Нормальная комнатная температура какая: Какая температура должна быть в квартире в отопительный сезон

Содержание

Какая нормальная комнатная температура? —

Какая нормальная комнатная температура зимой?

Ориентировочно нормальная комнатная температура по научным вычислениям составляет от 20 до 25 градусов по Цельсию.

Но, несомненно, главное требование к ней — быть комфортной для проживающих в квартире людей.

Кроме этого температурный режим в доме может зависеть от многочисленных нюансов.

Какой должна быть температура в спальне?

На практике это означает: — если вы спите без одеяла и теплой пижамы — например, летом, то в комнате должно быть плюс 30 — 32 градуса; — если надеваете любимую пижаму и укутываетесь в одеяло, то оптимальная температура для спальни — 16 — 19 градусов тепла.23 сент. 2016 г.

Сколько градусов должно быть в угловых квартирах?

В жилых комнатах и кухне температура должна быть не менее 18 градусов (в угловых — не менее 20). Если в регионе 5 дней подряд держится мороз ниже минус 31 градуса, то эти показатели должны быть выше на 2 градуса. В ванной — от 25 градусов. Эти нормы содержатся, в частности, в ГОСТе Р 52617-2000.7 февр. 2014 г.

Сколько градусов составляет комнатная температура?

Также эта температура используется для проведения научных экспериментов и хранения лекарственных средств. В медицине комнатной обычно называется температура от 15 °C (59 °F) до 25 °C (77 °F). При этом комфортность для человека может зависеть от влажности, циркуляции воздуха и других факторов.

Какой должна быть температура воды в батареях?

Температурный график соотношения отопления к температуре окружающей среды. Эти данные приведены для однотрубной системы отопления, при подаче воды снизу вверх. Согласно таблице при температуре воздуха на улице, например, -10 градусов Цельсия, температура воды на обратке должна быть не менее 63 градусов.

Какую температуру нужно ставить на кондиционере?

При запуске кондиционера на тепло выставляйте +30 градусов — это кратковременный режим. После достижения прогрева помещения нужно снизить температуру на пульте управления кондиционером до +25 градусов — это средняя температура.

Как правильно измерить температуру в квартире?

Рекомендуемый клип · 62 сек.

Как измерить температуру в квартире — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Какой должна быть нормальная температура тела?

Температура тела каждого человека в течение дня колеблется в небольших пределах, оставаясь в диапазоне от 35,5 до 37,4 °C для здорового человека.

Какая должна быть температура в офисе в зимнее время?

По закону при восьмичасовом рабочем дне температура воздуха в офисном помещении должна составлять 23—25°С в теплое время года и 22—24°С в холодное (при относительной влажности 40—60%). Отклонение от нормы разрешено лишь на 1—2°С. Допустимое колебание температуры во время рабочего дня — не больше 3—4 °С.27 июн. 2008 г.

Какая температура должна быть у процессора?

Intel — при нагрузке процессора его температура лежит в диапазоне от 60 до 70 градусов Цельсия.

Если процессор не загружен то его температура должна быть около 35 градусов Цельсия AMD — при нагрузке процессоры этого производителя в диапазоне от 60 до 80 градусов Цельсия.

Какой должна быть температура в морозильной камере?

В морозилке температура может устанавливаться от —6 до —24 градусов Цельсия. Режимы обозначаются звездочками. Каждой из них соответствует понижение на 6°С. Оптимальная температура для морозильной камеры —18 градусов. Эта средняя величина — норма для подавляющего большинства современных моделей.26 сент. 2019 г.

Сколько градусов в раю?

Озеро расплавленной серы означает, что её температура должна быть ниже или равна точке кипения. (После этой точки озеро серы превратится в её пары. Таким образом, мы получаем температуру рая 525,85°С, а температуру ада не выше, чем 444,6°С. И выходит, что в аду куда прохладнее, чем в раю.

26 сент. 2011 г.

это нужно знать — www.wday.ru

Если вы — работник офиса, то, без сомнения, знаете, как тяжело выдавать креативные идеи, беседовать с клиентами или сводить баланс, стуча зубами от холода или задыхаясь от жары. Но далеко на всем сотрудникам известно, что существует закон, где четко прописано, какая температура и влажность должны быть на рабочем месте.

Если работодатель упорно не желает устанавливать кондиционер, и поэтому от вас уже идет пар — идите к нему и сошлитесь на «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений. СанПиН 2.2. 4.548—96», утвержденные в рамках закона «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», принятого Госдумой в 1999 году. Эти требования обязаны соблюдать все без исключения «руководители предприятий, организаций и учреждений вне зависимости от форм собственности и подчиненности». Их пока никто не отменял и не изменял.

По закону при восьмичасовом рабочем дне температура воздуха в офисном помещении должна составлять 23—25°С в теплое время года и 22—24°С в холодное (при относительной влажности 40—60%). Отклонение от нормы разрешено лишь на 1—2°С. Допустимое колебание температуры во время рабочего дня — не больше 3—4 °С.

Итак, вы обязаны отсидеть на работе все положенные 8 часов, только если в кабинете не больше 28°С. С каждым лишним градусом сокращайте свой рабочий день на час: 29°С — 6 часов, 30°С — 5 и далее по убывающей. А когда жара в кабинете достигнет 32,5°С — имеете законное право удалиться уже через час.

Если в вашем офисе слишком холодно, рабочий день тоже сокращается. При 19°С — до 7 часов, 18°С — до 6. И далее — минус один час при снижении на каждый градус. Если температуре опустится до 13°С, вам нужно будет продержаться всего час. А чтобы все было строго по закону, повесьте термометр на высоте 1 метр от пола.

Кстати, в правилах СанПиН указана также и допустимая скорость ветра в офисе: она должна быть не больше 0,1—0,2 м/с.

Осталось убедить начальство, что так надо. У вас получится?

Температурный режим у собаки — когда питомцу жарко и холодно

Содержание:

Любому живому организму иногда бывает жарко или холодно — это естественные ощущения. Важно помнить, что собака и человек — два разных вида, поэтому температуры, комфортные для нас, могут доставлять питомцам неудобства.

Какие показатели термометра выдерживают наши четвероногие? Как определить, что собаке жарко или холодно, и самое главное, как ей помочь?

Мерзнут ли собаки?

Почему-то в представлении многих людей сложилось мнение, что зимой собакам не холодно, ведь их тело покрыто шерстью. Действительно, существуют породы, которые прекрасно выдерживают морозы. К ним относятся, например, сибирские хаски, аляскинские маламуты, московские сторожевые и другие.

Однако и здесь есть нюансы: если четвероногий больше времени проводит в теплом помещении, чем на улице, то его подшерсток недостаточно плотный, а значит, в сильные холода он может попросту замерзнуть на прогулке.

Что касается других пород, то некоторые из них быстро замерзают даже при минимальных плюсовых температурах. К таким относятся чихуахуа, той-терьеры, йоркширские терьеры, левретки, китайские хохлатые, то есть большинство декоративных и короткошерстных пород.


Хозяевам собак декоративных и миниатюрных пород следует знать, какие показатели на термометре считаются низкими для их питомца.

Мопс: +5 и ниже.

Йоркширский терьер с длинной шерстью: 0 и ниже.

Той-терьер: +5 и ниже.

Чихуахуа: +15 и ниже.

Шпиц: +3 и ниже.

Левретка: +5 и ниже.

Такса: +5 и ниже.

Не менее важен возраст питомца. Так, щенки и пожилые любимцы гораздо более чувствительны к перепадам температур, нежели их молодые собратья. Наконец, собаки, у которых есть хронические заболевание (диабет, сердечно-сосудистые патологии и другие), также плохо переносят холод.

Чем опасно переохлаждение

Переохлаждение — опасное состояние, которое приводит к снижению иммунитета любимца. В результате у питомца могут возникнуть вирусные или бактериальные инфекции.

Симптомами переохлаждения являются:

  • «крупная» дрожь по телу;
  • повышение температуры;
  • побледнение или посинение кожных покровов;
  • изменения сердечного ритма;
  • прерывистое дыхание;
  • вялость;
  • снижение аппетита.

Важно! Если вы заметили у собаки признаки переохлаждения, немедленно обратитесь к ветеринарному врачу или вызовите специалиста на дом! До этого времени следуйте его указаниям, данным вам по телефону.

Ни в коем случае не растирайте собаку (особенно спиртосодержащими растворами), не ставьте ее под горячий душ — это может усугубить состояние.


В качестве первой помощи можно:

  • поместить четвероногого в теплое помещение;
  • вытереть шерсть;
  • укрыть теплым одеялом;
  • предложить воды и еды;
  • следить за изменениями температуры в динамике.

Как защитить любимца от холода?

Если погода за окном совсем не радует, подумайте о том, будет ли она комфортна для любимца. Ведь, как ни крути, большинство собак необходимо выгуливать

минимум два раза в сутки.

Так как же сделать так, чтобы никакие сюрпризы природы не навредили питомцу?

Если на улице дождь и грязь, наденьте на собаку непромокаемый комбинезон. Это позволит не только защитить питомца от непогоды, но и облегчит мытье после прогулки.

При сухой, но прохладной погоде любимцу на прогулке будет достаточно утепленного свитера, курточки или жилетки.

Но чаще всего переохлаждение возникает на зимней прогулке. И дело не только в минусовой температуре: многие четвероногие обожают валяться в снегу, что часто приводит к переохлаждению и даже к обморожению. Поэтому питомцу точно понадобится теплый комбинезон.


Не забывайте и о других «врагах» — химических реагентах, которыми посыпают улицы. Это достаточно агрессивные вещества, который вызывают раздражение кожи подушечек лап. Ещё одна проблема заключается в том, что под снежным покровом могут скрываться опасные предметы — осколки стекла, куски проволоки и т.д. По этой причине рекомендуется надевать на собаку утепленную

обувь, которая защитит не только от реагентов и травм, но и от замерзания.

Важно! При выборе одежды и обуви обращайте внимание на удобство — проследите за тем, чтобы они легко одевались и снимались, а у питомца не возникало неудобств при ходьбе. Можно взять питомца в зоомагазин на примерку, где консультант поможет подобрать модель. Если по какой-то причине это невозможно, воспользуйтесь сервисом бесплатной примерки на дому.

Другие рекомендации по защите любимца от переохлаждения:

1. Если собака быстро замерзает на улице, сократите время прогулки.

2. Постарайтесь ограничить контакт питомца со снегом и гололедицей.

3. Перед тем, как выйти на улицу, постойте несколько минут в подъезде: так организму собаке будет легче адаптироваться к холоду.

4. На прогулке, если позволяет погода, уделите некоторое время активным играм. Используйте игрушкимячики, пуллеры, фрисби и другие.

И, конечно, не забывайте поддерживать иммунитет любимца:

1. Следите за тем, чтобы он сбалансировано питался. Выбирайте рационы классов холистик, супер-премиум, премиум.

2. Поддерживайте физическую активность как дома, так и на улице.

3. Регулярно обрабатывайте собаку от паразитов — блох, клещей и гельминтов.

4. Не забывайте соблюдать график профилактических прививок.

5. Регулярно посещайте ветеринарного врача с целью проведения профилактического осмотра.

Когда собаке холодно и жарко дома

Нормальная температура тела собаки колеблется от 37,7 до 39 градусов, и эти значения значительно отличаются от привычных нам показателей. Это значит, что теплообмен у человека и четвероногих устроен по-разному. По этой причине необходимо помнить, что температуры в помещении, которые оптимальны для нас, не всегда могут быть комфортными для питомцев.

Если вы живете в квартире, значит, ваш дом отапливается централизованно, поэтому отрегулировать температуру окружающей среды вряд ли удастся. Как убедиться в том, что любимцу не жарко и не холодно?


Если у вас короткошерстная или миниатюрная собачка, то даже при +18-+20 ей может быть прохладно дома. Обратите внимание на поведение: если она ищет местечко потеплее, например, около батареи, дрожит, поджимает лапки, стремится залезть под одеяло, возможно, ей прохладно.

Совет! Если вы подозреваете, что собака замерзла дома, потрогайте ее ушки. Если они холодные, значит, температура тела любимца снизилась. Это связано с тем, что при гипотермии падает частота сердечных сокращений.

Чтобы четвероногому было комфортно дома, надевайте на него утепленные свитеры. При выборе модели обращайте внимание на горловину — она не должна сдавливать шею любимца.

Еще один «враг» собак — холодный пол. Отдыхая на нем, собака может переохладиться. Чтобы не лишать любимца времяпрепровождения на любимом месте, оборудуйте его лежаком, мягким домиком или пледом. А чтобы его лапки не мерзли, на них можно надеть теплые носочки.

Важно! При низких температурах в помещении использовать обогреватель не рекомендуется. Дело в том, что он иссушает воздух, который при работающих батареях и так достаточно сухой. Низкая влажность вызывает у четвероногих сухость кожи и слизистых оболочек. Это чревато развитием дерматитов, проблемами со сном и дыханием. По этой причине следует лучше утеплять любимцев с помощью одежды.

Другая ситуация — сильная жара в помещении. Такая ситуация возможна и зимой, например, если вы живете в частном доме и сами регулируете отопление. Помните, что люди и собаки по-разному выносят высокую температуру окружающей среды.

Породы, родиной которых являются теплые страны, нормально себя чувствуют, если температура в доме — от +23 до + 25 градусов.

К ним относятся:

  • йоркширский терьер;
  • чихуахуа;
  • китайская хохлатая;
  • эрдельтерьер;
  • австралийская овчарка;
  • немецкий дог;
  • грейхаунд;
  • левретка;
  • австралийская овчарка;
  • мексиканская голая собака;
  • и другие.

Для северных же и охотничьих пород все иначе — такие показатели термометра могут быть для них опасными!

Это также касается:

  • длинношерстных собак;
  • питомцев с избыточным весом и страдающих хроническими заболеваниями;
  • беременных и пожилых четвероногих;
  • представителей брахицефальных пород;
  • собак с темной шерстью.

Важно! Температура выше +27 градусов опасна для любых пород, поскольку может вызвать перегрев.

Перегрев (тепловой удар) — это результат длительного воздействия на организм высоких температур.

Симптомами патологического состояния служат:

  • вялость;
  • повышенная жажда;
  • учащенное сердцебиение;
  • потеря ориентации;
  • головокружение;
  • обморок;
  • тошнота;
  • рвота.

Если вы заметили у четвероногого признаки перегрева, обратитесь к ветеринарному врачу. В качестве мер первой помощи можно:

  • отнести любимца в затемненное помещение;
  • положить на прохладную поверхность;
  • напоить водой;
  • обернуть влажным полотенцем;
  • следить за температурой в динамике.

Чтобы собаке было комфортно в помещении, поддерживайте в нем оптимальную температуру воздуха. Если по каким-либо причинам это невозможно, воспользуйтесь кондиционером или почаще проветривайте квартиру.


Другие рекомендации:

  • следите за наличием в миске собаки чистой питьевой воды;
  • увлажняйте воздух;
  • регулярно вычесывайте питомца с помощью подходящих инструментов для груминга;
  • используйте охлаждающие аксессуары — миски, игрушки, банданы, жилеты.

Выводы

1. Температуры окружающей среды, которые комфортны человеку, не всегда подходят собакам.

2. Некоторые породы хорошо переносят холод, однако есть и такие, для которых низкими являются показатели термометра от +15 и ниже.

3. Длительное нахождение на улице в прохладную, дождливую и ветреную погоду может вызвать у любимца переохлаждение, что становится причиной снижения иммунитета.


4. На прогулку надевайте на питомца утепленные комбинезоны, свитеры, куртки.

5. Не забывайте о том, что любимцу, ввиду особенностей породы и здоровья, может быть прохладно и дома. В этом случае утепляйте питомца с помощью свитеров и носочков, а на прохладный пол поместите домик, плед или лежак.

6. В помещении собаке может быть жарко даже зимой. Старайтесь поддерживать комфортную для четвероногого температуру окружающей среды, почаще проветривайте помещение, следите за тем, чтобы в миске всегда была вода.

Рекомендуем также

Какой должна быть комнатная температура в детской

Наступает осень, и мы с нетерпением ждем начала отопительного сезона. В квартире без отопления в промозглые осенние дни становится неуютно. Порою создается впечатление, что на улице температура выше, чем дома. А если есть маленький ребенок, то неприятная прохлада становится настоящей проблемой для родителей.

Как считают врачи?

Хотелось бы узнать, какая температура должна быть в детской комнате, где новорожденный находится целый день. Педиатры считают, что комфортная комнатная температура для ребенка — это 22°С. Часть докторов рекомендует не растить малыша в тепличных условиях, а закалять его при температуре 19°С. Для взрослого человека это не слишком комфортные условия, но у младенца срабатывают защитные природные механизмы, и он адаптируется к окружающей среде быстрее, чем взрослые.

Интересно, но факт: чем настойчивее родители пытаются создать парниковые условия для малыша, тем он больше болеет. Замечено, что в неблагополучных семьях дело обстоит наоборот: комнатная температура в помещении, где спит ребенок, никого особо не волнует, и дети растут, почти не болея.

Что же происходит с новорожденным при излишке тепла?

Чем комнатная температура в детской выше, тем его организм меньше теряет тепла. Таким образом, младенец потеет, что является плохим признаком. Недаром педиатры считают, что пусть лучше ребенку немного будет холодно, чем он перегреется.

Потея, малыш теряет воду и соль, у него появляется опрелость или краснота на тех участках кожи, где ручки и ножки согнуты, на затылке и спинке. Ребенка мучают боли в животике из-за плохого переваривания пищи в связи с потерей воды, в носу появляются сухие корочки. Желательно, чтобы комнатная температура в детской измерялась исправным термометром, а не ощущениями родителей. Термометр можно повесить поближе к кроватке новорожденного.

Не холодно и не жарко

Случается, что уровень температурного режима никак не изменить до оптимального состояния. Не стоит бояться, что в прохладной комнате ребенок заболеет. Новорожденный имеет такой активный обмен веществ, что нормальная комнатная температура для него может быть примерно 18°С, и он будет спать сладко и чувствовать себя комфортно. Закутывать малыша, если в комнате 20°С, не рекомендуется.

При водных процедурах не стоит специально нагревать помещение, иначе после подогрева ребенок своим чувствительным носиком «поймает» температурную разницу в ванной комнате и в другом помещении и может простудиться.

Влажность в помещении

Большое значение для комнаты младенца имеет влажность воздуха. Сухой воздух ведет к тому, что детский организм теряет жидкость, происходит высыхание слизистой оболочки и кожи. Комфортная влажность должна составлять 50%, не меньше. Чтобы ее повысить, можно поставить недалеко от кроватки ребенка емкость с водой или увлажнитель воздуха.

Чистота

Не забудьте, что комната малыша должна проветриваться несколько раз в день и в ней должна сохраняться оптимальная комнатная температура. Какая? Не больше 22°С. Влажная уборка тоже имеет большое значение, но только с минимальным количеством детергентов. Если следовать всем рекомендациям, малыш будет спать спокойно и радовать родителей своим здоровым видом.

Сколько градусов должно быть в детском саду? | Статьи

Ребенок в детском саду постоянно болеет. Мне кажется, что там холодно. А в администрации утверждают, что температура нормальная, просто ребенок болезненный. Есть ли объективный критерий температуры в детских учреждениях?

Тамара Варфоломеева, Москва

Существуют «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях» СанПиН 2.4.1.2660-10 которые вступили в силу с 1 октября 2010 года. Приложение N 3 к этим правилам регламентирует необходимые значения температуры воздуха для основных помещений дошкольных образовательных учреждений.

Например, в приемных, игровых и туалетных комнатах ясельных групп должна поддерживаться температура 22-24 градуса, младших дошкольных групп — 21-23. В спальнях ясельных и дошкольных групп — 19-20, в залах для музыкальных и гимнастических занятий — 19-20, в залах с бассейном — не менее 29, в раздевалках при душевых и бассейнах — 25-26, в медицинских помещениях — 22-24 градуса. В зимний период температура пола в групповых помещениях, расположенных на первых этажах, должна быть не менее 22 градусов.

Кроме того, правила устанавливают, что остекление окон должно быть выполнено из цельного стеклополотна, при этом замена разбитых стекол должна проводиться немедленно. Не допускается использование переносных обогревательных приборов, а также обогревателей с инфракрасным излучением.

В требованиях установлены также и некоторые ограничения на продукты питания для дошкольных организаций. Например, в приложении N 5 говорится, что не допускается использовать в приготовлении пищи для детей, например, мясо диких животных, яйца и мясо водоплавающих птиц, простоквашу-«самоквас», квас, газированные напитки. Несоблюдение перечисленных правил может стать поводом для закрытия детского учреждения. Жаловаться на несоблюдение норм можно в прокуратуру либо в территориальный орган Роспотребнадзора.

Сколько должно быть градусов в классе школы | Новости

В школьном помещении дети зачастую проводят весь  световой день,  получая  знания и развивая свои таланты. От того, тепло ли в школе, может зависеть эффективность учебного процесса, поэтому соответствующими санитарными нормами СанПиН 2.4.2.576-96 предусмотрены температурные условия, комфортные для образовательного процесса. Температурные критерии устанавливались еще в 1996 году, и с тех пор почти не изменились.

Нормы учитывают регион, возраст  учащихся и  категории помещений.

 

Сколько градусов должно быть в школьном классе

В разных  школьных помещениях температура может отличаться, наибольшее внимание всегда уделяется кабинетам, где  ученики долго находятся в спокойном состоянии, —  учебным классам, библиотекам и т.п.

—  в классах, туалетах и  актовых залах должно быть теплее 18 градусов;
— в библиотеках должно быть 17-21 градусов тепла.

Чуть ниже допустимые нормы для помещений, где школьники двигаются – занимаются спортом или выполняют какие-то работы:

— не ниже  15 градусов должно быть  в спортзалах и мастерских, а также  цехах.

Температура в вестибюле школы не должна опускаться ниже 16 градусов, те же требования относятся и к гардеробу, для этих помещений существует и максимум – это 19 градусов.

Зато к раздевалкам спортзала предъявляются повышенные температурные требования — допустимый минимум там  19 градусов.

Самым теплым помещением школы по нормам должен быть школьный медпункт: осмотр и необходимые манипуляции должны проводиться при температуре от 21 градуса.

Если в учебном помещении есть бассейн, здесь существуют особые санитарные нормы. Минимальная температура в душевых и самом бассейне – 25 градусов, иначе дети могут простудиться.

Температура, при которой дети могут не посещать школу

Не редки ситуации, когда не смотря на все усилия  школьной администрации, в школьных помещениях так и не удается обеспечить  комфортную  температуру. Это может быть связано с состоянием окон, если в них имеются щели, с устаревшим оборудованием котельной и т.д.

Санитарные нормы четко определяют температурный диапазон, когда школу можно не посещать на законных основаниях – до 15 и свыше 25 градусов тепла. Однако, в большинстве регионов решение проводить или нет в такие дни учебные занятия, остается за администрацией.

В частности, на Кавказе и в южных регионах средняя температура в теплое время года редко ниже, чем 25 градусов, но занятия проводятся, иначе пройти всю необходимую программу не удастся. 
В северных регионах, где на градуснике на улице — 40,  а в школе  +6-8 градусов, занятия не проводятся, дети проходят учебный материал дома под контролем родителей и учителей.

расчет оптимальных показателей для каждой комнаты, влияние температуры на здоровье человека

Микроклимат в квартире определяется многими факторами. В том числе это темпе ратура воздуха. Слово температура латинского происхождения и означает «нормальное состояние». Ориентировочно нормальная комнатная температура по научным вычислениям составляет от 20 до 25 градусов по Цельсию. Но, несомненно, главное требование к ней — быть комфортной для проживающих в квартире людей. Кроме этого температурный режим в доме может зависеть от многочисленных нюансов. Стоит рассмотреть их для создания комфортной атмосферы в своем жилище.

Факторы влияния на температуру в квартире

В первую очередь примем во внимание внешние факторы, влияющие на температуру в квартире. Итак, комнатная температура может отличаться в связи с:

  • Общими климатическими особенностями местности;
  • Сменой сезона;
  • Возрастом и предпочтениями жильцов;
  • Особенностями конкретного помещения.

Климатические особенности

Норма температурного режима в помещении разнится для каждой конкретной местности. Так, например, она будет разной для северных и южных регионов, для восточных и западных. Для африканских стран она будет одной, а для азиатских или, к примеру, европейских, другой.

Климат разных стран отличается. А климат это не только температура. В это понятие также входит влажность воздуха в квартиреи за ее пределами, а так же атмосферное давление. Совокупность этих факторов влияет на определение нормы температуры воздуха в помещении. Как правило, в более жарких странах с повышенной влажностью воздуха температурные нормы для жилого помещения выше, чем для северных стран с холодным климатом.

Смена времени года

В зависимости от смены сезона температура в квартире также может разниться. Например, зимой она будет не слишком высокой, а в летний период соответственно вырастет. В среднем для европейского климата приемлемая температура в холодное время года 19−22 градуса по Цельсию, а в жаркое 22−25. Разница на первый взгляд кажется несущественной, однако начинает иметь значение при постоянном воздействии.

Человеческий фактор

Главная цель регулирования температуры в квартире это создание зоны комфорта для проживающих в ней людей. Кто-то и в жару чувствует себя комфортно и не задумывается о покупке кондиционера, а кто-то и в мороз живет при открытых форточках. Однако не стоит забывать о том, что человеческие предпочтения не всегда соответствуют правильному температурному режиму. Перегрев помещения, так же как и его излишнее переохлаждение могут крайне неблагоприятно сказаться на здоровье человека.

Обязательно стоит учесть разницу температурных норм для людей разного пола и возраста. К примеру, комфортная температура отличается для мужчин и женщин примерно на 2−3 градуса. Женщины более теплолюбивы, чем мужчины.

Особенное внимание необходимо уделить температуре в квартире, где проживает маленький ребенок. Например, у младенца еще не развита терморегуляция организма, поэтому он очень чувствителен к перепадам температуры, быстро замерзает и перегревается. Поэтому температура в детской комнате должна быть стабильной. В среднем это 20−23 градуса по Цельсию.

Температура для каждой комнаты

В зависимости от того, какой функционал выполняет та или иная комната в квартире меняется норма температурного режима.

  • Помещения для сна — температура 17−18°С. Именно такая температура избавит от бессонницы и головной боли.
  • Кухня— 18−19°С. Кухонное помещения само по себе предполагает наличие предметов излучающих тепло — плита, духовой шкаф, микроволновая печь, электрочайник и т. д. Поэтому слишком высокая температура там просто не нужна, поскольку в совокупности с другими греющими воздух приборами создаст слишком жаркую атмосферу.
  • Ванная комната — 24−26 °С. В ванной температура воздуха выше, поскольку влажность там существенно выше, чем в остальных помещениях и при низкой температуре будет ощущаться как сырость, и вызывать дискомфорт.
  • Детская комната— здесь температура может разниться в зависимости от возраста ребенка. Если для грудничка норма 23−24°С, то для ребенка постарше можно немного опустить температурный рубеж. Он составит 21−22°С.
  • Для остальных комнат средняя температура составляет 18−22°С.

Также следует не забывать о том, что слишком большого перепада температуры в разных комнатах быть не должно. Идеальным считается различие в 2−3 градуса, чтобы, перемещаясь по квартире, человек не ощущал разницу.

Норма температуры в квартире регулируется одним из ГОСТов, а также правилами предоставления коммунальных услуг. Примечательно, что данная норма имеет только нижний температурный порог в 18 °C, а вот высшего не имеет. То есть высшую мерку необходимо устанавливать самим, исходя их собственных предпочтений и ориентируясь на исследования в этой области.

Также существует таблица, в которой указаны рекомендованные нормы температуры воздуха в помещении для жилья, а также скорость движения и влажность воздуха.

Название помещения Температура, °С Результирующая температура, °С Влажность воздуха, % Скорость движения воздуха, м/с
Холодное время года
Жилые комнаты 19−24 18−23 60 0,2
Кухня 19−26 18−25 н/н 0,2
Сан/узел 19−26 18−26 н/н 0,2
Прихожая 17−22 16−21 60 0,2
Лестничная площадка 15−20 14−19 н/н 0,3
Кладовая 13−22 12−21 н/н н/н
Теплое время года
Жилые комнаты 21−28 19−27 65 0,3

Несмотря на личные предпочтения, температурной нормы следует все же придерживаться хотя бы минимально. Особенно это актуально в периоды лета и зимы, когда температура в квартире и на улице кардинально отличаются. Следовательно, выходя на улицу и возвращаясь домой, мы постоянно подвергаемся перепаду температур. В первую очередь стоит учесть, что разница между температурой воздуха внутри квартиры и за ее пределами не должна превышать 4−5 градусов. Несоблюдение этого приводит к тому, что организм получает определенный стресс. Имея, например, кардиологические проблемы можно вызвать сердечный приступ. Также несоблюдение температурного режима может привести к перегреву или же переохлаждению организма. Оба состояния имеют опасные последствия, о которых стоит сказать дополнительно несколько слов.

Перегрев организма

Излишне жаркая атмосфера в квартире создает условия благоприятные для размножения всевозможных бактерий. В итоге мы получаем инфекционные заболевания в, казалось бы, неподходящий для этого жаркий сезон.

В первую очередь перегрев оказывает губительное влияние на сердце. В условиях излишней жары организм человека начинает терять влагу, кровь начинает сгущаться и соответственно сердцу требуется усиленно работать, чтобы перегнать кровь. Это может стать серьезной проблемой для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также перегрев организма опасен обезвоживанием, поскольку, пытаясь сохранить равновесие внешнего и внутреннего тепла, мы начинаем потеть и соответственно терять влагу. Не восполняя ее извне мы получаем обезвоживание организма, что может повлечь за собой серьезные нарушения водно-электролитного баланса и нервной системы.

Переохлаждение организма

Переохлаждение, в медицине «гипотермия», крайне опасно для здоровья человека. Гипотермия оказывает влияние на весь организм человека в целом и может стать причиной серьезных заболеваний.

При понижении температуры усиливается теплоотдача организма, при ее длительном низком воздействии организм не успевает компенсировать потери тепла и поддерживать нормальную температуру. Пониженной считается температура тела ниже 36 градусов по Цельсию.

Переохлаждение организма может стать причиной острых респираторных заболеваний, а также заболеваний нервной системы. Особенно опасно переохлаждение у маленьких детей, поскольку их организм не обладает взрослой теплоотдачей и поэтому охлаждается намного быстрее и страдает от этого сильнее.

Резюмируя вышесказанное, стоит отметить, что температура окружающее среды имеет существенное влияние на здоровье человека. Она может, как помогать ему проводить закаливание организма, так может и наоборот создать условия для обострения хронических и приобретения новых заболеваний.

Именно поэтому следует внимательно отнестись к поддержанию комфортной температуры в квартире. Это будет несложно сделать, следуя вышеуказанным рекомендациям.

Войны термостатов на рабочем месте (и как с ними покончить)

В дебатах о температуре в офисе нет ничего нового. Каждый работает лучше при своей предпочтительной комнатной температуре. Но то, как вы решите поднять этот вопрос со своими офис-менеджерами или обеспечить собственный температурный комфорт, имеет значение для производительности и морального духа на вашем рабочем месте.

Споры стары как HVAC

Разговор о температуре в офисе может перекликаться с «Златовлаской и тремя медведями» – кому-то нравится жарко, кому-то холодно, а кто-то просто никогда не доволен.Невозможно угодить всем, но большинство работодателей и сотрудников согласны с тем, что согласованные усилия, направленные на то, чтобы разместить как можно больше людей, имеют большое значение.

«Когда возникают споры о температуре, решение должно состоять в том, чтобы найти счастливую, разумную среду», — сказала Вики Салеми, эксперт по карьере в Monster. «Важно решить проблему с сотрудниками, чтобы они знали, что вы их слушаете».

Экстремальные температуры в офисе могут привести к тому, что сотрудники примут экстремальные меры.Например, в офисе Лорен Крейн так холодно, что ей подарили Snuggie, когда она впервые начала работать в HealthLabs. com. Она также держит на своем столе небольшой обогреватель, чтобы согреть пальцы и уберечь пальцы ног от «обморожения».

Температуру в офисе Крэйна в Техасе контролирует бизнес-менеджер, живущий в Калифорнии. Крейн обнаруживает, что в ее офисе холодно, но не против собраться.

На другом конце страны у Криса Ванчери, вице-президента Coyne PR, фанаты взрываются с той минуты, как он входит в свой офис в Нью-Джерси, и до той минуты, когда он уходит.

«Я меняю кнопки [термостата] в ту минуту, когда вхожу в комнату», — сказал он. «Я тот парень».

Согласно опросу CareerBuilder 2018 года, почти половина из 1012 штатных американских работников частного сектора говорят, что в их офисе либо слишком жарко, либо слишком холодно, а это означает, что во многих офисах США бушуют споры о температурном комфорте

Независимо от того, находится ли ваш офис в тропическом лесу или в ледяной тундре, некомфортная температура в офисе оказывает значительное влияние на производительность, когнитивные способности и комфорт на рабочем месте.

Влияние температуры на производительность

В мире, где все отвлекают внимание, предприятия обеспокоены возможным влиянием на производительность своих сотрудников и тем, что это означает для доходов.

Температура играет большую роль в том, чувствуют ли сотрудники себя комфортно, сосредоточенно и продуктивно, но она находится на тонкой грани.

Многие верят в фокусирующую способность холодного офиса — в первую очередь Марк Цукерберг, который держит свой термостат на 59 градусах по Фаренгейту — но Салеми говорит, что это больше касается комфорта, чем чего-либо еще.

«Когда вы чувствуете себя комфортно на своем рабочем месте, вы можете сосредоточиться на самой работе, а не на холоде или жаре», — сказала она.

Шон Пур, соучредитель SellMax, тоже склоняется к более прохладной стороне, но не из-за желания привлечь больше внимания к своей команде. «У нас в офисе слегка прохладно (69 градусов по Фаренгейту), потому что это успокаивает большинство людей, и вы можете надеть дополнительный слой одежды, чтобы чувствовать себя комфортно».

Какой должна быть температура?

Управление по охране труда и гигиене труда США (OSHA) не обязывает работодателей поддерживать определенную температуру на рабочем месте, но рекомендует работодателям поддерживать температуру термостата между 68 и 76 F.

Согласно данным Лаборатории отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха Хельсинкского технологического университета, идеальная температура для «типичного» офиса составляет около 71,6 F.

Конечно, индивидуальные предпочтения различаются, и трудно угодить всем, особенно если вам приходится иметь дело со сложными зданиями или офисными планировками – например, рабочее место Mansi Laus Deo, в котором есть секция столов, обращенных к солнцу, и секция на открытом воздухе. зал.

«Было много споров о том, какая температура является правильной для всех», — сказала она.«Это определенно привело к тому, что некоторые люди почувствовали себя подавленными».

Чтобы убедиться, что в вашем офисе нейтральная температура, рассмотрите возможность консультации со специалистом по HVAC.

Марла Мок, вице-президент по операциям Aire Serv, рекомендует обратить внимание на зонирование, при котором несколько термостатов используются для контроля температуры в разных частях здания.

«Разные помещения вашего офиса имеют разные потребности в отоплении и охлаждении», — сказала она. «Копировальная комната с ее теплогенерирующими машинами нуждается в большем количестве кондиционеров, чем офисы, в которых никогда не бывает прямых солнечных лучей.»

Преимущества регулирования температуры на рабочем месте

В конце концов, споры о высоких температурах и общем тепловом комфорте могут сводиться к политике компании. Возможно, вам лучше установить одну температуру и потребовать, чтобы ваши сотрудники придерживались ее. общие ожидания относительно температуры, и в результате ваши сотрудники могут приспособиться к собственному комфорту.Это означает, что офисным менеджерам не придется решать проблемы с температурой и производительностью, и ваш бизнес сможет повысить свою энергоэффективность.

Если вы работаете в компании, где ведутся жаркие споры о температуре, подтолкните своих руководителей принять решение об общей температуре и покончить с этим. Если вы ищете, с чего начать, OSHA предлагает полный набор рекомендаций и правил по качеству воздуха внутри офиса. Вы можете обратиться к его официальным стандартам, чтобы начать всестороннюю температурную политику в вашем офисе.

Является ли температура в офисе проблемой сексизма?

В целом исследования показали, что женщины чувствуют себя холоднее, чем мужчины при одинаковой температуре воздуха.Одно исследование показало, что мужчины предпочитают комнаты с температурой 72 F, в то время как женщины предпочитают 77 F. Во многом виноваты размер тела и соотношение жира и мышц.

«Расхождение восходит к 1960-м и 1970-м годам, когда ученые и регулирующие органы установили стандарты климата в помещении на рабочем месте, основываясь на скорости метаболизма 40-летнего мужчины весом 70 кг (154 фунта)», — написала Гвинн Гилфорд в своей статье. статья для Кварца.

Многие профессионалы не рассматривают температуру в офисе как проблему сексизма, но признают разные реалии для мужчин и женщин в отношении температуры тела и выбора одежды.

«Гендерные нормы действительно играют роль», — сказала Сара Андерсон, специалист по поисковой оптимизации и контент-стратегии в Hearst Magazines. «В обычной женской рабочей одежде летом становится немного прохладнее, что делает кондиционер необходимым для мужчин и проблемой для женщин».

Важно регулярно связываться с вашими рабочими и следовать пожеланиям большинства, с учетом индивидуальных изменений по мере необходимости.

Реальность дебатов

Несмотря на исследования и рекомендации OSHA, многие офисы сами определяют оптимальную атмосферу в офисе.Например, Мэтью Бриггс, председатель Briggs Acquisitions, сказал, что в его офисе намеренно поддерживают температуру 65 градусов по Фаренгейту, чтобы повысить производительность и концентрацию сотрудников.

«Мы раздаем свитера с логотипом компании в качестве решения, если людям холодно», — сказал он. «Я могу подтвердить, что мы не единственная финансовая компания, которая следует этой политике».

«Наш офис настроен на 73 градуса, — сказал Джаред Вайц, генеральный директор и основатель United Capital Source. «Мы призываем людей приносить свитера или куртки, если это необходимо, и разрешены настольные вентиляторы.

Уитни Мирс, стратег Concrete Blonde Consulting, отказалась от своей борьбы и работает из дома на лето. не могу согреться, — сказала она.

Как победить в дебатах о температуре в офисе

Большинство работников, недовольных температурой в своих офисных зданиях, признают, что есть люди, которые чувствуют себя совершенно иначе в том же помещении.

Саманта Ламберт, директор по персоналу Blue Fountain Media, говорит, что ее офис разделен 50/50 между работниками, которым всегда холодно, и теми, кто постоянно потеет. Она сказала, что HR делает все возможное, чтобы все были довольны. «Всегда держите на рабочем месте рабочий свитер или одеяло и настольный вентилятор», — рекомендует она.

Ванчери выключает термостат в соответствии со своими личными предпочтениями. Когда у него встречи, его коллеги приносят одеяла, свитера и куртки. Он считает, что 95% сотрудников его офиса не любят холод так, как он, но они приспосабливаются.

Крейн, с другой стороны, рада, что в ее офисе не контролируется температура, так как она думает, что это приведет к ежедневным разногласиям. Ее стратегия заключается в том, чтобы закутаться в свитера, в то время как ее коллеги, сидящие в 6 футах от нее, используют личные веера.

Независимо от того, идет ли речь о дебатах между мужчинами и женщинами или хладнокровием и теплотой, никто не сможет сражаться в этой битве за вас. Если вам неудобно, поговорите со своими менеджерами, найдите новую часть офиса, где вы можете работать, откройте окно или принесите свитер на работу.

Даже если у вас нет индивидуальной власти, чтобы вмешиваться в работу термостата на рабочем месте, вы выигрываете температурные войны, определяя свои предпочтения в отношении производительности и планируя работу в соответствии с вашим климатом в офисе.

Мэтт Д’Анджело и Карлианн Эдвардс внесли свой вклад в подготовку и написание этой статьи. Некоторые интервью с источниками были проведены для предыдущей версии этой статьи.

«Комнатная», «Комнатная температура», «Холодная» — что есть что?


Зарегистрируйтесь сейчас для получения бюллетеня ECA GMP

На внешней упаковке фармацевтических продуктов часто можно найти этикетки с требованиями к хранению, такими как, например, «окружающая среда», «комнатная температура» и «холодовая цепь».Но что именно они означают? И действуют ли эти условия во время транспортировки?
На второй вопрос легко ответить: «Требуемые условия хранения лекарственных средств должны соблюдаться при транспортировке в установленных пределах, указанных производителями или на внешней упаковке». (Руководящие принципы ЕС-ВВП). Но также согласно Руководству по распространению PIC/S, эти условия должны применяться и для транспортировки (см. раздел 9. 2.1).

С первым вопросом сложнее.Здесь можно найти разные определения.

Европейская фармакопея (Pharm.Eur.) дает некоторые подсказки в главе 1.2 (Другие положения, относящиеся к общим главам и монографиям) со ссылкой на аналитические процедуры:

Глубокая заморозка: ниже минус 15°C;
Холодильник: от 2°C до 8°C;
Холодный или холодный: от 8°C до 15°C;
Комнатная температура: от 15°C до 25°C.

Некоторые определения также содержатся в руководстве ВОЗ :

Хранить в замороженном виде: транспортируется в рамках холодильной цепи и хранится при температуре -20°C (4°F).
Хранить при температуре 2–8 °C (36–46 °F): для чувствительных к теплу продуктов, которые нельзя замораживать.
В прохладном месте: хранить при температуре от 8° до 15°C (45°-59°F).
Комнатная температура: Хранить при температуре 15–25 °C (59–77 °F).
Температура окружающей среды: Хранить при температуре окружающей среды. Этот термин не получил широкого распространения из-за значительных колебаний температуры окружающей среды. Это означает «комнатную температуру» или нормальные условия хранения, что означает хранение в сухом, чистом, хорошо проветриваемом помещении при комнатной температуре от 15° до 25°C (59°-77°F) или до 30°C, в зависимости от климатические условия.

И Фармакопея США (USP) имеет некоторые ссылки:

USP <659> «Требования к упаковке и хранению» дает различные примеры для различных условий хранения, например:
Холод : Любая температура не выше 8°C (46 ° F).
Прохладный : Любая температура от 8° до 15° (46° и 59°F)
Комнатная температура : Температура в рабочей зоне.
Контролируемая комнатная температура : Температура, поддерживаемая с помощью термостата, которая охватывает обычные и обычные рабочие условия 20°-25° (68°-77°F).Разрешены экскурсии между 15 ° и 30 ° (59 ° и 86 ° F), которые проводятся в аптеках, больницах и на складах, а также во время транспортировки. При условии, что средняя кинетическая температура не превышает 25°, допускаются переходные пики до 40°, если они не превышают 24 ч. Шипы выше 40° допускаются только по указанию производителя.
Теплый: любая температура от 30° до 40°C (от 86° до 104°F).
Чрезмерный нагрев: любая температура выше 40° (104°F).

Японская Фармакопея (JP) описывает температуру для испытаний или хранения следующим образом:

Холод: 1°C — 15°C
Стандартная температура: 20°C
Обычная температура: 15°C — 25°C
Комнатная температура: 1°C — 30°C
Теплый: 30°C — 40°C

В целом это не согласовано, как показано в этой простой сводке:

90 164

Фарм.Евро.

Кто

USP

> -15 ° C

-20 ° C

2 ° C — 8 ° C

Cold

8 ° C — 15 ° C

2 ° C — 8 ° C

<8 ° C

1 ° C — 15 ° C

Cool

8 ° C — 15 ° C

8°C — 15°C

8°C — 15°C

Комнатная температура

15 ° C — 25 ° C

15 ° C — 25 ° C

«Температура преобладающая в рабочей зоне»

1 ° C — 30 ° C

Управляемая комнатная температура

20 ° C — 25 ° C
Экскурсии между 15 ° C и 30 ° C Допускаются

температура окружающей среды

15 ° C — 25 ° C или 30 ° C в зависимости от климатических условий

, а затем есть РУКОВОДСТВО EMA по ДЕКЛАРАЦИИ УСЛОВИЙ ХРАНЕНИЯ от 2007 г. , требующее, чтобы указанные условия хранения в листке-вкладыше (PL) и маркировке лекарственных средств должны быть указаны исследования стабильности, проведенные для готового продукта:

Условия испытаний, при которых препарат стабилен

Заявление о маркировке

3 1

Дополнительное указание на маркировке, если применимо

25°C/60%RH (долговременная)
40°C/75%RH (ускоренная)
или
30°C/65%RH (длительная )
40°C/75%RH (ускоренная)
Нет
(Необходимо следующее заявление PL:
«Данный лекарственный препарат не требует особых условий хранения».)
Не охлаждать и не замораживать
25°C/60%RH (долговременно)
30°C/60 или 65%RH (промежуточно) или
30°C/65%RH (долговременно)
Не хранить при температуре выше 30°C или при температуре ниже 30°C Не хранить в холодильнике и не замораживать
25°C/60% RH (длительный срок) Не хранить при температуре выше 25°C или хранить при температуре ниже 25 ° C Не охлаждают или заморозить
5 ° C ± 3 ° C (длительный срок) магазин в холодильнике
или
магазин и транспортировки в холодильнике

не замораживают

Ниже нуля Хранить в морозильной камере
или
Хранить и транспортировать в замороженном виде

Таким образом, в резюме следует избегать использования таких терминов, как «окружающая среда», «комнатная температура» и «холодовая цепь» как единственной маркировки. для хранения или транспортировки, поскольку они не всегда ясны и могут иметь другое значение в других частях мира.Условия хранения всегда лучше четко указывать в виде определенного диапазона температур (например, от 15°C до 25°C или от +2°C до +8°C). Особое внимание следует уделять недопущению замерзания жидкостей и полутвердых веществ.

Если у вас проблемы с отображением веб-сайта, возможно, в вашем браузере отключен JavaScript или ваш браузер не поддерживает JavaScript!

Идеальная влажность в помещении и оптимальная температура для сна

Наше тело представляет собой очень сложную структуру, и чтобы отключить его для сна, нужно приложить усилия.Короче говоря, нам действительно нужно работать над тем, чтобы отдыхать, и ключом к более быстрому отдыху была проблема, над решением которой работала индустрия сна с момента своего основания.

 

Существует множество факторов, которые могут помочь или помешать хорошему сну — диета, проблемы со сном, психологическое состояние — и каждая отрасль пытается решить эту проблему по-своему. Одним из распространенных решений является простое воздействие на температуру спящего, когда он засыпает, но это не так просто, как вы думаете.

 

Оптимальная влажность для вашего дома 40~60%. Поэтому лучше всего поддерживать влажность в гостиной, спальне и на лестницах примерно при таком уровне влажности. Однако ваша кухня и ванная имеют тенденцию выделять больше влаги, поэтому лучше всего поддерживать влажность на уровне 50–70 %.

 

Контроль температуры и влажности окружающей среды — более экологичный способ лучше спать. Помимо работы над своим личным здоровьем и диетой, вы также можете сбалансировать это, создав среду, в которой вашему телу будет наиболее комфортно.Знание этих различных факторов может помочь вам точно определить, что нужно улучшить, и внести необходимые коррективы.

 

Как различные уровни влажности влияют на ваш сон

 

Когда вы ложитесь спать, вы входите в три стадии небыстрых движений глаз (NREM) и одну стадию быстрых движений глаз (REM). Первые три стадии медленного сна подготавливают ваше тело к глубокому сну, что в конечном итоге приводит вас к быстрому сну. На стадиях NREM температура вашего тела снижается, частота сердечных сокращений и дыхания замедляется, и ваше тело начинает восстанавливаться.

 

Когда вы погружаетесь в глубокий сон, частота дыхания и активность мозга увеличиваются. Как следует из названия, ваши глаза также начнут быстро двигаться, заставляя вас мечтать. Этот этап необходим для консолидации памяти и полного отдыха.

 

Если вы будете спать во влажной комнате, это может серьезно повлиять на ваш цикл сна. Поскольку ваше тело не может регулировать температуру во время фазы глубокого сна, ваше тело будет выделять больше энергии, чтобы согреться.По сути, ваши фазы глубокого сна будут короче, и вы с большей вероятностью проснетесь посреди ночи от дискомфорта. Поскольку сон играет большую роль в общем состоянии здоровья, более короткий сон означает большую уязвимость к болезням.

 

Более влажное помещение также может вызвать аллергию. Поскольку плесень процветает во влажной среде, у вас больше шансов заболеть бронхитом, респираторными инфекциями и другими проблемами с дыханием, которые могут вызвать нарушения сна. Иногда это также может вызвать чрезмерное потоотделение.

 

С другой стороны, низкая влажность также может вызывать боль в горле и респираторную инфекцию. Вы также с большей вероятностью проснетесь с сухой кожей и зудом в глазах.

 

 

Оптимальный уровень влажности для вашего дома и спальни

 

Относительная влажность (RH) — это стандартный способ измерения влажности. Лучший способ измерить влажность в помещении – использовать гигрометр. Вот как измеряет уровень относительной влажности в вашем доме.

 

При естественном ветре или бризе в климате с высокой влажностью, даже если температура не особенно низкая, кажущаяся температура часто ниже фактической температуры. Например, мобильное устройство показывает температуру 8 градусов и влажность 81%, но видимая температура на самом деле всего 3 градуса. В этом случае нужно оставаться в тепле.

 

Исследования показывают, что влажность от 40% до 60% идеальна для помещений. Большинство экспертов сходятся во мнении, что уровень влажности выше 60% слишком влажный для человеческих легких.В зимнее время обычно трудно поддерживать такую ​​влажность воздуха. Большинство людей поддерживают влажность в своей комнате на уровне 40-50%, и это обычно средняя зона комфорта.

 

По мнению экспертов, идеальный уровень влажности в помещении для хорошего сна составляет от 30% до 50%. Это означает, что нахождение в слишком сухой или слишком влажной среде может повлиять на качество нашего сна.

 

Прежде всего, если окружающая среда слишком влажная, влага внутри вашего тела будет труднее испаряться.Вам будет жарко и душно, а нам будет труднее спать спокойно. Для тех, кто страдает аллергией, влажная среда также ускорит рост плесени. Это может усугубить вашу аллергию и повлиять на ваш ночной сон.

 

Затем возникает проблема слишком сухого воздуха. Когда ваша кожа и дыхательная система становятся слишком сухими, у вас может возникнуть зуд в горле или простуда. Когда вы чувствуете зуд, тошноту и раздражение, вы не сможете хорошо спать .

 

Как обеспечить оптимальную влажность в спальне

 

Зная, что относительная влажность в вашей комнате должна находиться в диапазоне 40–60 %, существует множество способов поддерживать умеренную влажность.

 

  • Инвестируйте в правильную систему кондиционирования воздуха. Исследования показывают, что люди лучше спят при умеренных настройках аппарата. Как только вы заснете, ваше тело постепенно приспособится к более низким температурам.Повышение скорости вашего устройства может снизить влажность в вашей комнате, но более холодный воздух также увеличит дискомфорт и частоту сердечных сокращений.
  • Получите осушитель воздуха для своей комнаты. В отличие от увлажнителей, осушители используют вентилятор для сбора влаги из воздуха и хранения ее во внутреннем резервуаре. Эти машины бывают разных портативных размеров. Однако, если вы заинтересованы в том, чтобы весь ваш дом был свободен от лишнего пара, существуют модели для всего дома, которые можно интегрировать в вашу систему HVAC.Какой бы размер вы ни приобрели, важно очистить его фильтры и опорожнить внутренние резервуары для воды.
  • Простыни из хлопка и вискозы — ваши лучшие друзья. Синтетические материалы не так воздухопроницаемы, как их более натуральный аналог, задерживая пот и влагу на поверхности вашей кожи. Использование хлопка и вискозы обеспечивает воздухопроницаемость, поэтому вы не просыпаетесь от ночного пота.
  • Найдите более дышащую альтернативу матрасу с эффектом памяти. Из-за того, что эти матрасы сконструированы таким образом, чтобы снять напряжение с определенных мышц или суставов и изолировать ваши движения, их слои могут удерживать тепло и согревать вас. Если ваши матрасы не прописаны вашим врачом, мы рекомендуем использовать латексный матрас из-за его дышащих и вентилируемых слоев
  • .
  • Купите электрическое одеяло с высокой вентиляцией. Электрическое одеяло — отличный способ согреться зимой. С правильным электрическим одеялом вам не нужно включать обогреватель слишком сильно, так как это может сделать комнату душной и влажной. Помните, что важно купить электрическое одеяло из дышащей ткани, чтобы вам было тепло и комфортно ночью.

 

Лучшая температура для сна в градусах Цельсия

 

Лучшая температура для сна составляет около 16~18 градусов по Цельсию (60,8~64,4°F) . Тем не менее, 18,5°C ~ 20,5°C — это идеальный диапазон температур для вашей комнаты. У всех чувства немного разные, и вы должны выбрать температуру, которая делает вас наиболее комфортной. Поддержание температуры немного выше также экономит электроэнергию в вашем доме!

 

Это нормальная температура нашего циркадного ритма (24-часовой процесс или цикл, через который проходит наше тело физически) для того, чтобы заснуть. Но на это может повлиять множество факторов: окружающая среда, наша физическая активность перед отдыхом и даже пища, которую мы едим, могут влиять на то, насколько легко или трудно нам отдыхать.

 

Засыпание 101

 

Наше тело остывает, когда мы начинаем засыпать — именно этот процесс обычно указывает нашим системам, что пора отдохнуть. Для людей с температурой тела ниже или выше средней, таких как спортсмены или те, кто привык к экстремальному климату, добраться до этой точки может быть сложно.

 

Вспомогательные средства и продукты для сна направлены на то, чтобы помочь людям быстрее достичь этой точки, и ни один из продуктов не является таким распространенным и доступным, как нагревательное одеяло. Простой и удобный в использовании, этот инструмент часто используют люди, чтобы помочь себе заснуть более комфортно.

 

Так в чем же проблема?

 

Нагрев и 4D DWF

 

Основной целью нагревательных одеял является обеспечение тепла, но у самых ранних моделей также были проблемы с его устранением или обеспечением нужного вида тепла. Без возможности контролировать влажность воздух внутри одеяла становился горячим и сухим, что часто вызывало проблемы так же часто, как и устраняло их.

 

Основной проблемой был сухой воздух: воздух, который поступает, когда одеяло не обладает достаточной воздухопроницаемостью. Вы не могли бы использовать их слишком долго, потому что вам было бы душно от всей жары, а тепло, выделяемое одеялом, смешивалось бы с теплом вашего собственного тела в ответ, в конце концов заставляя вас сбросить одеяло — что означало бы результирующее изменение температуры может привести к тому, что ваше тело проснется или сразу замерзнет на следующий день.

 

Однако инновации Wellcare в области нагревательных одеял призваны все изменить. С конструкцией, направленной на создание собственного климата спящего, когда он отдыхает, мы разработали технологию 4-мерного динамического теплового потока и интегрировали ее с нашими нагревательными одеялами. Эффективно согревая, но в то же время пропуская влагу снаружи одеяла, наши продукты помогут вам лучше заснуть.

 

4D DWF обеспечивает исключительную воздухопроницаемость для поддержания оптимальной температуры сна и уровня влажности в течение всей ночи.Вам больше не нужно беспокоиться о том, чтобы проснуться посреди ночи, потому что вам слишком жарко или слишком холодно.

 

Технология 4D DWF рассеивает тепло, выделяемое нашими одеялами, через отверстия уникальной формы, создавая идеальные условия для полноценного и комфортного сна.

Заинтересованы в возможностях технологии 4D DWF и в том, что она может сделать для вашего сна? Ознакомьтесь с нашими продуктами здесь или свяжитесь с Wellcare по ссылке ниже!

 

 

 

Каталожные номера:

https://www.предприниматель.com/article/248030

Humidity and Sleep

http://www.huffingtonpost.com/jackie-stroka/what-are-the-trends-in-th_b_8268566.html

https://globenewswire.com/news-release/2015/07/31/756724/10144080/en/Global-Sleep-Aids-Market-Will-Reach-US-80-8-Bn-by-2020-Persistence -Market-Research. html

https://academic.oup.com/ageing/article/43/4/571/2812220

 

Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.


Настройка браузера на прием файлов cookie

Существует множество причин, по которым файл cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее распространенные причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки браузера, чтобы принять файлы cookie, или спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файл cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Попробуйте другой браузер, если вы подозреваете это.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы это исправить, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Предоставить доступ без файлов cookie потребует от сайта создания нового сеанса для каждой посещаемой вами страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.


Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в файле cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только та информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, если вы не решите ввести его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступ к остальной части вашего компьютера, и только сайт, создавший файл cookie, может его прочитать.

Влияние температуры в родильном зале на температуру при поступлении недоношенных детей: рандомизированное контролируемое исследование

  • Lyon AJ, Pikaar ME, Badger P, McIntosh N .Контроль температуры у детей с очень низкой массой тела при рождении в течение первых пяти дней жизни. Arch Dis Child 1997; 76 : F47–F50.

    КАС Статья Google ученый

  • Американская академия педиатрии, Американская кардиологическая ассоциация. Реанимация детей, рожденных недоношенными В Kattwinkel J (ред.). Учебник по реанимации новорожденных . 6-е изд. Американская академия педиатрии: Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс, 2011 г.

    Google ученый

  • Лаптук А.Р., Салхаб В., Бхаскар Б. Сеть неонатальных исследований. Температура при поступлении новорожденных с низкой массой тела при рождении: предикторы и сопутствующие заболевания. Педиатр 2007; 119 : e643–e649.

    Артикул Google ученый

  • Костело К., Хеннесси Э., Гибсон А.Т., Марлоу Н., Уилкинсон А.Р. Исследование EPICure: результаты выписки из больницы для младенцев, рожденных на пороге жизнеспособности. Педиатр 2000; 106 : 659–671.

    КАС Статья Google ученый

  • Лоххед М.К., Лоххед Д.Л., Рейнхарт М. Дж. Частота и физиологические характеристики гипотермии у новорожденных с очень низкой массой тела при рождении. Педиатр Нурс 1997; 23 : 11–15.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Сильверман В.А., Фертиг Дж.В., Бергер А.П.Влияние тепловой среды на выживаемость новорожденных недоношенных детей. Педиатр 1958; 22 : 876–885.

    КАС Google ученый

  • Нарендран В., Хоат С.Б. Термическое управление младенцем с низкой массой тела при рождении: краеугольный камень неонатологии. J Pediatr 1999; 134 : 529–531.

    КАС Статья Google ученый

  • Кнобель Р.Б., Виммер Дж.Е., Холберт Д.Профилактика теплопотерь у недоношенных детей в родильном зале. Дж Перинатол 2005; 25 : 304–308.

    Артикул Google ученый

  • Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Терморегуляция новорожденного: практическое руководство. Программа материнского здоровья и безопасного материнства (WHO/FHE/MSM/93.2) . ВОЗ: Женева, 1996 г.

  • Кент А.Л., Уильямс Дж. Повышение температуры окружающей среды в операционной и обертывание полиэтиленом улучшает температуру при поступлении у недоношенных детей. J Pediatr Child Health 2008; 44 : 325–331.

    Артикул Google ученый

  • Пэрри Г., Такер Дж., Тарнов-Морди В. . для совместной группы по изучению кадрового обеспечения новорожденных в Великобритании. CRIB II: обновление индекса клинического риска для детей. Ланцет 2003; 361 : 1789–1791.

    Артикул Google ученый

  • Макколл Э. М., Олдердис Ф., Холлидей Х.Л., Дженкинс Дж.Г., Вохра С. .Вмешательства по предотвращению гипотермии при рождении у недоношенных и/или детей с низкой массой тела при рождении. Cochrane Database Syst Rev 2010; 3 : CD004210.

    Google ученый

  • Вохра С., Френт Г., Кэмпбелл В., Эббот М., Уайт Р. . Влияние полиэтиленового окклюзионного покрытия кожи на потерю тепла у новорожденных с очень низкой массой тела при рождении: рандомизированное исследование. J Pediatr 1999; 134 : 547–551.

    КАС Статья Google ученый

  • Вохра С., Робертс Р.С., Чжан Б., Джейнс М., Шмидт Б. .Профилактика потери тепла (HELP) в родильном зале: рандомизированное контролируемое исследование полиэтиленовой окклюзионной обертывания кожи у глубоко недоношенных детей. J Pediatr 2004; 145 : 750–753.

    Артикул Google ученый

  • Тревизануто Д. , Дольони Н., Каваллин Ф., Паротто М., Микаглио М., Дзанардо В. . Профилактика потери тепла у глубоконедоношенных детей в родильных залах: проспективное рандомизированное контролируемое исследование полиэтиленовых колпачков. J Pediatr 2010; 156 : 914–917.

    Артикул Google ученый

  • Рохана Дж., Хайрина В., Бу Н.Ю., Шарина И. Снижение гипотермии у недоношенных новорожденных с помощью полиэтиленовой пленки. Pediatr Int 2011; 53 : 468–474.

    Артикул Google ученый

  • Перлман Дж.М., Уилли Дж., Каттвинкель Дж., Аткинс Д.Л., Чамейдес Л., Голдсмит Дж.П. и др. .Международный консенсус в области сердечно-легочной реанимации и неотложной сердечно-сосудистой помощи с рекомендациями по лечению. Часть 11: неонатальная реанимация. Тираж 2010 г.; 122 : S516–S538.

    Артикул Google ученый

  • Солл РФ, Пфистер РХ . Основанный на фактических данных уход за ребенком с очень низкой массой тела при рождении в родильном зале. Неонатология 2011; 99 : 349–354.

    Артикул Google ученый

  • Сильверман В.А., Агат Ф.Дж., Фертиг Д.В.Последовательное исследование нетермического влияния атмосферной влажности на выживаемость новорожденных с низкой массой тела при рождении. Педиатр 1963; 31 : 719–724.

    КАС Google ученый

  • Лион А.Дж., Фрир Ю. . Цели и варианты согревания недоношенных детей. Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed 2011; 96 : F71–F74.

    КАС Статья Google ученый

  • Какая температура лучше всего подходит для сна?

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не предназначена в качестве медицинского или другого профессионального совета.
    Посетите ссылку после каждого предложения для его источника. Casper не проводил независимую проверку источников.  
     
    Лучшая комнатная температура для сна для взрослых составляет от 15 до 19 градусов Цельсия. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь уснуть ночью — либо с каплями пота, либо с мурашками по телу — возможно, вы спите в неправильном температурном диапазоне.
     
    Температура тела и окружающая среда в помещении играют важную роль в качестве нашего сна.Наши циклы сна тесно связаны с нашей внутренней системой распределения тепла, более известной как терморегуляция. Если мы спим в слишком жаркой или слишком холодной среде, это мешает процессу циркуляции тепла в нашем теле и создает неудобные условия для сна.
     
    Ниже приведен обзор рекомендуемого диапазона температур для сна для каждой возрастной группы.
     

     
    Идеальный температурный диапазон немного меняется с возрастом. Оптимальный диапазон для пожилых людей и детей немного теплее – от 19 до 21 градуса и от 18 до 21 градуса соответственно. Во многом это будет зависеть от личных предпочтений, так как некоторые люди естественно спят в горячем состоянии, а другие предпочитают холодный.
     
    Совершенно нормально устанавливать температуру в помещении выше или ниже рекомендуемой температуры до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно. Однако лучшая температура для сна обычно прохладнее.

    Почему низкие температуры лучше

    Сон при прохладной температуре помогает улучшить качество сна. В течение дня наши тела колеблются между 2 и 3 градусами.Когда мы ложимся в постель, наша внутренняя температура падает, сигнализируя нашему мозгу, что пора спать. Поддержание прохладной температуры в спальне помогает облегчить естественный процесс охлаждения нашего тела.
     

     
    Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, участники, которые спали при температуре от 35,5 до 37,8 градусов по Цельсию, имели более короткую продолжительность сна и более поверхностный сон. И наоборот, исследования показали, что падение температуры тела перед сном с большей вероятностью вызывает засыпание, переход между бодрствованием и сном и увеличение глубины сна.
     
    Кроме того, более низкие температуры могут способствовать БДГ (быстрому движению глаз) — стадии сна, когда наши мышцы расслабляются и мы начинаем видеть сны. Когда мы меняем окружающую среду на комфортную, мы можем обеспечить себе более спокойный сон.

    Сохраняйте прохладу в спальне летом

    Когда наступают теплые месяцы, наше тело может обливаться потом, и мы часто не можем спать, так как наше тело изо всех сил пытается снизить температуру. Хотя заманчиво включить кондиционер, вот несколько советов, как снизить температуру в спальне и охладить тело.
     

     

    • Закрыть жалюзи . До 30 процентов нежелательного тепла исходит от ваших окон. Закрывайте шторы и окна, когда на улице становится теплее, чтобы предотвратить накопление тепла в помещении.
    • С ветерком . В летние месяцы температура ночью падает. После захода солнца впустите освежающий ветерок, чтобы охладить ваши комнаты.
    • Спите на самом нижнем уровне вашего дома . Тепло имеет тенденцию подниматься из-за его плотности.Спите в комнатах на нижнем этаже, чтобы избежать восходящего потока теплого воздуха.
    • Используйте вентилятор . Вентиляторы могут помочь заснуть, снизив температуру тела и создав вызывающий сон белый шум. Если у вас есть потолочный вентилятор, настройте его на вращение против часовой стрелки — воздушный поток создаст эффект холодного бриза, который охладит комнату.
    • Носить легкую одежду . Важно сосредоточиться на температуре внутри тела, а не только в комнате. Это означает носить легкую, дышащую одежду.Если вы готовы к этому, вы можете подумать о том, чтобы спать голышом, что имеет свои преимущества.
    • Спите на дышащих простынях . Смена простыней может стать отличным способом улучшить сон. Воздушные льняные простыни, например, обладают влагоотводящими свойствами, что позволяет им оставаться прохладными в летние месяцы.
    • Спите на матрасе с охлаждающими свойствами . Матрасы, такие как Casper Wave, имеют перфорацию для воздушного потока и покрытые шерстью чехлы, предназначенные для регулирования температуры.

    Как настроить термостат зимой?

    Установите термостат на 22 градуса Цельсия днем ​​или когда вы дома. Когда вы собираетесь лечь спать, запрограммируйте термостат на 19–17 градусов. Рекомендуется, чтобы в вашей комнате было немного теплее, чтобы противодействовать перепадам температуры в ночное время.
     
    Пока вы готовитесь ко сну, вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в тепле и чувствовать себя комфортно.
     

     

    • Сон слоями .Многослойное облачение — эффективный способ обеспечить комфорт вашему телу, даже когда холодно.
    • Возьмите теплое одеяло . Одеяло или одеяло добавляют дополнительные слои и изоляционный материал, что делает их более теплым выбором, чем стандартные одеяла.
    • Носки . Доказано, что согревающие ноги носки повышают эффективность и продолжительность сна, а также снижают количество ночных пробуждений.
    • Обнимайтесь со своим питомцем .Подарите своему щенку или котенку немного любви — исследования показали, что сон с собакой может облегчить бессонницу и помочь вам спать более эффективно.
    • Пейте теплый чай перед сном . Чаи без кофеина, такие как ромашковый и пассифлора, могут улучшить качество сна и облегчить пробуждение по утрам.

    Создайте правильную среду для сна

    Комфортная обстановка — один из самых важных элементов перед сном. Лежа в постели при рекомендуемой для сна температуре, вы быстрее заснете, насладитесь лучшим качеством сна и улучшите общее состояние здоровья. Крайне важно способствовать и поддерживать эти оптимальные температурные диапазоны в вашей комнате даже в течение дня, независимо от сезона.
     
    Хотите лучше выспаться? Коллекция матрасов, каркасов кроватей и постельных принадлежностей Casper создана для того, чтобы помочь вам создать в спальне подходящую для сна среду.

    Какая идеальная температура для детской комнаты?

    Перегрев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у детей в возрасте от одного месяца до одного года.Многие специалисты рекомендуют поддерживать температуру в комнате, где спит ребенок, в пределах 20–22,2 °C. Хотя в большинстве спален нет собственных термостатов, внутренний термометр может помочь вам отслеживать температуру в помещении.

    Хорошее эмпирическое правило – поддерживать в комнате температуру, удобную для легко одетого взрослого человека. Если в комнате слишком холодно для вас, значит, в ней слишком холодно и для вашего ребенка. Если для вас слишком тепло, то и для вашего ребенка слишком тепло.

    Вот несколько советов, как обеспечить ребенку безопасность и комфорт во время сна:

    • Следите за признаками перегрева. Если вы заметили потливость, влажные волосы, раскрасневшиеся щеки, потницу, учащенное дыхание и/или беспокойный сон, возможно, вашему ребенку слишком жарко.
    • Избегайте чрезмерного связывания.  Слишком много слоев одежды и покрывал (спальные мешки, пеленки, одеяла) могут привести к перегреву ребенка и увеличить риск СВДС. Спальный мешок, который застегивается на вашего ребенка, является безопасным вариантом, если вы чувствуете, что поверх его пижамы необходим дополнительный легкий слой. Будьте особенно осторожны, если ваш ребенок болен. У больных младенцев, как правило, бывает лихорадка, и дополнительные слои могут еще больше повысить температуру его тела.
    • Держите детские кроватки пустыми. Откажитесь от мягких постельных принадлежностей или предметов в месте для сна вашего ребенка, по крайней мере, в течение первого года жизни. Сюда входят мягкие игрушки, одеяла, подушки, одеяла и многое другое. Если вы чувствуете, что вам необходимо использовать одеяло, используйте легкое, дышащее одеяло и убедитесь, что оно заправлено под дно матраса и не поднимается выше середины груди вашего ребенка.
    • Рассмотрите возможность использования вентилятора. Использование вентилятора в детской комнате может снизить риск СВДС за счет циркуляции воздуха и снижения риска «повторного дыхания» у ребенка.(От этого в комнате не станет холоднее, вентиляторы не охлаждают воздух, а просто перемещают его. Пока ваш ребенок не потеет, он не почувствует холода.)
    • Комната вместе . Положите ребенка спать в непосредственной близости от вас в течение первых шести месяцев жизни. По данным Американской академии педиатрии (AAP), это поможет снизить риск СВДС. В это время многие родители ставят кроватку своего ребенка в своей спальне.
    • Спина лучше. Самое безопасное место для сна вашего ребенка — на спине.

    Оставить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.