Акт сдачи приема работ: Акт выполненных работ | Образец — бланк — форма

Содержание

Акт приема-сдачи выполненных работ и его «подводные камни»

Ольга Задорожная, юрист

28 января 2019 года Арбитражный суд Московского округа вынес Постановление по делу № А41-90984/2017.

На обозрении у судов трех инстанций стоял вопрос: необходимо ли платить по Договору, если на акте приема-передачи выполненных работ не стояла подпись заказчика?

Вместе с тем, в спорном акте не было отметки о том, что Заказчик отказывается спорный акт подписывать. В документе была сделана только запись о неявке представителя заказчика на приемку. Кроме того, акт не был направлен Заказчику.

Выводы суда: во-первых, Подрядчик нарушил порядок приема-передачи выполненных работ; во-вторых, поскольку у Заказчика не было возможности направить мотивированный отказ от подписания акта, представленный акт не дает оснований взыскать деньги; в-третьих, так как в договор не устанавливал условия о том, что неявка представителя Заказчика освобождает Подрядчика от направления акта Заказчику, запись о неявке представителя Заказчика на приемку не меняет сути дела.

Таким образом, суд приходит к выводу, что Заказчик оплачивать работы не должен.

Ознакомившись с вышерассмотренным Постановлением, мы решили напомнить, как не стоить делать при составлении акта-приема передачи выполненных работ и какие ошибки чаще всего допускают Стороны при приемке работ.

  1. Акт приема-передачи, а также другие документы, из которых невозможно установить объем и стоимость каждого вида выполненных работ, не являются надлежащими доказательствами выполнения работ. Судебная практика: Постановление Арбитражного суда Московского округа от 07.12.2017 N Ф05-17918/2017 по делу N А40-196513/2016; Постановление ФАС Волго-Вятского округа от 21.06.2011 по делу N А38-1053/2010; Постановление ФАС Западно-Сибирского округа от 04.08.2010 по делу N А81-4482/2009; Постановление ФАС Северо-Западного округа от 14.09.2012 по делу N А56-40956/2011.
  2. Односторонний акт приема-передачи самостоятельно или в совокупности с другими доказательствами подтверждает факт выполнения подрядных работ в ситуации, когда заказчик уклоняется от их приемки либо немотивированно отказывается от подписания акта приема-передачи. Судебная практика: Постановление Арбитражного суда Московского округа от 29.11.2018 N Ф05-20161/2018 по делу N А40-127379/2017; Определение ВАС РФ от 09.09.2011 N ВАС-11413/11 по делу N А56-31966/2009; Определение ВАС РФ от 21.06.2010 N ВАС-6393/10 по делу N А12-12230/2009; Определение ВАС РФ от 30.10.2009 N ВАС-13442/09 по делу N А65-25558/2008-СГ5-51; Информационное письмо Президиума ВАС РФ от 24.01.2000 N 51.
  3. Отсутствие печати организации, осуществлявшей приемку работ у подрядчика, на акте выполненных работ не признается судом обстоятельством, которое лишает такой акт доказательной силы. Судебная практика:
    Постановление ФАС Волго-Вятского округа от 03.12.2007 по делу N А38-95-18/63-2007.
  4. Односторонний акт, направленный подрядчиком (субподрядчиком) спустя длительное время после выполнения работ, в связи с чем заказчик (генподрядчик) был лишен возможности произвести их приемку, не является доказательством выполнения данных работ. Судебная практика: Постановление Арбитражного суда Поволжского округа от 07. 09.2015 N Ф06-27209/2015 по делу N А12-44165/2014.
  5. Акт выполненных работ, где были зафиксированы недостатки, но не определен объем работ, стоимость которых могла быть исключена из их общей стоимости, не является бесспорным доказательством не качественности работ. Судебная практика: Постановление ФАС Восточно-Сибирского округа от 22.01.2010 по делу N А33-15109/2008.
  6. Если подрядчик не приглашал заказчика для приемки выполненных работ и не передал ему предусмотренную договором документацию, отказ заказчика от подписания акта выполненных работ признается обоснованным.
    Судебная практика:
    Постановление ФАС Северо-Западного округа от 31.08.2007 N А13-12674/2006-16.
  7. Акты, составленные или направленные после расторжения договора, не являются доказательством выполнения работ. Судебная практика: Определение ВАС РФ от 12.08.2011 N ВАС-10240/11 по делу N А41-1001/10; Постановление ФАС Московского округа от 23.01.2014 N Ф05-16789/2013 по делу N А40-9265/13-129-90; Постановление ФАС Московского округа от 14. 08.2012 по делу N А40-92150/11-52-788.
  8. Акт приемки работ, составленный подрядчиком в одностороннем порядке, не доказывает их выполнения, если подрядчик не известил заказчика об окончании работ. Судебная практика: Постановление Арбитражного суда Московского округа от 28.01.2019 N Ф05-23120/2018 по делу N А41-90984/2017; Определение ВАС РФ от 09.09.2011 N ВАС-11413/11 по делу N А56-31966/2009.

Юристы Юридической Компании «ПРИОРИТЕТ» помогут Вам не  только грамотно оформить все необходимые правовые документы, но отстоять Вашу позицию в суде.

Как признать недействительным односторонний акт сдачи-приемки работ — Юридическая Компания ЮСАКТУМ |

Акты сдачи-приемки выполненных работ

Строительные споры – одна из самых сложных категорий арбитражных дел. В подавляющем большинстве случаев при рассмотрении и разрешении строительного спора в арбитраже особое внимание арбитражным судом уделяется актам выполненных работ (актам сдачи-приемки выполненных работ).

В настоящей статье описываются основания для признания недействительным одностороннего акта сдачи-приемки выполненных работ по договору строительного подряда из арбитражной практики по строительным спорам. Кроме того, в статье указаны условия, наличие которых необходимо для признания одностороннего акта сдачи-приемки выполненных работ недействительным.

В ст. 753 Гражданского Кодекса Российской Федерации (далее – ГК РФ) определяется порядок оформления сдачи результата работ подрядчиком и приемка его заказчиком, то есть исполнение обязательств по договору строительного подряда. В строительной сфере и в судебной практике документом, подтверждающим сдачу подрядчиком результата работ и приемку результата работ заказчиком, принято считать соответствующий акт сдачи-приемки выполненных работ, предусмотренный договором строительного подряда. В том случае, если подрядчик или заказчик отказывается подписать акт сдачи-приемки выполненных работ, соответствующей стороне надлежит сделать отметку об этом в акте и подписать акт сдачи-приемки со своей стороны.

Пункт 4 статьи 753 ГК РФ предусматривает возможность отказа от подписания акта сдачи-приемки работ любой стороной договора строительного подряда (заказчиком или подрядчиком). С одной стороны, указанный односторонний акт сдачи-приемки выполненных работ будет считаться доказательством надлежащего исполнения обязательств по договору строительного подряда, с другой, при отсутствии нижеуказанных обстоятельств и условий односторонний акт сдачи-приемки выполненных работ может быть признан арбитражным судом недействительным.

Получение одностороннего акта сдачи-приемки выполненных работ соответствующей стороной

Пункт 4 статьи 753 ГК РФ определяет, что односторонний акт сдачи-приемки выполненных работ может быть признан судом недействительным лишь в случае, если мотивы отказа от подписания акта признаны им обоснованными. В правоприменительной практике возникают сложности при определении правовых норм и мотивов, позволяющих арбитражному суду признавать недействительным односторонний акт сдачи-приемки выполненных работ по договору строительного подряда.

Ниже приводятся примеры применения арбитражным судом п. 4 ст. 753 ГК РФ при признании недействительным одностороннего акта сдачи-приемки результата работ, предусмотренных договором строительного подряда.

Одним из оснований, применяемых арбитражным судом для признания одностороннего акта сдачи-приемки работ недействительным, является установление факта получения ответчиком соответствующего акта о сдаче-приемке результата работ и отсутствием мотивированного отказа ответчика от его подписания. Даже при наличии односторонне подписанного акта сдачи-приемки выполненных работ, несоблюдение условий о надлежащем извещении заказчика о готовности к сдаче результата работ и передаче заказчику акта сдачи-приемки выполненных работ может привести к отказу арбитражного суда в удовлетворении требований о взыскании оплаты за выполненные работы.

Указанный вывод подтверждается арбитражной практикой по строительным спорам (например, Постановление ФАС Московского округа от 26.12.2012 года по делу № А41-10209/12).

С другой стороны, в том случае, если будет доподлинно установлен факт получения ответчиком акта сдачи-приемки результата работ и ответчик не предъявит арбитражному суду доказательств предоставления соответствующей стороне мотивированного отказа от приемки результата работ, то односторонний акт подлежит обязательному признанию арбитражным судом в качестве надлежащего доказательства выполнения работ по договору строительного подряда.

Правильность оформления акта сдачи-приемки выполненных работ

Очень внимательно следует относится к оформлению (составлению) акта сдачи-приемки результата работ. Неправильно отражённые сведения могут послужить основанием для отказа арбитражным судом в признании одностороннего акта сдачи-приемки работ надлежащим доказательством их выполнения. Примерами неправильно отражённых сведений могут служить: ошибочное наименование одной из сторон, неправильное наименование работ, неправильный отчетный период, неправильное указание объекта и др.

Указанные выводы подтверждаются арбитражной практикой по строительным спорам (например, Постановление ФАС Западно-Сибирского округа от 07.09.2012 года по делу № А56-29916/2011).

Принятие результата работ, предусмотренного договором строительного подряда

Несмотря на предоставление или не предоставление арбитражному суду одностороннего акта сдачи-приемки результата работ по договору строительного подряда, арбитражный суд при разрешении строительного спора будет исходить из установления факта принятия результата работ или отказа от приемки результата работ. В данном случае речь идет также и о частичной приемке результата работ, путём частичной оплаты. При установлении арбитражным судом факта оплаты заказчиком части работ и получения от подрядчика одностороннего акта сдачи-приемки результата работы в целом и его не подписания со стороны заказчика, арбитражный суд, в большинстве случаев, принимает решение о взыскании с заказчика полной стоимости выполненных подрядчиком работ.

Указанный вывод подтверждается арбитражной практикой по строительным спорам (например, Постановление ФАС Московского округа от 24.05.2013 года № А40-52435/12).

В ряде случаев арбитражный суд в целях признания одностороннего акта сдачи-приемки результата работ надлежащим или ненадлежащим доказательством выполнения работ, исследует согласно части 2 статьи 71 Арбитражного Процессуального Кодекса РФ (далее — АПК РФ) иные доказательства (журнал производства работ, протоколы проверки, протоколы осмотра и др.) в их совокупности, подтверждающие выполнение работ по договору строительного подряда.

Указанный вывод подтверждается арбитражной практикой по строительным спорам (например, Постановление ФАС Дальневосточного округа от 18.02.2013 года № А51-18120/2011).

Признание или исполнение договора

Анализ арбитражной практики по строительным спорам показывает, что оценка одностороннего акта сдачи-приемки результата работ вытекает не только из наличия самого одностороннего акта, но также из сопутствующих обстоятельств и доказательств выполнения работ по договору строительного подряда.

Если в действиях соответствующей стороны арбитражный суд усмотрит признание факта существования обязательств, предусмотренных договором строительного подряда и факт принятия мер для его исполнения, арбитражный суд примет решение исходя из признания одностороннего акта сдачи-приемки результата работ надлежащим доказательством выполнения работ по договору строительного подряда. Указанная позиция арбитражного суда будет применена при условии получения соответствующей стороной акта сдачи-приемки работ, но отказу от его подписания.

Если же соответствующая сторона предоставит арбитражному суду доказательства неполучения акта сдачи-приемки работ, доказательства неосуществления действий по исполнению договора строительного подряда, то арбитражный суд не примет односторонний акт сдачи-приемки результата работ в качестве надлежащего доказательства выполнения работ по договору строительного подряда.

Правовые основания признания одностороннего акта недействительным

Стороне, заинтересованной в признании в арбитражном суде недействительным одностороннего акта сдачи-приемки выполненных работ надлежит применять положения параграфа 2 главы 9 ГК РФ. Признание одностороннего акта сдачи-приемки выполненных работ недействительным во многом похоже на процедуру доказывания недействительности сделки по основаниям её оспоримости.

Однако не стоит пытаться доказывать арбитражному суду, мнимость одностороннего акта сдачи-приемки выполненных работ. Согласно п. 1 ст. 170 ГК РФ мнимой, признается сделка, совершенная лишь для вида, без намерения создать соответствующие ей правовые последствия. Мнимая сделка сопровождается тем, что воля участника сделки не соответствует его волеизъявлению, а также отсутствует направленность на достижение правового результата. В тех случаях, когда односторонний акт сдачи-приемки выполненных работ по договору строительного подряда оформляется одной из сторон (заказчиком или подрядчиком), их воля направлена именно на создание правового результата (исполнение обязательств) и фиксацию выполнения работ. Основной целью оформления одностороннего акта сдачи-приемки результата работ по договору строительного подряда является понуждение соответствующей стороны договора строительного подряда к исполнению действий, которые требовались от неё. Каких-либо иных оснований для признания одностороннего акта сдачи-приемки результата выполненных работ по договору строительного подряда параграф 2 главы 9 ГК РФ не предусматривает.

Таким образом, стороне, заинтересованной в признании недействительным одностороннего акта сдачи-приемки результата работ по договору строительного подряда желательно акцентировать внимание арбитражного суда не на основаниях признания сделок недействительными, а на фактах исполнения или неисполнения обязательств по договору строительного подряда.

Исполнение или неисполнение обязательств по договору строительного подряда

Напомним, что п. 4 ст. 753 ГК РФ предусматривает возможность отказа от подписания акта сдачи-приемки работ любой стороной договора строительного подряда (заказчиком или подрядчиком). Арбитражный суд, в первую очередь, выясняет содержание надлежащего исполнения обязательств заказчиком и подрядчиком.

Наиболее распространёнными обязательствами заказчика по договору строительного подряда является оплата выполненных подрядчиком работ. Договором строительного подряда может предусматриваться порядок оплаты в виде авансовых платежей (в том числе в размере полной цены работ), оплаты за фактически выполненные работы (этапы работ), после окончания и сдачи всех работ.

Для признания недействительным одностороннего акта сдачи-приемки работ по договору строительного подряда, не имеет правового значения исполнение заказчиком обязанности оплаты подрядчику цены договора, в том случае, когда договором строительного подряда обусловлена обязанность заказчика оплатить выполненные работы после их полного окончания и сдачи.

Указанная позиция отражена в п. 8 информационного письма Президиума Высшего арбитражного суда РФ от 24.01.2000 года № 51 «Обзор практики разрешения споров по договору строительного подряда» — «основанием для возникновения обязательства заказчика по оплате выполненных работ является сдача результата работ заказчику».

Таким образом, представлять арбитражному суду доказательства о ненадлежащем исполнении заказчиком обязательств по договору строительного подряда, стоит в том случае, когда условиями договора строительного подряда предусматривается оплата выполненных работ в виде авансовых платежей (в том числе в размере полной цены работ) или в виде оплаты за фактически выполненные работы (этапы работ).

В свою очередь, обязательствами подрядчика является выполнение работ в объёме, качестве и в сроки, предусмотренные договором строительного подряда.

Неисполнение или ненадлежащее исполнение возложенных на заказчика и подрядчика обязательств по договору строительного подряда необходимо использовать в арбитражном суде при опровержении обоснованности мотивов отказа соответствующей стороны от подписания акта сдачи-приемки работ.

Обоснованность мотивов отказа от подписания акта сдачи-приемки работ

При доказывании в арбитражном суде обоснованности мотивов отказа соответствующей стороны от подписания акта сдачи-приемки работ необходимо помнить, что параграф 1 и параграф 3 главы 37 ГК РФ разграничивают обязательства по договору строительного подряда на основные и дополнительные.

Примером дополнительных обязанностей заказчика по договору строительного подряда может служить, предусмотренная в п. 1 ст. 747 ГК РФ, обязанность заказчика по предоставлению подрядчику земельного участка для выполнения работ. Неисполнение или ненадлежащее исполнение дополнительных обязанностей по договору строительного подряда не может являться основанием для обоснованного отказа от подписания акта сдачи-приемки работ, поскольку акт сдачи-приемки выполненных работ имеет место лишь в том случае, когда результат работ уже существует.

И наоборот, арбитражным судом мотивы отказа от подписания акта сдачи-приемки работ признаются обоснованными если бесспорно доказан факт неисполнения или ненадлежащего исполнения основного обязательства по договору строительного подряда соответствующей стороной.

Подытоживая изложенное, самым бесспорным основанием для признания мотивов отказа от подписания одностороннего акта сдачи-приемки работ обоснованными и признания такого одностороннего акта сдачи-приемки работ недействительным является установление в арбитражном суде факта неисполнения или ненадлежащего исполнения основного обязательства по договору строительного подряда стороной, подписавшей односторонний акт сдачи-приемки работ.

%d0%b0%d0%ba%d1%82%20%d1%81%d0%b4%d0%b0%d1%87%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bc%d0%ba%d0%b8%20%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82 — со всех языков на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АймараАйнский языкАлбанскийАлтайскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийВенгерскийВепсскийВодскийВьетнамскийГаитянскийГалисийскийГреческийГрузинскийДатскийДревнерусский языкИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКитайскийКлингонскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛожбанМайяМакедонскийМалайскийМальтийскийМаориМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийПуштуРумынский, МолдавскийСербскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧаморроЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Все, что вам нужно знать

Предполагаемое принятие контракта относится к условиям, при которых контракт будет считаться принятым стороной, которой он предлагается. Чтение 3 мин.

1. Предполагаемое принятие контракта Обзор
2. Принятие действиями
3. Устное принятие
4. Молчаливое принятие

Предполагаемое принятие контракта Обзор

Под предполагаемым принятием договора подразумевается, при каких условиях договор будет считаться принятым стороной, которой он предлагается.Технически контракт не считается существующим до тех пор, пока предложение не будет принято, поэтому то, что представляет собой принятие, является очень важным аспектом контрактных отношений. Принятие может быть осуществлено путем подписания юридического документа, но также может быть осуществлено посредством множества других действий, таких как выплата денег, устное согласие или даже бездействие, все из которых будут столь же обязывающими, как и подпись.

Принятие действиями

Действия могут сигнализировать о принятии контракта так же легко, как слова или подпись.Например, если вы предлагаете деньги за товар или услугу, а продавец принимает деньги, то будет заключен договор обмена. Или, если вы предлагаете услугу для продукта или услугу для другой услуги, будет применяться тот же принцип принятия.

Точно так же, если вы принимаете товар или услугу, о которых не просили, это может считаться принятием контракта, хотя это верно не во всех случаях. Например, если вы получаете по почте невостребованные товары вместе с письмом, в котором говорится, что если вы не вернете товары к определенному времени, вы согласитесь их приобрести, вы не будете обязаны платить за них или возвращать их, если адвокат не предоставляет вам никаких средств для возврата предметов, кроме как за ваш счет.

Даже если они это делают, в некоторых штатах, таких как Калифорния, незапрошенные ценности считаются безусловным подарком, и, таким образом, их использование или бездействие с ними не считается основанием для принятия обмена ценностями.

Устное принятие

Наряду с действиями договор может быть заключен и в устной форме, в том, что часто называют устным договором. Устный договор можно заключить, просто ответив утвердительно на запрос. Например, если подрядчик сказал, что может выполнить работы по благоустройству вашего заднего двора за 4000 долларов, а вы ответили: «Давай сделаем это», вы заключили бы устный договор.

При этом, по всей вероятности, перед началом работ подрядчик выставит вам счет с подробным описанием объема работ, включая все расходы. Это связано с тем, что, несмотря на то, что устное принятие будет иметь такую ​​же силу в суде, как и подписанный документ, письменный договор все же будет легче обеспечить.

Молчаливое принятие

Хотя в большинстве случаев договор нельзя заключить, если вы не предпримете никаких действий по его принятию, из этого правила есть исключения.Например:

  • Если до заключения текущего контракта существовали отношения. Примером этого может быть, если вы владели пекарней и заказывали одну и ту же муку по одной и той же цене у поставщика в течение многих лет. Затем, через год, цена выросла, и поставщик прислал вам письмо с информацией о новой цене. Если вы не ответите на него, поставщик может решить, что вы не хотите, чтобы отгрузки прекратились, и поэтому ваше молчание будет воспринято как согласие.
  • Если обе стороны заранее договорились, что молчание равносильно принятию.
  • Если сторона хранит молчание в отношении предложения, но действует в соответствии с акцептом.

Для того чтобы молчание или отсутствие действий означало принятие предложения, в отношении предложения должно выполняться следующее:

  • Для оферты не было заключено прямого договора.
  • Предложение окажет услугу.
  • Предлагающая сторона уведомила о том, что она желает получить вознаграждение за свое предложение.
  • Предложенная услуга выполняется без запроса стороны, которой предлагается услуга.
  • Предлагаемая сторона полностью осведомлена обо всех вышеперечисленных условиях — нет попытки обмана.
  • Предложенная услуга используется.

В связи с этим в большинстве случаев молчание или бездействие не влечет за собой принятия договора. Должна быть совершена определенная форма положительного действия, будь то словами, действием или подписью на листе бумаги.

Если вам нужна помощь в понимании предполагаемого принятия контракта, вы можете опубликовать свою юридическую потребность на торговой площадке UpCounsel.UpCounsel принимает только 5% лучших юристов. Юристы на UpCounsel приходят из юридических школ, таких как Гарвардский юридический и Йельский университеты, и в среднем имеют 14-летний юридический опыт, включая работу с такими компаниями, как Google, Menlo Ventures и Airbnb, или от их имени.

2241.1 :: RS 38:2241.1 — Признание власти :: Законы штата Луизиана 2011 г. :: Кодексы и статуты США :: Законодательство США :: Justia


§2241.1. Принятие органа управления

Всякий раз, когда государственное учреждение заключает контракт на строительство, изменение или ремонт любых общественных работ в соответствии с положениями Р.S. 38:2241, официальный представитель государственного учреждения должен зарегистрировать в офисе регистратора ипотечных кредитов в приходе, где была выполнена работа, приемку указанной работы или любого определенного ее участка после существенного завершения работа. Те государственные органы, которые не подают указанную запись, должны потребовать, чтобы подрядчик зарегистрировал в офисе регистратора ипотечных кредитов в приходе, где была выполнена работа, приемку указанной работы или любого определенного ее участка после существенного завершения. работы.Эта приемка осуществляется только по рекомендации архитектора или инженера государственного учреждения, чья рекомендация может быть сделана после завершения или существенного завершения указанных общественных работ в течение тридцати дней после завершения проекта. «Основное завершение» определяется для целей настоящей Главы как завершение строительства в соответствии с контрактными документами, измененными любыми приказами о внесении изменений, согласованными сторонами, в той степени, в которой государственный субъект может использовать или занимать государственные объекты. работ или использовать или занимать указанную площадь общественных работ для использования, для которого она была предназначена. Запись о приемке в соответствии с положениями настоящего Раздела после существенного завершения является действительной как приемка для всех целей в соответствии с настоящей Главой.

Законы 1991 г., № 947, §1, эфф. 24 июля 1991 г.

Отказ от ответственности: Эти коды могут быть не самой последней версии. Луизиана может иметь более актуальную или точную информацию. Мы не даем никаких гарантий или гарантий относительно точности, полноты или адекватности информации, содержащейся на этом сайте, или информации, на которую есть ссылки на государственном сайте.Пожалуйста, проверьте официальные источники.

%PDF-1.4 % 8816 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 8816 73 0000000016 00000 н 0000004728 00000 н 0000004968 00000 н 0000005097 00000 н 0000005187 00000 н 0000005489 00000 н 0000005629 00000 н 0000005955 00000 н 0000132016 00000 н 0000170526 00000 н 0000196067 00000 н 0000196297 00000 н 0000196500 00000 н 0000196880 00000 н 0000196942 00000 н 0000197016 00000 н 0000197097 00000 н 0000197187 00000 н 0000197236 00000 н 0000197343 00000 н 0000197392 00000 н 0000197483 00000 н 0000197532 00000 н 0000197638 00000 н 0000197687 00000 н 0000197786 00000 н 0000197835 00000 н 0000197926 00000 н 0000197975 00000 н 0000198065 00000 н 0000198114 00000 н 0000198224 00000 н 0000198273 00000 н 0000198372 00000 н 0000198421 00000 н 0000198524 00000 н 0000198573 00000 н 0000198671 00000 н 0000198720 00000 н 0000198809 00000 н 0000198858 00000 н 0000198965 00000 н 0000199014 00000 н 0000199107 00000 н 0000199156 00000 н 0000199273 00000 н 0000199322 00000 н 0000199421 00000 н 0000199470 00000 н 0000199573 00000 н 0000199622 00000 н 0000199715 00000 н 0000199764 00000 н 0000199880 00000 н 0000199929 00000 н 0000200037 00000 н 0000200086 00000 н 0000200186 00000 н 0000200235 00000 н 0000200339 00000 н 0000200387 00000 н 0000200481 00000 н 0000200529 00000 н 0000200624 00000 н 0000200671 00000 н 0000200762 00000 н 0000200809 00000 н 0000200923 00000 н 0000200970 00000 н 0000201070 00000 н 0000201117 00000 н 0000004408 00000 н 0000001795 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 8888 0 объект >поток xXSS>[email protected]@ FŐF Wt/!*»» Pj X’۱n{p*8uZ ];zKѵk-8qbDZ{8’Ќ7D

Определение приемки | Банкрейт.

com

Что такое принятие?

В договорном праве акцепт относится к обещанию или действию покупателя, который выражает свою готовность соблюдать условия, оговоренные в оферте продавца. Акцепт является необходимым элементом юридически обязывающего договора. Если нет акцепта, нет сделки.

Более глубокое разрешение

Когда человек покупает что-то на eBay, говорит водителю такси, куда он хочет поехать, или дает 30 долларов кассиру в кинотеатре, он принимает предложение.Эти действия сообщают о принятии.

Акцепт может быть условным, явным или подразумеваемым. Когда дело доходит до деловых отношений, официальные контракты могут быть слишком утомительными для напряженного графика. Вместо этого покупатели, подрядчики и продавцы приняли эти виды принятия в качестве контрактов. Тем не менее, всегда полезно в конечном итоге подписать официальный контракт в случае возникновения спора.

Примеры приемки
  • Условное принятие , также называемое квалифицированным принятием, происходит, когда покупатель сообщает продавцу, что он примет предложение при условии, что в его условия будут внесены некоторые коррективы. Этот тип акцепта является встречной офертой. Встречные предложения должны быть приняты продавцами до заключения контрактов между сторонами. Например, клиент покупает товар за 3000 долларов на Craigslist, а продавец отвечает: «Я принимаю ваше предложение при условии, что вы также оплатите стоимость доставки». Продавец ставит условие продажи, и если покупатель не платит за доставку, предложение становится неприемлемым.
  • Экспресс-акцепт происходит, когда физическое лицо ясно и недвусмысленно выражает свое согласие с офертой.Примеры явного принятия включают подписание контракта, устное принятие предложения, рукопожатие или даже обмен визитными карточками с предложением и принятыми условиями.
  • Подразумеваемый акцепт — это акцепт, который прямо не заявлен, но демонстрируется любыми действиями, указывающими на согласие лица с предложением. Как правило, это происходит только тогда, когда между покупателем и продавцом уже заключено соглашение. Он не включает в себя контракт, а скорее устный или основанный на действиях характер.

Например, если клиент каждый год нанимает одного и того же подрядчика для покраски своего дома и заходит в мастерскую, чтобы сказать подрядчику, что прошел год, подрядчик может просто прийти в дом, завершить работу и потребовать оплату. . Эта ситуация показывает подразумеваемое принятие, потому что клиент обратился за помощью к маляру, и маляр согласился, пойдя к нему домой и выполнив задание. Важно отметить, что подразумеваемое принятие считается действительным только в том случае, если у покупателя уже есть предыдущая история принятия с подрядчиком.

Если покупателю необходимо некоторое время для рассмотрения предложения, он может заключить опционный договор. Это позволяет покупателю оплатить исключительное право принять оферту в течение фиксированного периода. Это дает ему возможность обдумать предложение, не беспокоясь о том, что его подхватят другие потенциальные покупатели или что условия предложения изменятся до того, как он примет решение.

Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы выяснить, находитесь ли вы на пути к достижению своей инвестиционной цели.

Часть 46. Обеспечение качества

      (a) Для облегчения ценообразования и обеспечения гарантий, должен обеспечить, чтобы в гарантиях четко указывалось-

           (1) точный характер предмета, его компонентов и характеристик, которые гарантирует подрядчик;

           (2) Объем гарантии подрядчика включая все обязательства подрядчика перед государством за нарушение гарантии .

      (b) Сотрудник по контрактам должен при подготовке гарантия учитывайте следующие рекомендации условия:

           (1) Объем обязательств подрядчика.

(i) Как правило, обязательства подрядчика по гарантии распространяются на все дефекты, обнаруженные во время действия гарантии на весь товар не желательно, гарантия май быть необходимым для определенного аспекта предмета, который проверку требования, обязательства подрядчика по исправлению дефектов должны обычно ограничиваются дефектами материалов и изготовления или несоответствием спецификациям.Если правительство не указывает дизайн, гарантия (кроме договоров на коммерческую должны быть сведено на нет использованием специального языка в пункте (см. пункты 52.246-17, Гарантия из Расходные материалы несложной природы; 52.246-18, Расходные материалы сложной природы; и 52.246-19, Гарантия систем и оборудования в соответствии с техническими характеристиками или критериями проектирования).

           (2) Средства правовой защиты.

(i) Обычно гарантия должен как минимум, чтобы Правительство мая

                    (A) Получить справедливую корректировку договора должен предоставить Contracts do not include grants and cooperative agreements covered by 31 U.S.C.6301, et seq. For discussion of various types of contracts, see part  16.»> контракт цена на сумму, справедливую при данных обстоятельствах; или

                    (B) Организовать ремонт или замену дефектного изделия государством или другим источником за счет подрядчика.

               (iii) Если можно предвидеть, что вернуть изделие подрядчику для ремонта нецелесообразно, передать его альтернативному источник для ремонта или замены неисправного элемента, гарантия должен обеспечить, чтобы правительство мая отремонтировать или потребовать от подрядчика отремонтировать объект на месте за счет подрядчика.Контракт должен предусмотреть, что в случае, когда Правительство должно выполнить ремонт, подрядчик предоставит на месте поставки материал или детали, а также инструкции по установке, необходимые для успешного выполнения ремонта.

               (iv) Если иное не указано в гарантии , обязательство подрядчика отремонтировать или заменить дефектный предмет или согласиться на справедливую корректировку контракта должен Включите ответственность за затраты на предоставление всех трудовых и материалов до

(а) повторных предложений, которые правительство разумно ожидается дефектным,

(b) достичь необходимого ремонта или замены дефектных элементов и

(C) Испытайте, осмотрите, упакуйте, упакуйте и пометьте отремонтированные или замененные элементы.

               (v) Если требуется ремонт или замена дефектных изделий, подрядчик должен обычно требуется по гарантии нести транспортные расходы по возврату дефектного товара из места доставки, указанного в договоре ) на завод подрядчика и последующий возврат. Когда дефектные изделия возвращаются подрядчику не из места поставки, указанного в договоре альтернативный средства правовой защиты, ответственность подрядчика за транспортные расходы, понесенные отгрузки между местом поставки, указанным в договоре . Период времени или продолжительность гарантии должен быть четко указаны и должны должна быть установлена ​​после рассмотрения таких факторов, как (i) расчетный срок полезного использования предмета, (ii) характер предмета, включая хранение или срок годности, и (iii) торговая практика. Период, указанный , должен не продлевать ответственность подрядчика за патентные дефекты сверх разумного срока после принятия правительством.

           (4) Уведомление. Гарантия должен указать разумный срок для уведомления подрядчика об обнаружении дефектов. Этот период уведомления, который период, должен быть достаточно продолжительным для того, чтобы у правительства было достаточно времени для уведомления подрядчика.Сотрудник по контракту должен при установлении периода уведомления учитывайте следующие факторы:

                (i) время, необходимое правительству для обнаружения дефектов.

               (ii) Время, разумно необходимое Правительству для принятия необходимых административных мер и предоставления своевременного отчета об обнаружении дефектов подрядчику.

               (iii) Время, необходимое для обнаружения дефектных замен и сообщения о них.

           (5) Маркировка.

(i) Требования к упаковке и хранению по контракту должен потребовать от подрядчика проштамповать или промаркировать расходные материалы о наличии гарантии .Маркировка или уведомление предназначены для информирования государственных служащих, которые хранят, хранят или используют расходные материалы поставляет находятся под гарантией . Маркировка май быть кратким, но существует;

                    (B) Суть гарантии ;

                     (C) Продолжительность; и

                    (D)Кого уведомлять, если (см. 46.709), торговая практика подрядчика в гарантии маркировка приемлема, если персоналу снабжения и пользователям предоставлена ​​достаточная информация для идентификации расходных материалов Контракт офицеры должны убедитесь, что гарантия пункт и любые другие гарантии ( например, в спецификациях или пункт.

Как работает терапия принятия и приверженности (ACT)?

Терапия принятия и приверженности (ACT) побуждает людей принять свои мысли и чувства, а не бороться или чувствовать вину за них.

Сначала это может показаться запутанным, но АКТ в сочетании с терапией, основанной на осознанности, предлагает клинически эффективное лечение. Ведь:

Бегство от любой проблемы только увеличивает расстояние от решения. Самый простой способ уйти от проблемы — решить ее.

Медицинские состояния, такие как тревога, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, зависимости и злоупотребление психоактивными веществами, могут получить пользу от ACT и когнитивной терапии, основанной на осознанности (MBCT).

ACT развивает психологическую гибкость и представляет собой форму поведенческой терапии, которая сочетает в себе навыки внимательности с практикой принятия себя.Если вы стремитесь больше принимать свои мысли и чувства, приверженность играет ключевую роль.

В случае ACT вы обязуетесь столкнуться с проблемой лицом к лицу, а не избегать стрессов. Представьте, что вы совершаете действия, которые помогут вам облегчить ваш опыт и принять любой вызов.

Как вы увидите далее в этой статье, АКТ эффективна при широком спектре психологических расстройств, а также эффективна как жизнеутверждающая и вдохновляющая перспектива самоопределения.

Что, если бы вы могли принять и позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, даже если это негативно?

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на осознанность. Эти комплексные упражнения, основанные на науке, не только помогут вам развить чувство внутреннего покоя в повседневной жизни, но и дадут вам инструменты для повышения осознанности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете скачать бесплатный PDF-файл здесь.

Что такое терапия принятия и приверженности (ACT)? Определения и основные процессы

Веб-сайт www.Сайт actmindfull.com.au объясняет ACT простыми словами: это вид терапии, целью которого является помочь пациентам принять то, что находится вне их контроля, и вместо этого совершать действия, которые обогащают их жизнь (Harris, 2013).

По данным Ассоциации контекстуально-поведенческих наук (ACBS), ACT это:

«уникальное эмпирически обоснованное психологическое вмешательство, в котором используются стратегии принятия и внимательности, а также стратегии приверженности и изменения поведения для повышения психологической гибкости.

ACBS рассматривает ACT как терапию, основанную на концепции, согласно которой страдание является естественным и неизбежным состоянием для человека. У нас есть инстинкт контролировать наши переживания, но этот инстинкт не всегда служит нам.

Основатель ACT также предложил определение ACT в терминах, знакомых психологии:

«психологическое вмешательство, основанное на современной поведенческой психологии, включая теорию фреймов отношений, которое применяет процессы внимательности и принятия, а также процессы приверженности и изменения поведения для создания психологической гибкости»

(Хейс, «Шесть основных процессов ACT»).

Говоря менее клиническими терминами, доктор Рассел Харрис (2011) определил ACT как « основанную на осознанности поведенческую терапию, которая бросает вызов основным правилам большинства западных психологов». Его уникальная цель — помочь пациентам создать богатую и наполненную смыслом жизнь и развить навыки осознанности наряду с существованием боли и страданий.

 

Основные процессы

Шесть основных процессов АСТ помогают пациентам пройти курс терапии и обеспечивают основу для развития психологической гибкости (Harris, 2011). Эти шесть основных процессов ACT включают следующее:

  • Прием;
  • Когнитивное разделение;
  • Присутствие;
  • Я как контекст;
  • значения;
  • Совершенные действия.

Принятие — это альтернатива нашему инстинкту избегать мыслей о негативных или потенциально негативных переживаниях. Это активный выбор — позволить неприятным переживаниям существовать, не пытаясь их отрицать или изменить.

Принятие — это не цель ACT, а метод поощрения действий, которые приведут к положительным результатам.

Когнитивное разделение  относится к методам, предназначенным для изменения того, как человек реагирует на свои мысли и чувства. Терапия принятия и приверженности не предназначена для ограничения нашего воздействия негативного опыта, а скорее для того, чтобы столкнуться с ним и выйти с другой стороны с уменьшенной фиксацией на этом опыте.

Присутствие  можно понимать как практику осознания настоящего момента без оценки опыта.Другими словами, это включает в себя переживание того, что происходит, без попыток предсказать или изменить этот опыт.

Я как контекст  это идея о том, что человек — это не просто сумма его переживаний, мыслей или эмоций. Процесс «я как контекст» предлагает альтернативную концепцию существования «я» вне текущего опыта.

Мы не только то, что с нами происходит. Мы те, кто испытывает то, что с нами происходит.

Ценности в этом контексте — это качества, над которыми мы решаем работать в любой момент.Мы все сознательно или бессознательно придерживаемся ценностей, которые направляют наши шаги. В ACT мы используем инструменты, которые помогают нам жить в соответствии с ценностями, которыми мы дорожим.

Наконец, ACT направлена ​​на то, чтобы помочь пациентам совершать действия , которые помогут им в достижении их долгосрочных целей и будут жить жизнью, соответствующей их ценностям. Позитивные изменения в поведении не могут произойти без осознания того, как данное поведение влияет на нас.

ACT мало чем отличается от других поведенческих методов лечения; он просто делает упор на принятие, а не на избегание, и этим он отличается от многих других форм терапии.Этот отход от большинства общепринятых методов лечения можно проследить до истории основателя ACT Стивена К. Хейса.

 

Стивен С. Хейс и ACT

Стивен С. Хейс, профессор психологии Университета Невады, разработал ACT в 1986 году (Harris, 2011). Его работа началась с того, как язык и мысль влияют на наши внутренние переживания, и заложила основу для ACT.

Хейс не согласен с тем, что страданий и боли следует избегать и по возможности сглаживать.Он видел в страдании неизбежную и неотъемлемую часть человеческого бытия, а также источник удовлетворения, когда мы не бежим от того, что нас пугает.

Стивен Хейс приводит убедительные доводы в пользу принятия и сострадания к себе, основываясь на собственном опыте боли. Его выступление на TED Talk о психологической гибкости объясняет основу его психологического исследования ACT.

Роль ACT в психологии и осознанности

Терапия принятия и приверженности построена на реляционной теории фреймов, теории, основанной на идее, что человеческая способность общаться является основой языка и познания.

Отношение включает в себя определение измерений, по которым существует отношение. Например, мы можем ассоциировать яблоко с апельсином, но наша способность связывать их позволяет нам понять, что, хотя они имеют схожую форму (круглые) и функции (их можно есть), они имеют разные цвета и текстуры.

Люди, в отличие от большинства других животных, обладают сверхъестественной способностью связывать даже нейтральные события, а также кажущиеся несвязанными слова и идеи.

Хотя это полезная способность, она также способствует развитию негативных мыслей и суждений о себе.Если мы можем связать слово «печенье» с опытом поедания печенья, то мы можем также связать слово «бесполезный» с ощущением, что мы бесполезны.

Наша способность формировать реляционные сети (например, я связываю слова «апельсин», «яблоко» и «груша» с понятием «фрукт») может быть разрушительной способностью, когда на нас воздействуют тревога и депрессия.

Например, мы можем соотнести слово «бесполезный» со способностью выполнять свою работу и, соответственно, связать слово «бесполезный» с моей жизнью.ACT построен на реляционной теории фреймов.

Мы часто формируем сети отношений , которые не дополняют друг друга и не дают жизни, но мы также можем изменить эти отношения, если применяем осознанность, чтобы принять наши чувства и изменить то, как мы реагируем и относимся к ним, вместо того, чтобы пытаться их избегать.

Более подробное объяснение теории реляционных фреймов можно найти в этом PDF-файле на сайте Act Mindfully, посвященном принципам ACT.

 

10 рабочих листов, PDF, PPT и ресурсы ACT

Готовы ли вы использовать ACT как способ улучшить свою жизнь или жизнь ваших клиентов? Если это так, читайте дальше отличные ресурсы, чтобы применить науку о терапии принятия и приверженности к своей работе.

Многие из них предоставляются организацией  ACT Mindfully , которая является отличным ресурсом.

Перейдите по этой ссылке, чтобы получить PDF-файл, который включает в себя несколько рабочих листов и много информации о том, как провести клиента через них.

 

1. Триггеры, поведение и выигрыши (стр. 7)

Этот рабочий лист представляет собой заполняемую матрицу на странице 6 с одним столбцом для записи триггеров (ситуаций, мыслей или чувств, которые непосредственно предшествуют определенному поведению), поведения (что вы на самом деле делаете) и вознаграждений (непосредственных результатов поведения, которое вы совершаете). поощрять поведение продолжать).

Этот рабочий лист может помочь вам или вашим клиентам определить саморазрушительное поведение с мотивацией, стоящей за ним, что может стать первым шагом к распознаванию и изменению проблемного поведения.

 

2. Bull’s Eye: уточнение ваших ценностей (стр.

9)

На другом рабочем листе представлена ​​шкала ценностей или набор концентрических кругов, разделенных на четыре квадранта: работа/образование, отдых, личностный рост/здоровье и отношения.

В этом упражнении нужно поставить крестик на круге, который наиболее точно соответствует тому, что вы чувствуете в настоящий момент.

Чем ближе к середине X, тем больше вы чувствуете, что ведете себя как человек, которым хотите быть. Чем дальше X, тем меньше вы чувствуете себя тем человеком, которым хотите быть. Этот рабочий лист можно найти в PDF-файле выше на странице 11 или по отдельности здесь.

 

3. Инструмент оценки психологической гибкости Triflex (страницы 14-15)

Последние страницы в формате PDF от ACT Mindfully помогут вам оценить свою психологическую гибкость на основе трех факторов:

  1. Способность открывать
  2. Возможность присутствия
  3. Способность делать то, что важно

Здесь вы найдете наглядное представление психологической гибкости, объяснение каждого из этих трех факторов и метод оценки ваших способностей в этих областях на данный момент.

 

4. Рабочие листы «Ловушка счастья»

Еще один PDF-файл с рабочими листами предоставлен на сайте www.thehappinessstrap.com. Этот PDF-файл можно найти здесь, и он включает следующие рабочие листы:

.
Рабочий лист «Цена избегания» (страницы 4–5)

Этот рабочий лист содержит четыре предложения, которые вам нужно заполнить:

  1. Мысли, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
  2. Чувства, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
  3. Ощущения, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
  4. Воспоминания, от которых я больше всего хотел бы избавиться:

Далее вас попросят написать список всего, что вы сделали, чтобы попытаться избежать или избавиться от этих мыслей, чувств, ощущений и воспоминаний.Отвлечение от них, избегание деятельности или использование веществ для самолечения — вот несколько примеров техник избегания.

Затем вам предлагается рассмотреть следующие вопросы по каждому пункту:

  1. Это действие навсегда избавило меня от болезненных мыслей и чувств?
  2. Приблизило ли это меня к богатой, полной и осмысленной жизни?
  3. Если ответ на вопрос 2 «нет», то во что мне обошлось это действие с точки зрения времени, энергии, денег, здоровья, отношений и жизненных сил?

Этот рабочий лист поможет вам узнать о ваших собственных стратегиях избегания и о том, дают ли они желаемые результаты.

Неформальные упражнения на внимательность (стр. 9)

На этой странице представлены два простых упражнения на внимательность для любого обычного дня:

  1. Осознанность в утренней рутине : Это упражнение побуждает вас замечать ощущения, когда вы готовитесь утром, например, вкус зубной пасты, запах средства для умывания или ощущение горячей воды на теле во время утренней подготовки. душ.
  2. Внимательность к домашним делам : Это упражнение можно практиковать, просто осознавая ощущения, которые вы испытываете, когда подметаете полы, стираете белье или готовите ужин.Поскольку вы «всегда» должны мыть посуду, почему бы не потратить время на то, чтобы сделать это осознанно? Это хорошо для вашего мозга.

Этот рабочий лист дает вам место для того, чтобы представить себе некоторые неформальные упражнения на осознанность, которые можно добавить в свой день, например, во время ожидания в пробке или во время прогулки от машины до двери. Может быть, это всего лишь время «без телефона», пока вы ходите в продуктовый магазин или стоите в очереди.

Форма оценки ценностей (стр. 12)

Форма оценки ценностей представляет собой матрицу с 10 сферами жизни (например,г., супружеские пары/интимные отношения, воспитание детей, занятость и т.д.) и 4 графы для заполнения:

  • Ценное направление (краткое изложение вашей цели для каждого домена)
  • Важность этой ценности в вашей жизни
  • Успех в жизни этой ценности
  • Ранг в порядке важности, которую вы придаете работе над этим доменом прямо сейчас

Форма оценки ценностей может помочь вам определить, где вы не достигаете своих целей и где вы достигаете своих целей, а также помогает расставить приоритеты для достижения этих целей в будущем.

Рабочий лист по постановке целей (стр. 16)

Этот рабочий лист поможет читателю разобраться в ценностях, лежащих в основе их целей, и в том, как убедиться, что эти цели являются целями SMART. SMART — это аббревиатура от целей, которые являются конкретными, значимыми, адаптивными, реалистичными и ограниченными во времени.

Это задание поможет вам понять, как ставить перед собой цели, а не высокие идеи, не подкрепленные конкретными действиями.

Что делать в кризисной ситуации (стр. 20)

Эта информационная страница предлагает практичный и полезный ответ, когда вы сталкиваетесь с кризисом.

Этот ответ называется СТОП:

  • Замедлите дыхание: приступайте к быстрой и простой практике осознанности.
  • Обратите внимание: обратите внимание на то, что вы испытываете в настоящий момент.
  • Откройтесь: позвольте себе чувствовать без осуждения или избегания.
  • Следуйте своим ценностям: решите, как лучше всего действовать, исходя из ваших самых важных ценностей.

Вот список вещей, которые следует учитывать во время этого упражнения:

  1. Подумайте, нужна ли вам помощь или поддержка, и кто может предоставить вам необходимую помощь или поддержку.
  2. Подумайте, сталкивались ли вы с чем-то подобным раньше и как вы тогда на это реагировали.
  3. Подумайте о том, как улучшить ситуацию, пусть даже самым незначительным образом, будь то в ближайшие несколько минут или в ближайшие несколько дней.
  4. Будьте готовы практиковать принятие, если вы не можете улучшить свою ситуацию, и обязуйтесь тратить свое время и энергию конструктивным образом.
  5. Спросите себя, как лучше всего поступить в этой ситуации или, говоря метафорой, как вести игру с картами, которые вам сдали.
  6. Не забывайте практиковать самосострадание; если вам нужно вдохновение, представьте, что друг или любимый человек переживает ваш опыт прямо сейчас, и скажите себе все, что вы думаете, говоря им.

 

5. Психологическая негибкость

Этот PDF-файл от The HappinessTrap для терапевтов и других специалистов в области психического здоровья также соответствует принципам ACT. Он содержит вопросы для вас, чтобы оценить ваших клиентов на предмет их психологической негибкости.

Психологическая негибкость — это степень, в которой у кого-либо возникают проблемы с практикой шести основных процессов. Вопросы сопоставляются с противоположными шести основным процессам следующим образом:

  • Доминирование концептуализированного прошлого или будущего; ограниченное самопознание (против принятия)
  • Слияние (против разделения)
  • Эмпирическое избегание (против присутствия)
  • Привязанность к концептуализированному я (против себя как контекста)
  • Недостаток значений ясности/контакта (по сравнению сзначения)
  • Невыполнимое действие (по сравнению с совершенным действием)

Этот набор вопросов может стать отличным инструментом, который поможет вашим клиентам понять, на чем сосредоточить свою энергию. Это важный шаг к тому, чтобы принять их опыт и действовать в соответствии со своими самыми глубокими ценностями.

 

6. Применение осознанности в терапевтической практике

Если вы ищете визуальный ресурс о том, как применять АКТ в своей практике, ознакомьтесь с этой слайд-презентацией о принятии и внимательности как терапевтических инструментах.

Эта презентация содержит информацию о том, как осознанность и принятие могут помочь людям, которые борются за жизнь. В нем также рассматриваются теории, лежащие в основе работы ACT, а также предложения для терапевтов, которые хотят познакомить своих клиентов с осознанностью.

Связано: 21 рабочий лист ACT и способы применения терапии принятия и приверженности

 

7 полезных упражнений, техник и метафор ACT

Раздел выше включает в себя несколько ресурсов с практиками Терапии Принятия и Обязательств, а сейчас мы подробно опишем самые популярные упражнения и метафоры=.

Некоторые из них можно найти на веб-сайте Ассоциации контекстуальной поведенческой науки, на странице упражнений ACT или на странице метафор ACT. Для каждого упражнения или метафоры будет предоставлена ​​ссылка на упражнение, чтобы вы могли узнать больше.

 

Упражнение по принятию письма от Матье Вильятта

Это краткое упражнение для специалистов в области психического здоровья, которое поможет их клиентам понять, как избегание может быть контрпродуктивным. Это упражнение можно выполнить, выполнив следующие шаги:

  • Дайте вашему клиенту лист бумаги и ручку и спросите, готовы ли они к письменным инструкциям.
  • Прежде чем клиент сможет что-либо написать, поставьте препятствие, которое мешает клиенту видеть бумагу и ручку (например, кусок картона, маску с сильно ограниченным зрением и т. д.)
  • Спросите клиента, не беспокоит ли его это и не хочет ли он видеть, как пишет. Сообщите им, что препятствие останется, но они все равно должны попытаться обойти препятствие, чтобы написать предложение.
  • Пусть они постараются не видеть вокруг препятствия в течение 20-30 секунд.Они, вероятно, не написали ничего читаемого в этот момент.
  • Спросите клиента об его опыте (например, «Как это было? Было ли сложно? Смогли ли вы написать предложение? Можем ли мы его прочитать?»)
  • Предложите клиенту перестать пытаться видеть вокруг препятствия, а просто признать, что оно существует, и все равно написать предложение.
  • Предложение, которое они пишут, сосредотачиваясь на письме (вместо того, чтобы избегать), скорее всего, будет более читабельным. Укажите им на это и помогите им установить связь между избеганием физического препятствия и избеганием эмоциональной боли, а также негативными последствиями каждого из них.

Подробнее об этом упражнении можно прочитать здесь.

 

Две стороны одной медали, Дженна Лежен

Это упражнение может выполняться под руководством терапевта или самостоятельно. Выполнение этих шагов может помочь вам или вашему клиенту понять, что страдание — неизбежная часть жизни; если бы мы искоренили страдание, мы бы также устранили радость.

Выполните следующие действия, чтобы попробовать это упражнение:

  • Найдите занятие или отношения, которые вы считаете ценными, но от которых вы недавно отказались;
  • Достаньте каталожную карточку или лист бумаги.С одной стороны запишите, что вы цените в этой деятельности или отношениях, или чего вы надеетесь достичь или стать с ее помощью;
  • На другой стороне запишите тяжелые мысли и чувства, которые иногда случаются с вами, когда вы предпринимаете действия для получения ценности или достижений, написанных на другой стороне;
  • Положите карту в карман, бумажник или сумочку. В течение следующей недели вытащите ее, посмотрите на обе стороны и спросите себя, готовы ли вы получить эту карту, как с хорошими, так и с плохими.Вы можете либо избегать и ценности, и боли, либо принять и то, и другое.

Для получения дополнительной информации об этом упражнении и истории, стоящей за ним, ознакомьтесь с ним здесь и поищите здесь аналогичное упражнение от ACBS.

 

Внимательность к эмоциям Кэрол Вивьян

Это техника осознанности, которая может разрядить сильные негативные эмоции. Следуйте инструкциям, чтобы снова сосредоточиться на принятии и позитивных действиях по отношению к вашим ценностям:

  1. Сядьте удобно в тихом месте.Перенесите свое внимание на свое дыхание, чувствуя ощущения дыхания, не пытаясь манипулировать своим дыханием;
  2. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете, и на то, на что они похожи;
  3. Назовите эмоцию. Определите, что это такое и какое слово лучше всего описывает то, что вы чувствуете;
  4. Примите эмоцию как естественную и нормальную реакцию на обстоятельства. Не оправдывайте и не осуждайте это, просто позвольте этому пройти через вас;
  5. Исследуйте эмоцию, задавая такие вопросы, как: Насколько сильно я чувствую эту эмоцию? Изменилось ли мое дыхание? Какие сопутствующие ощущения в моем теле? Как моя осанка? Испытываю ли я повышенное напряжение в мышцах? Какое у меня выражение лица в этот момент? Каково мое лицо?
  6. Замечайте возникающие мысли или суждения, но позволяйте им пройти.Если вы обнаружите, что задерживаетесь на какой-либо из них, мягко верните внимание к своему дыханию, чтобы снова сосредоточиться, а затем снова обратитесь к эмоции. Эта техника может дать наилучшие результаты, если начинать с малого и постепенно переходить к более интенсивным эмоциям.

Чтобы прочитать полное описание техники и попробовать ее на себе, нажмите здесь.

 

Рабочий лист «Ценные указания» Джона Форсайта и Георга Эйферта

Это упражнение — отличный первый шаг для тех, кто хочет начать практиковать техники ACT. Ценности, как упоминалось ранее, являются фундаментальной частью терапии принятия и приверженности.

На листе Ценные направления представлены 10 областей ценности, которые читатель может рассмотреть:

  • Работа/карьера;
  • Интимные отношения;
  • Воспитание;
  • Образование/обучение/личностный рост;
  • Друзья/общественная жизнь;
  • Здоровье/физический уход за собой;
  • Происходящая семья (или отношения, отличные от брака или воспитания детей)
  • Духовность Общественная жизнь/окружающая среда/природа;
  • Отдых/досуг;

Затем читателю предлагается оценить важность каждой области значений по шкале от 0 (совсем не важно) до 2 (очень важно).Нет ничего плохого в том, чтобы ценить одни области больше, чем другие.

Затем читатели оценивают свою удовлетворенность жизнью в каждой области по шкале от 0 (совсем не удовлетворены) до 2 (очень удовлетворены).

После того, как оценки будут завершены, в упражнении читателям предлагается просмотреть любое значение, оцененное как 1 или 2 по шкале важности, и написать свои намерения в этой области в обозримом будущем. Другими словами, запишите, чего вы хотите достичь, сохранить или стать в каждой важной области ценностей.

Это не цели, которые можно выполнить и «отметить», а скорее реальные цели, которые соответствуют тому, как вы хотите прожить свою жизнь каждый день.

Это упражнение может помочь прояснить, что важно и что должно стать приоритетом в вашей жизни. Лучше всего, если у вас есть терапевт или квалифицированный специалист, с которым можно обсудить результаты и практические цели. Это по-прежнему мощное упражнение, независимо от того, посещаете ли вы в настоящее время терапию или нет.

Чтобы попробовать это упражнение, перейдите по этой ссылке.

Чтобы узнать больше об упражнениях ACT, ознакомьтесь с упражнениями, техниками и таблицами на следующих сайтах:

Метафоры также играют ключевую роль в терапии принятия и приверженности. Они предоставляют клиентам простой способ понять, как их чувства и мысли влияют на их действия, и, таким образом, позволяют людям визуализировать, как корректировка наших мыслей влияет на наше поведение.

Вот три из наших любимых метафор, относящихся к ACT.

 

Метафора парусной лодки

Эта метафора использует обстановку маленькой парусной лодки, где «вы» выступаете в роли моряка.

Время от времени волны перебрасывают воду через борт в лодку, вызывая неудобство из-за мокрых ног. На лодке есть черпак, чтобы вычерпывать эту воду, и вы знаете, как им пользоваться.

Итак, однажды, когда особенно большая волна разбивается о борт и оставляет воду в вашей лодке, вы начинаете прыгать. Вы можете начать плескаться спокойно или осознанно, но, в конце концов, вы можете отчаянно или бешено прыгать, чтобы избавиться от всей этой воды.

Пока вы спасались, вы заметили, что происходит с вашей лодкой? Куда оно направляется? Куда оно уплыло? Будет ли справедливо сказать, что вы больше спасались, чем плавали?

А теперь представьте, что вы смотрите на желонку и видите, что это действительно дырявое сито? Что бы ты сделал?

Неявная цель вычерпывания воды здесь, вероятно, состоит в том, чтобы вернуть вашу лодку на путь после того, как вы освободите лодку от воды. Но если ваш инструмент не подходит для этой задачи, вам будет трудно избавиться от воды, не говоря уже о том, чтобы управлять лодкой.

Вопрос в том, что бы вы предпочли: оказаться на лодке, на дне которой мало воды, но которая дрейфует без направления, или на лодке, на дне которой может быть довольно много воды, но она движется в нужном вам направлении. идти?

Эта метафора может помочь вам или вашим клиентам понять две вещи:

  1. Методы, которые мы используем, чтобы справиться с нашими проблемными мыслями и чувствами, — это такие же инструменты, как черпак и сито, и некоторые из них лучше, чем другие.
  2. Иногда отчаянная работа, чтобы избежать мокрых ног (или других болезненных или неприятных ощущений), сбивает нас с пути; отвлечение и борьба «мокрых ног» становятся нашими препятствиями на пути к достижению наших целей, а не волнами.

Чтобы полностью прочитать эту метафору, перейдите по этой ссылке .

 

Метафора интеллектуального хулигана

Эта метафора предназначена для людей, борющихся с определенной эмоцией или диагнозом, например гневом, беспокойством или депрессией.

В этой метафоре хулиган разума является нашей особой проблемой: это чрезвычайно большой и сильный хулиган. Мы находимся на противоположных сторонах ямы, дергаем веревку взад и вперед, в то время как Mind Bully пытается заставить нас упасть в яму.

Когда мы тянем за веревку, когда мы слушаем и обращаем внимание на монстра или даже верим ему, мы на самом деле кормим его. Как и любой хулиган, мысленный хулиган может навредить нам только тогда, когда мы взаимодействуем с ним и верим негативным вещам, которые он говорит. Другими словами, не позволяйте своему разуму запугивать ваше тело.

Вместо того, чтобы тянуть за веревку, как вы думаете, что произойдет, если мы ее уроним? Разумный хулиган еще может быть там, швыряя свои оскорбления и подлости, но он больше не сможет тянуть нас к яме.

Чем меньше мы будем кормить Mind Bully, тем меньше и тише он будет становиться. Может быть, со временем мы даже посочувствуем этому грустному существу и будем удивляться, почему оно говорит такие подлые мысли.

Мы перестаем подкармливать Задиру Разума, замечая и признавая это, но отвлекая от него внимание вместо того, чтобы верить тому, что он говорит.Занятие быстрым упражнением на осознанность может быть отличным способом сделать это.

Чтобы узнать больше о метафоре Mind Bully и прочитать альтернативную версию этой метафоры, посетите этот веб-сайт .

 

Метафора зыбучих песков

Quicksand — рыхлый, влажный участок песка, который не может выдерживать вес, как сухой песок. Когда вы ступаете в зыбучие пески, вы начинаете тонуть вместо того, чтобы найти твердую опору.

Общеизвестно, что борьба с зыбучими песками только увеличивает скорость, с которой они засасывают вас в свои глубины.Когда вы переносите больший вес на одну ногу, чтобы попытаться поднять другую, она просто глубже погружается в яму. Чем больше вы боретесь, тем глубже вы погружаетесь. Пугающий!

Чтобы выжить в зыбучих песках, нужно распределить вес тела по большой площади и двигаться медленно.

Вместо того, чтобы пытаться встать и бороться с зыбучим песком, игнорируйте свои инстинкты борьбы и вместо этого лягте на спину.

Это нелогично, но чем меньше вы боретесь и чем больше вы принимаете свою нынешнюю ситуацию и принимаете уязвимость, тем легче убежать.

Тот же самый принцип применим к боли, страданию и знанию, когда просить о помощи. Чем больше мы боремся и боремся с этим, вместо того, чтобы принять нашу ситуацию, тем больше мы затягиваем себя глубже.

Когда мы признаем, что страдания неизбежны, у нас больше шансов выжить и выйти на другую сторону быстрее и эффективнее.

Чтобы узнать больше об этой метафоре, вы можете прочитать об этом здесь или посмотреть короткое видео на YouTube здесь.

Если вы считаете, что метафоры являются полезными инструментами в вашей собственной жизни или жизни ваших клиентов, вы можете прочитать больше метафор в Большая книга метафор: практическое руководство по эмпирическим упражнениям и метафорам в терапии принятия и приверженности Джилл Стоддард, Нилуфар Афари и Стивен С. Хейс.

Вы также можете посетить эти веб-сайты для быстрого и простого описания:

1) https://contextualscience.org/metaphors
2) https://www.getselfhelp.co.великобритания/метафоры.htm

Мы также предлагаем несколько видеороликов о метафорах ACT в разделе видео на YouTube ниже. Спойлер: в них есть довольно милая анимация.

 

8 Обучение, курсы и семинары ACT

  • Ассоциация контекстуальной поведенческой науки (ACBS) предоставляет отличные ресурсы для всех, кто хочет узнать о терапии принятия и приверженности. Они делят свои ресурсы по методу обучения: самостоятельно или с сообществом.На этой странице вы найдете книги и статьи Стивена Хейса.

 

  • ACBS также время от времени проводит обучающие семинары по работе с ACT. Вы можете проверить их календарь событий здесь, чтобы узнать, когда будут проходить тренировки в вашем регионе.

 

  • Если вы находитесь в Портленде, штат Орегон, Portland Psychotherapy предлагает несколько семинаров по применению ACT в вашей практике. Эти семинары проводятся доктором Джейсоном Луомой как на месте на северо-западе Тихого океана, так и в Интернете; они сосредоточены на различных темах в рамках терапии принятия и приверженности.Следующие два предстоящих семинара будут посвящены применению ACT и методов осознанности для самокритичных и склонных к стыду клиентов. Более подробную информацию об этих мастер-классах вы можете найти здесь.

 

  • Доктор Расс Харрис предлагает онлайн-обучение ACT. Его 8-недельный курс для начинающих включает в себя анимацию, видеоклипы реальных сеансов ACT, аудиоклипы и многое другое. Если вас заинтересовал этот курс, дополнительную информацию можно найти здесь.

 

  • Еще один курс от Dr.Харрис фокусируется на ACT и внимательности для клиентов, переживших травму. Этот 8-недельный курс предлагает интенсивное погружение в ACT с видео, онлайн-курсами и множеством инструментов и методов для применения в вашей практике. Вы можете узнать больше об этом курсе здесь.

 

  • Если вы заинтересованы в применении АКТ в своей практике работы с подростками, этот курс может вам помочь. Это 6-недельный курс, призванный помочь вам адаптировать ACT для ваших младших клиентов.

 

  • Наконец, Др.Харрис также предлагает курс лечения депрессии и тревожных расстройств с помощью ACT. Этот курс в настоящее время не активен, но вы можете поделиться своим интересом к курсу через веб-сайт.

 

Более подробную информацию о сроках, содержании курса и стоимости всех этих курсов можно найти на сайте imlearningact.com.

Чтобы узнать о других тренингах по терапии принятия и приверженности, посетите этот веб-сайт, чтобы узнать о предстоящих курсах, семинарах, занятиях и вебинарах. Кроме того, у нас есть эта статья с 17 вариантами курса: Тренинг по терапии принятия и приверженности.

 

4 книги по терапии принятия (+ ACT для чайников)

Возможно, самой важной книгой ACT является «» Хейса «Выберись из своего разума и вернись в свою жизнь». Когда-то эта книга была бестселлером среди американских книг по самопомощи.

В этой книге делается акцент на том, чтобы принять боль и жить с ней, что является концепцией, в значительной степени чуждой западному взгляду на счастье и избегание боли.

Эта книга познакомит вас с основами ACT и поможет вам научиться принимать свои эмоции, а не действовать таким образом, который ведет к саморазрушению или подрывает ваше психическое здоровье.

Доступно на Amazon.

 

2.

Если вы терапевт или исследователь, желающий применить АКТ в своей практике или исследованиях, «Практическое руководство по терапии принятия и приверженности» отлично подойдет.

Эта книга закладывает основу для интеграции ACT в вашу работу.

Доступно на Amazon.

 

 

3.

Эта книга получила множество положительных отзывов на Amazon и включает в себя DVD с ролевыми играми некоторых основных процессов и методов ACT.

Доступно на Amazon.

 

 

4.

Эта книга по ACT «Для чайников» ничем не отличается.

В нем описывается, что такое ACT, как его можно применять в повседневной жизни и почему он работает.

Доступно на Amazon.

 

ACT для лечения заболеваний

Как и практика осознанности, АСТ может применяться в жизни любого человека и помогать при общих тревожных расстройствах, хронической боли, депрессии, ОКР, расстройствах пищевого поведения и социальной тревожности.

 

Общие и социальные тревожные расстройства

Многие исследования демонстрируют положительные эффекты этой формы терапии для пациентов, борющихся с тревогой.

Например, одно исследование показало, что студенты колледжа, получавшие ACT-терапию, испытывали на меньше стресса в отношении академических проблем, уменьшали симптомы тревоги и депрессии, улучшали общее психическое здоровье и улучшали осознанное принятие (Levin, Haeger, Pierce, & Twohig, 2017).

Другое исследование подтвердило это положительное влияние на тревожность и показало, что АСТ, проводимая через Интернет, может быть столь же эффективной, как и АКТ, проводимая терапевтом (Ivanova et al., 2016).

Участники этого исследования сообщили о снижении общего и социального беспокойства, независимо от того, были ли они в группе «лечения как обычно» или в группе онлайн-АКТ.

Чтобы узнать больше о том, как применять терапию принятия и приверженности к тревожным расстройствам, посетите этот веб-сайт, на котором есть информация о том, как АСТ может помочь в лечении тревожности и почему она работает. Этот сайт фокусируется на таких важных моментах, как внимательность, целеустремленность и парадокс контроля, который возникает из-за нашей экспертной способности контролировать окружающую среду в сочетании с нашей относительной неспособностью контролировать свои мысли и эмоции.

Если вы хотите лечить тревогу с помощью АКТ, мы рекомендуем следующую книгу  Терапия принятия и приверженности при тревожных расстройствах: практическое руководство по использованию стратегий осознанности, принятия и изменения поведения на основе ценностей . Эту книгу можно найти здесь.

Джордж Х. Эйферт, Джон П. Форсайт и Стивен С. Хейс предлагают реальные и ощутимые изменения как для терапевтов, так и для клиентов.

 

Хроническая боль

Было обнаружено, что

Терапия принятия и приверженности улучшает качество жизни даже без влияния на уровень боли, испытываемой во многих случаях хронической боли.

Одно исследование показало, что больные раком, получающие лечение АСТ, сообщали о значительных улучшениях в принятии своих обстоятельств и обретении большего смысла в жизни, даже несмотря на то, что они все еще испытывают боль (Datta, Aditya, Chakraborty, Das, & Mukhopadhyay, 2016).

Другое исследование также показало, что АСТ улучшает психологическую гибкость и уменьшает депрессивные симптомы, даже когда сохраняется хроническая боль (Scott, Hann, McCracken, 2016).

Другое исследование подтвердило этот вывод, сообщив, что физическое и эмоциональное функционирование улучшилось при АКТ, даже без одновременного уменьшения боли (Vowles, Witkiewitz, Levell, Sowden, & Ashworth, 2017).

 

Депрессия

Точно так же было обнаружено, что ACT улучшает симптомы у людей, страдающих депрессией. Одно исследование показало, что АСТ снижает тяжесть депрессивных симптомов у ветеранов с депрессией и суицидальными мыслями (Walser, Garvert, Karlin, Trockel, Ryu, & Taylor, 2015).

ACT также уменьшал психологическую негибкость и стресс, связанные с депрессией и тревогой у пожилых людей, даже при кратком курсе у начинающего терапевта ACT (Roberts, 2016).

Если вы хотите узнать больше об использовании терапии принятия и приверженности для лечения депрессии, попробуйте эту книгу: ACT для депрессии: руководство для клинициста по использованию терапии принятия и приверженности в лечении депрессии , Роберт Зеттл. В нем описывается, как ACT может способствовать успешному лечению депрессии, обеспечивая подход сеанс за сеансом.

 

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ACT также может помочь пациентам, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Обзор количественных исследований, проведенных в этой области, показал, что лечение ОКР с помощью АКТ столь же эффективно, как и подход «лечение как обычно», включая когнитивно-поведенческую терапию (Bluett, Homan, Morrison, Levin, & Twohig, 2014).

Для отличного объяснения того, как применять АСТ в лечении пациентов с ОКР, ознакомьтесь со статьей Майкла Тухига на эту тему.

Он объясняет, что ACT можно применять для лечения ОКР, рассматривая поведение как изменчивое, а не как неотъемлемую биологическую реакцию.Он предлагает способы сосредоточиться на реакции клиентов на события вместо того, чтобы рассматривать их поведение как фиксированные грани их личности.

 

Расстройства пищевого поведения

Наконец, АСТ также успешно применялась к пациентам с расстройствами пищевого поведения. Исследование серии случаев с участием женщин с компульсивным перееданием показало, что участники улучшили свое состояние после применения ACT (Hill, Masuda, Melcher, Morgan, & Twohig, 2015).

Один пациент даже достиг точки, когда ее симптомы больше не соответствовали клиническому определению расстройства переедания, в то время как у обоих увеличилась гибкость образа тела.

В исследовании пациентов с анорексией участники, получавшие лечение, включающее АКТ, с большей вероятностью достигли положительных результатов в конце исследования (Parling, Cernvall, Ramklint, Holmgren, & Ghaderi, 2016).

 

 

Применение АКТ в групповой терапии

Терапия принятия и приверженности может применяться на индивидуальном уровне, но она также эффективна при проведении через лечебную группу.

Ассоциация контекстуальной поведенческой науки признает эффективность группового лечения АКТ при гневе, депрессии и общей тревоге, социальной тревожности, хронической боли, а также для подростков, испытывающих трудности.

Хьюстонское общество групповой психотерапии подтверждает эффективность групповой терапии АСТ, отмечая, что групповая обстановка может предоставить клиентам возможность общаться и учиться друг у друга, получать подтверждение, в котором они могут отчаянно нуждаться, и практиковать конструктивную уязвимость.

HGPS также дает несколько советов по применению АСТ в группе (узнайте больше о групповой терапии здесь):

 

Правила группы


Установите правила для группы (появляйтесь в каждой группе, готовые заставить ее работать, не пытайтесь «разрешить» чувства другого члена группы, разговоры внутри группы не должны продолжаться вне этого контекста и т. д.) и убедитесь, что члены группы знают, что им нужно следовать.

 

Формат и структура группы


Решите, будет ли группа более общей или посвящена более конкретной теме, такой как тревога или депрессия. Подумайте о том, чтобы начать группу с упражнения на внимательность или держать быстрое упражнение на осознанность в заднем кармане на случай, если член группы собьется с пути.

 

Эмпирические упражнения


Не бойтесь включать эмпирические упражнения, но следите за мнением членов группы после выполнения упражнения.

 

Конфликт


Когда возникает конфликт, который может произойти в какой-то момент, сначала направьте члена группы к его внутреннему опыту. Помогите им вернуться к своим мыслям, чтобы заставить терапию работать на них. Будьте готовы испытать дискомфорт. Избегайте стремления «спасти» членов группы от их боли. Как говорят некоторые терапевты, «не крадите борьбу», поскольку иногда это ключевая часть группового процесса установления доверия друг к другу.

Дополнительную информацию о применении АКТ в группах см. в шутливо названном «Руководстве идиота по АКТ в группах».Эта рабочая тетрадь содержит практический план организации и проведения групповой терапии АСТ и включает модели, техники, упражнения и основные протоколы групповой АСТ.

 

4 полезных видео на YouTube

Если вы учитесь более эффективно по видео, чем по книгам, то вот несколько замечательных видеороликов ACT на YouTube, чтобы узнать больше о методах ACT.

Отличный обзор видео ACT можно начать с канала доктора Расса Харриса на YouTube здесь. У него есть несколько видео ACT для разных аудиторий и техник.Например, одна загрузка предназначена специально для подростков, которые хотят использовать ACT, чтобы «перестать бороться и начать процветать».

Если вы ищете короткое и приятное введение в терапию принятия и приверженности, видео ниже предоставлено Управлением здравоохранения ветеранов.

Если вы хотите узнать больше о метафорах, используемых в терапии принятия и приверженности, это видео от Джо Оливера объясняет метафору ACT пассажиров в автобусе. В этой метафоре нас просят поставить себя на место водителя автобуса, человека, который контролирует скорость и направление автобуса, но не пассажиров.

Точно так же, как мы не можем контролировать пассажиров, которые садятся в автобус, мы не можем контролировать наши собственные внутренние переживания, но мы можем позволить им сказать свое слово, сохраняя при этом контроль над автобусом. Он длится всего пять минут и содержит привлекательную анимацию.

Еще одно замечательное видео от Джо Оливера описывает метафору нежеланного гостя на вечеринке. Это видео длится чуть более четырех минут и показывает, как попытки избежать проблем могут иметь неприятные последствия. Вместо того, чтобы избегать негативных переживаний, которые вызывают у нас стресс или эмоциональный дискомфорт, позволяя себе переживать их и учиться на них, вы можете добиться гораздо лучших результатов.

Что, если наша депрессия или тревога были «тем нежеланным гостем на вечеринке», которому мы должны оставить место на вечеринке?

Наше последнее метафорическое видео от Джо Оливера изображает одного из демонов на лодке. В этой метафоре мы управляем лодкой с ордой злых, агрессивных и навязчивых демонов в воде под нами. Если вам интересно, как это переводится в полезную тактику ACT, посмотрите видео ниже.

Вас могут развлечь и удивить.

Какое из этих видео вам больше всего нравится? Когда вы закончите эту статью, мы будем рады услышать от вас в нашем разделе комментариев.

Приложения ACT, которые могут помочь

По мере развития технологий расширяются и доступные нам варианты лечения. Как и в случае со многими другими проблемами, проблемами или возможностями, для этого есть приложение!

Два самых популярных приложения описаны ниже.

 

Приложение «Ловушка счастья»

Приложение ACT Companion или приложение «Ловушка счастья» очень популярно. Это от доктора Расса Харриса и психолога Энтони Беррика. Если вы не знакомы с Dr.Проект Расса Харриса, это видео ниже может вдохновить вас на применение ACT в вашей жизни или практике.

 

Приложение, разработанное доктором Рассом Харрисом, поможет вам сохранить приверженность позитивным действиям с помощью упражнений на внимательность. Один инструмент измеряет, насколько хорошо вы применяли навыки ACT в реальных жизненных ситуациях, и подсказывает быстрые осознанные действия.

Это приложение доступно в Google Play за 9,99 долларов США и в Apple App Store за 14,99 долларов США. Это не бесплатно, но это относительно недорогая инвестиция в приложение, которое может помочь вам значительно улучшить качество вашей жизни.

Если вы заинтересованы в загрузке этого приложения, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

 

Тренер ACT

Это приложение предлагается через Департамент по делам ветеранов США. Он включает в себя такие вкладки, как «Обучение», «Практика внимательности», «Живите своими ценностями» и «Отслеживайте свои моменты ACT».

Это приложение разработано, чтобы помочь ветеранам жить в соответствии со своими ценностями в повседневной жизни, даже когда они сталкиваются с неприятными ситуациями и потенциальным посттравматическим стрессовым расстройством. Он доступен бесплатно через iTunes. Вы можете узнать больше об этом приложении здесь.

 

Сообщение на вынос

Терапия принятия и приверженности может дать чрезвычайно положительные результаты, и не только для тех, кто страдает психологическими расстройствами.

Если вы страдаете от боли, присущей повседневной жизни, или вы знаете клиентов и других людей, которые страдают от боли, эта форма терапии оказалась очень успешной. С таким количеством ресурсов, доступных в Интернете, попробовать ACT проще, чем когда-либо.

Если вы хотите попробовать это сами или провести своих клиентов через ACT, я надеюсь, что эта статья предоставила вам информацию и ресурсы, необходимые для начала работы.

Спасибо за прочтение.

И, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Вы когда-нибудь пробовали терапию принятия и приверженности для себя или своих клиентов? Мы хотели бы услышать больше.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на осознанность.

  • Блютт, Э.Дж., Хоман, К.Дж., Моррисон, К.Л., Левин, М.Е., и Тухиг, М.П. (2014). Терапия принятия и приверженности тревожным расстройствам и расстройствам спектра ОКР: эмпирический обзор. Журнал тревожных расстройств, 28 , 612-624.
  • Датта А., Адитья К., Чакраборти А., Дас П. и Мукхопадхьяй А. (2016). Потенциальная польза терапии принятия и приверженности (ACT) для снижения стресса и улучшения самочувствия больных раком в Калькутте. Journal of Cancer Education, 31 , 721-729.
  • Харрис, Р. (2011). Принятие своих демонов: обзор терапии принятия и приверженности. Психотерапия. Получено с https://www.psychotherapy.net/article/Acceptance-and-Commitment-Therapy-ACT#section-the-goal-of-act
  • .
  • Харрис, Р. (2013). Тренинг по терапии принятия и приверженности. Получено с https://www.actmindfully.com.au/acceptance_&_commitment_therapy Хилл, М.Л., Масуда, А., Мелчер, Х., Морган, Дж.Р., и Тухиг, М.П. (2015). Терапия принятия и приверженности для женщин с диагнозом компульсивного переедания: исследование серии случаев. Когнитивная и поведенческая практика, 22 , 367-378.
  • Иванова Э., Линднер П., Ли К. Х., Далин М., Вернмарк К., Андерссон Г. и Карлбринг П. (2016). Управляемая и неуправляемая терапия принятия и приверженности социальному тревожному расстройству и/или паническому расстройству, предоставляемая через Интернет и приложение для смартфона: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал тревожных расстройств, 44 , 27-35.
  • Левин, М. Э., Хаегер, Дж. А., Пирс, Б. Г., и Тухиг, М.П. (2017). Веб-терапия принятия и приверженности для проблем с психическим здоровьем у студентов колледжей: рандомизированное контролируемое исследование. Модификация поведения, 41 , 141-162.
  • Маркауэй, Б. (2013, 25 мая). Подход ACT к самопринятию: три удивительных и простых способа повысить самопринятие. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201305/the-act-approach-self-acceptance
  • Парлинг Т. , Сернвалл М., Рамклинт М., Холмгрен, С., и Гадери, А. (2016). Рандомизированное исследование «Терапии принятия и приверженности» при нервной анорексии после лечения в дневном стационаре, включая пятилетнее наблюдение. BMC Psychiatry, 16, 272-284.
  • Робертс, С.Л. (2016). Терапия принятия и приверженности с пожилыми людьми: обоснование и тематическое исследование 89-летнего человека с депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Клинические исследования, 15 , 53-67.
  • Скотт, В., Ханн, К. Э. Дж., и Маккракен, Л.М. (2016). Всестороннее исследование изменений психологической гибкости после принятия и приверженности терапии хронической боли. Журнал современной психотерапии, 46 , 139-148.
  • Серани, Д. (2011, 22 февраля). Терапия принятия и приверженности: осознанный способ лечения расстройств. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/two-takes-depression/201102/acceptance-and-commitment-therapy
  • .
  • Воулз, К. Э., Виткевитц, К., Левелл, Дж., Соуден, Г., и Эшворт, Дж. (2017). Необходимо ли снижение интенсивности боли и связанных с болью дистрессов? Анализ траекторий изменений в рамках лечения в отношении улучшения функционирования после междисциплинарной терапии принятия и приверженности для взрослых с хронической болью. Журнал консалтинга и клинической психологии, 85 , 87-98.
  • www.actmindfully.com.au
  • https://contextualscience.org/act
  • www.thehappinessstrap.com
  • www.youtube.com

Приемка

Альт. Дополнительное время проверки; Тяжелые права отказа, включая корректировочные сборы.