерывами. Хотя у вас может не быть полных трех часов для сдачи практического экзамена ACT, попробуйте выделить время для практики в течение длительного периода. С вырастив свою выносливость к тестам , вы будете лучше подготовлены к суровым испытаниям, когда они наступят.

Альтернативные методы исследования АКТ

Не хватает времени? Не можете выдержать очередного практического испытания? Мы вас слышим. Иногда этот бесконечный формат с множественным выбором становится немного устаревшим. Хотя мы по-прежнему настаиваем на том, что практические тесты — лучший способ получить реальный опыт ACT, учебные пособия и карточки также могут быть полезными инструментами обучения. Вы ошеломлены и не уверены, какой метод обучения лучше? Создатели ACT предлагают бесплатный веб-семинар, чтобы помочь вам выбрать лучшие методы обучения для вас, исходя из потребностей в предмете, стоимости, времени и предпочтительного формата обучения.

Советы и хитрости

Ответить на все вопросы

ACT ставит , а не , ставит вам отметку за неправильные ответы, поэтому в ваших интересах, чтобы выбрал что-то , даже если это просто снимок в темноте. Начните с ответов на вопросы, в которых вы уверены, и возвращайтесь к тем, которые вы пропустили, после того, как пройдете весь раздел.

Прочтите инструкции заранее

Помните настоящий практический тест ACT, который мы поделили? Хотя вопросы теста не будут такими же, как вы видите, инструкции должны быть дословными.Найдите время, чтобы просмотреть инструкции для каждого из четырех разделов перед тестом, чтобы, когда наступит важный день, вы могли взяться за дело.

Пузырь на правильном пути

Сценарий мечты: вы успешно прошли тест ACT. Кошмарный сценарий: вы помещаете правильные ответы в буклет, но затем неправильно переносите их на лист ответов Scantron. Лучший способ избежать заполнения неправильных кружков на листе ответов — это перенести их, как только вы закончите страницу в буклете.Если вы будете переводить их после каждого вопроса, легко потерять концентрацию, но если вы дождетесь завершения всего теста, вы рискуете совершить ошибку, которая может повлиять на весь тест.

Часто задаваемые вопросы по тесту ACT

Какой хороший результат по ACT?

Большинство студентов считают, что хороший результат выше , средний балл , что составляет 21 . Если вы планируете поступить в элитный колледж , стремитесь набрать не менее 30 . Средний балл ACT для большинства школ Лиги плюща обычно составляет 30-35.

Я должен угадать АСТ?

Короче: ДА! Вы не наказываете за угадывание на тесте ACT, поэтому в ваших интересах, чтобы всегда выбирал ответ . Даже если вы просто угадываете вслепую, у вас есть 25% шанс выбрать правильный ответ и повысить свой общий балл.

Сколько времени занимает АСТ?

Без дополнительного эссе время теста ACT составляет , чуть меньше трех часов (два часа 55 минут, если быть точным). В эссе это три часа 40 минут . Если учесть два коротких перерыва, весь процесс тестирования займет около четырех часов.

Каков порядок разделов ACT?

ACT всегда дается в одном и том же порядке: сначала идет тест по английскому языку , за ним следует по математике , по чтению и по естествознанию . Если был выбран дополнительный тест записи , то всегда будет последним .

Будет ли у меня перерыв во время ACT?

Да, вы получите за один 10-минутный перерыв после второго теста (по математике). Если вы берете дополнительное эссе, у вас также будет небольшой перерыв на , прежде чем вы начнете писать .

иностранных студентов и SAT / ACT: полное руководство

Вы иностранный студент и хотите поступить в колледж в США? Колледжи как никогда ищут студентов с языковыми навыками и глобальными компетенциями, поэтому у вас уже есть несколько сильных сторон, которые можно использовать при поступлении в колледж.

Одно из требований для поступления в большинство университетов — это SAT или ACT. Давайте рассмотрим информацию, которую вам нужно знать о выборе между SAT и ACT, регистрации на тесты и подготовке к достижению высокого балла.

Но сначала, почему SAT и ACT важны для поступления в колледж в США?

Почему SAT и ACT важны для поступления в колледж?

Большинство колледжей и университетов США с четырехлетним курсом обучения требуют, чтобы вы сдавали SAT или ACT, за некоторыми исключениями. Эти экзамены предназначены для проверки знаний и навыков рассуждений всех учащихся на равных условиях, поскольку учебная программа и опыт обучения могут отличаться от школы к школе.

SAT и ACT были использованы, чтобы убедиться, что у вас есть навыки критического мышления и аргументации, необходимые для успешной учебы в колледже . Если вы приложите усилия к тому, чтобы подготовиться и получить высокие баллы, это также может продемонстрировать вашу приверженность обучению в университете.

Если ваш родной язык не английский, , вероятно, вам также придется сдать TOEFL или IELTS, чтобы продемонстрировать уровень владения языком .

Как и SAT и ACT, эти тесты представляют собой два равных варианта, поскольку большинство колледжей принимают любой из них. При этом вы хотите выбрать тот, на котором вы можете работать лучше . До сих пор SAT и TOEFL были самыми популярными вариантами для иностранных студентов, поэтому вы, возможно, слышали о них больше.

В последние годы некоторые колледжи начали отказываться от требований TOEFL / IELTS, если вы набрали определенный балл по разделу «Доказательное чтение и письмо» (EBRW) SAT или по разделам «Английский язык» и «Чтение». Закон.

Эти школы, например, используют следующие пороговые баллы:

Колледж	Устный минимальный балл
Колумбия	700+ на SAT EBRW или 29+ на ACT Английский или Чтение
Джона Хопкинса	690+ на SAT EBRW или 30+ на обоих ACT English и Чтение
Мичиганский университет	650+ на SAT EBRW или 27+ на обоих ACT English и Чтение
Корнелл	35+ на SAT Reading или 30+ на ACT English и Reading

Вы можете узнать больше о политике каждого колледжа на его официальном сайте или позвонив напрямую в приемную комиссию.

Поскольку большинство колледжей принимают либо SAT, либо ACT, какой вариант теста лучше для иностранных студентов ?

Чем отличаются SAT и ACT?

Как и в случае со студентами, являющимися гражданами США, «лучший» тест зависит от вашего образования, академических достижений и личных интересов. SAT и ACT одинаково рассматриваются колледжами , поэтому вам следует выбирать, исходя из того, где вы можете получить более высокий балл.

Как правило, иностранных студентов могут набрать более высокие баллы по математическим разделам стандартизированных экзаменов, чем по устным разделам , как из-за качества математического образования в разных странах, так и из-за дополнительных языковых проблем, которые многим иностранным студентам приходится преодолевать на разделах по чтению и письму.

Хотя SAT обычно более популярен среди иностранных студентов, чем ACT, он может быть не лучшим вариантом для вас, если вы сильны в математике и естественных науках . В отличие от SAT, в ACT есть раздел «Наука», в котором проверяются некоторые более сложные математические концепции.

Давайте разберем важную информацию, которую вы должны знать о каждом тесте. В конечном счете, лучший способ выбрать — это попробовать несколько типовых вопросов и практических тестов и посмотреть, какой из них лучше подходит для вас.

Если вы не из США, идете в среднюю школу без преподавания на английском языке, скорее всего, вам нужно будет доказать свое знание английского языка при подаче заявления в университет. Колледжи в США иногда принимают высокий балл SAT или ACT как свидетельство вашего знания английского языка, но чаще всего также требуются проходные баллы по TOEFL или IELTS.

К счастью, наш продукт PrepScholar TOEFL здесь, чтобы помочь вам сдать TOEFL с гарантированным увеличением баллов на 15 баллов или возвратом ваших денег! Мы использовали весь наш анализ подготовки к тестам и опыт преподавания в сочетании с нашими запатентованными алгоритмами машинного обучения, чтобы разработать лучшую программу подготовки к экзаменам TOEFL.И что самое лучшее? Вы можете попробовать его в течение 5 дней бесплатно!

Что нужно знать о SAT

SAT гораздо более популярен на международном уровне, так что вы, , возможно, уже знаете больше о тесте или ресурсах для подготовки к нему .

SAT состоит из четырех разделов: чтение, письмо и язык, математика (разделены на подразделы без калькулятора и калькулятора) и дополнительное 50-минутное эссе. Некоторые колледжи хотят, чтобы вы сдавали SAT с эссе; другие оставят выбор на ваше усмотрение.

Давайте рассмотрим особенностей SAT, которые понравятся иностранным студентам, а затем рассмотрим некоторые недостатки этого вступительного теста в колледж.

Плюсы SAT для иностранных студентов

SAT может быть более привлекательным для иностранных студентов, чем ACT, по нескольким причинам.

Первый заключается в том, что словесных разделов (чтение и письмо) теперь учитываются за половину балла на экзамене , а не за две трети общего балла.Для учащихся, чей родной язык не английский, это уменьшение внимания к чтению и письму могло бы быть долгожданной особенностью.

Во-вторых, в SAT больше нет непонятных словарных слов . Эти жесткие слова были сложными как для носителей английского языка, так и для тех, для кого английский не является родным, поэтому устранение вопросов о завершении предложения может облегчить SAT для иностранных студентов.

Итак, одна из задач SAT — определить значение более общих слов, которые используются необычным образом.Аналогичным образом, вопросы SAT теперь имеют простую формулировку, что упрощает их понимание.

Все три обязательных раздела теста SAT — чтение, письмо и математика — также содержат графиков, диаграмм и таблиц . Так что, если вы хорошо разбираетесь в интерпретации данных, эта функция тестирования может вам понравиться.

Минусы SAT для иностранных студентов

У экзамена SAT для иностранных студентов может быть несколько недостатков.

Одним из недостатков SAT является упор на понимание прочитанного во всех его разделах .Отрывки для чтения содержат вопросы, основанные на доказательствах, а это означает, что вам придется подкреплять свои ответы доказательствами из текста. Все вопросы в разделе «Написание» содержат более длинные отрывки, поэтому вам потребуется хорошее понимание структуры и синтаксиса.

Даже вопросов по математике содержат словесные задачи с тем, что Совет колледжей называет «сценариями реального мира». Эти сценарии могут быть не частью повседневного опыта каждого и, таким образом, могут стать проблемой для учащихся, более привыкших к простым числам и уравнениям, а не к многословности в своих математических задачах.

Лучший способ понять, как работают вопросы SAT, — это пройти пробные практические тесты , о чем я расскажу ниже. Но сначала давайте рассмотрим структуру ACT, а также ее плюсы и минусы для иностранных студентов, поступающих в колледж в США.

Нет плохих или хороших тестов для поступающих в колледж. Лучше выбрать тот, который поможет вам набрать больше очков!

Что нужно знать о ACT

В то время как ACT долгое время был скорее внутренним тестом, проводимым в США, на самом деле он становится все более популярным среди иностранных студентов.

Как упоминалось выше, ACT не сильно отличается от SAT, за исключением того факта, что в нем есть раздел , посвященный науке, а также английский, чтение, математика и дополнительные разделы для сочинений.

Итак, каковы некоторые плюсы и минусы ACT для иностранных студентов?

Плюсы ACT для иностранных студентов

АСТ известен своей простой формулировкой . Его вопросы, похоже, не направлены на то, чтобы вас обмануть; вместо этого они относительно ясны.Эта характеристика особенно полезна для иностранных студентов, которым не придется выполнять двойную работу, чтобы понять, о чем вообще спрашивается вопрос.

Еще одна потенциально привлекательная особенность ACT — это раздел «Наука». ACT Science не требует от вас тонны специальных научных знаний; вместо этого его больше озабочены проверкой ваших научных навыков, например анализом данных и оценкой гипотез . Некоторые иностранные студенты считают, что они лучше справляются с этим разделом, чем с чтением и английским, поэтому его включение делает его веской причиной для выбора ACT вместо SAT.

Еще одна особенность ACT, которая может быть плюсом или минусом в зависимости от вашего математического уровня, — это включение математических концепций более высокого уровня . В разделе ACT Math больше геометрии и тригонометрии, чем в SAT, и вы можете использовать калькулятор для ответов на все вопросы по математике . Если вы сильны в математике и естественных науках и / или думаете о том, чтобы перейти в область STEM, вы могли бы лучше продемонстрировать свои навыки и интересы, пройдя ACT.

Наконец, некоторые студенты сказали, что ACT на больше соответствует учебной программе IB .Поэтому, если вы учитесь в школе IB, вы можете просмотреть тест, чтобы увидеть, соответствует ли он тому, чему вы научились в школе.

Минусы ACT для иностранных студентов

Как упоминалось выше, ACT включает более сложных математических функций, а также раздел по естествознанию. Если вы менее сильны в этих областях, они могут быть причиной не сдавать ACT. В зависимости от вашей академической подготовки и навыков эти разделы могут стать основным определяющим фактором в том, сможете ли вы лучше сдать SAT или ACT.

Другой потенциальный обман — это просто отсутствие популярности на международном уровне. Возможно, вы выросли, узнав намного больше о SAT, и, возможно, вы сможете формировать учебные группы с друзьями, которые тоже сдают SAT. Если несколько человек из вашего окружения проходят ACT, возможно, у вас нет той сети обучения и поддержки, которая была бы у вас для SAT.

Как и SAT, ACT уделяет большое внимание пониманию прочитанного и оценке структуры и синтаксиса отрывков.Устный раздел стоит половину вашего балла, поэтому вам нужно попробовать как SAT, так и ACT, вербальные разделы (чтение и письмо для SAT, чтение и английский для ACT), чтобы определить, какой из них вам больше нравится.

Попробовать практические вопросы будет очень полезно, чтобы помочь вам выбрать между SAT и ACT. Читайте дальше, чтобы узнать, где можно найти эти практические вопросы и , как зарегистрироваться на экзамен , когда вы сделаете свой выбор.

Как выбрать между SAT и ACT?

Как я упоминал выше, лучший способ решить, следует ли вам сдавать SAT или ACT (или TOEFL или IELTS, если на то пошло), — это узнать все о содержании и формате тестов, а затем пройти практический тест, чтобы посмотрите, какой из них вы можете сделать лучше на .Вы можете бесплатно получить доступ к официальным тестам SAT и официальным тестам ACT здесь, в нашем блоге.

Вы хотите, чтобы ваш результат теста укрепил ваше приложение в целом, поэтому ознакомьтесь с содержанием, форматом и типами вопросов тестов, а затем сделайте свой выбор.

После того, как вы решили, посвятите себя подготовке к этому тесту, и не беспокойтесь о другом! Для полной фиксации вам необходимо зарегистрироваться для участия в тесте.

Готовы выйти за рамки простого чтения о SAT? Тогда вам понравится бесплатная пятидневная пробная версия для нашей программы SAT Complete Prep .Разработанная и написанная экспертами PrepScholar SAT , наша программа SAT настраивается в соответствии с вашим уровнем навыков по более чем 40 вспомогательным навыкам, чтобы вы могли сосредоточить свое обучение на том, что принесет вам наибольший набор баллов.

Нажмите кнопку ниже, чтобы попробовать!

Как зарегистрироваться на SAT или ACT?

Оба теста проходят онлайн-регистрацию и взимают плату. Вам нужно будет найти центр тестирования , выбрать дату тестирования, а затем ввести свою личную и платежную информацию .Вы можете посетить веб-сайты экзаменов, чтобы найти даты тестирования и дополнительную информацию.

Зарегистрироваться на SAT

Вы зарегистрируетесь для сдачи SAT на веб-сайте College Board.

Вы хотите начать рано, например, на втором или втором курсе, на дайте себе время, чтобы сделать это снова, если вы хотите улучшить свой результат . Вы также должны зарегистрироваться как минимум за месяц до желаемой даты экзамена, чтобы вам не пришлось платить за позднюю регистрацию.

Могут быть некоторые дополнительные требования, если вы из Камеруна, Египта, Ганы, Гонконга, Индии, Иордании, Кореи, Макао, Непала, Нигерии, Пакистана, Сингапура, Таиланда, Объединенных Арабских Эмиратов или Вьетнама.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим полным пошаговым руководством по регистрации на SAT.

Зарегистрироваться на ACT

Если вы решите сдавать ACT, то вы зарегистрируетесь через ACT, Inc. Вы можете зарегистрироваться и узнать о датах сдачи экзамена ACT в вашей стране на веб-сайте ACT. Даты сдачи экзаменов обычно приходятся на сентябрь, октябрь, декабрь, февраль, апрель и июнь.

Если поблизости нет центра тестирования, вы, , могли бы организовать для себя специальное тестирование .

Убедитесь, что вы знаете, что взять с собой, а что оставить дома в день экзамена. Кроме того, имейте представление о том, сколько раз вы планируете сдавать ACT. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством по регистрации ACT.

Как вы понимаете, вся эта подготовка и планирование требуют значительного количества времени . Поскольку процесс поступления в колледж начинается как минимум за год до того, как вы действительно отправите свои заявления, каковы должны быть ваши сроки для подготовки к экзаменам?

Когда следует начинать подготовку к SAT или ACT?

Когда нужно регистрироваться на SAT / ACT и когда начинать готовиться к экзамену? В этом разделе мы рассмотрим все важные шаги, которые нужно предпринять при подготовке к SAT или ACT, а также когда вам нужно их пройти.

Многие ученики начинают готовиться за год или больше, а некоторые сдают SAT или ACT рано в старшей школе, чтобы получить опыт тестирования. Вы захотите дать себе как минимум шесть месяцев на интенсивную подготовку, но лучше , особенно если вы не являетесь носителем английского языка и вам нужно потратить дополнительное время на обучение, чтобы улучшить свои языковые навыки.

Вам необходимо зарегистрироваться на SAT или ACT как минимум за месяц до фактической даты тестирования . Вам также понадобится от двух до четырех недель, чтобы ваш тест был оценен и отчеты о результатах были отправлены в ваши колледжи, поэтому вы захотите пройти его раньше установленных сроков.Это означает, что вы должны точно знать, в какие колледжи вы подаете заявление к тому времени, поэтому вы можете указать как получателей баллов при регистрации для прохождения тестов.

Весь ваш опыт в средней школе является частью вашего заявления в колледж — уроки, которые вы посещаете, клубы и виды спорта, в которые вы вступаете, а также имеющийся у вас опыт работы и волонтерства.

Скорее всего, вы также включите рекомендации учителей. Итак, помимо SAT и ACT, ваша подготовка к колледжу — это то, над чем вы можете работать все четыре года средней школы .

Большинство поступающих в колледж — старшеклассники, и большая часть рекомендаций по поступлению в колледж адресована именно им. Но что делать, если вы не попадаете в эту узкую категорию? Наша электронная книга о том, как подготовиться к колледжу и подать заявление в качестве нетрадиционного студента, проведет вас через все, что вам нужно знать , от курсовой работы, которую вы должны иметь за плечами, до того, как получить рекомендательные письма, когда вы не являетесь учеником старшеклассник.

Как вы можете подготовиться к SAT или ACT?

Подготовка к экзаменам очень важна для успешной сдачи этих тестов, поскольку они, вероятно, не похожи на тесты, которые вы обычно сдают в школе. Подготовка укрепит материал и познакомит вас с , как формулируются вопросы и как управлять своим временем .

Стратегия играет большую роль в том, насколько хорошо вы справляетесь, поэтому изучение этих различных подходов и их применение в своей практике является ключевым моментом для SAT и ACT.

Вы можете подготовиться онлайн с практическими вопросами в College Board, ACT, Inc., Khan Academy или на других сайтах; Вы также можете ознакомиться с нашими настраиваемыми онлайн-программами подготовки .

Другой вариант — приобрести книги SAT / ACT и пройти полные практические тесты SAT / ACT вместе с подробными объяснениями, обзором содержания и ключевыми стратегиями.

Составление собственного учебного плана SAT / ACT и установка целевых баллов — лучший способ не сбиться с пути, преодолеть свои слабости и подготовиться к SAT / ACT.

Как онлайн-подготовка к SAT / ACT может помочь иностранным студентам?

Онлайн-подготовка

PrepScholar — отличный инструмент для иностранных студентов, которые хотят успешно сдать SAT / ACT и поступить в лучшие университеты. Поскольку он находится в режиме онлайн и к нему можно получить доступ в любом месте, где есть Интернет, он чрезвычайно удобен для студентов со всего мира.

Наша программа предлагает высококачественные практические вопросы и отслеживает ваш прогресс, сообщая вам, какой контент вы освоили и над какими концепциями вам еще нужно работать .Вы также можете пройти обучение в рамках своей онлайн-программы или записаться на наши онлайн-классы.

Хотя некоторые подготовительные книги могут ориентироваться на американских студентов и предполагать, что вы более знакомы с тестами, чем вы, ваш учитель или наставник ответит на любые ваши вопросы, мотивирует вас и заставит вас отвечать за ваши цели.

Существует множество ресурсов, которые помогут вам освоить SAT / ACT и достичь целей после окончания средней школы. Если вы проведете исследование, выделите время на подготовку и попросите о помощи, когда сможете, вы попадете в школу, которая лучше всего подходит для вас!

Что дальше?

Сдать TOEFL? Получите всю информацию, необходимую для успешного прохождения теста, включая примеры вопросов и руководства по стратегии, в нашем блоге TOEFL.

Ищете дополнительную информацию о приеме в колледж и стипендиях? Мы написали две статьи, специально предназначенные для студентов, не являющихся гражданами США, о том, как поступить в колледж в США в качестве иностранного студента, какие колледжи США являются лучшими для иностранных студентов и какие стипендии доступны для иностранных студентов.

Какие еще ключевые компоненты, помимо SAT / ACT, являются частью вашего заявления в колледж? Прочтите все о том, как создать универсальное приложение для колледжа.

Вас беспокоит раздел SAT Reading? В этой статье рассказывается, как именно читать отрывки, чтобы лучше понять и не тратить время зря.

Как оценивается SAT? А как насчет ACT? Понимание процесса выставления баллов на выбранном вами экзамене поможет вам точно определить , насколько хорошо вам нужно успеть по каждому разделу , чтобы получить целевые баллы.

Хотите улучшить свой результат SAT на 160 баллов или ваш результат ACT на 4 балла? Мы написали руководство для каждого теста о 5 лучших стратегиях, которые вы должны использовать, чтобы улучшить свой результат.